Станислав Линдовер – фото

Станислав Линдовер – биография, личная жизнь, фото

Станислав Линдовер – спортсмен, медиаличность и популярный влогер России. Как профессиональный бодибилдер, Линдовер выступает в парном бодибилдинге и даже завоевал титул абсолютного чемпиона Европы в 2011 г. Станислав – известная персона среди аматоров бодибилдинга, спортсмен часто делится секретами и советами по набору мышечной массы.

Общие и антропометрические данные

» Полное имя: Станислав Александрович Линдовер
» Дата рождения: 21.03.1972
» Возраст: 46 лет
» Родной город: Санкт-Петербург, Россия
» Рост: 183 см
» Вес: 121 кг
» Соревновательный вес: 110 кг
» Соревновательна категория: 180+
» Социальный статус: женат
» Размер бицепса: 48 см

Краткая биография Станислава Линдовера

Российский культурист и чемпион Станислав Александрович Линдовер родился в 1972 г. в Санкт-Петерурге, Россия. В детстве Станислав отличался худощавым телосложением и слабым здоровьем. Однако Линдовер отличался хамским поведением и несдержанностью в поведении. После диагноза «ревматическая болезнь сердца», парень был освобожден от физкультуры, Станиславу разрешили только метать мяч.

В подростковые годы мальчик записался в секцию по метанию копья. И хотя Станиславу нравился спорт и он занимался в разы больше необходимого, однако выдающихся результатов он не достиг. В возрасте 17 лет Линдовер увлекся культуризмом и решился попробовать свои силы в тренажерном зале. Вскоре хобби переросло в дело всей жизни.

После окончания школы Линдовер защитил диплом специалиста инженера-строителя мостов. Однако, решение связать свою жизнь со спортом привело к тому, что атлет также окончил Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вайдера в Москве.

Будущий чемпион начал свою спортивную карьеру в качестве администратора спортклуба. В 2006 г. Линдовер впервые выходит на большую сцену. Первые результаты не были выдающимися, однако атлет продолжил тренировки под руководством Андрея Пугачева.

Еще в детстве Линдовер переболел тяжелой ангиной. Осложненная стрептококковая инфекция привела к развитию ревматизма и порока сердца. В 2008 г. в результате спортивной травмы у спортсмена оказался поражен лучевой нерв. Однако, Станислав не сдался и после длительной реабилитации вернулся в спорт.

В 2011 г. Линдовер принимает участие в борьбе за звание чемпиона Европы и завоевывает абсолютку. В течение следующих четырех лет атлет в основном принимает участие в российских соревнованиях. В 2015 г., после нескольких лет удачных выступлений, бодибилдер решает полностью посвятить себя тренерской деятельности.

Личная жизнь: жена и дети

Маргарика Кичкирук – вторая супруга Линдовера. Марго – призер многочисленных соревнований и чемпионатов по бодифитнесу. Оба супруга проводят индивидуальные консультации и тренировки. Семья часто проводит совместные тренировки и много путешествует. У Линдовера есть сын и дочь.

Тренировки и питание

Тщеславие и гордость – вот основные мотиваторы Линдовера. Спортсмен часто сам себе ищет реальных и виртуальных соперников и стремится и превзойти. Жёсткая дисциплина – главный принцип Станислава. Программу тренировок атлет разрабатывает интуитивно, однако каждый отдельный день посвящен одной большой мышечной группе. Примерный график тренировок Линдовера:

» Понедельник: грудной сегмент
» Вторник: плечи
» Среда: спина
» Четверг: трицепс
» Пятница: ноги
» Суббота: бицепс
» Воскресенье: растяжка и микробилдинг

Читайте также:
Златан Ибрагимович, биография, история жизни, спортивная карьера

Станислав занимается каждый день. Иногда число тренировок спортсмена в день достигает 10-11. Даже во время индивидуальных занятий с клиентами, атлет стремится максимально точно показать технику упражнения и выполнить сеты.

Бодибилдер тщательно следит за индексом массы тела. Для поддержания формы Линдовер поглощает большое количество белковой пищи. Основу рациона составляют рыба, курица и индейка. Третью часть суточной нормы белка составляют протеиновые коктейли.

В качестве сложных углеводов атлет предпочитает гречку, бурый рис и перловку. Жиры в рационе Станислава представлены оливковым маслом и рыбьим жиром. Количество приемов пищи – 4, перекусов – 2. Для рабочих поездок Линдовер заранее заготавливает порции в контейнерах.

Медийность Станислава Линдовера

Линдовер проводит семинары и лекции о правильном построении спортивной программы и рациональному питанию. Станислава часто приглашают различные ютуб каналы для раскрытия секретов прокачки тела. Чаще всего Линдовер сотрудничает с влогами “Мышцы.рф”, “Сильные знания” и FitStars.

Станислав Линдовер: спортивная карьера и личная жизнь – биография

Краткая информация

  • Детство и юность
  • Спортивная карьера
  • Личная жизнь
  • Интересные факты

Детство и юность

Станислав Линдовер родился 21 марта 1972 года в Санкт-Петербурге. С раннего детства мальчик увлекался спортом, несмотря на все запреты врачей – в школьные годы у него была обнаружена ревматическая болезнь сердца. Развитию заболевания предшествовала ангина, которая проходила в тяжелой форме. Из-за серьезного диагноза Станислава освободили от уроков физкультуры, однако сильный характер не позволил ему забросить любимый спорт.

В возрасте 13 лет Станислав начинает заниматься метанием копья, благодаря чему он заметно улучшил свою физическую форму – из худощавого подростка он превратился в настоящего атлета. Но достичь значительных результатов в этой сфере Линдовер так и не смог. Сосредоточившись на развитии силы и выносливости, в 17 лет юноша меняет направление спортивной деятельности – выбор бодибилдинга сыграл ключевую роль в жизни российского культуриста.

Несмотря на опасения докторов, родители всячески поддерживали желание мальчика заниматься спортом, считая, что развитие выносливости пойдет ему только на пользу. Поскольку в конце 80-х в родном Санкт-Петербурге начали появляться специальные клубы для бодибилдеров, Линдовер сразу же записался на занятия. За долгие годы тренировок бодибилдинг стал для Стаса не просто увлечением, а образом жизни – все свободное от учебы время он проводил в спортивном клубе.

Увлечение спортом не помешало Станиславу получить высшее образование – он поступил в Петербургский университет путей сообщения. По завершении учебы в 1997 году Линдовер получил диплом специалиста в области мостовых конструкций, но реализовывать себя в данной сфере не собирался. Преданность любимому бодибилдингу определяет жизненный путь мужчины – в начале 2000-х он учился в колледже бодибилдинга имени Бена Вейдера.

Спортивная карьера

Путь профессионального спортсмена Станислав начал еще в юном возрасте. Его тренером был знаменитый атлет Андрей Пугачев, оказавший сильное влияние на начинающего бодибилдера. Несмотря на огромное стремление быть лучшим, первое соревнование принесло Станиславу последнее место. Но мужчина с достоинством принял поражение, что в дальнейшем позволило ему достичь более впечатляющих результатов – занять 5-е место в весе до 100 кг.

Читайте также:
Вале́рий Васи́льевич Лобано́вский - отзывы, мнение, рейтинг

Особенно тяжелым моментом в жизни российского бодибилдера стала травма, которую он получил в 2008 году – из-за несчастного случая был поражен лучевой нерв, из-за чего мужчине пришлось на несколько лет забыть о спорте. После операции Станислав прошел длительный курс восстановления, позволивший ему справиться с последствиями травмы. Со временем Линдовер продолжил тренироваться, постепенно увеличивая нагрузки.

В результате усиленных занятий мужчина сумел увеличить свой соревновательный вес – при росте 183 см его вес составлял 100-110 кг. Вернувшись в «большой спорт», Станислав Линдовер в 2011 году получает звание чемпиона Европы по бодибилдингу. Следующие несколько лет спортсмен участвовал преимущественно в российских соревнованиях, которые принесли ему несколько престижных наград – одним из них стало звание чемпиона России.

В 2015 году российский культурист заявляет о завершении карьеры бодибилдера. Он решил полностью сосредоточиться на тренерской деятельности. Сегодня Линдовер тренирует людей, которые настроены профессионально заниматься бодибилдингом. Параллельно с этим, мужчина проводит семинары, рассказывая о роли витаминов в наращивании мышц, потреблении белков и углеводов, а также правилах увеличения нагрузок на каждой тренировке.

Периодически Станислав Линдовер дает мастер-классы, интервью, и вместе с тем, отвечает на вопросы своих поклонников. Особой популярностью пользуются ролики с участием бодибилдера, которые записывались специально для YouTube-каналов «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» и «BodyMania». По большей части ролики посвящены спортивным занятиям – культурист рассказывает, как правильно «прокачивать» разные группы мышц для достижения максимального результата.

Личная жизнь

Впервые Станислав женился рано – в 19 лет он сделал предложение своей возлюбленной, с которой уже через 2 года развелся. Чтобы оправиться после болезненного развода, мужчине потребовалось три года, которые позволили ему проанализировать свои ошибки. Второй раз бодибилдер женился в возрасте 24 лет. Спустя некоторое время у счастливой пары родилась прекрасная дочь, которая получила медицинское образование и стала врачом-педиатром.

После 15 лет брака отношения окончательно изжили себя, поэтому супруги приняли решение расстаться. Только спустя 7 лет после развода Станислав сумел вновь впустить в свое сердце любовь – в 2018 году он женился на Маргарите Киричук. Возлюбленная разделила с мужчиной не только теплые чувства, но и дело всей его жизни. Сегодня Маргарита – известный бодибилдер и фитнес-тренер. С 2009 года женщина активно участвует в соревнованиях по бодибилдингу.

Стас Линдовер (бодибилдинг): биография, тренировки. Станислав Александрович Линдовер

Стас Линдовер – известный российский культурист, который на протяжении долгого времени показывает новичкам, как эффективнее всего заниматься фитнесом. Этот спортсмен становился обладателем большого количества наград по бодибилдингу.

Начало спортивного пути

Стас Линдовер родился 21 марта 1972 года в Ленинграде. В детстве родители водили его на всевозможные спортивные кружки. В 4 классе Стас заболел ангиной, а после данная болезнь дала осложнение. В столь раннем возрасте врачи определили у него порок сердца и заболевание суставов. Врачи строго запретили Линдоверу заниматься спортом.

Читайте также:
Геннадий Головкин, биография, история жизни, причины известности

Несмотря на все запреты, в 6 класс он пошел в секцию метания копья. Ему не удалось добиться больших успехов в этом виде спорта, и вскоре он вовсе забросил это увлечение. Именно в серии метания копья Стас Линдовер начал ознакамливаться с силовыми тренажерами. В старших классах этот спортсмен был хорошо развит физически. В последнем классе Станислав стал задумываться о карьере культуриста.

Начало профессиональной карьеры

После окончания школы Стас Линдовер поступил в Университет путей и сообщения. Обучение он совмещал с регулярными занятиями в тренажерном зале. Получив диплом, Линдовер не стал работать по специальности. Его больше привлекали регулярные тренировки и здоровый образ жизни. С 1999 года он начал работать администратором тренажерного зала. Свои результаты, показанные на занятиях, он оценивал скромно. Тренировался он под присмотром более опытного тренера, несмотря на то, что у него уже к тому моменту имелся диплом инструктора от Колледжа бодибилдинга и фитнеса Бена Вейдера.

Свою спортивную карьеру спортсмен начал в 2006 году. Он стал проводить усиленные индивидуальные тренировки под присмотром Андрея Пугачева, который в то время был популярным спортсменом. Линдовер Станислав Александрович на первом своём турнире занял предпоследнее место в категории до 100 килограмм. Эта неудача лишь мотивировала спортсмена более усердно заниматься в зале, параллельно совмещая занятия с тренерской работой. Не прошел год после первого соревнования, а этот спортсмен уже снова принимал участие в турнире в категории до 100 килограмм. На этот раз Линдовер Станислав Александрович был уже пятым.

Продолжение профессиональной карьеры

Бодибилдинг Стас Линдовер полюбил так, что больше не мог представить себя в любом другом виде спорта. В 2008 году этот спортсмен достойно выступал на региональных турнирах. Но полученная серьезная травма приостановила его выступления. Диагноз “полное поражение лучевого нерва”, казалось бы, должен закончить его только начавшуюся карьеру. Однако этот атлет, несмотря на серьезные проблемы со здоровьем, вновь продолжил интенсивные многочасовые тренировки. Это приводит к тому, что он в 2011 году выигрывает чемпионат Европы.

2014 год для Линдовера был особенно успешен. Он стал первым на чемпионате России по бодибилдингу, а также выиграл кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу. С 2015 года этот атлет в основном занимается индивидуальными тренировками. Среди его воспитанников имеются призеры престижных соревнований. Его жена, Маргарита Киричук, также занимается у Станислава.

Программа тренировок

Линдовер занимается в тренажерном зале 5-6 дней в неделю. Каждое занятие длится от 2 до 5 часов. На тренировке он уделяет внимание лишь определенной мышечной группе. Тренировки Стаса Линдовера разделены на циклы. Например, на одном занятии он осуществляет лифтерские занятия, а на другом прорабатывает медленные мышечные волокна. Линдовер рекомендует менять очередность упражнений или вовсе выбирать аналогичные для закачивания определенной группы мышц. Большое внимание этот атлет уделяет жиму штанги в лежачем положении.

Питание по совету Стаса Линдовера

Всем известно, что для успешного роста мышц необходимо правильное питание спортсмена. Этому моменту уделил особое внимание такой бодибилдер, как Стас Линдовер. Питание, при котором организму не хватает питательных веществ, приводит к отсутствию результата, а в некоторых случаях и к проблемам со здоровьем. Линдовер утверждает, что спортсмен должен обязательно за день употребить от двух до двух с половиной грамм белка на килограмм массы. Это объясняется тем, что протеин важен для роста мышц.

Читайте также:
Леонид Огородников - отзывы, мнение, рейтинг

Также важно участие аминокислотных соединений в различных процессах. При этом необходимо знать, что организм человека способен усвоить потребляемый белок лишь в определенном количестве. Линдовер крайне негативно отзывается о фастфуде и другой нездоровой пище. Такая еда лишь увеличивает цифру на весах. Появляется жир, от которого после избавиться не так уж и легко.

Количество дневных приемов пищи

Стас Линдовер в день осуществляет по 3-4 полноценных приема пищи, а также 2 раза употребляет белок в виде спортивного питания. Углеводы, которые содержаться в каше, этот спортсмен ест на завтрак и обед. На ужин он предпочитает мясо, рыбу, овощи или курицу. Главной составляющей рациона Линдовера являются белки. А когда их слишком много, атлет один день оставляет без белков, отдавая предпочтение сложным углеводам. Несмотря на большое количество различных добавок, которые ему поставляет специализированная компания, рацион у спортсмена весьма невелик.

Периоды наилучшего роста мышц

Всем спортсменам давно известно, что для набора мышечной массы необходим тренировочный стресс. Это также должно сопровождаться правильным питанием. Важно знать о том, что спортсменам для роста мышц необходимо больше усилий, так как организм и мышечная масса у них устойчивы. В такие моменты нужно использовать более сложные методы. Новичкам в этом плане проще. Практически любая программа в первые полгода будет давать эффективный результат. А затем необходимо будет кардинально менять систему подготовки.

Стратегия занятий для новичков, обладающих избыточным весом

В первую очередь занимающийся должен определить, чем именно вызвана у него полнота. Возможны проблемы в работе внутренних органов или иные заболевания. В таких случаях программу занятий необходимо составлять, учитывая рекомендации врачей. Если заболевание вызвано обычным перееданием, то достаточно добавить аэробную нагрузку. Всерьез нужно обдумать свой рацион спортсменам, обладающим медленным обменом веществ. Многие тренера советуют атлетам поначалу осуществлять питание и тренировки, направленные на жиросжигание, а после – на увеличение массы. Линдовер утверждает, что эти два процесса можно совмещать, если правильно определиться с количеством углеводов. Главное, чтобы норма не приводила к отложениям жира.

Стас Линдовер, биография которого сложилась весьма удачно, мог бы и не стать спортсменом, если бы не его желание и сильный характер. Несмотря на все трудности, возникающие у него пути, он выиграл первые места на престижных чемпионатах по бодибилдингу.

Станислав Линдовер

(Stanislav Lindover) Россия

Комментарии пользователей

И я про то:))Кстати,стал чемпионом европы в 2011 году,так что,кто хочет,тот добьется.Я думаю это гораздо более достижимый образ для многих,чем. Ну вы сами знаете,чего их перечислять

Станислав Линдовер: снова в бой!

После прошлогоднего Кубка России в Краснодаре казалось, что в большой спорт чемпион Европы по классическому бодибилдингу больше ни ногой! Еще бы: после довольно удачного старта на Кубке Санкт-Петербурга, где он сумел стать вторым в разряде мастеров, последовал холодный душ в Краснодаре в виде десятого места все в той же номинации и проигрыш тем, кого удалось обойти в Питере. Да, возможно форма могла ухудшиться. Но не настолько! Тем более что «сушка» – это визитка «классиков» высокого уровня. А титулы чемпионов Европы кому попало не раздают. Сказать, что после тех соревнований Линдовер был расстроен – значит не сказать ничего! Скорее, раздавлен и просто убит абсолютно неадекватным судейством. Как потом объяснили некоторые судьи, они попросту «не заметили» Стаса. После этого Линдовер заявил, что выступать больше не будет. Но никогда не говори никогда! На сегодняшний день Стас, по его словам находится в очень хорошей форме и при росте порядка 180 см весит 109 кг! «Если слить воду, могу выступать хоть завтра»,

Читайте также:
Мэнни Пакьяо, биография, история жизни, достижения

26-й Кубок Санкт-Петербурга.

Кубок России – 2014 по бодибилдингу и фитнесу.

16 августа в Минске пройдёт семинар с участием Станислава Линдовера и Михаила Гаманюка

16 августа в Минске состоится семинар по вопросам спортивного питания с участием известного российского бодибилдера Станислава Линдовера и известного эксперта в области спортивного питания Михаила Гаманюка. Семинар состоится в спортивном клубе «Адреналин» по адресу: г. Минск, ул. М. Богдановича, 147. Начало мероприятия в 14.00.

Семинар проводится в рамках рекламной кампании известного производителя спортивного питания Optimum Nutrition и продолжает серию семинаров, проведенных в городах России. Вход свободный. В рамках семинара так же пройдёт бесплатная дегустация линейки продуктов компании ON.

Станислав Линдовер: «Наш семинар (Михаил Гаманюк, бренд – менеджер ON и я, спортсмен команды ON) несколько отличается от подобных мероприятий тем, что мы попытались объединить теоретические познания в области питания в целом, спортивного питания в частности, составления программ тренировок и перенести это в практическую плоскость. Наш семинар проходит

Станислав Линдовер о планах на сезон

Один из самых теоретически подготовленных спортсменов на сцене российского бодибилдинга Станислав Линдовер живет активной спортивной жизнью, однако выступать в ближайшее время пока не планирует. На вопрос ЖМ о своих планах Стас ответил следующее: “Огромное количество мероприятий в этот период происходит и, надеюсь, будет происходить, но вот выступать в этом сезоне не буду. Несколько очень хороших, реально хороших ребят готовлю к весне. Семинары по России и в Прибалтике практически до лета распланированы, причем часть семинаров будет традиционно проходить совместно с Михаилом Гаманюком – как представителями команды ON, а часть лично моих. С фотографом Вовой Ларионовым запустили проект “Медийность”. Взяли хорошую, никому не известную девочку и готовим в “бикини”, а ее PR начали задолго до сцены. Снялся у Сергея Бадюка в фильме “Качковский рай” и в шести выпусках для его нового канала на YouTube. Вот такие вот новости”.

Здравствуйте, Станислав. Меня зовут Евгений. Хотел бы задать один или несколько вопросов, относительно переодизации в трен. процессе и затронуть со стороны биохимии временной промежуток от восстановления миофибрил до их окончательного деления имея ввиду процес гиперплазии. Если мне удасться получить ответ на моё письмо, то я вам изложу суть своих вопросо и обещаю быть кратким.

Читайте также:
Марьяна Наумова - биография, личная жизнь, фото, видео

Станислав Линдовер: «Я за умный бодибилдинг»

Мастер спорта России по бодибилдингу, абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу среди мастеров 40-50 лет, чемпион Северо-Запада по бодибилдингу в мастерах 40-50 лет, чемпион первого Кубка Яшанькина по классическому бодибилдингу Станислав Линдовер встретился нам на выставке SN PRO, прошедшей в эти выходные в Москве. Окруженный поклонниками, Станислав фотографировался, отвечал на вопросы и раздавал автографы. Тем не менее спортсмен уделил нам немного времени и рассказал о себе и своих планах.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Станислав, расскажите нам, пожалуйста, почему Вы здесь?

Станислав Линдовер: Я являюсь спортсменом компании ON, и некоторые меня считают лицом этой компании в России, и это мегамасштабное мероприятие является обратной связью с нашими клиентами, друзьями и единомышленниками!

Ж. М.: А как Вы относитесь к тому, что некоторые спортсмены выступают или стоят на стендах не бесплатно?

С. Л.: Я представляю один из крупнейших брендов по производству спортивного питания в мире и вместе со своим другом и партнером провожу в год около 90-100 семинаров по всей России, и эти семинары для гостей бесплатны. Мы можем себе это позволить. Любой труд должен быть оплачен, и я отношусь к этому нормально, а вот позволить себе проводить бесплатные семинары могут единицы, и это либо уровень, либо неадекватность.

Ж. М.: Что скажете о самой выставке?

С. Л.: Для меня эталоном является выставка в Лас-Вегасе, на конкурсе «Мистер Олимпия», и если SN PRO будет так же эволюционировать, то еще один-два года – и наша будет либо того же уровня, либо выше.

Ж. М.: Станислав, в основном Вы были на стенде, но удалось ли пробежаться по выставке? Что более всего впечатлило?

С. Л.: Очень много креативно представленных брендов, и за этим видна работа профессионалов, что впечатляет как участников, так и гостей. Это уже настоящее шоу с участием спортсменов высочайшего уровня и музыкантов. Не понравилось то, что не смог пообщаться с коллегами из-за огромного количества гостей (шучу, конечно). Все недочеты прошлого года исправлены, и я не увидел ни одного более или менее серьезного недочета.

Ж. М.: Поведайте же и о своих планах?

С. Л.: До Нового года еще 4 семинара по России, потом отдых. 2017 год, надеюсь, будет не менее насыщенным событиями, чем уходящий. К сожалению, я уже никогда не буду выступать из-за ограничений по состоянию здоровья. В нашей стране немного людей, имеющих тяжелое заболевание сердца и в 45 лет поддерживающих достойную форму. Все мои усилия направлены на поиски методов тренировок людей, имеющих ограничения по интенсивности нагрузок. За год сделано очень много. Бог даст мне еще времени – и я найду ответы на все вопросы в этой области.

Читайте также:
Зозуля Роман Вячеславович - отзывы, мнение, рейтинг

Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, о том, как строятся Ваши тренировки теперь?

С. Л.: Уже год я тренируюсь только в статодинамическом режиме, или, иначе, низкоинтенсивный тренинг без расслабления. Никак по-другому мне нельзя тренироваться. Почти три года у меня ушло на то, чтобы показать и донести идею умного бодибилдинга до занимающихся в тренажерных залах. Тысячи людей уже пересмотрели свои тренировки, следуя моему примеру, и получили результат. Многие проверили свое здоровье и вовремя начали лечение, а за этим иногда стоит человеческая жизнь.

Ж. М.: Станислав, а в двух словах, умный бодибилдинг – это что?

С. Л.: Сегодня уже имеется достаточно знаний в области физиологии, биохимии, диетологии, и их можно и нужно применять в процессе составления программ тренировок и питания.

Ж. М.: А насколько возможно Ваше выступление в каком-либо другом виде спорта?

С. Л.: К сожалению, любой вид спорта (кроме настольных) предъявляет повышенные требования к сердечно-сосудистой системе, а у меня именно она является слабым звеном. Надеюсь прожить еще несколько лет без операции по замене клапана и на аорте, так как кардиохирургия развивается очень быстро, а потом я обязательно вернусь.

  • БАЗА ЗНАНИЙ
    • Тренировки
    • Спортивные добавки
    • Правильное питание
    • Здоровье
    • Справочник
    • Продукты питания
    • Добавки и микроэлементы
  • ВАША ЦЕЛЬ
    • Сбросить лишний вес
    • Выбрать спортивное питание для похудения
    • Набрать мышечную массу
    • Выбрать спортивное питание для набора массы
    • Научиться тренироваться
    • Купить спортивное питание по низким ценам
    • Научиться правильно питаться
    • Научиться правильно бегать
  • АТЛЕТЫ
    • По алфавиту
    • По призванию
    • Мужчины
    • Женщины
    • Статьи и интервью
    • Случайный фотоальбом
    • Региональный поиск
  • СТАТЬИ
    • Повышение мотивации
    • Познавательные статьи
    • Полезные советы
    • Новичкам
    • Статьи про питание
    • Статьи для женщин
    • Фармакология
    • Новости спорта
    • Коллекция юмора
    • Последние обновления
  • БЛОГИ
    • Блоги: все посты
    • Блоги: популярные
    • Блоги: отборные
    • Блоги: рейтинговые
    • Блоги: посты списком
    • Блоги: облако тегов
  • УПРАЖНЕНИЯ
    • Бицепс и трицепс
    • Грудь
    • Пресс
    • Широчайшие
    • Ноги
    • Плечи
    • C гантелями
    • Со штангой
    • C гирями
    • Все возможные варианты
  • ФОТОГРАФИИ
    • Фото с соревнований
    • Подборки фотографий
    • Баш: картинки
  • ВИДЕО
    • Самое последнее
    • Самое обсуждаемое
    • Видео по рейтингу
    • Видео по популярности
    • Выступления (118)
    • Женщины (4)
    • Жизненный стиль (4)
    • Интервью (13)
    • Мотивация (11)
    • Персоны (108)
    • Питание (13)
    • Трансформации (1)
    • Тренировки (119)
  • МАРКЕТ
    • Спортивное питание
    • По производителям
  • >>
    • Гюльчатай
    • Пользователи с фото
    • Поиск фитнес-клуба
    • Новости, акции, скидки
    • Топ фитнес-клубов

Гость

популярность:

разряд: нет

доступ: ограничен

  • 1. Екатерина Усманова
  • 2. Оксана Гришина
  • 3. Лариса Реис
  • 4. Наталья Батова
  • 5. Арнольд Шварценеггер
  • 6. Ронни Колеман
  • 7. Ольга Путрова
  • 8. Дориан Ятс
  • 9. Александр Невский
  • 10. Дана Линн Бейли

body-zone.ru Фитнес и бодибилдинг персоны Станислав Линдовер / Stanislav Lindover: биография

Станислав Линдовер (Stanislav Lindover): биография

Общий рейтинг: 10

ФИО на русском: Станислав Линдовер
ФИО на английском: Stanislav Lindover
Станислав Линдовер: Профессионал бодибилдинга
Дата рождения: 21 марта 1972 года
Место проживания: Санкт-Петербург Россия
Вес: 90 кг.
Рост: 183 см.
Читайте также:
Валентина Мишина - отзывы, мнение, рейтинг

В 1997 году закончил Санкт-Петербургский университет путей сообщения по специальности «Мосты и тоннели». В 2000 году – Колледж бодибилдинга им. Б. Вейдера.

В 2008 году, в результате несчастного случая, получил травму, которая повлекла полное поражение лучевого нерва. Работает также как персональный тренер.

Весна 2011 — 1 место на чемпионате Европы по бодибилдингу в категории классический бодибилдинг 180+ и 2 место в категории парный бодибилдинг.

просмотров: 10670, голосов 1, средняя оценка 10

Линдовер Станислав: биография и тренировки в бодибилдинге

Содержание статьи:

  1. Тренировки
    • Советы начинающим спортсменам от Станислава
    • Оптимальное число занятий
    • Питание

Родился атлет в Санкт-Петербурге в 1972 году. Станислав Линдовер имеет звание мастера спорта по бодибилдингу и является абсолютным чемпионом континента по классическому культуризму. Он неоднократно становился чемпионом и призером чемпионатов России. Сегодня Станислав считается самым популярным атлетом канала Yougifted Russia, транслируемом на сервисе YouTube. Также он продолжает готовиться к новым турнирам. Также следует сказать, что в 2002 году атлет окончил обучение в колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера.

Тренировки Станислава в бодибилдинге

Советы начинающим спортсменам от Линдовера

Зачастую в бодибилдинг приходят атлеты, которые прежде занимались другими видами спорта. Безусловно, большие перспективы открываются перед теми, кто ранее занимался тяжелой атлетикой, метаниями или силовым троеборьем. Это связано с похожей спецификой тренинга в этих спортивных дисциплинах.

Давно известно, что начинающие спортсмены достаточно быстро прогрессируют практически при любой тренировочной программе. Так как рост мускулов является ответом организма на физические нагрузки, то прогрессировать в течение большего отрезка времени будут спортсмены с низким уровнем начальной подготовки. Это связано с тем, что их организму потребуется больше времени на адаптацию.

Оптимальное число занятий

Сплит-система спортсменов должна быть рассчитана на семь дней. Сегодня установлено, что основную роль в мускульном росте играют анаболические гормоны, уровень которых в сравнении с катаболическими должен быть высоким. Уже только на основании этих знаний можно создать правильную программу занятий.
Силовые тренировки оказывают большое влияние на скорость производства белковых соединений в мускулах. Как известно, основными факторами этого процесса являются гормоны и аминокислотные соединения.

Физическая нагрузка активирует механизмы синтеза анаболических гормональных веществ. Таким образом, можно говорить о том, что частый тренинг способствует поддержанию высокого анаболического фона и при соответствующем питании поддерживается синтез белков. К сожалению, часто забывают, что организм не способен безостановочно производить гормоны и эндокринная система нуждается в отдыхе. Восстановление является неотъемлемой частью мускульного роста. После интенсивных тренировок должны восстановиться нервная, энергетическая и эндокринная системы.

Таким образом, использовать субмаксимальные веса следует не чаще одного раза в 14 дней. Также не имеет смысла и заниматься более трех раз в течение недели, при условии, что вы не используете ААС. Известно, что анаболики значительно ускоряют восстановление организма и при их использовании можно тренироваться чаще.

Питание

Всем известно, что атлетам следует употреблять от двух до двух с половиной грамм белковых соединений на кило массы вашего тела. Хотя традиционная медицина говорит о том, что достаточно и одного грамма на кило вашего веса. Такое расхождение в цифрах связано с несколькими причинами. Во-первых, спортсменам необходимо больше протеина, чтобы росли мускулы. А во-вторых аминокислотные соединения используются организмом не только для строительства тканей, а участвуют в различных процессах.

Также следует помнить, что организм не может усвоить весь употребляемый белок. Если обратиться к физиологии, то можно рассчитать и единовременною порцию протеинов, которые будут полностью и достаточно быстро обработаны пищеварительной системой. Этот показатель составляет от 40 до 70 грамм. Набрать такое количество белковых соединений за четыре или пять приемов пищи вполне реально.

Если говорить о соотношении нутриентов для набора массы, то здесь все же важен индивидуальный подход. В то же время за точку отсчета можно взять следующие цифры:

  • Протеины — от 2.5 до 3 грамм на кило веса.
  • Жиры — от 0.7 до 1 грамма на кило массы тела.

Несколько сложнее дело обстоит с углеводами. Имеет смысл повышать количество потребляемого нутриента постепенно, скажем, по 50 грамм каждую неделю. В то же время превышать дозировку в 150 грамм не стоит. Также вам следует проводить еженедельные взвешивания и следить за внешним видом, чтобы не появился жир.

Тренировка плеч от Станислава Линдовера в этом видеоролике:

Линдовер – программа тренировок

Каждый, кто когда-либо задавался целью подкачаться к лету, хотя бы раз, но слышал о легенде бодибилдинга – Стасе Линдовере. Русский бодибилдер Линдовер, еврей про происхождению, получил популярность еще с тех времен, когда завел свой блог с обучающим видео на популярном сайте. После того, как его канал получил большое количество просмотров, Стас стал активно набирать учеников и проводить тренинги и курсы. Новые ролики, со временем, перестали пользоваться особой популярностью.

Линдовер старается ежедневно заниматься спортом и, в свою очередь, не забывать про правильное питание. Сегодня поговорим подробнее о том, как ему удалось добиться таких феноменальных успехов в спорте.

  • По уже закоренелой традиции Станислав Линдовер проводит цикл тренировок, которая длится в течение всей недели. Связано это не с тем, что телу Линдовера необходимо давать необходимый отдых для набора сил, но и со многими европейскими тренингами, потому что имея материалы и опыт статей – каждая мышечная группа должна быть проработана за одну неделю. На самые большие мышечные группы затрачивается около 5 дней, а на разработку маленьких — около трех дней.
  • В тот момент, когда Станислав Линдовер начал заниматься спортом, наука еще не давала действительно подробных разъяснений этому феномену. Однако в дальнейшем данные физиологии стали описывать механизмы, которые в большей степени воздействуют на организм. Они влияют и на время, которое необходимо на их восстановление, после полноценной загрузки.

Именно поэтому Стас Линдовер старается использовать любую программу, которую он составил лично. В ней говорится о том, что заниматься спортом и подобной загрузкой организма нужно не меньше 7 дней в неделю.

  • Поскольку силовые тренировки рассчитаны на синтез груди и белка в них, не стоит доверять тем тренерам, которые уверены, что смогут помочь сделать красивое тело. Мышцы не вырастут сами по себе, будто на дрожжах, даже при таком загруженном расписании и фитнесе.

Ключевым моментом таких тренировок является активное восстановление мышечной массы после тренировок. Полное восстановление тела может составить от 2 до 3 недель кропотливой работы, в зависимости от подготовленности организма. Поэтому такие загрузки Стаса Линдовера не следует растягивать на более длительный срок, с учетом всех физиологических потребностей тренирующегося человека.

Как сказывается гормональная подпитка на восстановление.

  • Сама мышечная часть груди и спины восстанавливается гораздо быстрее, чем сухожилия. Поэтому выход на взятие максимального веса не может быть произведен раньше, чем через две недели.
  • Специализированные добавки для спортсменов предоставляют прекрасную способность к более быстрому восстановлению от загрузки груди и тела, однако их новые функции необходимо обязательно проконсультироваться с врачом или тренером, которому вы доверяете.

Станислав Линдовер занимается по следующему принципу:

  • 4 дня в неделю он активно занимается в спортзале, разрабатывая разные группы мышц и мышечные волокна. К примеру, большие объемы, такие как ноги и спина следует объединять в различные дни, однако чередовать друг с другом.
  • Ногам следует отвести полноценную длительную тренировку и загрузку, после которой обязательно должен следовать день отдыха.
  • По такому же принципу следует сформировать свое расписание тренировок на тягу таких групп, как руки, бицепс и трицепс.

Таким образом мы можем наблюдать следующую программу тренировок:

1 загрузка — грудные мышцы;
2 загрузка — отдыхаем;
3 загрузка — ноги;
4 загрузка — отдыхаем;
5 загрузка — бицепсы и трицепсы;
6 загрузка — отдыхаем;
7 загрузка — плечи и мышцы спины;
8 загрузка — отдыхаем.

Станислав Линдовер не стремится специально «сушить» свое тело, так как считает, что различия в процессе с полноценными силовыми тренировками отличается только тем, что в период сушки включены еще и нагрузки на организм, связанные с аэробикой.

  • Брать максимальный вес Стас Линдовер рекомендует проводить не чаще, чем один раз в неделю. Следует проводить подобные загрузки только в сплите, но никак не чаще.
  • Если вы будете проводить тренировки чаще, это приведет не к набору мышечной массы, а к серьезным повреждениям и травмам от упражнений, которых лучше избегать. Станислав Линдовер уверен, что загрузка на цикличность, приравненная к 8-дневному тренировочному перерыву только поспособствует улучшению мышечного роста.

Станислав Линдовер не делит свой график загрузки на микроциклы, поскольку убежден, что это удел спортсменов, которые привыкли тренировать и приводить свое тело в порядок к определенной дате, к примеру, для соревнований. Однако даже без соревновательных амбиций, программа тренировок Станислава Линдовера рассчитана таким образом, чтобы присутствовала цикличность. Ведь пляжный сезон — это тоже выход, а судьи, бывают куда строже, чем на именитых соревнованиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: