Шишонин Александр Юрьевич – видео

ГИМНАСТИКА
ДОКТОРА ШИШОНИНА

Самостоятельно и
независимо от возраста

В домашних условиях, всего
15 минут в день

Естественным путем, без
каких-либо медикаментов

2-х часовой видеофильм,
который раскрывает все теоретические
и практические секреты абсолютно новой гимнастики!

Гипертония –

это болезнь, которую придумали медики, потому что в 95% случаев они не могли объяснить, почему поднимается давление.

Найти причину «гипертонии» удалось российскому медику, кандидату медицинских наук Шишонину Александру Юрьевичу.

Он не только нашел основную причину, но и разработал методику, которая позволяет в подавляющем большинстве случаев забыть про гипертонию и обрести жизнь без таблеток.

Возможно, Вы уже сталкивались в Интернете с гимнастикой доктора Шишонина. Возможно, Вы даже делали упражнения, которые на сегодняшний день получили широкую известность.

Но! Ничего не стоит на месте.

Доктор Шишонин более 15 лет
занимается практикой лечения
и восстановления людей
от гипертонической болезни.

С каждым годом его методика совершенствуется. Становится более эффективной и менее травмоопасной при самостоятельных занятиях. Более доступной для любого человека, вне зависимости от возраста и общефизического состояния.

Сегодня у Вас есть возможность в деталях
познакомиться с новейшей методикой доктора
Шишонина, которая включает в себя весь, более
чем 15-летний опыт работы!

Гимнастика

доктора Шишонина 2019

Получите практическое руководство
по самостоятельному применению
методики в домашних условиях!

ВИДЕОКУРС,
который будет полезен, если:

Вы знакомы с гипертонией не понаслышке

Таблетки уже стали неотъемлемой и необходимой частью Вашей жизни.

У Вас стабильно держится немного повышенное давление

На таблетки подсесть еще не успели, но «Цитрамон» всегда под рукой.

Вы по-прежнему бодры и веселы, как в молодости

Но стали быстрее уставать, плохо спать, появилась одышка, да и нервишки пошаливают.

Вы еще молоды, полны сил и готовы свернуть горы

Но уже прекрасно понимаете, что здоровье само по себе сохраниться не может.

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МЕТОДИКА,
представленная в видеокурсе
доктора Шишонина

ШИШОНИН
АЛЕКСАНДР
ЮРЬЕВИЧ

Кандидат медицинских наук
автор видеокурса,
руководитель Клиники доктора Шишонина
Образование:

Образование:

Первый Московский государственный медицинский университет им. Н. И. Сеченова, лечебный факультет – Первый МГМУ им. И. М. Сеченова

Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова – РНИМУ им. Н. И. Пирогова

Ординатуру Института детской гематологии, онкологии и иммунологии (ДГОИ)

Руководитель клиники
«Клиника доктора Шишонина»

Лицензия Департамента здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-012043 от 05.04.2016 г.

Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:

методика коррекции глубоких мышц шеи;

система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных возрастов (самый возрастной пациент – 95 лет);

Патенты:

Под непосредственным руководством доктора
Шишонина в его клинике ежегодно
восстанавливают здоровье более 3000 так
называемых «безнадежных» пациентов.

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИДЕОКУРС
«Новейшая методика лечения гипертонии
от доктора Шишонина»

Видеокурс записан лично автором методики доктором Шишониным.

Вы получаете информацию из первых рук, от специалиста, который на ежедневной основе использует данную методику в своей практике. Методика подходит и для профилактики, и для лечения гипертонии. Информация будет полезна, не зависимо оттого, какую задачу Вам предстоит решить.

Видеокурс делится на 2 части:

Теоретическая и практическая, которые являются единым целым методики доктора Шишонина. Вы сможете не только изучать и выполнять упражнения, но и четко поймете, как они работают, и какой результат Вы получите.

14 видеоуроков. Почти 2 часа видео.

Шаг за шагом от теории к практике и конкретным рекомендациям. Фильм снабжен меню, поэтому Вам не составит труда выбрать для просмотра интересующую тему или необходимое упражнение.

Более 50 слайдов.

Помогут Вам разобраться с теоретической частью подробнейшим образом. Комплект слайдов прилагается к видеокурсу. При необходимости Вы сможете распечатать любой слайд, чтобы изучить его подробнее. Вам не надо будет напрягать зрение, рассматривая слайды на экране.

12 новейших упражнений от доктора Шишонина.

Демонстрация упражнений проводится на живом человеке, при этом все происходящее на экране демонстрируется с разных ракурсов. Ни одно движение не останется за кадром.

Бонусный видеоурок.

ПОДРОБНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
уроков видеокурса

Часть 1.
Теоретическая часть.
Лекция доктора Шишонина.
Внимательно изучив эту лекцию, Вы узнаете:

Чем новая гимнастика отличается от старого варианта, и за счет чего она стала значительно эффективнее.

Какие дополнительные методики Вам необходимо применять, чтобы принести максимальную пользу своему здоровью.

Причину 95% случаев повышения артериального давления, понимая которую Вы будете ясно представлять себе, что необходимо делать в дальнейшем, чтобы избежать инсультов и инфарктов.

В чем заключаются недостатки медикаментозных методов лечения гипертонии, и почему от них лучше отказаться, если Вы по-настоящему хотите победить гипертонию.

Почему атлантозависимая гипертония наиболее опасна, и на что Вам необходимо знать о первом шейном позвонке, чтобы избежать непоправимых последствий.

Почему в новой гимнастике уделено значительно больше внимания грудному и поясничному отделу позвоночника, и каким образом это будет способствовать быстрейшему избавлению от гипертонии.

Каким образом первый шейный позвонок оказывает существенное влияние на кровоток ствола головного мозга, и почему этому позвонку стоит уделить особое внимание.

Читайте также:
Анастасия Бурдюг - отзывы, мнение, рейтинг

Почему Вам необходимо беречь первый позвонок от «заботы» мануальных специалистов, чтобы избежать очень неприятных последствий.

В чем опасность нарушение кровоснабжения позвоночной артерии, и чем это грозит Вашему спинному мозгу.

Почему устранение грыжи в шейном отделе позвоночника не гарантирует восстановления функций, и что Вам необходимо сделать вместо этого, чтобы избежать онемения рук, ног и других более серьезных последствий, вплоть до миелопатии.

Как функционируют артерии головного мозга, чтобы понимать, какие процессы происходят у Вас в сосудистой системе при выполнении новой гимнастики от доктора Шишонина.

В чем заключается особенность позвоночной артерии, благодаря которой она способны поддерживать кровоснабжение ствола головного мозга, даже если у Вас сонные артерии забиты бляшками.

Как связаны шейный отдел позвоночника и ствол головного мозга, который отвечает за здоровье Вашего организма в целом.

Каким образом шейный отдел позвоночника объединяет кардиологию и неврологию, и как понимание этой взаимосвязи поможет Вам избавиться от гипертонии.

Физиологические основы новой гимнастики для шеи от доктора Шишонина, которые дадут Вам наглядное представление о важнейшей роли шейного отдела позвоночника в лечении гипертонии.

Почему препараты, назначенные врачами, нарушают естественную взаимосвязь между сердцем и центром сосудистой регуляции головного мозга, и каким образом Вы можете эту взаимосвязь восстановить.

Всю правду о том, что такое гипертония на самом деле, и каким образом гимнастика от доктора Шишонина позволит Вам перестать бояться инфарктов и инсультов.

Как изучить собственную электрокардиограмму, чтобы понять, какие у Вас есть нарушения работы сердца.

3 способа определения атлантозависимой гипертонии, которые Вы можете использовать самостоятельно в домашних условиях.

Почему невнимание официальной медицины к анатомии мышц шейного отдела ведет к тому, что даже спортсмены имеют большие проблемы со здоровьем, и каким образом гимнастика доктора Шишонина поможет Вам быть здоровее, чем профессиональные спортсмены.

Почему для гармоничного развития всего тела необходимо оказывать особое внимание проработке шейного отдела.

В чем уникальность длинной мышцы шеи и длинной мышцы головы, и каким образом их можно проработать, чтобы вернуть к жизни большую часть Вашего организма.

Почему самой большой глупостью является желание вылечить таблетками красоту и гармонию внутреннего строения нашего организма и что необходимо сделать вместо этого.

В чем заключается ключевая роль межпозвоночных связок, к чему приводит их ослабление, и почему именно новая гимнастика поможет Вам справиться со многими неприятностями.

Почему в новой гимнастике уделяется намного больше внимания проработке лестничных мышц, благодаря чему удается избежать зажима плечевого сплетения.

По какой причине в новой гимнастике введено упражнение на проработку поясничного отдела позвоночника, и каким образом это способствует получению более ощутимых результатов, в том числе излечение хронических заболеваний внутренних органов.

Комплекс простых упражнений от гипертонии доктора Шишонина

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

  1. Упражнение «Метроном»
    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»
На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Упражнение «Грусть»
Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Упражнение «Рамка»
Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Упражнение «Факир»
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Упражнение «Самолет»
Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Упражнение «Цапля»
Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Упражнение «Дерево»
Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Биография Александра Юрьевича Шишонина

Александр Юрьевич Шишонин – врач, кандидат мед. наук, руководитель собственной клиники, специализирующейся на авторской методике доктора «шейно-церебральная терапия». У Александра Юрьевича тысячи благодарных пациентов, которые навсегда избавились от болей в спине и шее и забыли про высокое давление.

Шишонин – успешный бизнесмен, который работает в клинике, а в свободное время ведет блог на Youtube. Биография Шишонина Александра Юрьевича привлекает многих, так как врач уверен, что многие болезни можно вылечить без лекарств. Его методика нравится многим людям, поэтому услуги Шишонина чрезвычайно востребованы.

  • Детство и юность
  • Образование
  • Заслуги в научной деятельности
  • Личная жизнь
  • Интересные факты
  • Часто задаваемые вопросы
  • В социальных сетях
  • Александр Шишонин сегодня
  • Интересное видео

Детство и юность

Александр появился на свет в поселке Минзаг Московской области 5 декабря 1978 года. Отец Шишонина был врачом, он считал медицину делом своей жизни, регулярно изучал новые методы лечения в области хирургии, пытался стать новатором в лечении многих заболеваний. Александр с детства был вовлечен в игру «стань врачом», это и предопределило его судьбу и будущую профессию.

Отец учил мальчика азам анатомии, показывал на макетах расположение органов. Александр настолько углубился в тонкости медицины, что не заметил, как стал последователем отца. В подростковом возрасте у Шишонина были сомнения насчет поступления, ведь мальчику еще нравилась биология. После долгих разговоров с отцом и размышлений Александр твердо решил стать хирургом и спасать жизни людей.

Образование

После окончания школы Шишонин поступил медицинский университет имени Пирогова. Готовиться к экзаменам мальчику помогал отец. Александр уже знал многое, чего не знали первокурсники. Медицинский вуз требовал усердия, физическую и моральную отдачу, силу воли и терпения.

Юноше удалось успешно окончить университет, поступить в ординатуру. Молодой врач специализировался на клинической педиатрии, интересовался причинами возникновения гипертонии, атеросклероза, диабета. Вскоре Александр защитил диссертацию, прошел обучение в области хирургии и мануальной терапии.

Сфера интересов врача кардинально поменялась. Он понял, что в области реабилитации может помочь людям больше, чем в хирургии. Следующим шагом в карьере доктора стала реабилитация онкобольных людей после операций по удалению злокачественных образований.

Александру удавалось ловко объединять теоретическую и практическую работу. Врач активно интересовался американскими достижениями в области реабилитологии и использовал нововведения в работе. Со временем Шишонин сам стал автором многочисленных методик. Его избрали членом Академии наук в Нью-Йорке.

Заслуги в научной деятельности

Долгое время Александр Юрьевич занимался наработкой практических аспектов реабилитации, изучал международный опыт и создавал свои клинические теории лечения. Вскоре Шишонин почувствовал в себе потенциал для открытия собственной клинике, где сможет помогать людям по действенным методикам.

Главными целями доктора стали: реабилитация пациентов после тяжелых болезней, подбор и корректировка питания по индивидуальным показателям и лечение, направленное на улучшение самочувствия и торможение старения организма. В 2006 году в Москве открылась «Клиника доктора Шишонина», известная многим пациентам, находящимся в других городах и странах.

Современное заведение представляет собой симбиоз российской медицины и опыта заграничных коллег-медиков. Клиника оснащена самым современным оборудованием, там работают настоящие специалисты своего дела. Александр Юрьевич разработал методики лечения каждого заболевания, по протоколам которых работают врачи.

В клинике доктора Шишонина много пациентов, чей возраст уже за 90. Люди доверяют свое здоровье специалистам, чтобы замедлить старение и улучшить состояние организма. Александр Юрьевич не только постоянно занимается практикой, но и создает собственные теоретические разработки и методики.

Профессиональный интерес у врача вызывают способы лечения гипертонии без использования лекарственных средств. Выступая на телевидении, Шишонин четко определяет свою позицию в отношении медикаментов: лекарства нужно применять только в случае возникновения инфекции, в других случаях вполне можно обойтись без них.

Вопрос снижения давления интересует врача уже давно. Он утверждает, что лекарства только усугубляют проблему, но не решают ее. Чтобы вылечить гипертонию, достаточно изменить образ жизни, скорректировать питание, заняться физическими нагрузками, провести комплексное лечение суставов и пройти несколько курсов лечебного массажа.

В большинстве случаев вышеперечисленные методы помогут нормализовать давление без таблеток. У доктора Шишонина есть несколько книг на тему атеросклероза, гипертонии и гипотонии, диет, восстановления шейного отдела позвоночника. Интересны мысли автора по поводу питания при сахарном диабете.

Среди работ Александра Юрьевича:

  • «Как активировать скрытые резервы молодости».
  • «Кибержизнь. Контуры медицины будущего».
  • «Медицина здоровья против медицины болезней».
  • «Лекарство от всех болезней».
  • «Лечебная гимнастика для спины и шеи».

В 2017 году доктор создал свой канал на Youtube, где разместил видео авторских методик, помогающих в восстановлении после серьезных операций и травм. У некоторых роликов миллионные просмотры.

Личная жизнь

О любовных отношениях Александра Юрьевича неизвестно ничего. Личную жизнь доктор оберегает от чужих глаз. Есть информация, что врач давно женат и у него есть дети. Но точных данных в открытом доступе нет.

Интересные факты

  • Одними из самых любимых продуктов Шишонина являются жирная красная рыба и сало. Врач считает, что употреблять в день 100 граммов сала полезно для здоровья. Александр Юрьевич старается есть меньше углеводов. Он советует всем пациентам, есть меньше хлеба, макарон и вредных покупных булочек.
  • Шишонин регулярно участвует в медицинских передачах и в ток-шоу, куда его приглашают в роли эксперта. Врач не боится высказывать свое мнение по поводу новых методов лечения, искусно использует обширные познания в области медицины и отвечает на критику по поводу «странных» методик, используемых в его клинике.
  • Доктор считает, что один орган не может сам по себе болеть. Недуг требует комплексного лечения, тогда будет эффект.
  • Шишонин как-то высказал мысль, что гипертония является бичом современности. От этой болезни умирает намного больше людей, чем от рака. Чаще всего больные гипертонией не считают ее смертельной болезнью. Онкологии боятся, а гипертонии нет. В этом и проблема, от несерьезного отношения пациентов к болезни.
  • Александр считает гиподинамию огромной проблемой. Из-за сидячего образа жизни у человека застаивается метаболизм, нарушается кровоток, плохо работает сердце и искривляется позвоночник. Вследствие гиподинамии появляется рак и атеросклероз, не говоря уже про лишний вес.
  • Основой здоровья врач считает «термодинамическое питание». Александр говорит, что высокожировое питание со снижением углеводов приводит к удивительным результатам. Восстановление организма происходит гораздо эффективнее. Диета излечивает высокое давление, артрит, панкреатит и снижает уровень сахара в крови. Шишонин говорит, что от натурального жира невозможно потолстеть. Толстеют от сладкого и фруктов. Большое количество фруктов вредно для поджелудочной, а кусок сала – полезен.
  • Шишонин советует всем гипертоникам каждый вечер гулять не менее 40 минут. Давление придет в норму даже после тяжелого стрессового дня.
  • Чтобы создать целостную картину того, чем является организм человека, Шишонин изучал физику диссипативных систем и нелинейную математику.
  • Доктор уверен, что человеческий организм может самоисцеляться. Врач является человеком, создающим правильные условия для переключения организма человека на нужный режим функционирования. Этот подход дает хорошие результаты. Врач может дать пациенту советы, как правильно питаться, сколько нужно двигаться в день. Затем дело за пациентом, выбирать здоровый образ жизни или диван перед телевизором.

Часто задаваемые вопросы

В интервью доктору Шишонину постоянно задают примерно одинаковые вопросы. Главным вопросом является: «В чем причина болезней человека»? Доктор отвечает, что из-за прогресса человечества уменьшилась двигательная активность людей.

Человек облегчил себе жизнь созданием автомобилей, лифтов, пылесосов и доставки еды. Раньше человек искал пропитание и мог пройти до 30 километров, чтобы его найти. Он убегал от зверей, крутил головой, чтобы избежать опасности, приседал за кустами, чтобы спрятаться.

Сегодня человек практически весь день сидит в офисе, смотрит в монитор. Его шея 8 часов в день неподвижна. Мышцы шеи напрягаются, а кровь не поступает в мозг в достаточном количестве. Застойный метаболизм приводит к появлению хронических заболеваний.

Пожилые люди часто интересуются у доктора, какие упражнения самые полезные для здоровья. Александр утверждает, что ничего полезнее обычной ходьбы нет. Если ходить около 6 километров в день в непрерывном темпе, перед этим сделав шейную гимнастику, то никакие болезни не будут страшны.

Всех своих пациентов с гипертонией Александр Юрьевич отправляет в тренажерный зал, заниматься под наблюдением специалистов. Если поднялось давление, нужно выпить валерьянку от стресса и выйти на прогулку. Врач считает, что полчаса ходьбы снизят давление без таблеток.

Доктору часто задают вопрос, почему сейчас у многих людей аллергия. Шишонин отвечает, что все беды из-за неправильного питания человека. В магазинах в открытом доступе есть быстрые углеводы, которые позволяют человеку быстро насытиться. Дети являются основными потребителями сладостей, картошки фри, газировки, сладких соков. Печень пытается справиться со всем этим мусором, но дает сбои. Так появляется аллергия.

Из-за сбоев в работе печени иммунитет начинает работать не в полную силу. Если не следить за питанием ребенка в первые годы жизни, то он испортит себе иммунитет и вряд ли доживет до преклонных лет. Часто пациенты задают врачу вопросы о гомеопатии.

Александр говорит, что эффект плацебо еще никто не отменял. Доктор много раз сталкивался с силой веры, когда неизлечимо больные пациенты жили много лет, веря, что лечатся аскорбиновой кислотой. Поэтому гомеопатия тоже имеет место быть, говорит врач.

В социальных сетях

У знаменитого доктора 309 000 подписчиков в Инстаграме. Доктор довольно популярен среди пользователей, так как освещает актуальные проблемы современности. Шишонин проводит вебинары, рассказывает о распространенных болезнях и методах лечения. В некоторых видео доктор рекламирует свою клинику, но абсолютно ненавязчиво, так как пациентов у него и так много. Страница врача является рабочей, о личной жизни там нет информации.

Александр Шишонин сегодня

Александр Юрьевич продолжает заниматься любимым делом, развивает новые концепции лечения и помогает пациентам стать здоровыми. Он лично ведет прием в своей клинике и ведет пациентов до самого выздоровления. В научных кругах работы Шишонина пользуются большим доверием и уважением.

В 2021 году вышла книга доктора «Лечебная гимнастика для шеи и спины». Александр не собирается останавливаться на достигнутом. Он планирует идти в ногу со временем и применять на практике диагностику по видеосвязи пациентов, которые сами не могут добраться до клиники. Доктор еще думает над этим вопросом, но уверен, что вскоре все задумки осуществятся.

Гимнастика для шеи. Упражнения доктора Шишонина.

В этом видеоуроке представлена гимнастика для шеи доктора Шишонина. Доктор рекомендует этот комплекс упражнений при гипертонии и других проблемах: остеохондрозе, слабости мышц шеи, нарушениях осанки. Под видео даются подробные описания упражнений с фото.

Особенности гимнастики для шеи

Упражнения гимнастики для шеи выполняются с задержкой. То есть необходимо принять нужное положение и задержаться в нем на 5-10 секунд.

Все представленные упражнения для шеи выполняются многократно, по 5-10 раз в каждую сторону.

Гимнастика для шеи, общие рекомендации

Как тренер по фитнесу, рекомендую придерживаться следующих правил при выполнении этих упражнений для шеи.

  • упражнения выполняйте в положении сидя, особенно, если чувствуете, что они приводят к головокружению, спину держите прямо, не сутультесь
  • перед выполнением упражнений рекомендую сделать самомассаж шеи в течение 2-3 минут. Можно завершать гимнастику для шеи этим же самомассажем.
  • упражнения гимнастики Шишонина выполняйте без излишнего напряжения и очень аккуратно
  • все растягивающие движения делайте до ощущения приятного растяжения, но не более
  • не прилагайте больших усилий руками при растяжке мышц шеи
  • при выполнении упражнений, особенно в стадиях задержки позы, дышите спокойно и ритмично, без задержек в дыхании
  • не занимайтесь на сквозняке; шея должна быть теплая.
  • упражнения можно и даже нужно выполнять дважды в день: утром и вечером или днем и вечером.

Кажущаяся “нудность” гимнастики будет с избытком вознаграждена значительным улучшением состояния, ощущением легкости в плечах, отступлением напряжения и головных болей.

Гимнастика для мышц шеи

Упражнение “Метроном”

Исходное положение – голова прямо. Аккуратно наклоните голову в сторону, как бы стараясь дотянуться ухом до края плеча. Почувствуйте растяжку в мышцах, противоположных наклону. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Далее выполните наклон головы в другую сторону, также стараясь дотянуться ухом до края плеча. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.

Упражнение метроном Упражнение метроном

Упражнение “Пружина”

Исходное положение – голова прямо. Плавно подвиньте голову вперед и немного приподнимите лицо вверх. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в задней части шеи и растяжку мышц передней части шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Далее подвиньте голову назад, слегка опустив лицо вниз. Почувствуйте напряжение в мышцах передней части шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5-7 раз.

Упражнение пружина Упражнение пружина

Упражнение “Гусь”

Исходное положение – голова прямо. Аккуратно и медленно выдвиньте голову вперед, не меняя наклона. Затем плавно поверните голову влево и прижмитесь подбородком к левой ключице. Почувствуйте напряжение в передних мышцах шеи и растяжку задних мышц шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите это упражнение для шеи 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение гусь Упражнение гусь

Упражнение “Взгляд в небо”

Поверните голову в сторону. Затем плавно приподнимите лицо вверх, как бы “глядя в небо”. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем аккуратно опустите голову и поверните ее в исходное положение. Выполните поворот головы в другую сторону. Поднимите голову и вновь задержитесь на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение, выполняя движения в обратном порядке. Следует повторить упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение Взгляд в небо Упражнение Взгляд в небо

Упражнение “Рамка”

Голову держим прямо. Положите левую руку на правое плечо. Поднимите локоть левой руки до уровня подбородка. Аккуратно поверните голову влево и прижмитесь подбородком к левому плечу. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно поверните голову в положение прямо. Опустите левую руку. Положите правую руку на левое плечо. Поверните голову вправо и прижмите подбородок к правому плечу. Задержитесь на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение Рамка Упражнение Рамка Упражнение Рамка Упражнение Рамка

Упражнение “Факир”

Голова прямо. Поднимите руки над головой и соедините их ладонями. Слегка прижмите ладони друг к другу приложив усилия. Поверните голову в одну сторону. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно поверните голову в другую сторону. Также задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение Факир Упражнение Факир Упражнение Факир Упражнение Факир

Упражнение “Самолет”

Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса – трапециевидные и дельтовидные. Улучшает кровообращение в мышцах шеи.

Голову держим прямо. Руки разводим в стороны. Плавно отводим их назад. Задерживаем руки в этом положении на 5-10 секунд. Плавно возвращаем руки в исходное положение. Затем одну руку опускаем ниже, а вторую поднимаем выше. Вновь отводим их назад и задерживаем на 5-10 секунд. Плавно возвращаемся в исходное положение. Меняем положение рук на противоположное и вновь отводим их назад на 5-10 секунд.

Повторите упражнение в каждом положении 5-7 раз.

Упражнение Самолет Упражнение Самолет Упражнение Самолет

Упражнение “Цапля”

Исходное положение – голова прямо. Тянемся лицом вверх. Руки отводим назад и немного в стороны. Тянемся руками вниз. Чувствуем растяжку в передней части шеи, мышцах груди, плеч, рук. Упражнение выполняется 5-10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5-7 раз.

Упражнение Цапля Упражнение Цапля

Упражнение “Дерево”

В положении сидя поднимаем руки вверх, обратив ладони вверх. Тянемся вверх в течение 5-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнение Дерево

Боковая растяжка мышц шеи

Обхватите голову левой рукой, положив ее ладонь на правое ухо. Аккуратно наклоните голову влево, немного помогая себе левой рукой. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Почувствуйте, как растягиваются мышцы правой стороны шеи. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Затем обхватите голову правой рукой. Выполните наклон головы вправо на 5-10 секунд. Почувствуйте растяжку мышц левой стороны шеи. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону. Не прилагайте слишком больших усилий!

Боковая растяжка мышц шеи Боковая растяжка мышц шеи

Упражнение растяжка задних мышц шеи

Сложите руки в замок на затылке. Аккуратно наклоните голову вперед, слегка помогая себе руками. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Почувствуйте растяжку в мышцах задней части шеи. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз с небольшими перерывами. Не прилагайте слишком больших усилий, растягивая мышцы шеи!

Растяжка задних мышц шеи

Растяжка задних мышц шеи наискосок

Сложите руки в замок на затылке. Поверните голову в сторону и выполните ее наклон вперед, слегка помогая себе руками. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Почувствуйте растяжку в мышцах задней части шеи. Вернитесь в исходное положение. Затем поверните голову в другую сторону и выполните наклон, помогая себе руками. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону. Не прилагайте слишком больших усилий, делая растяжку мышцы шеи!

Растяжка задних мышц шеи наискосок Растяжка задних мышц шеи наискосок

После гимнастики посидите минуту на месте, не спешите вставать. Дайте восстановиться кровообращению в области шеи. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Эти упражнения для шеи особенно хороши вечером перед сном. Будьте здоровы!

Гимнастика для шеи Шишонина: видео с полным комплексом упражнений (7+ упражнений)

Гимнастика для шеи доктора Шишонина, видео которой мы предлагаем посмотреть, поможет избавиться от дискомфорта и проблем причиной которых служат нарушения кровоснабжения.

Боли в шее — причина дискомфорта

Примерно к сорока годам, а иногда и гораздо раньше, у обычного человека имеется стойкий спазм мышц шеи, препятствующий нормальной работе артерий шеи и ухудшающий кровообращение в головном мозге.

Он вызывает такие распространенные проблемы со здоровьем, как частые головные боли и головокружения, а также необъяснимую раздражительность и общий упадок сил. Постоянным спазмом вызывается и такое серьезное заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Напряженные мышцы препятствуют своевременному поступлению питательных веществ к межпозвоночным пластинкам, задерживают продукты обмена в окружающих позвоночник тканях. Так вполне обратимые изменения становятся причиной разрушения хрящевой ткани, нарастания остеофитов и даже образования грыж.

Можно ли избежать этих проблем? Можно! Для этого нужно избавиться от постоянного спазма и укрепить мышцы шеи, чему способствует гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Если у вас болит спина и шея

Если у вас болит спина и шея сначала обратите внимание на наши советы:

Причина боли в шее — стойкий спазм мышц

Совет № 1. Обратитесь к хорошему неврологу. Он поможет вам выяснить причину боли и снять острый болевой синдром.

При боли в шее обязательно посетите хорошего невролога

Совет № 2. Врач может назначить вам курс массажа, который расслабит зажатые мышцы. Соглашайтесь! Вы сразу почувствуете себя немного лучше.

Массаж для шеи — оздоровительная процедура перед гимнастикой

Гимнастику очень хорошо выполнять после прохождения курса массажа.

Совет № 3. С осторожностью используйте различные мази и гели. Они дорого стоят и не решают основную проблему. Помимо прочего они могут вызвать аллергию и другие побочные эффекты.

Совет № 4. С осторожностью используйте таблетки, снимающие спазм. Используйте их только по назначению врача и не злоупотребляйте. Помните о том, что они только на время снимают боль, но не устраняют причину боли.

Важно! При болях в спине не злоупотребляйте таблетками и мазями. Они не устраняют причину боли и имеют много побочных эффектов.

Совет № 5. Обратите внимание на свою кровать. Хороший ли у вас матрас? Удобная ли подушка? Не обязательно покупать дорогие ортопедические спальные принадлежности. Однако, они должны быть удобны и подходящей для вас степени жесткости.

Правильно подобранный матрас и подушка решают некоторые проблемы со спиной

Совет № 6. Обратите внимание на свое рабочее место. Постарайтесь приобрести удобный для работы стул и стол. Не сидите долго перед компьютером в одном положении. Старайтесь хотя бы раз в час поделать легкую разминку.

Совет № 7. Следите за своей осанкой. Прямой позвоночник — основа нашего здоровья. Старайтесь обращать внимание на то, когда вы начинаете сутулиться и сразу расправляйте плечи и спину. Скоро держать голову и спину прямо войдет в привычку. Хорошее упражнение для осанки — «лодочка».

Упражнение «лодочка» для осанки

Еще одно хорошее упражнение для укрепления спины — подъем одновременно рук и ног из положения лежа.

Подъем рук и ног для укрепления спины

Совет № 8. Для избавления от сколиоза и мышечных зажимов в спине рекомендуется прокатывать спину по специальному цилиндрическому ролику. Он поставит все позвонки на место, а так же выровняет спину. Делайте эти упражнения только в том случае, если не нет сильной боли и нет противопоказаний.

Фоам роллер для спины

Совет № 9. Регулярно делайте гимнастику для шеи и спины доктора Шишонина.

Об авторе методики. Путь к здоровью.

Шишонин Александр Юрьевич — кандидат медицинских наук, основатель метода «Шейно-церебральная терапия», основатель медицинского направления Интегративной Реабилитации.

Программу восстановления здоровья Александр Юрьевич начал разрабатывать в 2003 году. Как говорится, все гениальное — просто. Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге. Поэтому именно движениям и упражнениям в программе восстановления здоровья придается самое важное значение.

В настоящий момент программа восстановления здоровья доктора Шишонина помогла уже тысячам людей избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни.

Доктор помогает избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни

Программа восстановления здоровья доктора Шишонина помогла уже тысячам людей избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни.

Гимнастика для шеи Шишонина, видео которой мы прилагаем к этой статье, позволяет расслабить и растянуть даже самые глубокие мышцы шеи и плечевого пояса. Регулярное ее выполнение служит профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, плечелопаточный периартрит и периартроз, а также сопутствующих им патологий. Для современных людей, большую часть своей жизни проводящих за монитором компьютера в неудобном положении тела, этот комплекс особенно актуален.

Александр Юрьевич утверждает: « Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге «.

Гимнастика Шишонина при гипертонии:

Александр Юрьевич Шишонин сделал поистине сенсационное открытие. Занимаясь со своими пациентами, приходящими к нему с проблемами в позвоночнике он заметил, что при выполнении гимнастики разжимаются сосуды и уходит гипертония.

Важно! Гимнастика помогает не только разжать мышечный спазм, но и освобождает пережатые сосуды в шее. Это помогает от высокого кровяного давления!

Как выполнять ее правильно?

Совет № 1. Выполняем комплекс регулярно. Чтобы получить результат, для начала нужно будет выполнять комплекс ежедневно в течение двух недель. При этом в день гимнастике нужно будет уделять не более сорока – пятидесяти минут. В дальнейшем, после того, как спазм будет снят, а мышцы обретут определенный тонус, занятия можно будет проводить два – три раза в неделю.

Важно! Самое главное правило эффективности занятий — это регулярность. При хронических болях в спине и шее занятия должны стать для вас привычкой.

Совет № 2. Делаем все упражнения с осторожностью. Избегаем резких движений, особенно при серьезных проблемах с позвоночником.

Совет № 3. Держим спину прямо. Все упражнения комплекса выполняются сидя с прямой спиной.

Совет № 4. Делаем разогревающие упражнения перед комплексом. Доктор Шишонин рекомендует перед разминкой делать отжимания от пола. Отжимания могут решить ряд проблем со спиной, а в комплексе с основными упражнениями дают потрясающий эффект.

Совет № 5. Выполнять регулярно комплекс упражнений — это не просто. Никогда не критикуйте себя, если что-то не получается. Дайте себе какое-нибудь приятное обещание, если у вас получится выполнять комплекс. Побалуйте себя приятными мелочами и чаще себя хвалите.

Важно! Заниматься — это сложно. Обязательно хвалите себя и поощряйте!

Если вы выполняете упражнения правильно, следуя инструкциям доктора Шишонина, то уже после первых занятий почувствуете улучшение общего самочувствия на фоне улучшения кровотока в сосудах шеи и головного мозга. После регулярных же занятий ваш жизненный тонус повысится, а в теле появится долгожданная легкость. Пусть для того, чтобы достичь этого результата, и нужно приложить определенные усилия, но со временем вы поймете – оно того стоило!

Разминка перед выполнением гимнастики

Для того, чтобы разогреть мышцы перед комплексом гимнастики стоит делать небольшую разминку. Она представляет из себя отжимания с колен. Сами по себе отжимания являются прекрасным упражнением, которое очень полезно при шейном и грудном остеохондрозе.

Шаг 1 — Встаем в планку на коленях. Спина и шея представляют собой прямую линию.

Разминка перед выполнением гимнастики Шишонина (шаг 1)

Шаг 2 — Выполняем простое отжимание на руках. Стараемся не заваливать корпус вниз.

Разминка перед выполнением гимнастики Шишонина (шаг 2)

Стараемся выполнить упражнение не менее 8-10 раз.

Разминка перед выполнением гимнастики Шишонина

Гимнастика Шишонина — описание упражнений

Гимнастика для шеи разработанная Шишониным начинается с выполнения разогревающих упражнений (отжиманий), после которых начинается проработка глубоких мышц. Полный комплекс включает десять упражнений, каждое из которых преследует определенную цель. Все они выполняются в положении сидя с ровной спиной и не требуют особой подготовки. Даже небольшие погрешности в выполнении этих упражнений не причинят вреда мышцам и позвоночнику. Завершается гимнастика растяжением шеи и шейного отдела позвоночника.

Упражнение 1 — «Метроном»

Упражнение «Метроном» хорошо растягивает боковую поверхность шеи. Можно выполнять даже при самых тяжелых состояниях. Садимся. Держим голову прямо.

Упражнение «Метроном» (шаг 1)

Наклоняем голову в бок. Держим 15 секунд. Наклоняем голову в другую сторону. Стараемся ощутить натяжение мышц. Повторяем 7 раз.

Упражнение «Метроном» (шаг 2)

При регулярном выполнении упражнения со временем вы начнете замечать, что можете все больше наклонять голову. Мышцы шеи станут более эластичными, а позвоночник более гибким.

Упражнение «Метроном» — техника выполнения

Упражнение 2 — «Пружина»

Это упражнение на вытяжение и сжатие шеи. Сначала представляем, что макушка вытягивается к потолку. Подбородок вжимается в шею. У нас должна растянуться задняя поверхность шеи. Держим 15 секунд.

Упражнение «Пружина» (шаг 1)

Затем растягиваем переднюю поверхность шеи. Так же держим 15 секунд. Голову назад не закидываем. Повторяем 5 раз.

Упражнение «Пружина» (шаг 2) Упражнение «Пружина» — техника выполнения

Упражнение 3 — «Гусь»

В упражнении «Гусь» задействуются те мышцы, которые нам сложно проработать обычными наклонами головы. Вытягиваем голову вперед.

Упражнение 3 «Гусь» (шаг 1)

Рисуем дугу подбородком и тянемся к подмышке. У нас должна хорошо растянуться шея в боковой части. Держим 15 секунд и возвращаемся назад. Выполняем упражнение в той же последовательности в другую сторону. Повторяем 5 раз.

Упражнение «Гусь» (шаг 2)

Упражнение 3 — «Взгляд в небо»

Поворачиваем голову в сторону до упора. Спина и плечи остаются на месте. Старайтесь потянуть подбородок немного вверх. Положение головы практически не изменится, но мы должны ощутить натяжение. Держим 15 секунд. Повторяем упражнение с другой стороны.

Упражнение 4 — «Рамка»

Выполняя упражнение «рамка» мы сможем проработать не только мышцы шеи, но так же мышцы плечевого пояса. Поднимаем руку вверх и кладем ее на противоположное плечо. Надавливаем с усилием. Локоть при этом тянется вперед. Поворачиваем голову в сторону плеча свободного от руки. Надавливаем подбородком на плечо. Держим 15 секунд и расслабляемся.

Упражнение «Рамка» (шаг 1)

Меняем сторону. Повторяем 5 раз.

Упражнение «Рамка» (шаг 2)

Упражнение 5 — «Факир»

Поднимаем руки через стороны вверх. Ладони складываем вместе над макушкой. Поворачиваем голову в сторону. Оставляя руки над макушкой держим напряжение 15 секунд. Расслабляемся. Меняем сторону.

Упражнение «Факир»

Упражнение 6 — «Самолет»

Отводим руки назад, стараясь соединить лопатки вместе. Держим напряжение 10-15 секунд. Расслабляемся.

Упражнение «Самолет» (шаг 1)

Поднимаем руки в положении наклонной линии, где одна рука будет поднята немного выше, а другая немного ниже. Стараемся в этом положении так же отвести руки назад. Повторяем упражнение на другую сторону.

Упражнение «Самолет» (шаг 2)

Упражнение 6 — «Цапля»

Руки разводим немного в стороны и отводим назад до упора. Вытягиваем подбородок вверх. Голову назад не запрокидываем. Держим 15 секунд. Расслабляемся. Повторяем 3 раза.

Упражнение «Цапля»

Упражнение 7 — «Дерево»

Поднимаем руки через стороны вверх. Выставляем ладони параллельно потолку. Тянемся ладонями к потолку. Голову выдвигаем немного вперед. Держим 15 секунд. Расслабляемся. Повторяем 3 раза.

Упражнение «Дерево»

Растягивание шеи с помощью рук (комплекс растягивающих упражнений)

Теперь шея хорошо разогрета и можно перейти к части растягивания шеи с помощью рук.

Растягивание боковой поверхности шеи. Одной рукой обхватываем голову и надавливаем на нее, стараясь немного растянуть боковую поверхность шеи. Давим аккуратно. Через несколько секунд убираем руку.

Растягивание боковой поверхности шеи

Растягивание задней поверхности шеи. Обхватываем голову сзади двумя руками и аккуратно надавливаем на нее, стараясь растянуть заднюю поверхность шеи. Задерживаемся в положении на несколько секунд.

Растягивание задней поверхности шеи

Растягивание задней и боковой поверхности шеи. Обхватываем голову двумя руками, но теперь движение совершается под углом вниз и вбок. Сначала в одну, затем в другую сторону.

Растягивание задней и боковой поверхности шеи

Видео гимнастика для шеи Шишонина:

Для начала мы рекомендуем прослушать вступление автора методики, где он дает общие рекомендации по занятиям.

Шея трещит

На презентацию пришли пациенты Шишонина. 90-летняя Лидия Алексеевна Махонова – сама врач, доктор медицинских наук, профессор – пришла, чтобы собственным личным примером показать: будущее может начинаться сегодня. Презентацию сопровождал видеоряд, рассказывающий о судьбе 6-летней Ульяны Сечиной из Иркутска. Девочка перенесла 6 операций по поводу злокачественной опухоли мозга, сеансы жестокой химиотерапии. Наступила ремиссия. Но пришла новая беда: у девочки стали сохнуть левая рука и левая нога. Обращения в самые продвинутые клиники результата не дали – везде отказ.

Обратились к Шишонину. “Наша девочка. Поможем”, – сказал Александр Юрьевич. Помогли. Узнав о презентации, мама Ульяны Есения по электронной почте прислала стихи-поздравление автору книги, специально снятое для этого события видео: Ульяна в нарядном новогоднем платье.

Примеры практического применения врачевания будущего. Александр Шишонин утверждает: даже после 70-80 лет можно жить полноценной жизнью. Пациенты Шишонина в основном пожилые люди. У каждого из них индивидуальная программа занятий на реабилитационных тренажерах, со специалистами.

Первое впечатление такого врачевания: медики таскают пациентов за голову, крутят шею. При этом никто не сопротивляется. А после сеанса утверждают, что чувствуют себя лучше. Их словам есть документальное подтверждение. Всем измеряют артериальное давление. И даже у тех, у кого оно было повышено до начала таскания головы, кручения шеи, оно после сеанса, как правило, в норме.

Александр Юрьевич! Это какая-то особая программа? Специалисты прошли обучение? Кто автор программы?

Александр Шишонин: Программу восстановления здоровья я начал разрабатывать в 2003 году. Основана она на прописных истинах. Каких? Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге. Тут есть один очень важный нюанс: надо, чтобы кровоток в результате наших действий равномерно распределялся в организме, особенно в головном мозге. Сосуды шеи с возрастам нередко страдают от сдавливания. А говоря простым языком, от смещения шейных позвонков в результате остеохондроза. Либо они блокируются атеросклеротическими бляшками. И когда мы, как вы сказали, таскаем человека за голову, мы как раз и стараемся снять этот зажим. А общее состояние улучшается в результате назначенного режима питания.

Режим питания сводится к тому, чтобы отказаться от жирного, соленого, острого, сладкого, от переедания? Все те же прописные истины?

Александр Шишонин: Не совсем так. Прежде всего нет советов для всех и на все случаи жизни. Отвечу конкретным примером. Пациенту 75 лет. Его измучило высокое артериальное давление, боль в области шеи, шея “трещит”, постоянное головокружение, проблемы со сном. При обследовании мы выявили: главная причина его недугов – атеросклеротические бляшки в сонных артериях и смещение шейных позвонков. А это сдавливало позвоночные артерии.

Проще всего устранить смещение шейных позвонков. Пациента потаскали за голову. Кровоток улучшился, человеку стало легче. Но полного улучшения не было. Мы назначили ему режим упражнений на тренажерах, а главное – режим питания.

О режиме питания, пожалуйста, подробнее.

Александр Шишонин: Пациент нам сразу заявил, что он себя бережет, отказался от всякого жира. А проведенное нами исследование показало, что размер атеросклеротических бляшек у него растет. Стало понятно: данный, столь распространенный, можно сказать, общепринятый режим питания ему не подходит. Провели расширенное биохимическое исследование крови. (Наши специалисты очень подробно, можно сказать, дотошно опрашивают пациентов на предмет их меню). После этого прописали пациенту диету, основанную на употребления здоровых жиров и небольшого количества белков.

Что значит “здоровых жиров”?

Александр Шишонин: Это бараний, свиной, говяжий, молочный жиры, оливковое масло.

Вы назвали почти все жиры. А какие же относятся к нездоровым?

Александр Шишонин: Пальмовое масло, все маргарины, подсолнечное масло.

А сливочное?

Александр Шишонин: Сливочное относится к молочным жирам, и его употреблять можно. Через год такой диеты пациенту стало значительно лучше.

Вам не кажется, что после сказанного на нас обрушатся возражения? Ведь это почти как закон: на старости лет, да и в молодости, жир вреден. А вы утверждаете иное. Это что, из медицины будущего?

Александр Шишонин: Если угодно, это персонифицированная медицина будущего. Но та, которую можно и нужно применять уже сегодня. И это один пример одного пациента. Другому в таком же возрасте может потребоваться совсем иной режим питания. Все зависит от показаний исследований и от прошлых привычек питания.

Значит, вы не утверждаете, что тот же маргарин категорически всем противопоказан? Может, кому-то он на пользу?

Александр Шишонин: Если честно, мне сложно сказать, что тот или иной маргарин – продукт полезный. Даже лучший маргарин не замена сливочному маслу. Но в некоторых случаях его употребление не противопоказано.

А если человек живет далеко от Москвы, если у него нет возможности консультации с вашими специалистами? Как быть ему?

Александр Шишонин: Ваш вопрос на засыпку. Мне нечем ответить. До кибержизни нам пока далеко. Но развивается телемедицина. Она при грамотном использовании позволит проводить необходимые исследования и консультации на расстоянии. А мы в свою очередь должны наладить подготовку необходимых для этого специалистов.

Чтобы новогодние каникулы не обернулись обострением болезней, надо:

  1. не менее трех раз в неделю делать гимнастику для шеи;
  2. каждый день делать от 30 до 50 приседаний;
  3. каждый день делать от 10 до 30 отжимов.
  4. В праздники сложно совсем отказаться от сладкого. Но свести к минимуму его потребление возможно. Вместо куска торта лучше съесть 4-5 столовых ложек салата оливье.
  5. Не забывайте пить воду – не менее полутора литров в сутки.

Реабилитолог Александр Шишонин: «Никаких возрастных заболеваний не бывает»

Наш эксперт – врач-реабилитолог, автор книги «Медицина здоровья против медицины болезней. Другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза» Александр Шишонин.

Елена Нечаенко, «АиФ Здоровье»: Александр Юрьевич, почему врачам не удаётся справиться с болезнями цивилизации?

Александр Шишонин: Главная причина – косность медицинского мировоззрения. Увы, современная медицина в своей основе мало чем отличается от алхимии, из которой выросла. Она по-прежнему пытается найти философский камень – волшебную таблетку от всех болезней и старости. А в лечении уповает на внешние воздействия, хотя при хронических заболеваниях они бессмысленны. С помощью лекарств и хирургии можно убрать лишь следствие, но не причину. Инерционный подход привёл современную медицину к полной беспомощности перед гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом 2-го типа, раком и другими болезнями цивилизации.

Гнать их в шею!

– В чём корень наших проблем со здоровьем?

– Плохое самочувствие – это индикатор неправильного функционирования организма. А к «поломке» приводит эпидемия гиподинамии. Мы недостаточно двигаемся и пытаемся ещё уменьшить активность, «облегчив» себе жизнь лифтами, эскалаторами, автомобилями, доставкой еды и прочим. А ведь природа создала человека с тем расчётом, чтобы в поисках пропитания он проходил до 30 км в день. Он должен был бегать и при этом активно вертеть шеей, чтобы выслеживать добычу и остерегаться нападения врагов. Со­временный же человек больше сидит и почти не двигает шеей, при этом часто использует одну статическую позицию – когда, наклонив голову, смотрит в экран гаджета. При этом мышцы шеи перенапрягаются, кровоток в позвоночных артериях нарушается и кровь плохо поступает в головной мозг. Общая и локальная гиподинамия приводит к застойному метаболизму, на фоне которого и развиваются все хронические неинфекционные заболевания: от атеросклероза до рака. Уже доказано, что онкология формируется при дефиците кислорода и избытке глюкозы.

– Почему именно шейный отдел так важен?

– Это явно даже анатомически. Через шейный отдел проходят мощные по­звоночные артерии, питающие ствол головного мозга, а через все другие позвонки – только нервы. Ствол голов­ного мозга – жизненно важный участок. Например, если при инсульте поражается эта зона – гибель неизбежна. Поэтому и гиподинамия шейного отдела очень опасна. Но современная медицина этого, к сожалению, не учитывает. Например, врачи, делающие УЗИ сосудов шеи, дают заключение, что у человека «извитость сосудов шеи соответствует возрастным нормам». А ведь сосуды шеи не должны извиваться ни в каком возрасте! Это и есть причина большинства заболеваний.

Старость – не причина болеть

– Возможно, врачам просто удобно списывать возникновение болезней на возраст?

– Я уверен, что, используя такой термин, как «возраст-ассоциированные заболевания», современная медицина просто расписывается в своей неэффективности. Например, есть популярный в геронтологии термин «саркопения», или снижение мышечной массы. Врачи связывают его только с возрастом. Но ведь мышцы можно накачать! Надо только наладить кровоток в позвоночных артериях, восстановить питание мозжечка, ответственного за координацию движений, и после этого начать работу на тренажёрах. Для этого нет никаких возрастных ограничений, это можно делать хоть в 90 лет!

Мы в нашей клинике классическую мануальную терапию не применяем, поскольку наш основной контингент – пожилые и очень пожилые люди, склонные к остеопорозу. Мы работаем с шеей мягко, ­атравматично и только после занятий на специальных тренажёрах, которые укрепляют глубокие мышцы.

– Что даёт улучшениие кровотока в шейном отделе?

– Прежде всего налаживается питание в стволе головного мозга, который регулирует работу всего организма (прежде всего печени и поджелудочной железы). Снимается лишняя нагрузка с сердца. Затем гипоталамус, понимая, что кислорода ему уже хватает, начинает потреблять меньше глюкозы. Поэтому у пациентов, которые регулярно занимаются и при этом придерживаются термодинамического питания, сначала уходит гипертония, а затем – сахарный диабет 2-го типа. Ведь когда ствол головного мозга хорошо снабжается кровью и кислородом, все процессы идут правильно. В этой ситуации уже нет нужды принимать таблетки, способные лишь маскировать симптомы.

– Вы вообще против любых таблеток?

– Нет, конечно. Я сторонник приёма таблеток в тех ситуациях, когда они необходимы. Например, антибиотики нужны при воспалении лёгких, витамины – при их установленном дефиците, лёгкие седативные препараты – при стрессе, обезболивающие – при острых ситуациях и травмах. Однако при злоупотреблении анальгетиками и НПВС страдает слизистая желудка и происходит отравление костного мозга. Поэтому пить таблетки надо в меру. А в лечении любых хронических неинфекционных заболеваний они вообще не нужны. Эффект можно получить другим способом.

– Какие самые полезные упражнения для здоровья?

– Это обычная ходьба. Нет ничего более полезного. Но эффективной будет только непрерывная ходьба в активном темпе в течение часа (примерно 6 км). Перед этим надо выполнить гимнастику для шеи, помогающую открыть кровоток в стволе головного мозга (её надо делать не реже трёх раз в неделю). Ну, и ещё важно правильное питание.

От жира не жиреют

– В чём заключается термодинамическое питание?

– В организме человека есть важный процесс – глюконеогенез (то есть выработка новой глюкозы). Глюкоза – необходимое «топливо» для организма, но производиться оно должно не из углеводов, а из жира. И когда мы переводим человека на высокожировое питание, но при этом почти исключаем углеводы, то видим, что восстановление организма протекает ещё быстрее и эффективнее. На этом фоне у наших пациентов уходят не только гипертония и диабет 2-го типа, но и мигрень, хронический панкреатит и даже псориаз и ревматоидный артрит.

– Но ведь жир – это угроза высокого холестерина!

– Это миф. У холестерина и жира абсолютно разные формулы, и между ними нельзя ставить знак равенства. Холестерин – это твёрдая желчь. Это вещество не только не вредное, а незаменимое, без него мы не могли бы жить. И многие исследования подтверждают, что уровень холестерина в крови и размер атеросклеротических бляшек – понятия, не зависящие друг от друга. Например, часто у спортсменов холестерин высокий, при этом никакого атеросклероза нет и в помине, а бывает, что бляшки в сосудах возникают и при низком холестерине. Например, у людей, которые едят много углеводов.

– А как же фрукты, каши, которые считаются важной частью здорового питания?

– Углеводы нужны по минимуму. И лучше, чтобы они были представлены не фруктами, картошкой и макаронами, а несладкими овощами. При этом и белков не должно быть в избытке – иначе возрастёт нагрузка на почки, печень и кишечник. Основу питания должны составлять жиры (жирные мясо, сыры, паштеты, молочные продукты). В куске сала, кстати, столько же витаминов, сколько и в любом фрукте того же веса. Да и жира много не съешь, он хорошо насыщает. По­этому от жира не жиреют, а от бананов и сладкого – запросто. Фрукты – это удар по поджелудочной железе. Особенно опасно их переедать детям.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: