Ярослав Брин – отзывы, мнение, рейтинг

Мифы про Похудеж от Ярослава Брина. Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных.

Мифы про Похудеж от Ярослава Брина.
Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных воду возят. И так, начнём.
Миф №1.
Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.
Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.

К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.
Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

Миф №2.
Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии) АвотиНЕТ!
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.
Миф №3.
Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны. Опять облом!
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.
Миф №4.
Диета это значит голод
Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!
В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.
А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.

Миф №5.
Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют.

Программы тренировок и похудения Ярослава Брина — отзывы

Отрицательные отзывы

Здравствуйте, этот отзыв посвящаю тем людям, которые хотят похудеть и ищут любые способы для этого, а также верят людям, которые пользуются их слабостью к тому, что они готовы вложить любые деньги для того чтобы похудеть и выглядеть на все сто процентов, но мне так смешно, если вы смогли поверить хоть на минуту Ярославу Брину, ведь он является очередным оружием лохотрона, а вы его мишень.

Узнал я о Ярославе совершенно случайно, подруга моей жены обладает пышными формами, и из – за этого очень переживает, можно сказать, она даже помешена на этом, потому что хочет нравиться мужчинам, хочет быть стройной, да и вообще очень тяжело иметь лишний жир, но я считаю, что нужно быть такой или такими, какими вы являетесь. Знаю я все от жены, и вот она мне рассказала, что подруга ее сошла с ума, что прочитала про Ярослава в интернете и хочет вложить крупную сумму денег в тренинги, да и вообще уже заплатила не маленькие деньги за видео уроки. Я смеялся очень громко, когда увидел этого Ярослава, потому что я увидел, что все это фото шоп, как минимум, этот человек просто нашел фотографии парня, которого постоянно фотошопит и показывает нам, якобы пиарит, а мы смотрим на его изменения и не видим, что это все просто сделал компьютер, но тут же все видно не вооруженным глазом.

Читайте также:
Ирина Муцуовна Хакамада - биография, личная жизнь, фото, видео

Подумайте сами, что это за тренинги, которые стоят больших денег, если человек вам хочет помочь, то это будет стоить не так дорого, а к примеру так, как стоят занятия в фитнес клубе, а не в три, а то и пять раз больше. Да и вообще, разве вы не замечаете, что вас внушают свою психологическую точку зрения, в которую вы начинаете верить, по которой вы начинаете жить и именно отсюда вы и приходите к выводу, чтобы заплатить деньги и попытать судьбу.

Этот человек продает курсы, в которых вам дает уроки он лично с занятиями для похудения, которые вы должны выполнять, и когда через некоторое время вы понимаете, что вы купили видео, а оно вам не помогает и не дают эти роки никаких результатов, вы связываетесь с Ярославом и он вам говорит о том то вы все не правильно делали и нужно продолжать, и так продолжалось долго. Понимаете, в чем суть такого дохода для мошенника, и смысл убыли у человека, который в это поверил. Представьте сколько вас, кто верит, и сколько получает мошенник. И самое интересное, что после того, как вы ему надоедаете, он говорит вам о том, что этот видео курс прошел хорошо и вам нужно покупать второй видео курс, в котором больше уроков и он вас снова уговаривает, но вообще не советую покупать видео ни у каких людей, потому что так и будет продолжаться, и самое интересное это то, что цены на каждый видео курс начинают расти, и так и работает система обмана в интернете, ведь вы покупаете сами и доказать вы ничего потом е сможете.

Как правило покупают те, кто уже огорчился в препаратах, которые уже не знают, как избавиться от лишнего веса, которые уже просто не знают что делать и поэтому они являются жертвами, потому что выбора у них нет, ведь диеты не помогают, и все остальное тоже, поэтому прошу вас, не верьте во все это, не нужно. За эти деньги, на которые вы на кормите мошенника, вы лучше пойдите в фитнес клуб, где вам помогут правильные делать упражнения и вы потратите деньги с пользой, по крайней мере на себя. Также спорт никогда не был вредным и вы будете счастливы от того, что вы избавились от мошенника. И еще, знайте, прежде чем куда – то вложить свои деньги, вы просто поймите, что нужно почитать отзывы в интернете о том, что это за человек и что о нем пишут, и обратите внимание на положительные отзывы на официальном сайте самого человека, это может быть написано его руками. Удачи вам, и пусть вас обходят стороной обман и то, что вам в жизни не нужно.

Даже Брин говорит старые, как мир вещи – КБЖУ, кардио, силовые.

Рассчитать КБЖУ – полно в нете программ и калькуляторов, питание – ну, сами знаете, что быстрые угдеводы – зло, полезно еще ориентироваться на гликемический индекс продуктов.

А все эти программы – там нет ничего нового, понимаете? Это бизнес, вот и все. В занятия по видеоурокам я не верю – меня тренер так дрюкал, пока я не научилась правильно задействовать мышцы, что нет слов.

Нейтральные отзывы

То, что пишет Брин – требуется очень тщательно фильтровать. С помощью хулахупа вы никогда не добьётесь гипертрофии косых мышц тора, правда и с точки зрения энергозатрат, это упражнение не самое эффективное, но, если его совместить с просмотром например ТиВи, то супер!

Про бег и в целом аэробные нагрузки – полный бред! Аэробные – наиболее энергозатратны. И заметьте, какие аргументы приводит этот красавец в оправдание силовых в пользу аэробных:

“стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое. “

Т.е. после бега вы едите, что вызывает мощную инсулиновую реакцию, а после силовых – что-нибудь белковое. ха-ха-ха.

Конечно силовые тренировки полезны в плане жиросжигания, т.к. радикально улучшают гормональный профиль, но точно так же его улучшают любые интенсивные нагрузки.

А для того, чтобы набрать мышечную массу, надо очень много есть, к чему, скорее всего, не каждый из нас готов. И Брин сознательно вн этой статейке умалчивает о том, что для того, чтобы набрать мышечную массу, придётся набрать и жировую. А все-ли готовы сейчас к этому, хотя бы морально?

Можно долго рассказывать о том, что Брин не прав, когда говорит о

“Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше.”

Только аэробными (лёгки бег, аэробика и пр.) нагрузками можно развить здоровое и тренированное сердце. А с помощью исключительно силовых сердце будет развиваться, но в преимущественном увеличении толщины миокарда, т.н. спортивное сердце, что нам в последствии на гражданке будет только мешать, и приведёт к преждевременному выходу из строя этой важной мышцы.

Читайте также:
Шимко Дмитрий - биография, личная жизнь, фото, видео

Может быть где-то в своих трудах Брин и пишет поподробнее и объясняет, например, ЧТО надо делать, чтобы мышцы росли, НО ЭТУ СТАТЬЮ надо читать очень внимательно, обеими руками держась ЗА ЛУПУ.

В общем, в такой редакции, она больше бесполезна, если даже не вредна для молодой аудитории МЗР.

Подобные статьи у Брина сплошь и рядом, а идея, заменить к себе на всякие разного рода платные мероприятия аудиторию побольше и пожирнее и в прямом и переносном смысле.

Ну товарищ Брин уже благополучно похудел обратно, и фото своего идеального тела выложил.

На мой взгляд он в принципе все правильно пишет, только вот. с грубостью перебарщивает. Пинок конечно никому не помешает, но читать иногда неприятно. И еще, ну очень напрягает его продвижение всяких добавок, особенно протеина. Ничего против не имею, но в сообществе у данного товарища, любое высказывание или хотя бы сомнение в необходимости применения протеина вызывает дружно освистывание.

А, ну и еще момент, ну очень они стебуться над полными людьми. Все бы ничего, но как-то, по моему скромному мнению, счастливые и самодостаточные люди не издеваются над другими, какими бы они смешными на их взгляд не были.

Положительные отзывы

К вечно худеющим и жаждущим стройного тела обращаюсь! Мне 53. Я никогда не была стройной и изящной, даже в детстве. Причем в детстве это чувствительно больно (дети ведь жестоки!). Поэтому худею я всю свою сознательную жизнь, и, как всегда и у многих, с переменным успехом. Диеты испробованы какие существуют (какие наши годы!), даже придуманы свои — например, шоколадная — есть только шоколадные конфеты — и на ней тоже худелось! Но голубая мечта всей жизни — носить шорты — была недосягаема! На просторах интернета в поисках самой лучшей диеты (что бы съесть,чтобы похудеть) и упражнений (спортом я занималась всегда, бывшая парашютистка) наткнулась на остроумные высказывания, типа “от массажа худеет только ваш массажист” в текстах, полных юмора и самоиронии, где очень доступно мне объяснили, почему я такая, какая есть сейчас. И я “подсела” на Брина! Дальше больше! Я уже на ФМ4М-2018! Информации — даже не море, а океан, причем Мировой, можно реально утонуть! Так оно и случилось! Считая, что уже все знаю, самая умная и “уникальная снежинка”, делала совсем не так, как было предписано программой — в результате и нет результата, которого ожидала! Увы, виновата сама! Но я же Козерог! Я упертая — пришел 2019 — и я снова в строю! Теперь все по плану — как сказал, так и сделала! УРААААААА! Минус 10кг — было 67 — сейчас 57 при росте 162см! Я увидела свой пресс, и даже венки на животе и руках. Осталось доработать с низом, но надеюсь, я это сделаю! Это не просто информативно, но еще и весело, доходчиво, с комментариями, ответами на все вопросы, даже если вы тупите. То, что я узнала от Брина, конечно можно найти, но он свел все в конкретную программу питания, упражнений, мотиваций, все разложено по полочкам и разжевано для беззубых. Просто надо встать и делать — только так и никак иначе! А теперь про тех диванных комментаторов, кто говорит и пишет о том, чего не знает! Эти рассуждения — полная брехня, сплошное бла-бла-бла человека, который считает себя самым умным! Сделал и не получилось?! Да не может быть такого, что-нибудь да получится, отрицательный результат — тоже результат, зато будешь знать, как не надо! Не получается у тех, кто сидит на попе и мечтает о ягодицах Кати Усмановой, или сходит на одну тренировку — и ой, не растет! плохая программа! Брин обманул! Походи месяц по 4 раза в неделю, не жри, что попало, и вообще не обжирайся — и увидишь результат! Я увидела и я довольна! Конечно, не всем, но я не намерена останавливаться! Огромное спасибо Ярославу Брину за волшебный пендель и самый секретный секрет, который и вы узнаете, если поучаствуете в ФМ4М!

До 2012 года уже были какие то обрывки знаний на тему здорового образа жизни и активного похудения. Печаль заключалась в том, что процесс похудения у меня был где-то с рождения, а результат как-то не особо радовал. К 2012 году моя фигура чуть меньше стала похоже на колока, я уже знала кто такие Б Ж У и Ккал, была неплохо знакома с тренажерным залом. Прошла активную фазу знакомства с бассейном, пищевой пленкой, термопоясами и шортами, халахупом, шейпингом, чаями и таблетками для похудения, лечебным голоданием и даже Славянской клиникой (долгая и страшная история с недолгим результатом и срывами). Результатом такого рода знакомства стали проблемы с пищеварением, пищевым поведением (осадок остался по сей день), сердечнососудистой системой, суставами.

Само собой информация, полученная от Ярослава очень четко выстраивала процесс изменения образа жизни так, что бы получить максимальный результат. В виду того, что все необходимые темы разжеваны до уровня человека, не владеющего биохимией, физиологией и т. п., информация от Ярослава воспринимается легко и запоминается ну очень быстро. Состояние здоровья при соблюдении всех рекомендаций постепенно нормализовалось, хотя этой цели у меня небыло поставлено.

Читайте также:
Константин Гецати - биография, личная жизнь, фото, видео

Как оказалось, следование по вектору направления выписанному Ярославом дали огромнейший плюс на состояние всего организма и я не попала в реанимацию к моменту установки диагноза. На встречи Бриноманов приехать не могла ни по самочувствию ни из-за прическе аля «Ярослав Брин»)))

В феврале 2016 года определили СКВ и дерматомиозит. Не заразно, как возможную причину возникновения поставили реакцию на последнюю прививку. Было очень грустно узнать свой диагноз. После увиденных анализов врач был удивлен, что я еще хожу. А дальше понеслось: куча анализов, гормоны горстями, уколы, цитостатики и прочая аптечная и больничная химия.

Несмотря на кучу таблеток и гормонов, пропорции изменились лишь в щеках (увы Кушинг, и при диете, дает о себе знать).

Огромное спасибо Ярославуза бесценную информацию. Благодаря этому я пережила Кушинг и другие побочки с лечением и болезнью с наименьшими последствиями, я по максимуму сохранила суставы, мышцы, сердечнососудистую систему не дала жиру взять верх. Восстановление проходит по сегодняшний день. Видимо мне попался умный врач, который видя мои результаты анализов и т. п. соглашается с рекомендациями, которые дает Ярослав. А рекомендации он дает всем как на МГ, так и на ФМ, так и на блоке и на своих других каналах.

На данный момент вес скачет в пределах трех килограмм, в зависимости от дозы гормонов, НО кроме как на щеках эти кг особо не заметны.

Ох уж эти многочисленные попытки похудеть. Сколько их было за мои 43 года.

Да, худела. Даже один раз на 30 кг. И почему- то все эти кг возращались обратно . Дошла ( или дожрала) до 101 кг. Состояние было критическое: двигаться тяжело, одышка, варикоз, спина отваливается, колени трещат, в общем совсем не воодушевляющая ситуация. На одном из мамских форумов упоминалось имя Ярослава Брина. Так попала на его блог. Читала статьи запоем.

И почувствовала, что вот, это то, что навсегда вытащит меня из жирного болота.

Так я стала участником Мастер группы 2015 года.

Целый год, каждую неделю обучающие вебинары, домашние задания, отчеты.

Система питания, система тренировок. И куча инструментов для самостоятельного пользования. И только маленькая часть всего этого про снижение веса. Постановка целей, поиск внутренних ресурсов, разбор ошибок и иллюзий.

Начинала туго, долго раскачивалась.

Боялась идти в зал. Боялась физических нагрузок. Боялась перемен.

Первый шаг – я в зале.

Десятый – и я уже могу целых 10 минут бежать на эллипсе.

Сорок пятый – и в моих руках штанга.

Ого. А я оказывается МОГУ.

Могу двигаться, а не сидеть целый день прилипнув к дивану.

Могу отказаться от любимых вкусняшек.

Могу победить свой страх и начать заниматься новым делом, совсем новым.

Поставить цель и дойти до нее.

Самое главное, чему я научилась за этот год, это Делать.

За год сбросила 21 кг. Осталось еще около 15 кг. Открыла свой небольшой бизнес.

В болото уже точно не вернусь. Я на пути к суперскому телу ( и тогда я точно осмелюсь выложить свои фото До и После) и уже сейчас двигаюсь по жизни без одышки и хруста.

Меня зовут Оксана. Хочу рассказать о том, как КРУТО изменилась моя жизнь благодаря Ярославу Брину.

Мало подвижный образ жизни, отсутствие спорта, правильного питания привели к тому, что я начала набирать вес : ( Сначала я “боролась ” с этим сама различными диетами, которые не давали желаемого результата и вес возвращался : (

Во время второй беременности, вес увеличился еще сильнее, а еще я жутко отекала, самооценка падала все ниже, мне совершенно не хотелось смотреть на себя в зеркало.

Сказать, что я хотела похудеть и обрести былую уверенность, наверное будет лукавством, потому что только сейчас я понимаю, что если есть желание, то всегда есть возможность ее реализовать.

Совершенно случайно я “наткнулась ” на блог Ярослава Брина. А когда мне, прям в день рождения, пришло письмо от Ярослава о МГ я поняла – или сейчас или никогда. Я решила, что пора привести свое тело и мысли в порядок.

С 10 октября 2015 года, я полностью доверилась Ярославу, и очень рада этому.

Проект Ярослава, это не просто руководство по похудению, а полное сопровождение в изменении всей жизни и отношению к ней.

Благодаря Ярославу, я научилась правильно мыслить, правильно питаться и главное – я опять люблю себя.: )

Мой результат минус 20 кг. Красивое стройное тело, уверенность в себе и в том, что я все могу.

Всем кто еще сомневается в своих силах, я говорю – нет недостижимых целей, есть отсутствие желания, и человека, который сможет научить верить в свои силы.

Ярослава можно назвать Учителем, Наставником, и просто очень интересным человеком!

Ярослав, спасибо Вам за результат! Спасибо за то, что я поверила в свои силы и начала жить!

Множество раз я пытался похудеть, сидел на диетах, рацион был ненасыщенным, поэтому часто срывался. Но как-то наткнулся на фотографии Ярослава Брина “до и после”. Выбирать долго не пришлось, начал заниматься по его программе, за 4 месяца я скинул 15 кг и приобрел красивую фигуру. Уверен, Брин и дальше будет дарить людям надежду и помогать достигать цели.

После рождения трех детей моя фигура перестала быть привлекательной. Диеты не приносили должного эффекта, лишь наносили вред. Как-то случайно наткнулась на книгу Ярослава Брина, начала искать информацию о нем в интернете. Выбор пал на проект ФМ4М. По итогу, за весь путь проекта я скинула 30 кг. Я стала сильнее морально и физически.

Читайте также:
Булат Утемуратов - биография, личная жизнь, фото, видео

Вес я начала набирать будучи студенткой, я наносила своему организму большой вред от перееданий, диет. Присутствовал полный продуктовый дисбаланс. Решила худеть по программе Ярослава Брина. Неразрешенные продукты исключила из своего рациона, начала тренироваться, потреблять полезные продукты. Спустя 4 месяца моя фигура выглядела подтянуто и спортивно.

В своем отзыве хочу написать о системе построения красивого, подтянутого стройного тела, с которым знакомит Ярослав Брин.

Для меня – это нечто! То, что я давно искала. Когда сбрасывала вес, о Ярославе Брине, к сожалению, не знала. Часто заходила на бодибилдерские сайты и читала-читала-читала. Знала, такая фитнес-система, существующая десятки лет, ошибаться не может.

Ярослав Брин предлагает также бесплатные видео-уроки. На его сайте все очень подробно про это написано.

В блоге Ярослава Брина очень много интересных мотивирующих статей, фото и видео. Чего стоит видеосюжет, где Ярослав худеет за 4 месяца, со 104 кг. до 72 кг.Специально разъелся для доказательства того, что красивая фигура – в наших руках. Все достижимо в этой жизни.

Статьи Ярослава Брина – это мотиватор для всех аспектов жизни. Очень вдохновляют не только на построение красивой фигуры.

Я рада, что нашла Ярослава! Очень рекомендую людям, интересующимся данной темой, зайти к нему!

У меня отличные результаты по его системе!

Месяц по системе Ярослава (фото приложу позже, многим еще недовольна):

Талия до-77, после-66

Бедра до-103, после-94

Грудь до-96, после-90

Теперь у меня есть дневник тренировок. Питание в разы улучшилось. Ярослав много внимания уделяет приему дополнительных средств: льняного масла, клетчатки, витамин.

Ярослав Брин – отзывы, мнение, рейтинг

Хороший, опытный массажист – Юлия

Опытнейший человек

Группа: Пользователи+
Сообщений: 609
Регистрация: 14.3.2014
Пользователь №: 32178

Честно говоря, Ярослав Брин сломал мне мозг
Сначала фото

А теперь немного цитат из Брина. Ярослав Брин немного циничен, мягко говоря, но

Похудение. Мифы и реальность
Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных воду возят. И так, начнём.

Ярослав Брин. Мифы и реальность. Миф №1.

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.
Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.
Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

Продолжение статьи Ярослава Брина ниже

Опытнейший человек

Группа: Пользователи+
Сообщений: 609
Регистрация: 14.3.2014
Пользователь №: 32178

Миф №2.
Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии) АвотиНЕТ
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.

Миф №3.
Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны. Опять облом!
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.

Читайте также:
Екатерина Станкевич - отзывы, мнение, рейтинг

Миф №4
Диета это значит голод
Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!

В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.

А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.

Миф №5.
Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют
И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ верили ))
Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.

В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет.

Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в туалет с утра –2 кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на 2кг меньше, Правильно? Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.

Подведем итог:
◾Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
◾Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
◾Никогда не делайте боковые наклоны
◾ Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
◾Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках

P.S. и на добавку:

– йогурты и мюсли это не диетическое питание

– от фруктов не худеют. Ананас не жгет жир, это придумали продавцы ананасов

– ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)

– обруч подарите врагу, пусть он время тратит.

Ну вот, в принципе, хватит, и так много получилось.
Ярослав Брин.

Как делать ТО, что НАДО(худетьзарабатыватьучиться), когда не ХОЧЕТСЯ.

Это не мои мысли, но под каждой строчкой, я готов подписаться.
Это письмо которое я получил от Ярослава Брина с приглашением принять участие в отборе в его проект.
Я думаю Брин не обидится, если я его письмо здесь опубликую и люди посмотрят и у меня перед глазами.
Вот ссылка на его видеоканал на ютубе www.youtube.com/user/BrinVIDEO, там есть что посмотреть и послушать и еще есть его блог brinblog.ru и БЕСПЛАТНАЯ книга для скачивания, аналогов которой я не встречал!
Приятного чтения!

А вот письмо, которое я только что получил!

А вот представьте, чего бы вы смогли достичь, если бы делали только ТО, что НАДО, даже когда не хочется. Просто бы отключили свою нехотелку и занимались только полезными делами… Однако здравствуйте, это Брин.

Вот сейчас вам и поведаю

Как делать ТО, что НАДО делать (худетьзарабатыватьучиться), когда не ХОЧЕТСЯ.

Теория уровней. Инструкция для танкистов.

Каждый из нас взирает на мир из прицела собственного танка,
стены которого представляют монументальное представление
о мире, о жизни, о здоровье, о деньгах и природе вещей.

У каждого человека уже сформирована картина на основе его
убеждений, которые вызывают соответствующие действия.

Если вам сейчас не нравится ваш результат, какая-то сфера вашей жизни, отгадайте что надо сделать?

Изменить своё представление, затем изменятся действия, затем измениться ваша картина мира, затем изменится окружающая действительность .

А что делает большинство? Защищает свою точку зрения, подавая обойму за обоймой из алиби и самоопровданий.

Как нам менять ТО, что менять НАДО, но не нравится и не хочется?

ЭМОЦИИ! Причем любые.

Вспомните ожидание праздника, вкусненькое уже припасено и все только ждут,
чтобы сесть за праздничный стол и нажраться. ЗАЧЕМ?

Чтобы усилить положительные эмоции доступным вознаграждением.
После первой — Хорошо пошло… Знакомая фраза?

Вспомните, когда на работе проблемы, родственники достали, гребаный ПМС и хочется вцепится кому-нибудь в горло не дожидаясь полнолуния,
спасает только вовремя припрятанная зефирка. ПОЧЕМУ?

Доступный источник удовольствия преломляет негативные эмоции.

Ряд экспериментов по выявлению эмоций и пищевых действий подтвердил их полную зависимость.

Брали две порции еды, одну маленькую, другую большую, но к маленькой прилагали игрушку или деньги или просто обещание выигрыша в лотерею.

АБСОЛЮТНО без разницы что, главное, чтобы это вызывало эмоции.

Большинство детей и взрослых, выбирало маленькую порцию с эмоциями!
А вы думаете просто так Макдональдс уже 30лет игрушки в еду кладет?

Читайте также:
Юлия Терентьева - отзывы, мнение, рейтинг

Результаты экспериментов подтверждены функциональной магнитно-резонансной томографией: мозг реагирует на небольшие игрушки, подарочные карты или лотерейный билет таким же образом, как на дополнительную порцию аппетитной пищи.

Если вы думаете, что проблема лишнего веса решается элементарным выполнением физ-ры и знаниями про БЖУ, то откройте глаза. В этом случае все были бы Красавицами и Красавцами.

Все книги написаны, знания доступны, от блокаторов Углеводов и Жиров полки ломятся, а люди всё жирнее и беднее!
Одной фитнес-составляющей вы успеха не добьетесь.

ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ДЕЛАЕТ ЗАРЯДКУ? Потому что это полезно и укрепляет здоровье? Хрен!
Потому что это приятно и приносит положительные эмоции.

ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ЛЕЖИТ НА ДИВАНЕ И СМОТРИТ ТЕЛЕВИЗОР? Потому что это его обогащает, он сохраняет энергию для последующих подвигов? Хрен! Потому что это приятно и приносит положительные эмоции.

То же самое с вашими уровнями жизни.
Когда вы тестируете ВЕРХНИЙ уровень (вкусная еда, модная одежда, спорт) — это приносит положительные эмоции и закрепляет необходимое поведение для достижения данного уровня. Вы растете К УРОВНЮ!

Когда вы тестируете нижний уровень (помоги пенсионеру, покатайся на метро в час пик, завари себе Ролтона)- это вызывает у вас отрицательные эмоции,
которые вы хотите побыстрее ликвидировать.

Вы растете ОТ ЭТОГО УРОВНЯ!

Большинство людей растут вопреки, а не благодаря, т.е. от нижнего уровня.

Что говорит большинство, когда им дают другую картину мира?

Это не для меня!
Так и говорите — для меня жирная жопа и однокомнатная квартира в ипотеку.

Я это знаю!
Так и говорите — делать не буду, меняться не буду ибо ну не заинтересовали,
как-то не заинтриговали и не развеселили, в садике было интересней.

Я не согласен!
Я хочу хоть кому-то высказать свою точку зрения, потому что другим она не интересна и кстати практикой доказывать тоже не буду.

Мне не нравится!
Мне нравится только то, на что срабатывает моя система вознаграждения. гаф.

Не надо подмены понятий, говорите, как есть.
Именно поэтому на аватарках: котики, цветочки, мультяшные девочки,
аккаунты однодневки, чужие ФИО и т.д.
Страшно показать свою истинную реальность!

Повальный Психологический инфантилизм!
Ваша жизнь и ваша ситуация — это следствие ваших действий и ваших решений.
Если прошла половина жизни, а свет из задницы так и не появился, так может
надо что-то сделать по-другому? Ну хотя бы попробовать? Не?

Все знают, чего хотят, но ждут пинок в задницу окованным кирзовым сапогом 46го размера, в направлении волшебного магазина, где всё подарят.

ВЫ можете собрать все свои причины, комментарии, точку зрения, мнения,
богатый жизненный опыт и т.д. в одну шкатулку, а когда вспомните очередную
не сбывшуюся цель, или не дай бог кто-то спросит: Ты ведь там что-то делал,
ну и где РЕЗУЛЬТАТ? Или ребенок на НГ попросит дорогую игрушку.

Встаньте на стульчик, стряхните вековую пыль со своей шкатулки
и громко, с интонацией, зачитайте! Может полегчает! А еще я слышал в камеди клаб набор открыли.

Вы можете по крупицам, на основании своего опыта собирать, рабочие шаблоны
вашего развития, и как слепой щенок, тыкаясь во все возможные проблемы,
попробовать изменить свой уровень жизни: Похудеть, заработать, Завоевать, добиться или достигнуть…

Ярослав Брин – отзывы, мнение, рейтинг

На сайте с 11.01.09
Сообщения: 3890
В дневниках: 163
Откуда: Новосибирск, Дзержинский район

Такой большой мотивации и “пинка под зад” я не получала уже давно.

Мой вес, как раз, достиг критической отметки после родов. Способы похудания, которыми я пользовалась ранее, уже не помогали, но тут вес начал сдвигаться, ура!!

Я бы советовал каждому человеку прочитать его – он пишет Очень интересно. И правда – очень мотивирует

Кусочек правды о мотивации.

Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. Наверное ни кто не ожидал моего возвращения) Осень, холодно, грачи улетели, ни чего не хочется и т.д… Панику отставить I am back, что в переводе на русский означает, что я ещё долго буду раздражать вас потоком своего сознания.

Меня просто невозможно заставить заткнуться. Я даже если онемею, буду записки со всякой похабщиной писать и совать под нос окружающим))

Сегодня я хочу поделиться с вами тайными методиками само мотивации, не доступные большинству смертных. Если их понять и проникнуться ими, то вы навряд ли вернётесь на свой любимый диван и по ночам больше не будете штурмовать холодильник, я понимаю что мотивировать вас это дело не благодарное, вы ведь сейчас в форме, Круглый – это тоже форма, причём идеальная))

И так, вы когда-нибудь задумывались кто самый целеустремлённый человек на нашей планете. И в какие моменты жизни у вас мотивации хоть отбавляй?

Чтобы вы сейчас не подумали, ответ на много проще:

Самый целеустремленный человек — это тот, который очень хочет в туалет.

Все преграды кажутся несущественными. Вот вы лежите на диване, смотрите свою любимую киношку, плед тёплый и чаёк вкусный и вдруг вы захотели поссать.

Внимание! Вопрос №1:

Каким тайным приёмом, или какой методикой вы заставите себя встать с дивана и сделать это? Как вы начинаете действовать? Долго себя уговариваете? Откладываете до понедельника?

Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я была слишком уставшая…
— потеряла надежду… Я не верила что смогу добежать.
— ну конечно. Она то добежала. У неё ноги вон какие длинные…
— я слишком глупая чтобы это сделать…

— я же объясняю я блондинка.
— я уже 5 раз описываюсь. У меня никогда не получится добежать…
— это явно не для меня…
— я постучалась в туалет — но мне не открыли…

Читайте также:
Александр Палиенко - биография, личная жизнь, фото, видео

—у меня тип телосложения такой…

— мне не хватило МОТИВАЦИИ, силы воли…
— у меня была депрессия…
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить.
— … Решила сходить завтра.
Внимание! Вопрос №2:

Используете ли вы эти фразы в жизни в других ситуациях, от которых зависит достижение вашего желаемого результата. Будь то красивая фигура или другой вопрос, которым заниматься не хочется, а надо было бы заняться ещё пару лет назад?

Всё дело в том, что когда встаёт проблема выбора между:
Желанием сиюминутного получения удовольствия.

И
Гораздо большей перспективой НО в будущем.

Мы в большинстве случаев выбираем первое.

Мне очень хотелось бы вставать в 7 утра по субботам, выходить на пробежку и затем делать генеральную уборку. НО Я СИЛЬНЕЕ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ!

Вот вам пример:
Полежать на диване, посмотреть новый фильм, новый КВН, comedy club, выпить пиво (вы получаете результат сразу виде не большой дозы эйфории) или в спорт зал, на стадион ( результат через пол года-год, да к тому же тяжело не подеЦки), но перспектива слаще.
Слопать булочку, которая смотрит на тебя уже 3мин с витрины, или приготовить себе на целый день и разбить на 5-6 порций.
Дальше можете придумать сами, у каждого своя ситуация.

Кстати банки увеличивают выдачу кредитов за счёт стимулирования данной хотелки, мол деньги сразу, а расплатишься потом (в будущем).

И если вы встретите человека, который в большинстве случаев будет выбирать второй пункт. Даю гарантию, он будет отличаться от других во всём! Ну так вы с какой стороны барьера?

Вы заметили, как часто мы ищем одобрения в своих действия со стороны других людей. Существа мы социальные и от этого избавиться практически не возможно, ну разве что если избавиться от всех мужиков:

Представьте себе Мир без Мужчин. Ни одного преступления. Никаких наркотиков. И много счастливых, толстых, и не накрашенных женщин.

Б-рр-р-р-р, аж мурашки по коже, поэтому использовать это надо с умом.

Вспомните, насколько вырастает мотивация, когда тебе кто-то безумно нравится. Как вы с остервенением начинаете заниматься собой. А что поменялось? Ничего… только ваше отношение к себе самой, вы как бы начинаете смотреть глазами того человека, которому хотите понравиться и стараетесь устранить всё то что вам САМОЙ, а не ЕМУ не нравиться в себе (перечитайте ещё раз).

Так что вам мешает изменить ваше отношение к себе самой прямо сейчас?

Просто иногда прислушивайтесь к здравому смыслу, доверяйте опыту, и не слушайте свою возникшую из ниоткуда хотелку:

«Это тебе не нужно!» –

сказал Здравый смысл.

«Это безрассудство!» — сказал Опыт.

«МНЕ 5 БИГ МАКОВ» — сказала Я.”

Мотивация, мотивация, кругом одна мотивация…

Даже я не удержался и вставил свои 5 копеек по этому поводу.

Видео с мотивацией, статьи с мотивацией, фотографии с мотивацией. Неужели общество так обленилось, что ему нужна всегда мотивация, чтобы что-то делать? Неужели люди сейчас не смогут ничего добиться без мотивации из интернета?

Вот тут коротко и ясно, всё о мотивации за 23сек!

(warning,не нормативная лексика)

Ну так что? Вы хотите, либо нет! Если хотите что вас останавливает? не хватает денег — заработай их, устала — отдохни и продолжай, не хватает мотивации — замотивируй сама себя и вперёд!

Пример само мотивации:

Заставить себя качать пресс очень просто.
Нужно только лечь на диван и поставить миску с чипсами рядом с пальцами ног))

Жизнь часто тебя роняет — вставай и продолжай идти к свой цели, ты даже не представляешь, как ты будешь потом себе благодарна, а если тебе лень — тогда извини, но ты не достойна своей цели.

Ты должна засыпать и просыпаться зная, что сделаешь завтра, чтобы стать чуточку поближе к своей цели, оберегать её, не дать ни кому разрушить её, и самое главное верить!

И никого не слЫшать, кто тебя будет отговаривать, говоря как будто это не возможно, докажи им, докажи всем, докажи самой себе что ты можешь всё!

Подойди к зеркалу, посмотри на себя, Видишь? Вглядись сильнее!

В тебе есть что-то украинское. Сало, наверное, на боках…

Ну что тебе еще нужен мотиватор?…

И если уж совсем быть честным, то ни какой «мотивации» вообще не существует, это грамотная фишка которую придумали специально для продажи т.к. «стимулирование» (более жёсткую форму мотивации) очень сложно продавать.

Давным-давно стимулом называли палку с заточенным концом, у погонщиков верблюдов, которые со всей дури тыкали ею в з. цу бедным животным, чтобы они бежали быстрее и радостнее.

Думаю нас с вами только так и можно замотивировать)).

(В долгосрочном плане). Мы начинаем что-нибудь предпринимать, когда на основе внешних источников раздражения меняется отношения нас к себе самим и ни как иначе.

Всё дело в том, что вы не начинаете или всё бросили не из-за того что вам не хватает информации, а как раз наоборот из-за того что её переизбыток, вы видите весь путь целиком. И поэтому страшно, неприятно, тяжело и т.д.

Не задумывайтесь о пути, просто держите в голове конечный результат, не надо заморачиваться как сложно есть 5-6 раз в день, как «ляжки» болят после приседаний, как неудобно бегать, когда всё трясётся, а все пялятся и почему-то именно на вас. Вот этого не надо!!

Читайте также:
Дима Коляденко - биография, личная жизнь, фото, видео

Просто уделите этому вопросу 15мин. в день и всё, дальше если появится желание, то продолжите, если нет, то и 15мин очень даже хороший результат.

Разбейте их как угодно:

5мин- набрать в контейнер еды на 4раза на работу + 2 раза(утро+вечер) поедите дома.

4мин – поменяйте за 4мин свой рацион питания(запишите его) вот с этого Режима питания:

утро — чай/кофе,
день — яблоко/апельсин/чай,
23:00-БУЛОЧКИпироженкиПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИ ЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ

На 5-6ти разовый.

Разбейте эти 15мин как угодно, но каждый день. Вот и весь секрет. Просто? Да вот результаты потом впечатляют.

И запомните, когда один великий человек сказал, что хорошего человека должно быть много, он имел ввиду не вас.

Надеюсь, когда мы с вами увидимся в видео уроках, а это будет ближе к весне или даже раньше, выглядеть вы будете на все сто, надеюсь не килограмм.

Ярослав Брин – отзывы, мнение, рейтинг

Кто я сейчас по факту?
– Дипломированный психолог
– магистр гос.управления
– дипломированный диетолог и сертифицированный тренер, ИП Алексеева – владелец салона красоты
– фанат ораторского искусства, стремительно развивающая женственность женщина, любящая жена и мама. В общем, как говорит товарищ Брин: «смесь бульдога с носорогом».

В октябре я родилась трижды.
– 19 октября – по задумке родителей.
– 25 октября – благодаря проекту я родилась второй раз, я прошла этот путь и двигаюсь дальше.
– 27 октября – я родилась как владелец своего собственного бизнеса.
К чему я теперь стремлюсь?

Я работаю над своей харизмой и открытостью, пишу тексты, записываю видео для отработки навыков выступлений, работаю над блогом. В ближайшем будущем я отдам много времени и денег на изучение английского языка, я доведу его до совершенства и через пару лет появлюсь на площадке TED со своей уникальной идеей!

Девушку слева зовут Наталья. Что она бы сказала о себе:

Молодая, привлекательная, стройная, с двумя высшими образованиями, имеющая свой бизнес (стоматологическая клиника) и считающая, что у нее есть все.

Девушка справа (Таша), парирует девушке слева:

Молодая – это временно. Привлекательная – понятие весьма относительное, касательно тебя: позировать не умеешь, улыбаться открыто и искренне не умеешь, волосы сожжены красками и завиты жутким образом, глаза не блестят. Стройная? Возможно, но не подтянутая. Нет интереса в этой стройности. Свой бизнес? Клиника, которую купила и спонсирует твоя мама, ты лишь сидишь на кресле администратора, работаешь с бумагами, клиентами, рекламой и считаешь себя бигбоссом.

Это то, что я поняла о себе прошлой, благодаря ФМ4М.

За время проекта я много падала и разочаровывалась в собственном мире. Это давало мне толчки к действиям. Я серьезно занялась развитием своего тела и сознания. Я получила сертификаты персонального тренера, красный диплом диетолога, устроилась на работу в тренажерный зал и наработала себе базу клиентов.

Устроившись тренером в зал, я получила возможность заниматься когда угодно и сколько угодно. Это прекрасная возможность совершенствовать себя. И я стала максимально отдаваться тренировкам, растяжке и кардио. Я перестала бездумно бегать на дорожке, взяла книги по ораторскому искусству и сидела с ними на велотренажере пока булки не начинали гореть так, что текст расплывался.

На меня стали идти клиенты, количество персональных тренировок стремительно росло и растет. Когда я решилась на этот шаг, я твердо знала зачем мне это нужно. Мне не нужна эта работа, мне нужен опыт, который я вынесу из нее. Я начала кайфовать от процесса. Но это не моя цель, это лишь маленький шаг.

Я отказалась от машины. От моего зала до дома 3 тысячи шагов (30 минут). Так, в день, я проходила по улице минимум 6 тысяч шагов, максимум 12, когда уходила на обед домой. Это прекрасное время я посвятила своему развитию. Закачала в телефон качественные аудиокниги по психологии сознания и мышления, ораторству, языковым навыкам, навыкам общения и достижения успеха. Никогда я так полезно не проводила время!

Я перестала жить в своих внутренних фреймах. Перестала думать о мнении окружающих. Стала нравиться себе без косметики, в спортивных трениках и с херней на голове. Мне просто стало плевать, что подумают люди, идущие мне на встречу в этот момент, ибо я занята саморазвитием, а не вашим мнением и я знаю, что стоит мне захотеть – вы упадете от того, какая я могу быть.

Я перестала жалеть свой пустой кошелек! Отказавшись от фразы «у меня нет на это денег», я тратила последние деньги на спа, платья, солярии, массажи, стилистов, фотографов, косметологов. Я позволила себе дорогие косметологические процедуры по совершенствованию внешности! За последний месяц я провела в СПА 4 дня, а это в 4 раза больше, чем за всю прошлую жизнь. За последний месяц я была на трех фотосессиях. Первая – неудачный опыт с молодым фотографом, мужчиной моей подруги, которая хотела, чтоб он развивал свой навык. Результат был ужасным. Вторая – на условиях бесплатной творческой съемки у очень крутого и дорогого фотографа нашего города. Он выбрал меня в качестве модели для реализации ню-проекта, и это был потрясающий опыт раскрытия себя. Я получила огромное удовольствие от процесса и от результата: фотографии получились очень закрытые, несмотря на обнаженное тело, что придало проекту потрясающую изюминку. Третья – спортивная съемка, на которой я получила нехилую гипогликемию, но в целом от процесса была в восторге. Мы снимали в зале, рано утром, но народу, на удивление, было достаточно много, и все они косились в нашу сторону. Тогда я поняла: лучше пусть мне будет стыдно от того, как я сейчас кривляюсь и пусть они думают об этом, что хотят, но позже они увидят крутой результат фотосессии, чем если я буду при них зажиматься и тогда мне будет стыдно за результат. Лучше пусть они думают: «Что за клоун», но видя фотографии – восхищаются, чем думают: «Пф, совсем позировать не умеет» и, видя фотографии – убеждаются. Раньше я говорила себе: «Фотографироваться – это не мое, я не фотогенична, не умею позировать и все время закрываюсь», но, благодаря двум последним опытам я поняла другое: Нет нефотогеничных людей, есть фотографы, которые не умеют раскрыть красоту человека! Нет вообще ничего, что бы ты не смог сделать, есть только твои сомнения, что порождают торможение действий! Не жалею ни о чем, я потрясающе (хоть и очень тяжело) провела последний месяц. Нет, вру. Жалею, что побоялась слезть с приема ОК, поэтому не дошла до более сухой формы. Слезла я с них сразу после проекта и теперь, через время, повторю пройденное уже без них.

Читайте также:
Андрей Никифоров - видео

Самым мощным выходом из фреймов была попытка запуска своего проекта для отчаявшихся девушек. Я понимала, что для социума я пока никто, но знала, что это действие мне сильно поможет. И я создала проект для девушек, начала его продвигать и рекламировать с минимальными затратами. Страшнее всего было перейти барьер «что скажут знакомые», но я его переступила! Да, из этого проекта ничего не вышло! Оно и понятно, но это дало мне столько опыта! К тому же, нашлись девушки, которые заплатили мне не маленькую сумму за то, чтобы я месяц вела их к совершенству индивидуально! Все, что я делаю сейчас не зря!

Поняв, к чему мне необходимо идти дальше, я начала работать над своим блогом. Благо, писать статьи я люблю и умею, осталось только максимально поработать над харизмой, ведь блог – это не только статьи, но и видео и фото материал. И тут я стала работать над собой, над мимикой, над речью, голосом… Выбирала тему, записывала себя на видео, импровизируя на выбранную тему, пересматривала, работала над ошибками, перезаписывала и так до бесконечности. Тогда я разочаровалась. Я поняла, что я зажата, как ни поверни, что ни сделай. В какой-то момент я психанула, и в некой истерике записала видео, на котором эту истерику выбрасывала. И тут-то я себе поверила! Вот он настоящий человек, вот она искренность.

Я переговорила с мамой, твердо решив слезть с ее плеч. Мы решили продать клинику, которая приносила больше убытков, чем прибыли и вложить эти деньги в другой бизнес. И мы разделились. Мама купила себе другую стоматологическую клинику, недалеко от центра города, уже не такую большую, но уютную и в проходимой зоне. Ну а я…Сказал бы кто мне месяц назад, что в октябре 2017 года я приобрету салон красоты, я бы посмеялась. Но это случилось. Я приобрела салон красоты в центре города с двумя креслами парикмахера, двумя маникюрными, педикюрным, кушеткой для ресниц и бровей, солярием и отдельным кабинетом для косметологии, массажа и шугаринга! Подсуетилась, открыла ИП, но не бросила своих клиентов в тренажерном зале. Теперь я обучаюсь спортивному массажу, т.к. я уже тренер, я уже диетолог, осталось в своем же салоне для своих же клиентов открыть массажные услуги и они у меня будут самые счастливые!)

В октябре 2017 года я родилась трижды: 19 октября – по задумке родителей; 25 октября – благодаря проекту я родилась второй раз, я прошла этот путь и двигаюсь дальше; 27 октября – я родилась как владелец своего собственного бизнеса.

Возможно, это не самое важное, что можно было бы написать, но про то, как проект помог людям стать стройнее и так напишет добрая половина участников, поэтому мне захотелось поделиться конкретными кусочками жизни. Я очень благодарна тебе и проекту за эти кусочки жизни, за знания, которые я превратила в опыт, за ценности, которые я переосмыслила и за мою новую жизнь.

Кто я сейчас по факту? Дипломированный психолог, магистр гос.управления, дипломированный диетолог, сертифицированный тренер, ИП Алексеева, владелец салона красоты, победитель конкурса лучшей резьбы по дереву=))), фанат ораторского искусства, стремительно развивающая женственность женщина, любящая жена и мама. В общем, как ты говоришь: «смесь бульдога с носорогом».

К чему я теперь стремлюсь? Я работаю над своей харизмой и открытостью, пишу тексты, записываю видео для отработки навыков выступлений, работаю над блогом. В ближайшем будущем я отдам много времени и денег на изучение английского языка, я доведу его до совершенства и через пару лет появлюсь на площадке TED со своей уникальной идеей!

Похудение. Мифы и реальность( Ярослав Брин)

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. А вот и НЕТ, это – приседания!
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.

Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.
Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

Читайте также:
Андрей Никифоров - отзывы, мнение, рейтинг

Миф №2.
Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии) А вот и НЕТ!
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.

Миф №3.
Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны. Опять облом!
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.

Миф №4.
Диета это значит голод
Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!
В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.
А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.

Миф №5.
Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют.
И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ верили ))
Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.
В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет.
Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в туалет с утра –2 кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на 2кг меньше, Правильно? Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.

Подведем итог:
Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
Никогда не делайте боковые наклоны
Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: