Ярослав Брин – биография, личная жизнь, фото, видео

Ярослав Брин – биография фитнес блогера, тренировки бодибилдера и тренера

Ярослав Брин – российский бодибилдер, тренер и фитнес-гуру. Брин стал известен благодаря своему проекту BringBlog. Блог освещает вопросы правильного построения и периодизации тренировочного процесса, составления фитнес-программ, технику упражнений. Кроме того, Ярослав много времени уделяет правилам рационального и здорового питания.

Антропометрические данные

» Полное имя: Ярослав Брин
» Родной город: рабочий поселок Выдрино, Кабанский район, Бурятия, Россия
» Место проживания: Санкт-Петербург, Россия
» Социальный статус: женат

Ссылки на соцсети

Биография Ярослава Брина

Детство и юность

Популярный фитнес-гуру и тренер Ярослав Брин родился в рабочем поселке Выдрино, который располагается на берегах о. Байкал. По словам самого Брина, во времена его детства поселок отличался высоким уровнем преступности. В школе атлет являлся жертвой буллинга со стороны одноклассников. Высокая успеваемость, обучение в музыкальной школе и склонность к творчеству сильно выделяли мальчика среди его сверстников, что нисколько не добавляло Ярославу популярности.

Спортом Брин увлекся в 8 классе, после просмотра видео с боями Майка Тайсона. Отец как мог, поддержал сына, и отвел Ярослава в его первый тренажерный зал. Посещение оказалось сырым подвалом с минимумом тренажеров, где занимались брутальные татуированные местные бандиты и рэкетиры.

После 8-го класса Брин поступил в лицейский класс школы-интерната г. Слюдянка. В первый же день Ярослав повздорил и подрался с новыми одноклассниками. Его оппоненты попали в больницу с переломом нижней челюсти и выбитыми зубами.

Брин с успехом закончил школу-интернат. Благодаря победам на Олимпиадах, Ярослав имел право без экзаменов поступать в Иркутский государственный университет или Иркутский государственный университет путей сообщения.

Студенческие годы

После поступления в университет Брин записался в секцию бокса. Последующие 5 лет спортсмен тренировался в спортзале института, где также готовился к Кубку молодого бойца 2003 года. Ярослав также выиграл чемпионат по армреслингу среди ВУЗов. После окончания университета Брин поступил в аспирантуру по направлению «Маркетинга и Менеджмента».

Параллельно изучению физики и математики атлет активно штудировал литературу по фитнесу, биомеханике и физиологии физической культуры, бодибилдингу, правильному питанию. Благодаря обширным и глубоким знаниям темы, спортсмен был освобожден от посещения лекций и экзаменов на кафедре физической культуры.

Знание психологии и принципов бизнеса способствовали тому, что через короткий промежуток времени Ярослав возглавил государственное предприятие жд. узел Слюдянка. В подчинении у Брина было более 2 тыс. человек.

Впоследствии Ярослав окончил корпоративный университет РЖД, вошел в резерв руководящего состава. Из-за предвзятого отношения директоров, Брин был вынужден покинуть свой пост и начать собственный бизнесс.

На сегодняшний день Ярослав Брин проводит только дистанционные консультации по составлению фитнес-плана и диеты, разрабатывает программы самодисциплины и самомотивации, делится информацией по направлениям пауэрлифтинга, бодибилдинга и фитнеса.

Ютуб канал

Ярослав Брин зарегистрировал свой ютуб-канал о диетологии и фитнесе в 2011 году. Количество подписчиков превышает 500 тыс., а количество просмотров – 35 млн. Тренер и фитес-гуру предлагает видео-гайды мужских и женских упражнений, выкладывает отчеты о программах «ФМ4М» и «Экстремальное преображение». Отдельным блоком подана информация о диетах и питании.

Тренировки и питание Ярослава Брина

Ярослав Брин представляет эффективные тренировки для мужчин и женщин. Атлет делится информацией о принципах построения красивой спортивной фигуры на своем канале в Ютуб.

Брин занимается каждый день по 1,5-2 часа. Свою мышечную массу атлет отрабатывает по полной, нагружая в спортзале. Чаще всего спортсмен занимается в режиме сплита, сжигая максимальное количество калорий.

Тренировка пресса

Ярослав Брин советует качать пресс 2 раза в неделю на 12-15 повторений в силовом силе или 20-25 до жжения в мышцах. Тренер не делит мышцы брюшного пресса на зоны (верхний, средний и нижний), нагрузка приводит к сокращению всех сегментов.

» Лучшим упражнением для мышц кора Брин считает прямые скручивания с подъемом корпуса до 30 градусов. Не нужно фиксировать пятки, но лучше их как моно ближе поставить рядом с ягодицами.

» Второй вариант упражнений – прямые скручивания с поднятыми и согнутыми в коленях ногами. Ноги можно скрестить или закинуть на табурет. Такой подход несколько облегчит выполнение упражнения и выключат квадрицепсы.
» Скручивания на верхнем блоке (Молитва) – второе эффективное упражнение. Опора руками делается на канатную рукоять, необходимо скрутить печи к тазовым костям.
» Обратные скручивания на горизонтальной скамье выполняются либо с половинной амплитудой (скамье касается только таз), либо с полной амплитудой (при каждом повторе пятки касаются пола).

Жиросжигающая тренировка

Занятие проводится в режиме суперсета, отдых между упражнениями отсутствует.

Первая связка выполняется в 5 подходов:

» Подъем штанги над головой стоя – 15-20 раз
» Приседания со штангой – 30 раз

Вторая связка выполняется за 3-4 подхода по 12-15 раз:

» Отжимания на брусьях в наклоне с собственным весом
» Подтягивания классическим хватом

Третья связка 3-5 подходов на 15-20 повторений:

» Жим штанги на наклонной скамье
» Тяга штанги в наклоне

Принципы питания

Ярослав Брин ведет подсчет необходимого количества БЖУ, а также калорий. Процентное соотношение БЖУ в рационе: белки – 30%, углеводы – 60%, жиры – 20%. Все компоненты учтены и не исключены из меню. Калораж меню делится на 6 приемов пищи на протяжении дня. Общий план дня:

» Порция белков+сложные углеводы.
» Порция протеина.
» Сложные углеводы+белок.
» Тренировка. Через 60-120 минут – порция белка и немного углеводов.
» Белки+умеренная порция углеводов.
» Чистый белок.

Жиры равномерно распределяются в течение дня, однако полностью исключаются в последний прием пищи. Сахар, копчености, фастфуд, колбасы, маринады и соусы и алкоголь полностью исключается из рациона.

Читайте также:
Анастасия Ли - биография, личная жизнь, фото, видео

Супы Брин употребляет нечасто, раз в 1-2 недели. Бульон экстрактирует вредные вещества из рыбы или мяса.

Секреты жиросжигания, сушка, похудение

Прежде всего, для похудения, Ярослав Брин уменьшает необходимый суточный калораж пищи на 10%. Рацион для жиросжигания содержит 1 г белка на кг масы тела (2 г при интенсивных силовых нагрузках). Основным источником служит рыба (камбала, горбуша), морепродукты (кальмары), субпродукты (сердца), курица и говядина, яйца и творог.

Дополнением служат зелень (шпинат, рукола, петрушка), овощи и фрукты. Спортсмен не ограничивает себя в приправах и специях, но не употребляет сахар. Большую часть блюд Брин готовит в мультиварке, отваривает или запекает.

Источником жира служат подсолнечное, льняное, миндальное или оливковое масла. Лучшим типом жира служит омега-3. Для пополнения запасов, Брин предпочитает различные диетические добавки рыбьего жира. На время диеты, количество жира составляет 30-50 г в сутки.

Углеводы спортсмен употребляет досыта. Если масса удерживается стабильно. То количество У уменьшается на 10% или 50 г. Нижняя граница суточная по углеводам 50-100 г в день.

“Энерджи диет”

Energy Diet – диетическая добавка для похудения от компании nl international. Брин проводит детальный анализ состава БАДа и его эффективность. В конце обзора Ярослав также рассматривает аналогичный по ингредиентам диетический продукт от компании Орифлейм. Спортсмен приходит к выводу, что производители используют одинаковые маркетинговые стратегии.

Фото трансформация: до и после

Ярослав Брин трижды набирал и сбрасывал лишний вес. Благодаря упорным тренировкам и научному подходу к питанию, атлет каждый раз только улучшает свою фигуру. Брин отличается прекрасным спортивным телосложением, рельефом и минимальным процентом жировой прослойки.

Личная жизнь

Ярослав Брин состоит в счастливом браке уже более 17 лет. Супружеская пара воспитывает сына. Совместные фотографии спортсмен выкладывает на страничках профилей в соцсетях.

Видеотренировки Ярослава Брина

Интересные факты и ответы на вопросы

Ярослав Брин окончил музыкальную школу. Спортсмен играет на инструментах: аккордеон, рояль, бас/ритм гитара и ударные. Брин некоторое время играл в составе местной рок-группы.

Книги

Свою первую статью «Мифы о диетологии» Ярослав Брин выпустил в 2010 году. В 2014 году видеоблогер выпустил книгу «Меняю жир на силу воли», где предлагает пошаговую программа для снижения веса. Опытный тренер проводит анализ самых популярных диет, методик похудения, а также дает разбор самых популярных ошибок при похудении.

Мотивация от Ярослава Брина

Ярослав Брин часто бывает жестким, язвительным и циничным. Поиск мотивации, разбор правил и рекомендаций спортсмен считает пустой тратой времени. Сли есть желание что-то делать, пора воплощать желаемое в жизнь. С деталями будете разбираться по ходу. Создавать ноу-хау и лайфхаки гораздо интереснее. И только в процессе работы над своими целями и планами можно найти собственный путь.

Проект “Фитнес модель за 4 месяца”

Ярослав Брин предлагает проект по трансформации тела для женщин и мужчин на 4 месяца. Как отмечает сам тренер, участников ожидает 16 недель напряженной ежедневной работы. Однако главный принцип проекта – веселье, а потом уже результат. Брин обучает как правильно составлять индивидуальные тренировочные программы, а также много времени уделяет психологическим моментам диеты и занятий спортом.

Где живет, кем работает, сколько зарабатывает?

Ярослав Брин проживает в Санкт-петербурге, Россия. Спортсмен занимается бизнесом, а также проводит дистанционные курсы по фитнес-трансформации, публикует книги и статьи о спорте и диетах. Данных о доходе атлета нет.

Почему практически нет отрицательных отзывов на методику Ярослава Брина?

Детство и юность

Родился Ярослав Брин в небольшом рабочем поселке Выдрино. Детство мальчика прошло в достаточно напряженной обстановке, поскольку в 90-х годах на поселке происходило немало криминальных историй. Тренер часто вспоминает, как с приходом весны жителям Выдрино приходилось наблюдать среди растаявшего снега тела умерших людей.
В детстве Ярослав был склонен к полноте, что стало причиной насмешек со стороны сверстников. Он хорошо учился, посещал уроки музыки и даже сочинял стихи, однако это только подстегивало ребят, которые считали мальчика «белой вороной». Все изменилось буквально в один день, когда он впервые увидел бой Майка Тайсона. Это событие стало настоящим толчком для 14-летнего Ярослава, и он начал активно заниматься спортом. Под красивым названием «тренажерный зал» скрывался сырой подвал, куда приходили боксировать бывшие «зеки» и бандиты.

Окончив 8 классов в общеобразовательной школе, Брин переезжает в город Слюдянка, где поступает в школу-интернет. В первый же день юноша ввязался в драку с одноклассниками, для которых «конфликт» закончился поездкой в больницу. Во время обучения Ярослав всерьез увлекся точными науками и психологией, что в дальнейшем позволило ему поступить в ИГУ.

Мифы, которые развеивает система Ярослава

Ярослав Брин – уникальный человек, который привлек на свою сторону массу поклонников, у него уже есть и последователи. Похудение стало частью его жизни и его колкие, острые и не всегда тактичные высказывания по поводу стандартных методов коррекции веса стали настоящим сводом правил для худеющих.

Брин проанализировал массу документального материала и сделал следующие выводы:

  • Бег не является оптимальной физической нагрузкой для худеющего. Это кардионагрузка, а она сжигает достаточно мало калорий. Полчаса активного бега позволит избавиться только от 300 Ккал (например, в стакане молока – 150 Ккал). А вот силовые тренировки и калории будут сжигаться в больших объемах, поэтому для похудения отличным выбором станут приседания.
  • Достоверно известно, что силовые упражнения запускают в организме процессы роста мышечной ткани, за счет чего и сжигаются жировые отложения. А вот кардионагрузка приведет к разрушению не только жира, но и мышечной массы.
Читайте также:
Шишонин Александр Юрьевич - отзывы, мнение, рейтинг


Бег не является оптимальной физической нагрузкой для худеющего
Если сразу после бега что-нибудь употребить в пищу (просто выпить чашку кофе), то процесс жиросжигания будет тут же остановлен. А вот после любой силовой нагрузки (например, комплекса приседания) не только можно, но и нужно съесть что-то белковое – и голод будет утолен, и нужные процессы ускорятся.

  • Сжечь жировые отложения только в какой-то одной части тела невозможно. Многие стремятся привести в порядок только живот или талию и усиленно занимаются, выполняя по несколько десятков и сотен раз за день скручивание или по-простому качают пресс. На самом деле такая нагрузка будет работать только в комплексе с другими упражнениями, что даст возможность избавиться от имеющегося жира во всех проблемных местах.

Если усиленно выполнять только скручивания, то результатом станет толстый, твердый и сильный пресс. Плюс жировые отложения в прежнем объеме или даже с добавкой.


Упражнение на пресс

  • Для стройной талии нужно выполнять боковые наклоны и желательно с отягощением гантелями. Вот этого ни в коем случае нельзя делать. Спортивные инструкторы хорошо знают, что такое упражнение только увеличивает размеры талии, делает более мощными боковые стабилизаторы.
  • Причем, боковые наклоны только ухудшают внешний вид женщины не только при выполнении в рамках обычной утренней гимнастики, но и при систематических занятиях с дополнительным весом. Эти упражнения можно и нужно заменить поворотами корпуса с легким скручиванием из положения стоя. Их можно выполнять и с отягощением гантелями.
  • Диета – это голодание. Но если говорить простым языком, то при отсутствии полноценного питания организм сначала будет обеспечивать себя энергией с помощью гликогена из мышц, затем он поглощает мясо и только в последнюю очередь используются имеющиеся жировые отложения.
  • Жир содержит в разы больше калорий, и этот запас остается на самый крайний случай, но к этому времени и обмен веществ критически замедлится, и нервное напряжение достигнет своего апогея. А результатом будет гастрономический срыв.


Голодание при похудении запрещено
Итогом такого похудения станут новые запасы жира на всякий случай, если снова придется голодать. Добавив сюда медленный метаболизм и низкую мышечную массу, можно понять, что фигура приобретет еще большие формы и совсем потеряет контуры.

  • Таблетки, капсулы, капли и мази с гелями помогут похудеть, ведь их продают в аптеках и рекламируют по телевидению. Но если внимательно изучить состав таких средств, то становится понятно, что в них содержатся мочегонные, слабительные и снижающие аппетит вещества. Производители добавляют в свои препараты и различные растительные экстракты, и компоненты, которые призваны препятствовать всасыванию глюкозы из продуктов питания.
  • Что получается в результате? На ночь человек выпивает такую таблетку, утром посещает туалет и видит на весах минус 2 кг. Но он не задумывается о том, что это просто вывелась из организма жидкость и часть каловых масс, а вот жир остался нетронутым.

Если уж говорить честно, то специальные таблетки, которые реально ускоряют сжигание жиров, существуют, но они назначаются только врачами, принимаются в строго обозначенных дозах и точно не рекламируются и не продаются в аптеках без рецептов.

Если суммировать все те мифы, которые успешно развеивает Ярослав Брин, то можно сделать такие выводы:

  • Физическая нагрузка на организм с отягощением, силовые тренировки гораздо эффективнее для похудения. Не нужно бегать, достаточно часто выполнять комплекс приседаний.
  • Невозможно избавиться от жира в каком-то конкретном месте тела. В любом случае придется выполнять разнонаправленные упражнения в комплексе.
  • Боковые наклоны корпусом запрещены.
  • Голодать категорически запрещено, особенно если стоит цель сделать фигуру стройной и уменьшить массу тела.
  • Средства для похудения неэффективны, даже те, что продают в аптеках со всеми сертификатами и лицензиями.

Рекомендуем прочитать статью о диете Соловьева. Из нее вы узнаете о том, как похудел журналист и телеведущий, его диете по дням недели, рекомендациях по питанию, а также занятиях спортом. А здесь подробнее о берпи для похудения.

Студенческие годы и первая работа

После поступления в ВУЗ, парень сразу же записался в секцию бокса. На протяжении 5 лет обучения он усиленно тренировался в университетском спортзале, где готовился к предстоящим соревнованиям. Благодаря упорству Ярослав занял 1-е место на чемпионате по армрестлингу, что также помогло ему завоевать авторитет у однокурсников.

Успешная защита диплома мотивировала Брина продолжить обучение в аспирантуре по направлению «Маркетинг и менеджмент». Параллельно с изучением высшей математики, будущий тренер буквально «поглощал» литературу по фитнесу и правильному питанию. Благодаря глубокому изучению «теории», Ярослав освобождается от посещения курса лекций и последующей сдачи экзаменов по физической культуре.

Изучение основ менеджмента и маркетинга не прошло даром – Ярослав Брин занял пост директора Железнодорожного узла в городе Слюдянка. Однако из-за предвзятого отношения руководства, он был вынужден покинуть свою должность, что стало началом его карьеры тренера.

Комментарий эксперта

Игорь Молот, фитнес-тренер

Несколько раз лично сталкивался с тем, что различные псевдотренеры набирают людей для участия в так называемых марафонах похудения. Все бы ничего, но, как правило, это просто зарабатывание денег на наивности людей. При этом многие люди сами жаждут быть обманутыми. Несколько раз предлагал бесплатную помощь. Для того чтобы похудеть, существует всего один способ — создать дефицит поступающей энергии. Бесплатно готов объяснить человеку, как правильно считать калории (энергию), но в ответ слышу примерно следующее: «Бесплатно только сыр в мышеловке, а если человек берет много денег, то обязательно найдет мне волшебную таблетку».

Читайте также:
Блогер Кристина Таспин: биография, личная жизнь, карьера

И такие тренеры считают себя врачами, диетологами и нутрициологами. Иногда даже подделывают себе дипломы. И тут начинается самое интересное. Они начинают впаривать людям различные БАДы. Под различными предлогами. Мышцы без аминокислот не растут, жир без жиросжигателей не горит, энергии на тренировки без «предтреников» не будет и пр. При этом почти никто даже не спрашивает о наличии болезней и противопоказаний. К примеру, у человека проблемы с давлением, а они ему различные жиросжигатели и «предтреники», которые могут неадекватно влиять на и без того проблемное давление.

Чаще всего БАДы не работают в принципе. Не более чем маркетинговый ход. То есть наверняка эти «тренеры» сотрудничают с производителями БАДов, имеют проценты, и им лишь бы продать. К примеру, мышцам достаточно обычного белка из пищи, а белок — это и есть аминокислоты. Никакие жиросжигатели жир не жгут, они работают как термогеники, повышая температуру тела. Жир от этого не горит. И прочее.

Все бы ничего, если бы они на этом просто зарабатывали. Но, как я уже сказал, можно нанести вред здоровью. Полно случаев, когда людям с различными проблемами со здоровьем советуют всякую ерунду. Намазать злокачественную опухоль димексидом, к примеру. Я, конечно, сам не имею медицинского образования, но я и не прикидываюсь умнее, чем есть. Но я при любом раскладе спрашиваю у людей противопоказания, которые должны поставить врачи, уже ориентируясь на них, решаю, что делать с человеком.

И даже если человек не знает о своих проблемах и говорит, что у него все нормально, я никогда не стану «лечить людей». Этим занимаются врачи, и не «по Интернету», а при личном контакте. Если я понимаю, что не разбираюсь в той же нутрициологии, зачем я буду человеку что-либо советовать? Я понимаю, что людям свойственно искать симптомы своих болезней в Интернете, но не бывает и быть не может никаких онлайн-лекарей.

Заслуженная известность

В начале 2011 года Ярослав Брин создал официальный YouTube-канал, посвященный правильному питанию и фитнесу. В своих видеороликах тренер делится личным опытом в похудении, а также раскрывает главные секреты правильного питания и составления индивидуальных программ тренировок. Профессиональный подход позволил Ярославу завоевать внимание многих зрителей, которые сумели побороть лишний вес только благодаря его уникальной методике.

Проекты «ФМ4М» и «Мастер группа»

Тренер также регулярно публикует отчеты, в которых показывает результаты похудения своих подопечных. В проекте принимают участие мужчины и женщины, которые желают придать своему телу привлекательный рельеф. В своем проекте ФМ4М, который длиться 16-ть недель Брин обучает участников, чтобы те самостоятельно могли составлять рацион нацеленный на похудение и эффективную программу тренировок. Также у Брина есть второй проект «Мастер группа», это годовая программа, нацеленная на прокачу разных сфер жизни, от здоровья и спорта, до денег и отношений.

Елена Корнилова

Самый громкий скандал недавнего времени — разоблачение Елены Корниловой, лжебиохимика, лжедоктора и еще десятки лжерегалий. Елена Корнилова называла себя натуропатом, биохакером, трясла дипломами и справками о международных образовательных программах, уверяла, что якобы закончила Мюнхенский технический университет со степенью по органической химии, а потом якобы обучалась на доктора наук в Национальном университете Сингапура. В 29 лет. При наличии огромных денег и внешности, приближенной к понятию «инстаграм-модель».

Елена зачитывала лекции о биохакинге с телефона, делала пять ошибок в одном слове (например, «гипотиреоз») и такие же ужасающие ошибки допускала в самодельных фотошопных бумажках, которые выдавала за международные дипломы.

В инстаграм-блоге она торговала БАДами и тренингами, а также давала смертельно опасные рекомендации многотысячной пастве, не забывая сопровождать рекомендации присказкой о своей медицинской образованности.

Де-факто диплома врача нет, какого-либо внятного образования вообще не просматривается, поэтому «можно все»! Медицинские знания только мешают, добавляя ненужные сомнения и излишние размышления. Юридической ответственности ноль, так как Елена всего лишь рекомендует БАДы. А это не лекарства, это добавки к пище, такие как специи или соусы. То, что становится кому-то плохо от «шайтан-таблеток», ничего страшного, кому-то и от кайенского перца может нехорошо стать. А то, что Елена не врач и рекомендует БАДы килограммами, — это всего лишь ее личное мнение, как если бы программист рекомендовал есть сухой базилик не ложками, а стаканами.

У Елены своеобразное представление о человеческой анатомии. Например, кишечник, по ее мнению, напрямую связан с мозгом, иначе каким еще образом на мозг могли влиять регулярные биоклизмы и поедание 22 таблеток в день? Таблеток, купленных на iHerb с персональной скидкой от госпожи биохакерши.

Елена отметала всевозможные жалобы «пациентов», пробовавших запихивать в себя этот комплект полезностей. Что, говорите, слабость появилась? Это нормально! Температура поднялась? Ну, бывает. Аллергия пошла? Ой, как все у вас зашлаковано, принимайте по 40 таблеток! От пития таблеток не освобождались даже беременные и кормящие. Подумаешь, в составе чудо-таблеток компоненты, опасные для вынашивания плода. Ну, подумаешь, может спровоцировать выкидыш. Ерунда какая, значит, организм не готов к беременности!

При этом о Елене Корниловой с восторгом писали газеты, модные паблики, ее успехи ставили в пример «всем остальным», кто к 30 годам еще не обзавелся ученой степенью, неограниченными финансовыми возможностями, прекрасными внешними данными и суперпопулярным блогом в «Инстаграме». Будем надеяться, все эти люди, получившие деньги за публикацию заказных материалов, хотя бы сейчас понимают, что ценой популяризации Елены Корниловой были, уж извините за пафос, человеческие жизни. Но кому-то, скорее всего, деньги не пахнут, и редакция не отвечает за содержание оплаченных материалов, в том числе выполненных в стиле нативной (скрытой) рекламы.

Читайте также:
Елена Вальяк - видео

Лавры Корниловой, судя по всему, не дают покоя и другим инстадивам, с таким же успехом продвигающим сомнительные биодобавки под дудочку «мои дети это принимают — мы забыли про врачей!».

Насколько эти рекомендации лживы и опасны, узнать можно только одним способом — поставив эксперимент на своем ребенке. Как это делают, например, последователи еще одной инстадокторши без медицинского образования.

Как избавиться от жира — рассказывает Ярослав Брин

Детство и юность

Родился Ярослав Брин в небольшом рабочем поселке Выдрино. Детство мальчика прошло в достаточно напряженной обстановке, поскольку в 90-х годах на поселке происходило немало криминальных историй. Тренер часто вспоминает, как с приходом весны жителям Выдрино приходилось наблюдать среди растаявшего снега тела умерших людей.
В детстве Ярослав был склонен к полноте, что стало причиной насмешек со стороны сверстников. Он хорошо учился, посещал уроки музыки и даже сочинял стихи, однако это только подстегивало ребят, которые считали мальчика «белой вороной». Все изменилось буквально в один день, когда он впервые увидел бой Майка Тайсона. Это событие стало настоящим толчком для 14-летнего Ярослава, и он начал активно заниматься спортом. Под красивым названием «тренажерный зал» скрывался сырой подвал, куда приходили боксировать бывшие «зеки» и бандиты.

Окончив 8 классов в общеобразовательной школе, Брин переезжает в город Слюдянка, где поступает в школу-интернет. В первый же день юноша ввязался в драку с одноклассниками, для которых «конфликт» закончился поездкой в больницу. Во время обучения Ярослав всерьез увлекся точными науками и психологией, что в дальнейшем позволило ему поступить в ИГУ.

Диета Ярослава Брина

Рассчитывая рацион нужно следить за соотношением 2 г белка на 1 кг веса, выпивать 2 литра воды в день. Разрешенными и обязательными продуктами будут: яйца (в том числе желток), рыба (горбуша, минтай), оливковое масло, мясо. При употреблении этих продуктов на завтрак, обед и ужин будет насыщенным, вы не будете чувствовать голод. Вредные привычки во время похудения нужно убрать из своей жизни, запрещенными будут и газированные напитки, чипсы, сухарики, кофе, жирные соусы, сметана, майонез. Варить и запекать – главная обработка овощей, поможет скороварка, пароварка.

Далее нужно употреблять клетчатку – 30 г, ОМЕГА-3 (2 ст. ложки в сутки), витамины (1 таблетку в сутки), L – кератин (3 г за пол часа до тренировки или же с утра в дни отдыха). Сахар необходимо заменить на сахарозаменитель. Вместо кофе, калорийность которого велика, лучше будет выбрать зеленый чай. При соблюдении каждого из пунктов эффект не заставит себя долго ждать. Примерно через месяц вы поймете, что в вашем организме начали происходить изменения, польза от такой диеты будет колоссальна.



Студенческие годы и первая работа

После поступления в ВУЗ, парень сразу же записался в секцию бокса. На протяжении 5 лет обучения он усиленно тренировался в университетском спортзале, где готовился к предстоящим соревнованиям. Благодаря упорству Ярослав занял 1-е место на чемпионате по армрестлингу, что также помогло ему завоевать авторитет у однокурсников.

Успешная защита диплома мотивировала Брина продолжить обучение в аспирантуре по направлению «Маркетинг и менеджмент». Параллельно с изучением высшей математики, будущий тренер буквально «поглощал» литературу по фитнесу и правильному питанию. Благодаря глубокому изучению «теории», Ярослав освобождается от посещения курса лекций и последующей сдачи экзаменов по физической культуре.

Изучение основ менеджмента и маркетинга не прошло даром – Ярослав Брин занял пост директора Железнодорожного узла в городе Слюдянка. Однако из-за предвзятого отношения руководства, он был вынужден покинуть свою должность, что стало началом его карьеры тренера.

Система Ярослава Брина

Разработанная система Ярославом Брином способна преобразить тело каждого человека. Следуя четким указаниям Ярослава Брина, вы сможете похудеть и сделать свое тело спортивным. Данная система включает замеры тела (грудь, талия, бедра, руки, бедро), отслеживание за весом, процентом жира в организме, тренировки и правильную диету. Обязательным шагом является фотографирование «до» и «после». Необходимо делать фото анфас, профиль (руки вверх), спина (руки в стороны), под углом в 45 градусов.

Система похудения

Одним из главных пунктов для похудения являются физические нагрузки. Тренировка Ярослава Брина – разновидность круговой тренировки. Данная система позволит задействовать все группы мышц за одну тренировку (что позволит мышцам быстрее адаптироваться к нагрузкам), скорректировать технику выполнения упражнений, развить все тело, не специализируясь на одной группе мышц. Важно не давать нагрузку каждый день, а делать через день. Физиология каждого индивидуальна, поэтому важно не переоценить свои возможности. Тренировки включают такие упражнения, как:

  • скручивания;
  • книжка;
  • приседания;
  • тяга штанги в наклоне;
  • тяга блока за голову;
  • жим гантелей под углом 30-45 градусов;
  • французский жим;
  • подъём штанги стоя на бицепс;
  • жим из-за головы сидя;
  • шраги;
  • подъёмы на носки;
  • разводка гантелей в наклоне;
  • жим ногами;
  • подтягивание на перекладине;
  • тяга Т-грифа;
  • жим гантелей под углом 30-45 градусов;
  • разводка;
  • отжимание на брусьях с акцентом на трицепсы;
  • подъём гантелей на бицепс сидя;
  • жим штанги стоя;
  • тяга штанги к подбородку;
  • подъёмы на носки.

Система питания

Диета Ярослава Брина включает шестиразовое питание. Польза от такой диеты будет налицо, ведь при голодании первое, что употребляет организм для энергии – это гликоген в мышцах, только потом жир. Но шестиразовое питание предусматривает соблюдение пропорций количества еды: к вечеру необходимо потреблять меньше углеводов и больше белка. Из ужина по возможности исключить углеводы полностью. Баланс «белки углеводы», подсчет съеденных калорий — основополагающее рационального питания.

Читайте также:
Мария Елисеева - фото

Заслуженная известность

В начале 2011 года Ярослав Брин создал официальный YouTube-канал, посвященный правильному питанию и фитнесу. В своих видеороликах тренер делится личным опытом в похудении, а также раскрывает главные секреты правильного питания и составления индивидуальных программ тренировок. Профессиональный подход позволил Ярославу завоевать внимание многих зрителей, которые сумели побороть лишний вес только благодаря его уникальной методике.

Проекты «ФМ4М» и «Мастер группа»

Тренер также регулярно публикует отчеты, в которых показывает результаты похудения своих подопечных. В проекте принимают участие мужчины и женщины, которые желают придать своему телу привлекательный рельеф. В своем проекте ФМ4М, который длиться 16-ть недель Брин обучает участников, чтобы те самостоятельно могли составлять рацион нацеленный на похудение и эффективную программу тренировок. Также у Брина есть второй проект «Мастер группа», это годовая программа, нацеленная на прокачу разных сфер жизни, от здоровья и спорта, до денег и отношений.

Творчество

Ярослав Брин использует довольно жесткий и циничный подход. Правила, рекомендации и поиск внутренней мотивации он считает пустой тратой времени. Если у человека есть желание что-то менять, то делать это нужно здесь и сейчас, а в тонкости и нюансы углубляться по поду дела.

Ярослав написал и выпустил несколько книг о фитнесе и правильном питании, разрабатывает программы тренировок как общие так и индивидуальные, ведет онлайн-курсы по трансформации своего тела и успешно занимается бизнесом.

Как Сергей Брин расстался с женой из-за красивой сотрудницы — Офтоп на vc.ru

Следить за тем, как сходятся и расходятся голливудские звёзды, уже не модно. Модно следить за романтическими переживаниями героев Кремниевой долины.

В центре обслюнявливаемого сейчас всеми мировыми СМИ любовного скандала оказался основатель Google Сергей Брин. Как мы все знаем, в последнее время Брина невозможно встретить без моднейших очков Google Glass — кажется, он с себя их никогда не снимает. Как оказалось, Сергей не снимает с себя и Аманду Розенберг — девушку, ответственную за маркетинг очков.

Ok Glass, take Amanda

И это несмотря на то, что Сергей женат, уже довольно давно и, казалось бы, надолго. Забавно теперь пересматривать то известное видео, где почти-уже-бывшая жена Брина Анна Войжитски использует один из первых прототипов Google Glass, который косвенно разрушил её семью.

Думате, что это всё не слишком остро, да? Тогда смотрите (дальше — цитата нашего источника, который знает Брина лично):

Чувак, который был ее бывшим парнем, привез Аманду из Лондона с собой (когда Андроид еще был компанией в Лондоне). Устроил ее в отдел маркетинга в Гугле, сначала в G+, потом в Google Glass. В Glass она начала работать с Брином, он начал ее цеплять, она быстро перебежала к Брину (прим. редакции: конечно, Брин стоит десятки миллиардов), и вот — Брин решил оставить свою жену из-за нее.
Hugo Barra (ее бывший парень) приглашали в Xiaomi, он отказывался, но после темы с Брином свалил, и сейчас активно пытается туда перетащить людей из Android команды.

Аманда в жёлтом, Сергей справа, остальные — какие-то судя по всему не очень успешные дизайнеры одежды

И вот теперь Уго Барра объявляет о том, что покидает Google и будет работать на крупного китайского производителя смартфонов Xiaomi (к слову, эти ребята тоже делают андроидофоны). Основатель Xiaomi Лин Бин тоже когда-то работал в Google. Все имеющие отношение к делу утверждают, что уход Барра не имеет отношение к тому, что его босс соблазнил его же девушку. Но мы-то с вами знаем правду, верно?


Последнее сов

Ярослав Брин о питании и тренировках своих подопечных

— Расскажите, в чем заключается суть преображения: как питается ваш подопечный, как тренируется?

— Какие продукты питания присутствуют на вашем столе ежедневно?

— Все просто: яйца, курица, говядина, рыба, много зеленых овощей, гречка — это все). Стараюсь держать себя слегка голодным, это стимулирует поисковую активность и не дает сидеть ровно на месте.

Естественно, есть такие моменты, как рефиды и читмилы. Это плановые зажоры для восполнения микро-макронутриентов.

Тут в ход идет вся тяжелая артиллерия, начиная от пицц и пончиков, заканчивая суши и мороженкой из Макдака.

— Как часто уделяете время тренировкам?

— Опять же все зависит от периода и целей. Обычно это 4-5 разных тренировок в неделю. Хочу больше, но насильно себя ограничиваю, ибо центральная нервная система всегда восстанавливается медленнее мышц, да и жизнь качалкой не заканчивается, проектов набрал на пару жизней (улыбается).

Личная жизнь

Ярослав Брин является интересной многогранной личностью. Он умеет играть на нескольких музыкальных инструментах, входил в состав рок-группы и сочинял стихотворения.

A post shared by Ярослав Брин (@trenerbrin) on Apr 30, 2021 at 2:15am PDT

Ярослав Брин с семьей
Мужчина счастлив не только в профессиональной, но и в личной жизни. Он примерный семьянин, вместе с любящей женой воспитывающий сына. Пока у супругов больше нет детей. При этом блогер успевает массово пропагандировать занятия спортом и правильное питание, а также заниматься бизнесом и вести блоги на «Ютубе» и в «Инстаграме».

В Интернете можно найти немало фото, на которых хорошо видна трансформация фитнес-тренера. При росте 168 см его максимальный вес достигал 107 кг. Сейчас он весит примерно на 30 кг меньше.

Читайте также:
Геннадий Юрьевич Иванов - отзывы, мнение, рейтинг

«Финита ля комедия» или «пора конкретно что-то менять!»?

Я уже как-то рассказывала у себя в ЖЖ про Ярослава Брина, который специально отъелся до 2-й степени ожирения, а потом на себе показал по шагам, как правильно похудеть за 8 месяцев со 105 кг до 60 кг.
Тогда многие написали, что типа это похудение непоказательное, так как «бодибилдер, с нормальным телом, отъелся, а потом вернул назад свою форму, и теперь обучает как превратиться из толстяка в красавчика? на*балово, извини за мой французский», что это «не совсем чистый эксперимент. Жир поверх мышц всегда проще сгонять, чем с нуля». И вот недавно стартовал новый его проект — новая серия «Экстремального Преображения». Ярослав показывает на примере обычного мужчины весом 117 кг, как можно похудеть и привести свое тело в порядок. Хотя… Не такой уж он и обычный. Даниэль Партнэр – управляющий партнер крупной компании Инетпартнерс (группа компаний InetPartners Group). Ему принадлежат самые крупные известные сервисы для инфобизнеса. Но он — не качок и не спортсмен.

Вот что Даниэль сам пишет о себе и о том, как он дошел до веса в 117 кг:

«Последние 10 лет я занимался построением того, что вокруг, частенько забивая на то, что внутри.

Успешный бизнес, любимая и любящая семья, достойная и комфортная жизнь — всё это безусловно замечательно, если только ты всему этому можешь полноценно радоваться, а не «поднимаешься 3 этажа по лестнице и задыхаешься так, словно пробежал марафон».

На кой нужна классная тачка, если ты даже дойти до неё не можешь?

Смешно да? Мне вот не до смеха стало!

За любые действия и решения надо платить, в конечном итоге имеем то, что имеем.

И я вот поимел по полной программе: Давление, грыжи, протрузии, хреново работающую печень, черт знает что на анализах вкупе с полным отсутствием энергии и боязнью умереть от раннего инфаркта (сердечко то пошаливает).

Дошло до того что проснувшись как-то утром не смог встать с кровати и уехал в больницу на несколько недель.

Причина? Причина одна — лишний вес, а если быть точным, то конкретное ожирение уже.. дожрался до 117кг.

Но жизнь ли и работа к этому привела? Для успокоения себя хотелось бы так думать и свалить хоть на что-то, хотя по правде говоря, конечно всё внутри нас и до этого состояния я дошел сам.

Вот лично взял и дошел!

Дошел расстановкой приоритетов с формулировкой «Да у меня столько дел, десятки проектов и компаний, времени на спорт совершенно нет, потом как-нибудь».

Дошел своей любовью к хорошей еде. Моя жена — прекрасно готовит, а постоянные деловые встречи «в ресторане» по 5 раз в день само-собой похудению не способствуют. Хотя кто сказал, что везде надо обязательно есть? ( это уже другой вопрос)

Дошел внутренними отговорками: «У меня кость широкая, не все же должны быть худыми» и т.д.

Дошел банальной человеческой ленью ( да-да, я тоже вполне умею лениться ).

Дошел откровенным нежеланием заниматься спортом / ходить в тренажерку, ибо это скучно (как мне казалось) да и не с руки мне, не спортивный я, родители в спорте не воспитали, один не пойду и т.д.

В общем.. можно написать список из десятка пунктов, по которым каждый из нас приходит в ту или иную точку, у каждого этот список пунктов будет свой..

Я в свою точку пришел и в следующем «бонусном» раунде меня уже ожидали: 1: Диабет 2: Инфаркт 3: Тромбоз 4: Финита ля комедия… (тьфу-тьфу)

И это в 35 лет? Не .. нахрен.. не согласен я с этим.. не хочу.. не буду.. У меня только сын родился, мне с ним в футбол играть хочется, а не чтобы он меня в больнице навещал… Столько еще всего не сделал, не увидел, не завершил… Никаких нахрен «бонусных уровней» с печальным концом.. Пришло понимание, что пора конкретно что-то менять!» А как он меняет себя мы можем посмотреть на видео, которые выкладывает Ярослав Брин.

Первая тренировка и про гормоны, которые мешают похудеть и влияют на жиросжигание

И уже виден результат! Это фото Даниэль выложил в ВК 15 июня:

Ярослав Брин

Биография

Имя Ярослава Брина с каждым днем все известнее на просторах Интернета — он является видеоблогером, фитнес-тренером, бодибилдером, а также экспертом в области здорового питания и образа жизни в целом. Мужчина обрел известность во многом благодаря запуску блога под названием BringBlog. В нем Ярослав рассказывает о продуктивных методиках похудения и построения рельефной мускулатуры, составляет программы тренировок, уделяет немалое значение популяризации правильного рациона.

Детство и юность

Популярный тренер и фитнес-гуру Ярослав Брин появился на свет 17 октября 1982 года на территории рабочего российского поселка Выдрино, который находится у берегов озера Байкал. Как утверждает сам блогер, его место рождения отличалось повышенным уровнем преступности.

В школьные годы будущий атлет стал жертвой издевательств и насмешек, исходящих со стороны одноклассников. На это повлияли не прибавляющие ему популярности лишний вес, высокие оценки, частые занятия музыкой в художественной школе и тяга к творчеству.

В 8-м классе Ярослав наткнулся на кассету с записью боев Майка Тайсона, после чего активно заинтересовался спортом. Члены семьи юноши всеми силами поддержали его, предложив сыну начать посещать тренажерный зал. Помещение представляло из себя сырой подвал с минимальным количеством тренажеров, в котором приводили себя в форму местные татуированные бандиты брутального вида.

Читайте также:
Ольга Наумова: биография и путь становления топ-менеджера

Отучившись 8 лет в общеобразовательной школе, Брин стал учеником лицейского класса в школе-интернате Слюдянки. В первый учебный день парень вступил в конфликт, а после подрался со своими новыми одноклассниками. В итоге противники Ярослава поступили в местную больницу со сломанной нижней челюстью и выбитыми зубами.

Будущий блогер успешно окончил учебное заведение. Он неоднократно побеждал на олимпиадах, поэтому обладал правом без прохождения дополнительных экзаменов подать документы в иркутские государственные университеты.

Поступив в высшее учебное заведение, Брин записался в секцию бокса. Следующие 5 лет спортсмен на постоянной основе посещал спортзал института, где активно тренировался для участия в Кубке молодого бойца 2003 года. Благодаря стараниям Ярослав занял почетное 1-е место на чемпионате по армрестлингу, проводившемся среди местных вузов.

Успешно защитив диплом, юноша решил продолжить образование и стал аспирантом направления «маркетинг и менеджмент». Параллельно с изучением математики и физики атлет усиленно изучал литературу о фитнесе, физиологии и биомеханике физической культуры, бодибилдинге и правильном питании. Обширно и глубоко освоившего сложную тему спортсмена освободили от посещения курса лекций и от сдачи экзаменов кафедры физической культуры.

Познания Ярослава в области психологии и принципов построения бизнеса повлияли на то, что он, будучи молодым и начинающим специалистом, встал во главе государственного железнодорожного предприятия “Слюдянка”. Амбициозный парень руководил более чем 2 тыс. человек.

Окончив корпоративный университет РЖД, Брин оказался в резерве руководящего состава. Однако из-за несерьезного отношения к юноше, исходящего от директоров, ему пришлось оставить свой пост и начать заниматься построением собственного бизнеса.

В 2011 году талантливый тренер кардинально поменял свою биографию — он создал официальный «Ютуб»-канал, который посвятил диетологии и фитнесу. С каждым новым выложенным видеороликом аудитория Ярослава увеличивалась, и к 2019-му количество подписчиков перевалило за полмиллиона. На канале можно услышать советы о правильном питании и о составлении программ тренировок как для женщин, так и для мужчин, а также увидеть совместные видео с молодым бодибилдером Валентиной Мишиной.

Ярослав Брин и Валентина Мишина

Кроме того, Ярослав регулярно публикует отчеты, полученные по итогам его проектов «Экстремальное преображение» и «Фитнес-модель за 4 месяца». Их суть заключается в реконструкции фигур мужчин и женщин с помощью систематического серьезного подхода к работе над собой. В течение 16 недель Брин курирует участников, составляя им здоровый рацион и программу тренировок. Особое внимание популярный тренер уделяет психологическому аспекту похудения.

Ярослав известен тем, что предпочитает не сдерживаться в выражениях, а также часто предстает в циничном и язвительном свете. Мужчина не уважает и не рассматривает долгий поиск мотивации и пошаговые инструкции — он настраивает худеющих подопечных на поиск собственного пути для достижения заявленных ими целей.

Как Сергей Брин расстался с женой из-за красивой сотрудницы Статьи редакции

Детство и юность

Родился Ярослав Брин в небольшом рабочем поселке Выдрино. Детство мальчика прошло в достаточно напряженной обстановке, поскольку в 90-х годах на поселке происходило немало криминальных историй. Тренер часто вспоминает, как с приходом весны жителям Выдрино приходилось наблюдать среди растаявшего снега тела умерших людей.
В детстве Ярослав был склонен к полноте, что стало причиной насмешек со стороны сверстников. Он хорошо учился, посещал уроки музыки и даже сочинял стихи, однако это только подстегивало ребят, которые считали мальчика «белой вороной». Все изменилось буквально в один день, когда он впервые увидел бой Майка Тайсона. Это событие стало настоящим толчком для 14-летнего Ярослава, и он начал активно заниматься спортом. Под красивым названием «тренажерный зал» скрывался сырой подвал, куда приходили боксировать бывшие «зеки» и бандиты.

Окончив 8 классов в общеобразовательной школе, Брин переезжает в город Слюдянка, где поступает в школу-интернет. В первый же день юноша ввязался в драку с одноклассниками, для которых «конфликт» закончился поездкой в больницу. Во время обучения Ярослав всерьез увлекся точными науками и психологией, что в дальнейшем позволило ему поступить в ИГУ.

О себе


Сильные люди всегда немного грубые,

любят язвить и много улыбаются.

Меня зовут Ярослав Брин, как и большинство трудоспособного населения РФ, я толстожопый, ленивый и относительно умный. Весьма относительно.

Я бы не хотел в этой «автобиографии» затрагивать конкретные даты, подвиги и достижения, а также тему фитнеса, ЗОЖ головного мозга, рационального питания, психологии и т.д. Читать подобное не интересно, а вот узнать причины, повлекшие за собой эволюцию личности довольно забавно.

ДЕТСТВО. Оно у меня было тяжелое. Если кого-то принес аист, кого-то нашли в капусте, то меня нашли под камнем.

Я родился и вырос в одном из самых криминальных городков РФ (п. Выдрино), чему очень сильно рад, потому что в п.Выдрино можно и не вырасти. Если термин «подснежник», для кого-то означает цветок или человека, который пришел весной в спортзал на 2 недели, то для меня большую часть жизни он обозначал пропавших зимой людей, которые по весне оттаивали в районе городка.

Два градообразующих предприятия Зона и Лесопилка, на которой работали зеки.

ШКОЛА. Как вспомню, так вздрогну. В каждом классе есть такие дети, которых постоянно бьют, у них списывают, отбирают деньги, всячески унижают и т.д., говоря современным языком – подрастающие лошки.

Я и был у них самым главным , как говорится, принеси-подай-пошел в жопу-не мешай. Моё положение ещё усугубляло то, что я хорошо учился как в обычной школе так и музыкальной, и в то время как весь класс «ботал по фене» я читал, сочинял стихи и музыку.

Читайте также:
Ирина Муцуовна Хакамада - биография, личная жизнь, фото, видео

Я был толстым ребёнком с острым языком — поэтому каждый день напоминал мне боевые действия, вырабатывая во мне терпимость и отсутствие страха перед болью =) и любовь к формуле: Поскольку природа отдыхала на мне, мне отдых не положен!

Дальше типичный сценарий: 8 класс, самая красивая девочка школы — первая любовь.

Бить стали на завтрак обед и ужин, как бы давая понять вредность трёх разового питания.

90-е годы, появились первые видео-магнитофоны.

Вовремя подвернувшаяся видео кассета с боями Майка Тайсона задала нужное направление. И с 8-го класса началось постепенное врастание в спорт и ЗОЖ , а наличие сильного тела без сала стало необходимостью, а в дальнейшем и следствием.

Как-то раз мой батя увидел, как я пытаюсь подтянуться целый один раз и по спрашивая о серьёзности моих намерений (а мне просто хотелось быть нормальным (не толстым)), отвёл меня в мою первую подвальную сырую качалку, где занимались местные бандиты/рэкетиры, лысые брутальные дядьки с зелеными татухами из кирзы по всему телу.

С этих пор мой график стал довольно насыщенный, до обеда – школа, после обеда — музыкальная школа, а после тренажёрный зал, а затем весело и бодро пешком до дома 7 км.

К концу 8го класса, как и следовало ожидать, первая любовь оказалось не такой уж чистой, постоянные разногласия с родителями и кристаллизация своей точки зрения противоположной родительской, привели к тому, что я сел на электропоезд и уехал в соседний город Слюдянка, поступил в другую школу (школа-интернат), которая подразумевала отсутствие родителей в зоне досягаемости. И успешно прошёл отбор в лицейский класс со второго раза

Нестандартный Брин и похудение: мифы от тренера, правила питания и тренировок

Снижение веса и сушка – длинный и трудный путь, поэтому загрузка должна быть связующим звеном к достижимой цели. Система тренировок и план питания, которыми делится бодибилдер, поможет ответить на все интересующие вопросы, а также разобрать предыдущие ошибки.

Детство и юность

Родился Ярослав Брин в небольшом рабочем поселке Выдрино. Детство мальчика прошло в достаточно напряженной обстановке, поскольку в 90-х годах на поселке происходило немало криминальных историй. Тренер часто вспоминает, как с приходом весны жителям Выдрино приходилось наблюдать среди растаявшего снега тела умерших людей.
В детстве Ярослав был склонен к полноте, что стало причиной насмешек со стороны сверстников. Он хорошо учился, посещал уроки музыки и даже сочинял стихи, однако это только подстегивало ребят, которые считали мальчика «белой вороной». Все изменилось буквально в один день, когда он впервые увидел бой Майка Тайсона. Это событие стало настоящим толчком для 14-летнего Ярослава, и он начал активно заниматься спортом. Под красивым названием «тренажерный зал» скрывался сырой подвал, куда приходили боксировать бывшие «зеки» и бандиты.

Окончив 8 классов в общеобразовательной школе, Брин переезжает в город Слюдянка, где поступает в школу-интернет. В первый же день юноша ввязался в драку с одноклассниками, для которых «конфликт» закончился поездкой в больницу. Во время обучения Ярослав всерьез увлекся точными науками и психологией, что в дальнейшем позволило ему поступить в ИГУ.

Система питания от Ярослава Брина

Что же касается системы питания, то в обязательном порядке это должно быть 6-ти разовое питание. Весь день строго соблюдается пропорция белков, жиров, углеводов, определенная индивидуально по параметрам человека в зависимости от уровня его активности. Рассчитанную пропорцию необходимо записать в дневник тренировок и в дальнейшем отслеживать, и анализировать. Ближе к вечеру уменьшается потребление углеводов и увеличивается потребление белка, так же не стоит играть с лишней нагрузкой. На ужин и перед сном по своим возможностям необходимо целиком исключить углеводы и ни в коем случае не голодать. Еда должна быть максимально простой, вместо того чтобы жарить, варить, запекать или тушить еду без масла, отличным вариантом будет использование пароварки.

Всю неделю организм привыкнет и перестроиться будет легче, постепенно будет происходить изменение привычки к общему подходу питания. Голод только навредит.

Схема питания метода Брина:

  1. Завтрак: сложные углеводы (каши, макароны) + простые углеводы (фрукты) + полезные жиры (орехи).
  2. Перекус 1: простые углеводы
  3. Обед: сложные углеводы + белок + овощи
  4. Перекус 2: протеиновый коктейль
  5. Ужин: белок (нежирное мясо птицы, рыбы) + овощи

На ночь рекомендуется съедать «долгий» протеин (казеин, творог), либо белки яиц. Это влияет на трицепсы.



Студенческие годы и первая работа

После поступления в ВУЗ, парень сразу же записался в секцию бокса. На протяжении 5 лет обучения он усиленно тренировался в университетском спортзале, где готовился к предстоящим соревнованиям. Благодаря упорству Ярослав занял 1-е место на чемпионате по армрестлингу, что также помогло ему завоевать авторитет у однокурсников.

Успешная защита диплома мотивировала Брина продолжить обучение в аспирантуре по направлению «Маркетинг и менеджмент». Параллельно с изучением высшей математики, будущий тренер буквально «поглощал» литературу по фитнесу и правильному питанию. Благодаря глубокому изучению «теории», Ярослав освобождается от посещения курса лекций и последующей сдачи экзаменов по физической культуре.

Изучение основ менеджмента и маркетинга не прошло даром – Ярослав Брин занял пост директора Железнодорожного узла в городе Слюдянка. Однако из-за предвзятого отношения руководства, он был вынужден покинуть свою должность, что стало началом его карьеры тренера.

Как Сергей Брин расстался с женой из-за красивой сотрудницы — Офтоп на vc.ru

Следить за тем, как сходятся и расходятся голливудские звёзды, уже не модно. Модно следить за романтическими переживаниями героев Кремниевой долины.

Читайте также:
Шимко Дмитрий Владимирович - видео

В центре обслюнявливаемого сейчас всеми мировыми СМИ любовного скандала оказался основатель Google Сергей Брин. Как мы все знаем, в последнее время Брина невозможно встретить без моднейших очков Google Glass — кажется, он с себя их никогда не снимает. Как оказалось, Сергей не снимает с себя и Аманду Розенберг — девушку, ответственную за маркетинг очков.

Ok Glass, take Amanda

И это несмотря на то, что Сергей женат, уже довольно давно и, казалось бы, надолго. Забавно теперь пересматривать то известное видео, где почти-уже-бывшая жена Брина Анна Войжитски использует один из первых прототипов Google Glass, который косвенно разрушил её семью.

Думате, что это всё не слишком остро, да? Тогда смотрите (дальше — цитата нашего источника, который знает Брина лично):

Чувак, который был ее бывшим парнем, привез Аманду из Лондона с собой (когда Андроид еще был компанией в Лондоне). Устроил ее в отдел маркетинга в Гугле, сначала в G+, потом в Google Glass. В Glass она начала работать с Брином, он начал ее цеплять, она быстро перебежала к Брину (прим. редакции: конечно, Брин стоит десятки миллиардов), и вот — Брин решил оставить свою жену из-за нее.
Hugo Barra (ее бывший парень) приглашали в Xiaomi, он отказывался, но после темы с Брином свалил, и сейчас активно пытается туда перетащить людей из Android команды.

Аманда в жёлтом, Сергей справа, остальные — какие-то судя по всему не очень успешные дизайнеры одежды

И вот теперь Уго Барра объявляет о том, что покидает Google и будет работать на крупного китайского производителя смартфонов Xiaomi (к слову, эти ребята тоже делают андроидофоны). Основатель Xiaomi Лин Бин тоже когда-то работал в Google. Все имеющие отношение к делу утверждают, что уход Барра не имеет отношение к тому, что его босс соблазнил его же девушку. Но мы-то с вами знаем правду, верно?


Последнее сов

Заслуженная известность

В начале 2011 года Ярослав Брин создал официальный YouTube-канал, посвященный правильному питанию и фитнесу. В своих видеороликах тренер делится личным опытом в похудении, а также раскрывает главные секреты правильного питания и составления индивидуальных программ тренировок. Профессиональный подход позволил Ярославу завоевать внимание многих зрителей, которые сумели побороть лишний вес только благодаря его уникальной методике.

Проекты «ФМ4М» и «Мастер группа»

Тренер также регулярно публикует отчеты, в которых показывает результаты похудения своих подопечных. В проекте принимают участие мужчины и женщины, которые желают придать своему телу привлекательный рельеф. В своем проекте ФМ4М, который длиться 16-ть недель Брин обучает участников, чтобы те самостоятельно могли составлять рацион нацеленный на похудение и эффективную программу тренировок. Также у Брина есть второй проект «Мастер группа», это годовая программа, нацеленная на прокачу разных сфер жизни, от здоровья и спорта, до денег и отношений.

Творчество

Ярослав Брин использует довольно жесткий и циничный подход. Правила, рекомендации и поиск внутренней мотивации он считает пустой тратой времени. Если у человека есть желание что-то менять, то делать это нужно здесь и сейчас, а в тонкости и нюансы углубляться по поду дела.

Ярослав написал и выпустил несколько книг о фитнесе и правильном питании, разрабатывает программы тренировок как общие так и индивидуальные, ведет онлайн-курсы по трансформации своего тела и успешно занимается бизнесом.

Отношения

Ярослав Брин находится в браке со своей прекрасной женой уже около 17 лет. У них подрастает очаровательный сын, который ни в чем не нуждается, живет в любви, достатке и заботе. Их счастливые совместные фотографии можно увидеть на его страничке в инстаграме.


Сильные люди всегда немного грубые,

любят язвить и много улыбаются.

Меня зовут Ярослав Брин, как и большинство трудоспособного населения РФ, я толстожопый, ленивый и относительно умный. Весьма относительно.

Я бы не хотел в этой «автобиографии» затрагивать конкретные даты, подвиги и достижения, а также тему фитнеса, ЗОЖ головного мозга, рационального питания, психологии и т.д. Читать подобное не интересно, а вот узнать причины, повлекшие за собой эволюцию личности довольно забавно.

ДЕТСТВО. Оно у меня было тяжелое. Если кого-то принес аист, кого-то нашли в капусте, то меня нашли под камнем.

Я родился и вырос в одном из самых криминальных городков РФ (п. Выдрино), чему очень сильно рад, потому что в п.Выдрино можно и не вырасти. Если термин «подснежник», для кого-то означает цветок или человека, который пришел весной в спортзал на 2 недели, то для меня большую часть жизни он обозначал пропавших зимой людей, которые по весне оттаивали в районе городка.

Два градообразующих предприятия Зона и Лесопилка, на которой работали зеки.

ШКОЛА. Как вспомню, так вздрогну. В каждом классе есть такие дети, которых постоянно бьют, у них списывают, отбирают деньги, всячески унижают и т.д., говоря современным языком – подрастающие лошки.

Я и был у них самым главным , как говорится, принеси-подай-пошел в жопу-не мешай. Моё положение ещё усугубляло то, что я хорошо учился как в обычной школе так и музыкальной, и в то время как весь класс «ботал по фене» я читал, сочинял стихи и музыку.

Я был толстым ребёнком с острым языком — поэтому каждый день напоминал мне боевые действия, вырабатывая во мне терпимость и отсутствие страха перед болью =) и любовь к формуле: Поскольку природа отдыхала на мне, мне отдых не положен!

Читайте также:
Давид Ашотович Манукян - отзывы, мнение, рейтинг

Дальше типичный сценарий: 8 класс, самая красивая девочка школы — первая любовь.

Бить стали на завтрак обед и ужин, как бы давая понять вредность трёх разового питания.

90-е годы, появились первые видео-магнитофоны.

Вовремя подвернувшаяся видео кассета с боями Майка Тайсона задала нужное направление. И с 8-го класса началось постепенное врастание в спорт и ЗОЖ , а наличие сильного тела без сала стало необходимостью, а в дальнейшем и следствием.

Как-то раз мой батя увидел, как я пытаюсь подтянуться целый один раз и по спрашивая о серьёзности моих намерений (а мне просто хотелось быть нормальным (не толстым)), отвёл меня в мою первую подвальную сырую качалку, где занимались местные бандиты/рэкетиры, лысые брутальные дядьки с зелеными татухами из кирзы по всему телу.

С этих пор мой график стал довольно насыщенный, до обеда – школа, после обеда — музыкальная школа, а после тренажёрный зал, а затем весело и бодро пешком до дома 7 км.

К концу 8го класса, как и следовало ожидать, первая любовь оказалось не такой уж чистой, постоянные разногласия с родителями и кристаллизация своей точки зрения противоположной родительской, привели к тому, что я сел на электропоезд и уехал в соседний город Слюдянка, поступил в другую школу (школа-интернат), которая подразумевала отсутствие родителей в зоне досягаемости. И успешно прошёл отбор в лицейский класс со второго раза

Ярослав Брин – биография, достижения и проекты

Ярослав Брин становится все популярнее на просторах интернета – он видеоблогер, фитнес тренер, бодибилдер, эксперт в области здорового питания и образа жизни. Известность завоевал благодаря своему блогу BringBlog. В блоге Ярослав делится продуктивными методиками похудения, построения рельефной мускулатуры, составляет программы фитнес тренировок, уделяет большое внимание рациону правильного питания.

» Полное имя: Ярослав Брин

» Родной город: рабочий поселок Выдрино, Кабанский район, Бурятия, Россия

» Место проживания: Санкт-Петербург, Россия

» Социальный статус: женат

От пухлого школьника до директора предприятия

Родился Ярослав Брин в поселке на берегу озера Байкал. В детстве был склонен к полноте, поэтому нередко становился объектом насмешек одноклассников. В 14 лет, вдохновленный видео с боями Майка Тайсона начал заниматься в тренажерном зале.

Успехи в учебе и победы в нескольких олимпиадах позволили Ярославу поступить в Иркутский государственный университет путем сообщения без вступительных экзаменов. В институте Брин поступил в секцию бокса, а также продолжал тренировки в спортзале альма-матер.

Ярослав Брин превзошел оппонентов и завоевал победу на чемпионате по армреслингу среди ВУЗов.

Любовь к самообразованию и саморазвитию подтолкнули Брина на изучение литературы по фитнесу, бодибилдингу, основам правильного питания и биомеханики. Ярослав был даже освобожден от посещения лекций по физкультуре – настолько глубоки были его познания в этой области.

Вскоре после окончания аспирантуры Ярослав занял пост генерального директора Железнодорожного узла Слюдянка, где имел в подчинении более двух тысяч человек.

В настоящий момент атлет нашел свое призвание в помощи людям, страдающим избыточным весом и желающим построить рельефную мускулатуру. Он консультирует на предмет правильного питания, составляет фитнес-планы, методики тренинга стронгмэнов.

Тренировки

Ярослав Брин в прекрасной физической форме, он занимается ежедневно по 1,5-2 часа. Предпочтения отдает сплит-тренировкам, позволяющим сжигать максимальное количество калорий.

Спортсмен трижды ставил эксперименты по жиросжиганию на самом себе. Каждый раз он достигал веса, превышающего 100 кг (для его индекса массы тела такие цифры означают вторую степень ожирения), и каждый раз после похудения приходил в лучшую форму, чем раньше.

Проекты

Тренер зарегистрировал свой канал на YouTube, посвященный фитнесу и диетологии, в 2011 году. Сейчас у него больше 660 тысяч подписчиков, и это число постоянно увеличивается. Здесь можно найти советы по питанию и программам тренировок как для мужчин, так и для женщин.

На канале Ярослава также публикуются отчеты по его проектам «Экстремальное преображение» и «ФМ4М». «ФМ4М» – аббревиатура, означающая «фитнес модель за 4 месяца». Проект направлен на реконструкцию тел мужчин и женщин путем ежедневной серьезной работы над собой. 16 недель тренер помогает участникам составлять правильный рацион и программу тренировок, уделяя особое внимание психологическим аспектам.

Тренер бывает не сдержан в выражениях, циничен и язвителен. Не признает долгого поиска мотивации и пошаговых инструкций. Настраивает своих подопечных искать собственный путь для достижения поставленных целей.

Книги и желания

Первую книгу «мифы о диетологии» Ярослав Брин написал в 2010 году, а в 2014 из печати вышла вторая книга «Меняю жир на силу воли». В ней видеоблогер предлагает свою собственную поэтапную инструкцию по снижению веса, разбирает популярные диеты, развенчивает мифы о похудении.

Книгу «Меняю жир на силу воли» можно абсолютно бесплатно скачать в сети.

Сам блогер признается, что в будущем хочет создать собственный бренд эффективных жиросжигателей, настаивая на том, что продуктивность существующих добавок «стремится к нулю».

Также Ярослав мечтает открыть сеть фитнес-клубов, которые будут работать по его тренировочным методикам. Клубы будут созданы с ориентировкой на результат, а не на максимальную монетизацию клиента.

Ярослав Брин интересная многогранная личность. Он играет на нескольких музыкальных инструментах, был в составе рок-группы, писал стихи. Он – примерный семьянин, с женой воспитывает сына. При этом успевает заниматься спортом и бизнесом. Ярослав – пример для всех, кому необходима мотивация!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: