Татьяна Малахова – отзывы, мнение, рейтинг

Татьяна Малахова. Отзывы отрицательные и положительные. Реальные отзывы и результаты тех, кто похудел на диете Малаховой!

Являясь инженером-теплоэнергетиком, Татьяна Малахова разработала и запатентовала уникальную методику сжигания лишнего жира в организме. Благодаря своей профессии автор вывела простую и эффективную формулу снижения веса, обретения стройности и здоровья, которая помогла уже тысячам женщин и мужчин похудеть без диет, без силы воли, без отказов от любимой еды и даже без занятий спортом. Люди худеют по системе Татьяны Малаховой только за счет правильного сбалансированного питания!

Но в Интернете иногда можно встретить не только положительные, но и отрицательные отзывы о Татьяне Малаховой. C чем же связан такой негатив в адрес автора методики, в чем суть методики похудения «Будь стройной», а также реальные отзывы (отрицательные и положительные) и результаты людей, похудевших на диете Малаховой, мы опубликовали ниже на этой странице.

Первый момент, из-за которого в Интернете можно встретить негатив в адрес Татьяны Малаховой — это то, что люди используют не оригинальную методику жиросжигания автора. Если ввести в поисковиках (в Яндексе или Гугле) слова «диета Татьяны Малаховой», «методика Татьяны Малаховой» или «в чем суть диеты Татьяны Малаховой», то помимо официального сайта также вылезут десятки непонятных сайтов и страниц, многие из которых являются мошенническими и недостоверными. Это не официальные сайты Татьяны Малаховой, а репродукция, плагиат, копирование с целью заработать. Мы уже писали на блоге отдельную статью про мошенников и про сайты, которые пытаются «хайпиться» и зарабатывать за счет популярности Татьяны Малаховой. Поэтому будьте осторожны, не отправляйте никаких платных СМС, ничего не покупайте, не пользуйтесь недостоверной и некорректной информацией касаемо диеты (системы питания) Татьяны Малаховой, которая размещается на непонятных сайтах в Интернете!

ТОЛЬКО НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ АВТОРА ВЫ МОЖЕТЕ БЕСПЛАТНО ОЗНАКОМИТЬСЯ С НАСТОЯЩЕЙ МЕТОДИКОЙ «БУДЬ СТРОЙНОЙ». И только в этом случае вы можете расчитывать на получение хорошего результата в снижении лишних килограммов и обретиние стройного и здорового тела. Только в этом случае вас ждет поддержка лично от создателя методики и обратная связь по любым вопросам касаемо правильного питания и эффективного похудения.

И теперь представьте такую ситуацию. Человек, который попытался найти информацию о методике автора в Интернете, попал на один из мошеннических и неофициальных сайтов с сомнительной методикой, диетой, меню или системой питания якобы Татьяны Малаховой. Он скачал бесплатно или, еще хуже, купил за деньги какую-то там якобы «диету Малаховой» не на официальном сайте автора. И конечно же в таком случае результата в похудении ждать не стоит. Само собой, обманутый человек идет также на просторы Интернета, к примеру, на форумы или блоги, и пишет там гневные сообщения и отрицательные отзывы про Татьяну Малахову. Хотя по-факту он даже не пробовал на себе настоящую эффективно работающую методику жиросжигания автора.

Второй момент, из-за которого в Интернете можно встретить отрицательные отзывы о методике похудения Татьяны Малаховой. Даже если человек найдет более менее правдоподобную информацию о системе похудения Малаховой в Интернете или даже если он получит ее на официальном сайте автора, то не факт, что человек будет стараться и будет худеть. Люди по своей натуре ленивы и ничего не хотят делать. Система автора не является строгой и тотальной диетой, но у нее есть некоторые ограничения и особенности (о них автор рассказывает на своем живом мастер-классе «Формула стройности»). И все равно находятся люди, которые хотят ничего не делая, сбросить лишний вес, стать красивыми и стройными. Но под лежачий камень вода не течет и соблюдать некоторые правила питания и встраивать их в свою жизнь все же придется. А те, кто хочет все и сразу и ничего не делая, тем методика похудения Татьяны Малаховой не подойдет. Кроме негатива ничего не будет. Увы, но придется все-таки немного перестроить свой образ жизни, хотя и не сильно.

Несмотря на то, что в Сети Интернет на сайтах, блогах и форумах можно встретить некоторый негатив и отрицательные отзывы про Татьяну Малахову, ее методика похудения и ее система питания РАБОТАЕТ и РАБОТАЕТ ОЧЕНЬ ЗДОРОВО! Об этом свидетельствуют сотни положительных отзывов от мужчин и женщин!

В среднем на жиросжигающей диете (системе питания) автора люди сбрасывают по 4-6 килограммов за месяц. Люди не изнуряют себя строгими диетами и занятиями спортом. Люди питаются по жиросжигающему меню, которое состоит из обычных продуктов, и «топят» свой лишний жир. В среднем, за 2–6 месяцев по системе автора все лишние килограммы сжигаются в организме, вес нормализуется, получается стройная фигура. Помимо сброшенных лишних килограммов, похудевшие люди избавляются от многих заболеваний, восстанавливают здоровье и получают отличное самочувствие!

Все о том, как сжигать лишний жир в организме с помощью питания и избавляться от лишнего веса, а также как стать здоровым, стройным и красивым, Татьяна Малахова рассказывает на своем живом мастер-классе «Формула стройности». Вы можете посетить его бесплатно и задать свои вопросы автору. Только так вы сможете гарантированно похудеть, как похудели десятки тысяч людей из разных стран мира.

Кстати, в Интернете вы также можете встретить другое название «Диета Дружбы». Не пугайтесь, ведь первоначально система снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой называлась именно так — «Диета Дружбы» и касалась только питания. А с 2006 года система «повзрослела», начала дополняться новыми деталями, обрела научную обоснованность и стала еще более эффективной в сжигании лишнего жира, снижении веса, улучшении здоровья и самочувствия. Еще вы можете встретить такое название — «Будь стройной», и это также правильное название методики Татьяны Малаховай.

А ниже мы публикуем реальные отзывы о Татьяне Малаховой. Отзывы отрицательные и положительные. Отзывы «как есть». Судите сами. Некоторые похудевшие выкладывают свои фото «ДО» и «ПОСЛЕ» похудения, и вы также сможете увидеть эти фотографии. Приятного просмотра!

Положительный отзыв о Татьяне Малаховой на форуме:

«На самом деле у Татьяны Малаховой никакая не диета. Это образ жизни. Её СИСТЕМА ЖИРОСЖИГАНИЯ помогает тем, кто хочет быть стройным, кто хочет правильно организовать свое питание. Скажу про себя. Следую рекомендациям Татьяны в питании и целый день я сыта. Даже не думаю о том, чтобы поесть. На самом деле я ужасная сладкоежка, а когда стала питаться по системе Татьяны Малаховой, то даже черный шоколад, который я могу себе позволить кушать (согласно ее системе), лежит в холодильнике уже вторую неделю. Кушать мне его просто не хочется! Браво . »

Читайте также:
Ирина Муцуовна Хакамада - видео

отзыв оставила Галина

Отзыв о методике Татьяны Малаховой: «Худею без голода и стрессов!»

«Огромное спасибо за систему! Я без голода и стрессов сбрасываю лишний вес! Здоровье и энергия прибавляются!

Также большое спасибо всем модераторам сайта Татьяны Малаховой, которые помогают в освоении ее системы питания! С ними было так легко освоить методику!

Ниже прикладываю свои фотографии с моими изменениями и преображениями. Всем худеющим женщинам и мужчинам желаю удачи в борьбе с жиром!»

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

отзыв оставила Надежда

Отзыв о Татьяне Малаховой и ее диете: «Сбросила 21 килограмм и улучшила здоровье!»

«На диете Дружбы нахожусь с 2012 года. Впервые узнала о Татьяне Малаховой и увидела ее в телепередаче Пусть Говорят на первом канале.

Мои результат за год просто потрясающий! Сбросила 21 кг, плюс улучшила здоровье! Нормализовалось давление, холестерин, СОЭ, гемоглобин, гормоны щитовидной железы, улучшилась работа желудочно-кишечного тракта, не так сильно теперь болят суставы. И еще много чего позитивного случилось со здоровьем после перехода на правильное питание .

Диета Дружбы Татьяны Малаховой — это навсегда! Конечно есть некоторые сложности и ограничения, но вам просто необходимо соблюдать правила этой диеты, чтобы жить полноценной жизнью!»

Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

отзыв оставила Антонина

Стоит ли верить Татьяне Малаховой? Отзыв похудевшей девушки: «Сбросила 52 кг лишнего жира!»

«Никогда бы не поверила, если бы мне кто-то сказал, что можно легко худеть с помощью одного лишь ПРАВИЛЬНОГО сочетания продуктов! И я смогла избавиться от 52кг лишнего жира! Это стало реальностью!

Начиная с 2007 года я живу в другом теле! Спасибо диете Дружбы и ее создательнице!»

Результаты ДО и ПОСЛЕ диеты:

отзыв оставила Анна

Отрицательный отзыв о системе Татьяны Малаховой на форуме:

«Скачала курс Татьяны Малаховой, изучила его и вот что скажу. В анонсе к своему курсу она говорит, что есть можно практически все. Но на самом деле 70% продуктов, согласно ее же системе питания, запрещены к употреблению. Парадокс. В итоге получается, что есть можно только сырые овощи. Так-то оно и понятно и закономерно — похудение обязательно произойдет, но долго не выдержишь на одних овощах. Хрень все это, мое мнение. хотя могу ошибаться»

отрицательные отзыв оставила Зоя

Татьяна Малахова ответила на отрицательный отзыв:

«Уважаемая Зоя, Вы ошибаетесь, что есть можно ТОЛЬКО сырые овощи. Где вы такое вычитали? Наверное скачали какой-то непонятный курс где-то на торрентах или прочитали статью про питание, написанную не мной лично, а «от моего имени». На самом деле рацион продуктов обширен. Помимо свежих и замороженных овощей, множно есть грибы, морепродукты, нежирные сорта рыбы, мясо (желательно диетическое, к примеру, куриная грудка, индейка, кролик, нежирная говядина и тд), бобовые (горох, чечевица, фасоль, нут и тд), соевые продукты, цельнозерновые злаки. Также разрешается употреблять яйца, молочные и кисломолочные продукты (натуральные), орехи, ягоды, фрукты. Да много чего еще.

Поймите, есть нюансы и некоторые ограничения, которые как раз и влияют на успех в похудении. К примеру, не стоит отказываться от любимых и привычных продуктов и блюд, а стоит сделать их менее калорийными. Любое блюдо или продукт можно адаптировать под Ваш образ жизни. На моей диете Вы можете себе много чего позволить, даже сладкое, к примеру горький шоколад и многое другое. В двух словах тут не расскажу))

Предлагаю вам встретиться лично со мной в онлайне и пообщаться! Я периодически провожу мастер-классы в Интернете, на которых отвечаю на вопросы, рассказываю о моей системе жиросжигания, даю варианты продуктов и варианты их сочетания, даю жиросжигающее меню на каждый день. Записывайтесь на моем официальном сайте, это бесплатно и Вас это ни к чему не обязывает. Если хотите разобраться и научиться применять мою систему питания, то приходите. Буду рада! До встречи на ближайшем мастер-классе!

С уважением, Татьяна Малахова.»

Ответ и отзыв другого пользователя форума:

«Система Будь стройной простая, легкая, вкусная — ну просто замечательная! На Системе нахожусь уже 2 года и нисколько не разочаровалась! Вес нормализовался, нет набора новых килограммов! Всем обязательно рекомендую пользоваться этой системой питания и похудения . А тем, кто отмахивается и не верит мне, я говорю, что они просто лентяи. Пусть теперь смотрят на меня и завидуют моей фигуре, какая я стала красавица!

Но есть еще и другой положительный эффект от питания по системе Малаховой. Эта система практически излечила мою маму от сахарного диабета. Я ей очень благодарна!»

отзыв оставила Наталья, г. Киров

Мнение врача:

«Ознакомилась с системой питания Татьяны Малаховой. Все правильно и логично. Думаю, те люди, у кого хватит силы воли соблюдать эту систему питания, будут худеть непременно. Желаю удачи и здоровья всем, кто стал на путь похудения и оздоровления организма! »

ответ оставила Надежда, врач

Отзыв о диете Татьяны Малаховой: «Скинул 30 килограмм!»

«Моей радости нет предела! На диете Малаховой я скинул более 30 кг, и это не предел, каждый день я иду к намеченной цели. Уже точно знаю, что не сверну с правильного пути!

Передаю ОГРОМНОЕ СПАСИБО Татьяне Владимировне за систематизацию принципов питания! Вроде бы все просто и понятно , но почему-то просто питаясь человек не худеет, а наоборот — набирает вес. Татьяна Владимировна вывела простые и доступные правила питания, которые РАБОТАЮТ . »

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

отзыв оставил Алимджан

Как видите, резко негативных отзывов про Татьяну Малахову и ее методику похудения нет. Есть отрицательные отзывы о диете Татьяны Малаховой от людей, которые сталкнулись с мошенниками или получили недостоверную методику похудения автора на сомнительных сайтах в Интернете. Поэтому, еще раз предупреждаем вас, что ОРИГИНАЛЬНАЯ МЕТОДИКА «БУДЬ СТРОЙНОЙ» НАХОДИТСЯ ТОЛЬКО НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ МАЛАХОВОЙ. И каждый желающий может бесплатно получить к ней доступ!

Читайте также:
Виктория Анатольевна Боня - фото

Также есть придирки и обвинения в адрес автора от людей, которые просто ленятся следовать системе питания и жиросжигания, которые ничего менять в жизни не хотят и постоянно ноют. При всей эффективности в борьбе с лишним жиром, у системы Татьяны Малаховой есть небольшие минусы, особенности, противопоказания, ограничения. Хотя и незначительные. Но поймите — эти минусы и являются причинами и секретами, благодаря которым ЧЕЛОВЕК ХУДЕЕТ И СТАНОВИТСЯ ЗДОРОВЫМ!

Решать только вам — следовать советам в питании автора или продолжать искать все новые и новые диеты и пытаться на них похудеть без результата. Вместе с тем в Интернете есть сотни положительных отзывов о Татьяне Малаховой. Эти отзывы настоящие и достоверные. Люди, как вы видите на фотографиях выше, реально худеют только за счет правильного сбалансированного питания и грамотного режима дня.

В ваших силах обрести стройную фигуру и улучшить свое здоровье и самочувствие! А АВТОРСКАЯ СИСТЕМА ИНЖЕНЕРА-ТЕПЛОТЕХНИКА вам в этом поможет!

Поставила страну на уши: кто «похитил» Светличную — Малахов или Кудрявцева

Читайте нас в Google Новости

Сотрудники уголовного розыска нашли «пропавшую» Светлану Светличную на съёмках одного из телешоу. Актрису, разыгравшую спектакль с собственным исчезновением, который поставил на уши всю страну и привлёк внимание московской полиции и поискового отряда «ЛизаАлерт», обнаружили в киностудии им. Горького. Именно там снимают ток-шоу Андрея Малахова «Прямой эфир» и Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион». Кто «похитил» Светличную, разбирался NEWS.ru.

Лера Кудрявцева открестилась от «похищения» Светличной

Ведущая НТВ Лера Кудрявцева в беседе с NEWS.ru сразу открестилась от причастности к исчезновению Светланы Светличной.

Господи, кошмар, мы до такого ещё не доходим! — заявила Кудрявцева.

Однако ранее один из редакторов «Секрета на миллион» в частной беседе с NEWS.ru, напротив, подтвердил, что «Светличная, действительно, значилась в наших планах в качестве главной героини». По его словам, Кудрявцева как ведущая проекта «может быть не в курсе нюансов подготовительного периода». Он напомнил о съёмках нашумевшей скандальной передачи — исповеди дочери певицы Любови Успенской Татьяны Плаксиной зимой 2020 года.

Тогда Татьяна, как и Светлана Светличная, «исчезла». Для поиска дочери Любовь Успенская наняла частного детектива. И через несколько дней выяснилось, что наследница певицы уехала с редакторами программы «Звёзды сошлись на НТВ», которую также ведёт Лера Кудрявцева. Перед съёмками Татьяна проживала в гостинице, а в эфире выступила с шокирующими откровениями в адрес своей знаменитой матери. Уже после съёмок Лера Кудрявцева извинилась перед певицей, сказав, что о скандальной теме передачи сама узнала «за пять минут до начала съёмок».

Редактор шоу на НТВ заверил, что никто Светлану Светличную не похищал, из своей квартиры заслуженная артистка уезжала по собственной воле.

Рассуждает здраво, не выглядит бабушкой с деменцией, хочет и любит сниматься на телевидении. Кроме того, ей платят гонорар за участие в передаче. Спросите её саму, она всем довольна, — сказал источник NEWS.ru на НТВ.

Отвечая на вопрос, почему Светличная не отвечала на телефонные звонки, редактор высказал предположение о погруженности артистки в съёмочный процесс настолько, что «всё остальное вокруг перестало быть важным». Где же пропадала Светлана Афанасьевна?

Перед съёмками героя или героиню могут поместить на три-четыре дня жить в гостиницу за счёт редакции. Если человек сам этого захочет — сменить обстановку, привести себя в порядок. Также можем прислать по необходимости массажиста, косметолога. Светличная в своём возрасте остаётся женщиной и всегда ставит условие хорошо выглядеть в кадре. Её условия выполняются, — отметил редактор.

Он признал, что «с родственниками вышла промашка, надо было позвонить и предупредить, что Светлана Афанасьевна в порядке». По словам редактора «Секрета на миллион», никто не хотел пугать семью актрисы и не предполагал, что родные начнут разыскивать её через полицию и даже подключат поисковый отряд «ЛизаАлерт».

Что известно о съёмках «пропавшей» Светличной в ток-шоу Малахова

Однако в истории об исчезновении заслуженной артистки России также звучит фамилия Андрея Малахова. Якобы Светличная снимается всё-таки у него, а не у Кудрявцевой, и хочет рассказать о молодом любовнике и наследстве.

Всё тайное становится когда-то явным, поживём — увидим, — прокомментировали информацию об участии Светличной в «Прямом эфире» продюсеры программы Малахова.

При этом сотрудники Малахова добавили, что «какие -либо подробности о съёмках и героях запрещено разглашать по условию внутреннего контракта».

Подруга Светличной, актриса Инна Выходцева, которая накануне в беседе с NEWS.ru первой озвучила версию, о том, что «никуда Света не исчезала, а разыграла спектакль для привлечения внимания, найдётся живой и здоровой», оказалась права. Выходцева не исключает, что заслуженная артистка могла поучаствовать в съёмках обоих шоу в эти дни — и «Секрета на миллион», и «Прямого эфира с Андреем Малаховым».

Света наверняка довольна — и поснималась, и заработала, и привлекла внимание. Всю страну на уши поставила. И телеканалам хорошо — выше будет рейтинг [у передач]. Жалко только полицию и поисковиков, которым пришлось искать Светличную «днём с огнём», как будто у них других проблем нет, — отметила Инна Выходцева.

Самое интересное – в нашем канале Яндекс.Дзен

Как похудеть на 40 кг с системой Татьяны Малаховой, собственный опыт

Привет всем, кто зайдет на мою страничку!

Сегодня расскажу как я похудела на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь, если интересно, читаем дальше!

Я с детства была крепкой девочкой, не толстой, а именно крепкой, как говорила моя бабушка.
Занималась спортом в школе и в институте, до замужества мне все в моей фигуре нравилось.

Вышла замуж, родила ребенка и прибавила 7 кг, сбросить пыталась, но там и второй малыш появился. Вот тут меня разнесло, как на дрожжах.

Мои потуги справиться с лишним весом

Из моих 75 лет — лет 20 я пыталась похудеть, используя все известные научные, не научные и народные способы. При росте 157 см вес доходил до 100 кг. Было множество диет, разные чистки организма, голод, клипсы на ухо, но вес все время прыгал, сначала минус, а потом плюс в квадрате.

Читайте также:
Ольга Наумова - видео

Санаторий

Однажды нашла в газете адрес санатория, где за две недели обещали желающим провести комплексную чистку организма с последующим уменьшением веса в 10 кг. Позвонила, меня записали, дали точный адрес и я поехала. Было это близ Черного моря.

На какой-то поляне были поставлены палатки и всех приезжих поселили по 4 человека в каждую палатку. Скажу я вам, это место было очень красивое. Рядом с морем, каждое утро нас будили рожком, мы бежали к морю и там делали зарядку.

Потом летели в столовую ( столы на у лице стояли) завтрак был практически из сырых продуктов, потом занятия: сначала медитация, лекции и йога, обед, купание, свободное время ужин и чистка ( клизмы) с какими-то травами. Тогда я хорошо постройнела, но ненадолго, разный климат, питание что придется, работа, дети и другие обстоятельства свели на нет мои усилия.

Магия и гипноз

Когда вес подошел к 90 кг, я пыталась сбросить при помощи магии и гипноза. Нашла в газете предложение посетить лекцию о могуществе гипноза, вот и поехала. Приехала, там было народу тьма тьмущая, нас вызывали по одному к гипнотизеру, он махал руками, какие-то абракадабры шептал и через полчаса сказал , все, прямо с сегодняшнего дня у тебя в рот ничего не полезет, за это конечно взял нехилую сумму.

Приехала домой поздно вечером и смела все, что было съестного на плите, столе и холодильнике. В общем, опять деньги в никуда, а вес тем временем рос и рос, такое впечатление было, что вес уже растет только от вида еды, хотя ела я очень мало.

Клипсы

А тут как-то соседка прибежала, говорит, что есть новый способ похудеть, только что по телевизору рассказали, и поведала про какие-то чудесные клипсы, которые надо цеплять на мочку уха и так ходить день и ночь пока не похудеешь.

Это был интернет-магазин, заказали мы эти клипсы, получили и прицепили к уху ( надо было к одному уху). Вот и представьте себе , я иду на работу с одной клипсой в ухе (работа с детьми) и что мне дети и родители скажут?

Конечно же я на работу в них не ходила. Цепляла только тогда, когда находилась дома. Муж недоумевал и крутил пальцем. Я думаю, что вы уже поняли, что ничего из этого не вышло, ни у меня, ни у соседки, которая носила ее не снимая. Я ей и свою отдала, но и две не помогло.

Диета Малышевой

Потом я попалась на удочку всем известной телеведущей ток-шоу «Жить здорово» Малышевой Е. которая поведала как-то, что у нее есть сайт и там есть диета, которая поможет похудеть. Я зарегистрировалась и заказала себе эту диету. Предполагалось, что она будет построена на моих данных веса, роста, объемов и будет высылаться раз в неделю ( заказала расчет на месяц)

Все данные я выслала, текст с диетой на один день пришел, только сумма с меня стала сниматься автоматом с телефона каждый день, кое-как отключила все это действо. Я была в шоке, ведь ни где не было информации, что деньги снимаются каждый день. Так и не пришлось мне похудеть с диетой от Малышевой Е. зато деньги улетали каждый день исправно.

Потом все закрутилось завертелось, начались проблемы в семье, болезни, операции, таблеток горы. Разладились отношения с мужем, 2011 году, в возрасте 65 лет меня все таки отправили на пенсию, прошли заботы, дети выросли, разлетелись, свои семьи, свои проблемы.

Сидела одна дома, была, честно говоря, в прострации. Чем заняться, что делать? Как дальше жить? 3-го января 2012 года-это второе мое рождение! Почему-спросите вы? Да потому, что с этого дня у меня началась новая жизнь, но обо всем по порядку.

Как я узнала про систему оздоровления Татьяны Малаховой

3 января 2012 года, переключая программы телевизора, наткнулась на передачу «Пусть говорят» с ведущим Малаховым Андреем. Она уже шла и я решила не останавливаться на ней, не люблю это шоу, но что-то зацепило меня, когда я услышала знакомое слово «диеты».

Говорила женщина о своих наработках. Толком я там ничего не поняла, но толпа женщин разных возрастов, приехавшая на эту передачу по приглашению администрации ( как показатель эффективности системы) и которых вывели для показа, на меня произвели неизгладимое впечатление.

На экране мелькали фотографии этих женщин до того, как они стали питаться по системе Малаховой, это для меня был шок и я тут же пошла искать в интернете ее сайт.

Прочитала на сайте про автора методики, зовут ее Татьяна Малахова, она инженер- теплотехник. Она разработала свою систему оздоровления, которую назвали «Диета дружбы». Так я узнала про систему ДД. Мне ее система оздоровления понравилась.

Очень гибкая, подстраиваемая под индивидуального человека. В общем-то я бы назвала ее «удочкой», а все остальное зависит только от человека. Стала изучать материал, купила ее книгу в электронном виде. К этому времени меня было уже под сто кг

Самое главное, это мотивация к этому действию. У меня мотивация была железная: хочу быть здоровой! А еще меня подкупили отзывы людей, которые так же как и я, только что пришли на эту методику оздоровления.

Я читала запоем все, что они писали. Отзывов сотни (и не только отзывы, реальные фото в галерее сайта) от пользователей разных возрастов и это только в самом начале опробования данной системы. Была на всех вебинарах, которые она проводила.

Вопросы по системе я задавала очень мало, так как в книге информация была очень досконально описана. Я училась пить воду. Простую, некипяченую. Для этого купила фильтр. Один вопрос все же меня волновал, какое количество воды нужно пить в сутки.

Читайте также:
Андрей Никифоров - видео

Ответ я нашла только экспериментируя на себе! Сначала начала с одного литра, а потом стала прибавлять по стакану и дошла до 1.5 литра в сутки. Это была моя норма.

Коротко: о чем система

Систему Малаховой Татьяны неофициально назвали «Диета Дружбы» и совсем коротко ДД! Так вот эта система правильного питания ДД покорила меня с первого знакомства. Когда я прочла 10 заповедей, сразу подумала, вот она моя спасительница, оздоровительница, моя методика по которой я буду дальше жить!

Этот образ жизни мне очень импонирует, это то, что я искала, но не находила.
Но, как известно, кто ищет, тот всегда найдет! Главное различие от всех диет-это идеальный баланс БЖУ и продуманное построение состава продуктов на каждое индивидуальное потребление (завтрак,обед ..и т.д.)

Мало того, в методике ТАК все разжевано что и за чем следует есть, что диву даешься, как до этого не додумались маститые ученые и диетологи, у которых все завуалировано. Простая консультация стоит огромных денег. Испробовано на себе. Татьяна Владимировна своей методикой сделала прорыв в оздоровлении.

Не даром ведь все диетологи на нее ополчились, обиделись, ведь она своей системой рушит весь их бизнес и выкачивание денег с тех, кто хочет поправить свое здоровье. Дошло до того, что когда Татьяну приглашали на очередную телепередачу, то диетологи отказывались там присутствовать.

Переписывать весь процесс постройнения в этой теме нет смысла, кому интересно, загляните на сайт «Будь стройной» ( ссылка выше) Главное, что я нашла свой путь оздоровления и безмерно благодарна Татьяне Малаховой за ее разработки индивидуальной системы оздоровления.

Кстати она получила патент за свою разработку и много отзывов не только от тех, кто начинал вместе осваивать эту систему, но и от врачей — профессионалов. Вот вырезка некоторых отзывов.

Полный список отзывов можно прочитать на сайте «Будь стройной»

На данный момент мне 75 лет. Вес в пределах 60-62 кг. Держу 9-й год.

Питаюсь по системе 4 раза в день, прошли все мучения с давлением, прекратились головные боли, забыла что такое остеохондроз, улучшилось физическое состояние, организовав процесс полноценного сбалансированного питания.

Освободилось время, появились силы на активную жизнь, я активно участвую в проекте «Московское долголетие», принимаю участие в творческих выставках. У меня есть вышивалка, с которой невозможно расстаться, есть интернет, с которым дружу уже лет 20.

Так что жизнь продолжается в новом ракурсе, в новом измерении! Постоянно прохожу интересные мне курсы, смотрю интересные мне вебинары, постоянно чему — то учусь. А еще стала заниматься блоговедением. Это мне очень нравится! Я узнала много интересного и нового, познакомилась с хорошими людьми. Меня слышат и слушают.

Со мной система, которая меня возродила и еще немаловажный момент для пенсионера, деньги. Да, я стала мало тратить денег на питание.

Перестала покупать продукты, которые произведены промышленным способом, в том числе хлеб, сахар, макароны (впрочем я их очень редко покупала), наконец-то рассталась с картофелем, вы спросите , почему?, ответ здесь!

Готовить еду стала весело, непринужденно, не убивая время на варку супов, гарниров, подливов и т.п. Теперь у меня на приготовление уходит 15-20 минут, а не 1.5-2 часа, чем меньше термообработки, тем полезнее продукт. Мои дети с семьями тоже постепенно перешли на эту эе систему оздоровления.

Самое важное, что я стала пить много воды, это мне помогла система. А как пить воду, чтобы похудеть поможет разобраться эта статья. Чтобы вы, дорогой читатель были в курсе что ж такого мы, приверженцы малаховской системы, едим советую просмотреть наши дружественные рецепты.

Заканчивая заметку

хочу на помнить всем, кто еще ищет диету для похудения не на 10 дней, а на всю жизнь, вам стоит прислушаться к моим словам, о чем я написала выше и хотя бы познакомиться с правилами, заповедями этой системы и с фотогалереей счастливчиков , изменивших свою жизнь на порядок выше.

Итак, сегодня я рассказала как похудеть на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь. Испробовала эту систему на себе и приняла решение следовать ей на всю жизнь. А у вас есть свой метод оздоровления и похудения?

Напишите в комментариях какие способы применяли вы.

Диета Татьяны Малаховой: меню, отзыв врача

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Татьяны Малаховой, по-другому называющаяся «диетой дружбы», весьма распространена среди пользователей интернета. Популярность она получила благодаря книге «Будь стройной», которая вышла в 2011 году. Сегодня эта диета уже мало напоминает саму себя, так как она прошла через множество интернет-сайтов, что сравнимо с ее прохождением через «испорченный телефон». Поэтому, делая обзор системы похудения Татьяны Малаховой, мы обратимся к первоисточнику – ее книге.

Татьяна Малахова – Будь стройной

В своей книге «Будь стройной» Татьяна Малахова пишет, что причина избыточного веса заключается вовсе не в низкой двигательной активности и избыточном питании. Ожирение – это следствие проблем:

  • психологических;
  • физиологических.

По мнению Татьяны Малаховой, борьба с избыточным весом предполагает устранение этих причин. Чтобы преодолеть психологический фактор, нужно:

  • побороть привычки доедать пищу из тарелки и наедаться впрок;
  • избавиться от пищевой зависимости;
  • не заедать депрессию;
  • не отмечать радостные события при помощи еды;
  • запретить себе подкладывать добавку;
  • не употреблять пищу механически, на автомате, за книгой или перед телевизором.

Физиологические проблемы – это избыточное чувство голода. Его следствие – снижение уровня сахара в крови и пустой желудок. Таким образом, вся методика похудения по Татьяне Малаховой сводится к трем вещам:

1. Запрет на употребление пищи без чувства голода (устранение психологического фактора переедания).
2. Организация правильного режима питания, которое не позволяет желудку пустовать.
3. Употребление правильных продуктов, которые позволяют длительное время поддерживать концентрацию сахара в крови на приемлемом уровне.

Суть диеты Татьяны Малаховой

Диета Татьяны Малаховой – это не попытка сбросить определенное количество килограммов за определенное количество дней. Она предполагает не только изменение рациона, но и коррекцию образа жизни. Эта диета не заканчивается никогда, если только вы не желаете вновь набрать вес уже через несколько месяцев после достижения целевой массы тела.

Читайте также:
Ярослав Самойлов - отзывы, мнение, рейтинг

При формировании рациона внимание уделяется пяти основным факторам:

  • время приема пищи;
  • химический состав продуктов;
  • количество потребляемой пищи;
  • сочетание пищевых продуктов;
  • порядок потребления разных блюд.

По мнению Татьяны Малаховой, из рациона необходимо в первую очередь исключить продукты, содержащие мало клетчатки, микроэлементов и витаминов. Такие продукты она называет «пустыми», бесполезными для организма. После их потребления якобы хочется есть, так как организму чего-то не хватает. В список «пустых» продуктов Татьяны Малаховой попали:

  • жареный картофель;
  • колбаса;
  • сладости;
  • белый хлеб.

В своей книге «Будь стройной» Татьяна Малахова пишет, что одни и те же продукты питания при разных условиях могут превращаться в жир либо расходоваться в качестве энергетического субстрата.

Меню диеты Татьяны Малаховой

Татьяна Малахова в своей книге «Будь стройной» акцентирует внимание на том, что запрещенных продуктов нет. Ее диета якобы не имеет ограничений. На самом деле некоторые запреты имеются. В категорию нежелательных продуктов попадает:

  • пища с высоким гликемическим индексом (продукты, содержащие крахмал, муку или сахар);
  • ядовитая пища, которая загружает печень, «отвлекая» ее от процесса расщепления жиров;
  • соль.

В категорию ядовитых продуктов попадают:

  • продукты, содержащие неорганические пищевые добавки, в том числе консерванты, красители, загустители;
  • кофеин, алкоголь, гормональные препараты;
  • жареные блюда;
  • крахмалсодержащие продукты, которые долго варились.

Категорически запрещена соль. По мнению Татьяны Малаховой, она вызывает болезни почек, сердца и мочевого пузыря. Соль она сравнивает с ядом, обвиняя натрия хлорид в том, что он не переваривается, не содержит витаминов и калорий. Автор настолько ненавидит соль, что в своей книге отвела ей целую главу.

В меню диеты Татьяны Малаховой входят следующие продукты:

  • овощи;
  • фрукты и ягоды – в ограниченных количествах;
  • рыба – лучший источник животного бела;
  • яйца и молоко – хорошо усваиваются, а потому занимают второе почетное место после рыбы;
  • птица (без кожи, потому что в ней много жира);
  • мясо – допускается к употреблению в небольших количествах;
  • субпродукты – можно употреблять лишь изредка;
  • бобовые;
  • грибы (кроме соленых и маринованных);
  • орехи;
  • растительные масла.
  • манная;
  • кукурузная;
  • белый рис.

В умеренных количествах разрешены:

  • пшено;
  • перловка.

Рекомендованы к потреблению:

  • овсянка;
  • гречка;
  • коричневый рис;
  • рожь;
  • пшеница.

По мнению Татьяны Малаховой, пить нужно много. При этом запивать еду строжайше запрещено. Автор считает, что это влечет за собой нарушение пищеварения, а потому вредно для фигуры.

Разные продукты имеют разную совместимость. Оптимальные сочетания:

  • овощи – с любыми продуктами;
  • углеводсодержащие продукты (крупы, хлеб, бобовые) – с орехами, семечками, растительным маслом, яйцами и сыром;
  • жиры и белки;
  • мясо и сыр;
  • грибы и яйца.
  • фрукты и животная пища;
  • углеводсодержащие продукты – с насыщенными животными жирами (Татьяна Малахова, похоже, не осведомлена о наличии насыщенных жиров в составе сыра и яиц);
  • насыщенные и ненасыщенные жиры (по мнению автора, смешиваясь, они лучше усваиваются);
  • рыба и творог;
  • грибы и сухофрукты;
  • мясо и шоколад (хотя его лучше вообще не употреблять);
  • мясо и рыбу.

Отзыв врача о диете Татьяны Малаховой

В книге Татьяны Малаховой присутствует немало неточностей и противоречий. В ней много ложной информации, искажены представления о происходящих внутри человеческого организма физиологических процессах. Это не удивительно, ведь Татьяна Малахова – инженер, а не врач, а потому она попросту не владеет в достаточной мере знаниями о физиологии человека, особенностях пищеварения и энергетического обмена.

Так, в своей книге она постоянно твердит о необходимости потребления продуктов с низким гликемическим индексом, которые не повышают уровень глюкозы в крови слишком быстро, а потому полезны для фигуры. В то же время автор заявляет, что углеводная пища не совместима с насыщенными жирами, потому что те уменьшают скорость усвоения сахаров. Очевидно, что эти две рекомендации противоречат друг другу, и подобных моментов в книге «Будь стройной» очень много.

Но в целом, книга неплохая. Нет сомнений, что она действительно способна привести читателя к положительному результату, если тот будет соблюдать все изложенные в ней рекомендации. Наверняка диета Татьяны Малаховой эффективна, ведь ее основные моменты – это ограничение жирного, сладкого и мучного. Это неизбежно ведет к снижению веса. При этом искаженное представление автора о механизмах похудения – всего лишь небольшой недостаток действительно полезной системы похудения.

Представьте себе индейца, который пытается похудеть, дни и ночи танцуя вокруг костра с бубном и взывая к небесам. Наверняка он сбросит вес, так как это занятие сжигает немало калорий. И пусть он в итоге считает, что это боги в ответ на мольбы избавили его от лишнего жира, согласитесь, что в этом случае главное – результат, а не осознание механизма, приведшего к успеху.

Аналогичным образом вы можете похудеть на диете Татьяны Малаховой. Не важно, если при этом вы будете считать, что вес ушел благодаря правильным сочетаниям продуктов или исключению пищи, перегружающей печень. Важно, что результат наверняка будет, и это – главное. Поэтому системе похудения Татьяны Малаховой мы даем положительную оценку, а ее книгу «Будь стройной» рекомендуем к прочтению и внедрению полученной информации.

Кто вчера смотрел передачу Малахова про похудение, что вы скажете насчет.

Татьяны Малаховой, которая разработала систему теплообмена? Сама пока не поняла, что это такое. Заашла на ее сайт, там инфы – ноль. Одни только отзывы о ее книге, которую фиг гед купишь (на сегодняшний день). Те, кто реально похудел по ее методе пишут о частом, дробном питании 5-6 раз в день, отказе от сладкого и мучного, и пр. Но, это итак все почти знают Так в чем смысл то? На передаче была дама, которая реально за полгода скинула больше 30 кг, не сидя на диете как таковой. Что вы думаете об этом?

у кого силы воли нет – лучший помощник амфетамины, потом легче есть в меньших объемах

ничего недумаю автор незабивайте себе голову подобными передачами на тему похудания я хоть иногда смотрю и Малахова но вчера принципильно несмотрела так тема была про похудание

Читайте также:
Мария Бразговская - отзывы, мнение, рейтинг

Татьяны Малаховой, которая разработала систему теплообмена? Сама пока не поняла, что это такое. Заашла на ее сайт, там инфы – ноль. Одни только отзывы о ее книге, которую фиг гед купишь (на сегодняшний день). Те, кто реально похудел по ее методе пишут о частом, дробном питании 5-6 раз в день, отказе от сладкого и мучного, и пр. Но, это итак все почти знают Так в чем смысл то? На передаче была дама, которая реально за полгода скинула больше 30 кг, не сидя на диете как таковой. Что вы думаете об этом?

у дамы был огромный вес. Это раз. Второе- сама система малаховой-микс систем , которые известны всем-миримановой, дюкана и тд и тп.”Замените конфетку сухофруктом, белый хлеб- цельнозерновым, впоследствии исключите его” и тд и тп.

ничего недумаю автор незабивайте себе голову подобными передачами на тему похудания я хоть иногда смотрю и Малахова но вчера принципильно несмотрела так тема была про похудание

ну и зря!там была оборжака!

а вы, автор, совсем не то из передачи выцепили

самая полезная диета у тетушки из литвы

жрать только землю!и больше ничего))

я щас посмотрела вот тут можно заказать

480 рублей, в общем-то не так то и велика цена, хотя там прописные истины скорее всего))

почитайте лучше “теорию и практику жиросжигания”

там тоже прописные истины, но скачать бесплатно можно)

а вот нашла и принципы ее “диеты”

список привычек, которые следует у себя выработать

1. начинать день с 1 стакана чистой воды.

2. в течение дня еще не менее 4 раз выпивать по такому стакану, можно более мелкими порциями. не позже чем за 15 мин. до еды и не раньше чем через 40 мин. после нее. за едой пить как можно меньше, а лучше не пить совсем.

3. есть не спеша, хорошо пережевывать пищу и получать от этого удовольствие. не перекусывать на бегу.

4. найти оптимальное для себя количество приемов пищи (не менее 3, лучше 4, можно и 5) и не пропускать их. между ними стараться не забрасывать в рот случайных кусочков. если вы часто нарушаете это правило, это сигнал к тому, чтобы пересмотреть свой распорядок питания. возможно, вам понадобится вписать в свой график еще один прием пищи или изменить уже существующие приемы пищи по составу.

к сожалению, никто кроме вас не сможет выработать оптимально подходящий для вас состав рациона и распорядок приема пищи. разобраться в своих потребностях можете только вы сами – методом проб и ошибок, постоянно контролируя своё самочувствие. многим подходят

– зерновые + нежирный творог на завтрак,

– животные белки со свежими и отварными овощами на обед,

– еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин

– плюс отдельный прием пищи (второй завтрак или полдник) из одних фруктов.

вы можете взять эту схему за основу и затем видоизменять ее так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.

5. всегда завтракать. только так можно ╚разбудить╩ свой замедлившийся во сне обмен веществ и предотвратить углеводное голодание в 1-й половине дня.

6. не есть поздно вечером. я не буду заставлять вас не есть после 18-00, но ужинать позже чем за 3-4 часа до сна действительно не стоит. к тому же так вам будет легче приучить себя к полноценному завтраку.

7. есть свежие овощи. обязательно, в начале каждого обеда и ужина (можно и за завтраком — например, салат из морковки). они снабжают организм витаминами и минералами и помогают выведению шлаков.

список продуктов, от которых следует постепенно отказаться (или почти отказаться)

1. соль. она задерживает воду и нарушает калиево-натриевый баланс в организме. если совсем не подсаливать еду, суточная норма потребления соли всё равно будет обеспечена за счет продуктов питания, содержащих соли натрия в естественном виде.

2. сахар и все продукты с высоким гликемическим индексом: все сладости, хлеб (кроме, возможно, цельнозернового), белый рис, кукуруза, картофель (можно изредка сваренный в мундире в сочетании с большим количеством свежих овощей, нельзя в один прием пищи с мясом и жирами). они провоцируют гипергликемию и гиперинсулинизм. пожалейте свой обмен веществ, ему при потреблении таких продуктов приходится очень нелегко!

3. продукты промышленной переработки мяса: колбасы, сосиски, консервы, замороженные полуфабрикаты (котлеты, пельмени и т. п.). это соль, консерванты, химические добавки и некачественное сырье.

4. соусы промышленного изготовления: майонез, кетчуп и т. п. это сахар, химические стабилизаторы, крахмал, лишние жиры (в майонезе) и консерванты. существует множество других способов сделать ваши блюда вкуснее.

5. пиво и крепкие алкогольные напитки. бесполезные калории, замедление процессов ?сжигания? жира и возникновение непреодолимой потребности во ?вредной? закуске.

6. жареная на масле пища. лишние жиры и канцерогены. когда вы немного отвыкнете от нее, вы также поймете, что жарка искажает и сильно портит натуральный вкус продуктов.

важное примечание. возможно, в приведенном выше списке много продуктов, которые вы любите и от которых вовсе не хотите отказываться. что ж, вы можете от них и не отказываться. но эти продукты ежедневно наносят вам вред. и с тех пор, как вы это знаете, вы вредите себе сознательно. продолжать вредить или попробовать постепенно что-то изменить в своем рационе — это ваш выбор и ваша ответственность за последствия.

в том случае, если вы хотели бы что-то изменить, но опасаетесь, что это будет неприятно, мучительно и лишит вас радости жизни, могу вас успокоить: это гораздо легче, чем вы думаете. просто нужно всегда помнить о нескольких правилах:

а) не пытайтесь покончить со всеми вредными пищевыми пристрастиями разом. это неприятно, да пожалуй, и невозможно. выберите на сегодня какой-нибудь один или два продукта, в своем отношении к которым вы готовы что-то изменить. выберите то, что не так уж сильно любите и едите скорее по привычке. попробуйте обойтись сегодня без этого. иногда в этот момент случаются интересные открытия: обед без хлеба может оказаться значительно вкуснее, чем те же самые продукты, чей вкус размывается употреблением хлеба. попробуйте распробовать новый вариант. если пока не получается — просто сократите порцию. поздравьте себя с победой, если это удалось. если не удалось — попробуйте поработать с каким-нибудь другим продуктом.

Читайте также:
Ярослав Самойлов - биография, личная жизнь, фото, видео

б) если вы не готовы отказаться от этого сегодня, не отказывайтесь. насилия и страданий нам не нужно. если идти к новым привычкам через мучения, вряд ли они станут вашими новыми привычками. и совсем наоборот, если этот путь будет приятным.

в) всегда имейте в виду, что перечисленные продукты не могут составлять основу или значительную часть вашего рациона. если только вы себе не враг. если угодно, можете позволить себе немного того или иного ?вредного? продукта в конце трапезы, после основательной порции салата из свежих овощей. когда вы уже не чувствуете голода и в желудке не так много свободного места. попробуйте при этом сократить количество данного продукта против вашей обычной порции. его вкус, столь вами любимый, от этого ничуть не изменится. можно превратить это в игру: попробуйте завтра еще уменьшить порцию против сегодняшней, а послезавтра сделать свои ?показатели? еще лучше. каждый день вам будет чем гордиться.

с) прежде чем отказываться или сокращать количество чего-либо, найдите ему замену из числа ?полезных? продуктов. это сильно смягчит ?боль потери? и к тому же реальные потребности организма будут удовлетворены, за что он будет вам крайне признателен. останутся только вымышленные, и уже вам решать, что с ними делать — оставить как есть или продолжить постепенно сводить на нет.

поэтому в помощь вам и вашему организму — второй список:

список продуктов, которые следует полюбить (а для начала хотя бы привыкнуть к ним)

1. свежие овощи и фрукты. их так много, и наверняка в вашем вкусовом опыте, связанном с этими продуктами, есть пробелы. начинайте их понемногу заполнять: попробуйте включить в свой обычный рацион черешковый сельдерей, все разновидности листового салата, авокадо, лук-порей, киви, манго. вредных овощей и фруктов не бывает, так что постарайтесь постепенно распробовать их все.

2. натуральные кисломолочные продукты невысокой жирности. натуральные — в смысле без всяких фруктовых, злаковых добавок и сахара. когда сахар смешивают с жиром (в т. ч. молочным), велика вероятность того, что и то и другое превратится в жир человеческий. по сравнению с фруктовыми ?творожками? в обычном твороге содержится гораздо больше белка и гарантированно нет стабилизаторов, красителей и т. п. не так уж сложно отвыкнуть добавлять сахар куда ни попади, просто найдите те сорта творога и йогурта, которые вам не кажутся такими уж кислыми и невкусными без сахара. потом, всегда можно добавить в творог нарезанных сухофруктов — очень даже сладко и к тому же полезно.

3. сыры низкой жирности. сыр часто совершенно напрасно записывают в ?слишком жирные? и ?нежелательные? продукты. а между тем это превосходный источник кальция, легкоусвояемого белка и? изысканных гурманских удовольствий. что до жира, то сейчас в ассортименте есть сыры и 17-, и 10-процентной жирности (это в сухом веществе, значит, в ?живом? продукте жира примерно в два раза меньше). иногда, конечно, можно побаловать себя и 60-процентным сыром, только не забывая о мере.

4. рыба и морепродукты. отличный источник белка и редких микроэлементов (селена, фосфора, йода). жирная рыба содержит жирные кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие сосуды. и оказывается, именно жирная рыба способствует быстрому похудению!

5. цельное зерно и продукты из него. в отличие от белой муки, белого риса и ?обычных? макарон эти продукты поставляют в организм именно те углеводы, которые нам нужны: обеспечивающие изрядным количеством энергии и не вызывающие гипергликемии. к тому же в них содержатся дефицитные витамины группы b и микроэлементы, а также растительный белок. как ценный источник растительного белка также настоятельно рекомендую бобовые: фасоль, чечевицу, горох, соевые бобы. а чтобы не было нежелательных реакций кишечника нужно просто два раза поменять воду в начале их варки.

6. нежареные орехи и семечки, конечно, не соленые. содержат ?хорошие? жиры и массу полезных микроэлементов. советую попробовать все орехи и семечки, какие сейчас можно найти, и включить их в свой рацион. семечки и измельченные орехи хорошо добавлять в салаты, в каши. можно и похрустеть ими просто так, но только не перед и не вместо основного приема пищи, иначе очень легко перебрать по количеству.

7. сухофрукты. это отличный способ избавиться от углеводного голодания, не навредив себе, а также получить порцию ?хороших? углеводов и полезных микроэлементов. высокая калорийность сухофруктов — это скорее миф. калорий в них не намного больше, чем в хлебе, а съесть их много довольно проблематично: всё-таки сладко и много клетчатки. их можно подавать к чаю вместо конфет и печенья (только хорошо пережевывайте и запивайте небольшим количеством жидкости). хорошо добавлять их в каши, творог, некоторые салаты. рекомендуется не увлекаться финиками и сушеными бананами и стараться обходиться без сушеных тропических фруктов (ананас, папайя).

8. натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок. с ними рекомендуется активно экспериментировать, заменяя ими соль и готовые соусы.

9. красное сухое вино. в отличие от пива и крепких напитков, в которых действительно нет ничего хорошего, красное вино содержит полифенолы — очень сильные антиоксиданты — и полезно для сердца. белое вино также обладает этими свойствами, но в меньшей степени. чем меньше в вине сахара, тем лучше для нас. было бы очень хорошо со временем отказаться от любого алкоголя, кроме сухого, в основном красного, вина. только не надо пить больше 1-2 бокалов за 1 раз.

10. горький шоколад (более 70% какао). прекрасная замена традиционному молочному шоколаду и конфетам. какао — из продуктов, стимулирующих выработку эндорфина (гормона счастья), и в данном случае оно не отягощено лишним сахаром. постарайтесь находить сорта с наименьшим содержанием жира (с 30% найти вполне реально, иногда попадается и 20%). и не забывайте, что это приятное дополнение к вашему столу, а не основной продукт питания, поэтому и количества должны быть соответствующие — думаю, для дозы счастья вполне хватит10-15 г в день . а еще вспомните о том, что существует какао-порошок ? он подарит такую же дозу счастья, как шоколадная конфета, и принесет только пользу, если добавить его, скажем, в творог.

Читайте также:
Елена Вальяк - биография, личная жизнь, фото, видео

Система питания Татьяны Малаховой

Стройность
Новичок
  • 28 Авг 2012
  • #1
  • Ленусенька
    Академик
    • 28 Авг 2012
  • #2
  • Мастер
    • 31 Авг 2012
  • #3
  • Монашка
    Мастер
    • 31 Авг 2012
  • #4
  • Ради интереса просмотрела методику . Действительно ничего нового , но похудеть на ней можно хорошо . Диета низкоуглеводная и результаты должны быть хорошими . Примерно по этим принципам я и питаюсь 8 месяцев . Диеты использую больше , как разгрузочные дни и для развлекалочки .

    Принципы нашего питания стоят на «трех китах»

    1. Правильный выбор продуктов,
    2. Взаимное сочетание продуктов
    3. Время и последовательность употребления продуктов

    Суть системы питания “Диета Дружбы” сводится к десяти заповедям, каждая из которых важна в равной мере.

    Десять заповедей успешной диеты

    1. Энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не имеет права быть ниже энергозатрат организма на основной обмен.

    2. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.

    3. Четыре (возможны три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.

    4. Желательный ночной перерыв между ужином и завтраком ― 14 часов, ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.

    5. Тщательно пережевывать пищу (этим вы вряд ли поможете обществу, но пищеварению ― несомненно!).

    6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе.

    7. Пить в сутки равномерно не менее 1,5 литров воды небольшими порциями за 15–20 минут до еды и не ранее чем через 40–60 минут после еды.

    8. Использовать щадящие виды кулинарной обработки, по возможности потреблять продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии.

    9. Соблюдать принцип сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно разнообразить рацион.

    10. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, промышленные приправы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.[/font]

    Что необходимо контролировать при снижении веса

    1. Количество жиров (35-50 г в сутки), предпочтительны жиры растительные и из рыбы.

    2. Количество белков (1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи).

    3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на ночь), если ваше питание не вегетарианское, идеально в качестве отдельного приема пищи и ни в коем случае не после еды.

    4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если большая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов.

    5. Равномерное распределение суточной калорийности между приемами пищи.

    6. Употребление сырых овощей перед основным блюдом.

    7. Количество употребляемой жидкости (воды не менее 1,5 л в сутки, без учета других напитков).

    При соблюдении этих рекомендаций нет риска «наесть» лишние калории, так как они могут попасть в организм только за счет продуктов, ведущих к потере жира. В результате происходит снижение жировой массы без потери и даже при наращивании массы мышечной, с одновременной “чисткой” организма от невыведенных ранее токсинов и шлаков, скопившихся в желудочно-кишечном тракте и его общим оздоровлением.

    Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит примерно так:

    1. Жирная морская рыба
    2. Нежирная морская рыба
    3. Яичный белок
    4. Творог 0% (до 100 граммов в день)
    5. Речная рыба
    6. Морегады
    7. Индюшачья грудь (без кожи)
    8. Куриная грудь (без кожи)

    Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком. Здесь же – растительные белки (грибы).

    Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает. Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.).

    Рекомендации для людей с заболеваниями органов пищеварения

    1. Утренний прием пищи начинать с кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, ацидофелин, натур. йогурт.
    2. Из круп предпочтителен геркулес.
    3.Сырые овощи частично заменяем на овощные соки при хорошей переносимости последних. Для начала разводим водой 1:1
    4.Избегаем лук, редис, редьку, сельдерей, дайкон, сырую капусту, сырую свеклу.
    5.Пробуем готовить “теплые” салаты с частичной заменой сырых овощей на слегка отваренные, бланшированные, прогретые в пароварке, в крайнем случае запеч. в духовке (отварная белокоч. или цветн.капуста, брокколи, запеч. лук и т.д.)
    6.В сыром виде отдаем предпочтение листовому салату разных видов, зелени, огурцам без кожицы, росткам сои, фасоли, подсолнечника.
    7.В самых сложных случаях вместо салата перед едой выпить стакан разбавленного водой фрукт-овошн. сока или коктейль из сока и кефира. После питья начинать трапезу через 15 мин.

    Монашка
    Мастер
    • 31 Авг 2012
  • #5
  • Правильный выбор продуктов

    Все знают, что надо ограничить жирное, сладкое, мучное, употреблять побольше овощей и фруктов, избегать жареного, копченого и т.п. И что из этого мы применяем на практике? Да почти ничего, а если и применяем, то случайно и бессистемно.
    Поэтому в основе сбалансированной системы здорового питания безусловно лежит правильный выбор продуктов, которые, что не менее важно, необходимо правильно комбинировать между собой! Обратите внимание, что “раздельное питание” тут ни причем

    Кое -что от “продвинутых” сторонниц авторской системы питания Т. Малаховой

    1. молочка:
    а) молока избегаем насколько это возможно.
    б) кефир в сочетании с фруктами только 0%, ну, 1% – на худой конец. если он добаляется в салат на обед, у которого небольшой дефицит жира, то можно и 5%. но лучше избегать кефира с % жира выше 1.
    в) творог – скажем творогу да, если стоит выбор, что купить – кефир или творог, предпочтение однозначно надо отдавать творогу! в нем не такое большое содержание воды, поэтому вред желудочному соку наносится минимальным. а мы что делаем на дд? правильно, помогаем поджелудке работать на 100%, а не калечим ее (это всего лишь одна из причин, почему творог выигрывает перед кефиром). к тому же его можно кушать вприкуску с фруктами, это же так вкусно! а так же с кашами или даже с салатом. но творог должен быть 0%. 1% – на крайняк, но не приветствуется. о большей жирности – просто забыть.
    г) йогурт – нейтральный вариант. я его покупаю, когда творог вне доступа. его можно кушать прямо с фруктами, кашей и т.д. тоже самое про % жира – 0% или 1% – крайняк.

    Читайте также:
    Меднов Сергей Алексеевич - отзывы, мнение, рейтинг

    2. овсянкагеркулес – полет фантазий – можно добавлять все, что угодно по дд. я люблю подсластители (сухофрукты) и всякий мусор (отруби, льняное семя, кунжут и т.д.). сладкоежкам можно какао.
    можно добавить орехи, но тогда нельзя фрукты (фрукты=сахар с жиром ни-ни) или шоколад (получается плохое смешение животных жиров с растительными. плюс, в шоколаде есть сахар, а сахар с жиром ни-ни).
    салаты на завтрак только приветствуются. с овсянкойгеркулесом или без.

    3. фрукты – любые с ги 50 или ниже. конечно, же вприкуску с творогом или йогуртом. или после кефира, через 20мин. общий вес фруктов за день – 400гр. включая, сухофрукты, пкоторые подсчитываем к 1:3 – 1г. сухофрукта к 3г. “живого и мокрого” фрукта.
    фрукты позже 15-16ч есть не рекомендуется. лучше в первой половине дня покончить с ними.

    4. обед:
    а) салат из свежих овощей – съедается в первую очередь. до того, как положила в рот мясо, нужно, чтобы хотя бы половина салата, как минимум, была съедена.
    1) овощи приветствуются с высоким содержанием клетчатки, но можно салат и “разбавить” водянистыми овощами (помидор, огурец и т.д.).
    2) заправки – на самом деле, все просто –
    – если есть животный белок – мясоптицаяйца на обед, растительное (оливковое, кунжитное, миндальное и т.д.) масло не рекомендуется. т.к. в рационе есть животные жиры. а смешение жив+раст жиров не желательно из-за разных механизмов расщепления жиров в организме: для животных жиров – одна схема, для растительных – совсем другая. А наша цель на дд какая? правильно! не мешать организму выполнять свое чистое дело, не усложнять и так непростые процессы, и ответит он тем же и по тому же месту – подарит красоту, стройность, здоровье
    в общем, в этом случае используем лимонный сок или кефирйогурт 0%, или еще что-нибуть полезное.
    – если есть растительный белок – крупабобовые или рыба на обед, смело добавляем масло в салат или лимонный сок, или кефирйогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. и с тем, с и тем можно, короче.
    в день растительных белковрыбы, можно добавлять орешки в салат
    эти 2 вида обедов идеально чередовать. например, обед:
    пн – живот. белки
    вт – раст. белкирыба
    ср – живот.
    чт – раст.рыба
    и т.д.
    3) обязательно добавлять на пару овощивареныетушеные (но не развареные!). это позволит нам не наброситься вечером на углеводы и не будет хотеться чего-нибудь эдакого
    девочки, мы что-то игнорируем такие овощи почему-то

    5. ужин:
    -никаких овощей на парувареныхтушеных на ужин!
    -никаких крупбобовых на ужин (из-за высокого содержания углеводов! ужин – самое время экономии углеводов )!
    -предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
    только салат+белок, лучше птица или рыба – они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
    а) салат из свежих овощей (желательно из твердых овощей – капуста, дайкон, редис, огурцы и т.д. избегаем сладкие овощи (свекла, морковка)!) – съедается в первую очередь. до того, как положила в рот мясо, нужно, чтобы хотя бы половина салата, как минимум, была съедена.
    1) овощи приветствуются с высоким содержанием клетчатки.
    2) заправки:
    – с птицей: лимонный сок или кефирйогурт 0%;
    – с рыбой: масло, или лимонный сок, или кефирйогурт 0%, или еще что-нибуть полезное.
    б) кур. грудка приветствуется как можно постнее, рыба же наоборот – жирнее (рыбий жир на бока и живот не откладывается потому, что он хороший )

    «Продвинутый» вариант меню для тех, кто заинтересован в оптимизации процесса похудения или хочет разом избавиться от «неправильных» привычек в питании

    1. Завтрак
    – Салат: 3 дольки грейпфрута, 1 стебель сельдерея, 1/2 морковки, можно посыпать кунжутом.
    – Сразу после него: 3 ст. л. овсянки, замоченные на ночь в кефире 0-1% (лучше 0%) + 70-80 г творога 0% + 10 орешков (напр. 7 шт. миндаля и 3 половинки грецкого ореха). Вместо овсянки можно взять гречку (100 г готового продукта).

    2. 2-й завтрак

    – Коктейль а-ля «сибарит»: 80-100 г творога 0% развести кефиром 0-1% до густоты нежирной сметаны, добавить ок. 170-180 г мелко порезанных фруктов (например 1/4 грейпфрута + 1/2 зел. яблока + 1 киви). Или смешать все ингредиенты (кроме киви) в блендере.

    3. Обед
    – Овощной салат 200 г (свежую морковь/свеклу добавлять в количестве не более 30-40 г) с 3 ч. л. оливк. масла.
    – Рыба (110-130 г, лучше жирная красная) + вареные/тушеные овощи 100 г.

    4. Ужин
    – Овощной салат 300 г (свежую морковь/свеклу добавлять в количестве не более 30-40 г), заправленный дом. сыром (60-70 г).
    – Нежирн. птица/мясо (до 100 г) или 1 яйцо + 1 яичный белок.

    Принципиально важные моменты:
    1. Разнообразить меню. Готовить разные салаты на обед или на ужин. Избегать повторений белковых блюд и овощных гарниров в соседние дни, чередовать каши на завтрак.
    2. Избегать сладких фруктов с относительно высоким ГИ (бананы, ананасы, хурма, красные яблоки).
    3. Пить не менее 2 л воды в день и исключить остальные напитки.
    4. Этот вариант ориентирован на активный образ жизни. При отсутствии дополнительных физических нагрузок из указанного количества белка надо брать меньшее значение.

    Читайте также:
    Анастасия Бурдюг: биография и суть гимнастики для лица

    Татьяна Малахова – отзывы, мнение, рейтинг

    Система жиросжигания Татьяны Малаховой уникальна тем, что позволяет сбрасывать лишние килограммы без диет, без силы воли, без лекарств, без физических нагрузок. Основная суть методики «Будь стройной» в том, что худеющий человек питается правильно подобранными продуктами питания, доступными каждому, и лишний жир уходит как бы сам собой. Правильно подобранное сочетание продуктов (жиросжигающее меню) способно сжигать лишний жир автоматически. Методика запатентована, в ней используются законы теплотехники. Тысячи людей за последние 10-15 лет смогли похудеть, обрести стройное и здоровое тело благодаря Татьяне Малаховой. Отзывы о похудении по системе «Будь стройной» мы разместили на этой странице. Вы также имеете возможность помимо отзывов увидеть фотографии с результатами изменений ДО и ПОСЛЕ.

    Вы можете верить или не верить этим отзывам, но факт в том, что люди худеют и сбрасывают с себя десятки килограмм лишнего жира, а вместе с уходом жира возвращается здоровье. Многие заболевания, которыми страдают полные люди, исчезают совсем. Чтобы не гадать на кофейной гуще, ниже есть ссылки для бесплатного ознакомления с методикой Татьяны Малаховой. Скачайте книгу о волшебном эффекте отрицательной калорийности и посетите мастер-класс автора «Формула стройности», на котором вы получите план как похудеть в ближайшие 2-6 месяцев. Попробуйте систему жиросжигания на вкус и потом не забудьте оставить на нашем сайте свой отзыв (отрицательный или положительный). Мы публикуем все отзывы.

    С методикой «Будь стройной» уже похудели тысячи людей, сможете похудеть и вы!

    • Перейти на официальный сайт Татьяны Малаховой и получить систему «Будь стройной» →
    • Посетить мастер-класс «Формула стройности» и узнать об уникальном подходе к сжиганию жира →
    • Скачать книгу «Волшебный эффект отрицательной калорийности» →
    • Онлайн-курс «Формула стройности» →
    • Онлайн-курс «Кулинарный гид стройности» →
    • Онлайн-курс «Фигура мечты» →

    • Об авторе
    • Курсы автора
    • Отзывы клиентов
    • Видео автора

    Реальный отзыв о Татьяне Малаховой и ее методике «Будь стройной!»:

    Вы ошибаетесь, если думаете, что я надрываюсь в спортзалах, сижу на диете и голодаю! Мне некогда заниматься спортом, и в то же время я ем больше, чем раньше, когда сидела на голодных диетах. Зато теперь по системе «Будь стройной!» я ем вкусно и полноценно, наедаюсь досыта, открыла для себя множество новых продуктов, совсем недорогих, но жиросжигающих. Я очень рада, что и моя семья потихоньку привыкает к правильному питанию. Все, кто мне дорог, долгие годы будут здоровыми и стройными!

    Результаты Натальи ДО и ПОСЛЕ:

    — отзыв о методике «Будь стройной!» оставила Наталья

    Помогает ли похудеть система Татьяны Малаховой? Отзыв ученицы.

    Со мной случилась такая история: меня на таможне не пропускали, так как фотография на паспорте была не похожа на меня! Пришлось рассказывать таможеннице о системе, по которой я питаюсь, она записала адрес сайта Татьяны Малаховой. И еще раньше мои сыновья, чтобы меня не огорчать, говорили, что мама должна быть большой, теплой и уютной. Сейчас они мной реально восхищаются! И с блеском в глазах говорят: «Мама, какая ты у нас стройняшка!»

    Результаты Марины ДО и ПОСЛЕ:

    — отзыв оставила Марина

    Отзыв, как Татьяна Малахова и ее методика «Будь стройной» помогла похудеть и восстановить здоровье:

    Даже не хочется вспоминать и рассказывать про старую жизнь. Моя фигура была как у японской спортсменки-сумаистки. Наряды носила огромные — соответствующие моей фигуре, на меня неприятно было смотреть.. В сумке на плече таскала всегда с собой таблетки от всех моих болячек. То ли дело сейчас: сбросила 45 килограммов, значительно уменьшилась фигура, я похожа теперь на спортсменку-легкоатлетку )) Наряды ношу теперь соответствующие. Теперь не стыдно показаться на людях, ничего не надо прятать. Благодаря системе «Будь стройной!» Татьяны Малаховой также избавилась от многих сопутствующих заблеваний.Таблетки в сумке больше не ношу, там теперь только косметика, духи, зеркальце.. Взгляните на мои старые фото и фото сейчас. Просто фантастика!

    Результаты Татьяны ДО и ПОСЛЕ:

    — отзыв о методике «Будь стройной!» оставила Татьяна

    Результаты и отзыв о системе похудения Татьяны Малаховой:

    Я перестал думать о своем весе.Я живу сам по себе, а лишние килограммы уходят сами собой, уже сбросил минус 40 килограммов. До знакомства с системой похудения Татьяны Малаховой я перепробовал массу разных диет и способов. Я убедился. что диета — это самообман и варварство по отношению в организму. Нельзя отказывать себе, нельзя заставлять себя — к хорошему это не приведет. Теперь я просто живу не заморачиваясь на лишний вес, питаюсь с удовольствием, возвращаю здоровье и в придачу стал стройным!

    Результаты Алимджана ДО и ПОСЛЕ:

    — отзыв оставил Алимджан

    Отзыв о диете Татьяны Малаховой с женского форума (без фото):

    Книгу Татьяны Малаховой скачала и прочитала с удовольствием. Сделать это нужно обязательно! Отношение к еде несколько изменилось, несмотря на то, что всегда я люблю вкусно поесть (сама умею хорошо готовить). Начала применять советы. Стараюсь не употреблять только хлеб и много шоколада. Шоколад, если ем , то только темный. Пищу все равно немного солю. Не могу без соли. В кашу утром добавляю чуток коричневого сахара. А когда вареная еда надоедает, мясо и рыбу поджариваю на сковороде гриль. Свежие овощи употребляю в большом количестве, также их запекаю в духовке и на гриле для разнообразия. Результат в похудании: за первый месяц диеты Малаховой скинула около 7 килограмм без особого напряга. Мой вердикт: диета работает, даже при небольших вольностях.

    — отзыв оставила Светлана

    Администрация сайта не несет ответственность за результаты от применения того или иного курса. Вся ответственность лежит на авторе курса и на вас. Отказ от ответственности.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: