Денис Гусев – биография, личная жизнь, фото, видео

Денис Гусев – биография

Краткая информация

  • Детство
  • Образование
  • Трудовая деятельность
  • Семья

Детство

Денис родился в Краснодарском крае в простой семье. У него есть две младшие сестры. С малых лет мальчик был очень активным и энергичным. Ему были интересны самые разные виды спорта: баскетбол, волейбол, ушу, карате. Даже в бальных танцах он себя проявил.

Волею судьбы, когда школьник учился в пятом классе, в школу пришел тренер по легкой атлетике. Он оценил физические данные Дениса и позвал его к себе на занятия.

Усердно занимаясь, Гусев еще будучи школьником выиграл чемпионат Краснодарского края. Чуть позже Денис вошел в сборную края.

Образование

Образовательная деятельность будущего бодибилдера также была связана со спортом. Молодой человек стал студентом Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. В 2002 году Денис получил диплом с отличием. С этих пор он получил возможность работать по специальности тренером-преподавателем.

Жизнь студента складывалась не так гладко, как хотелось бы. Денис вынужден был зарабатывать на жизнь самостоятельно. Совмещать работу и спорт было невозможно. Гусев принял сложное решение завершить спортивную деятельность.

Сменив несколько мест работы в Краснодаре, парень переехал в Москву. В 2014 Гусев получил второе высшее образование. И снова Денис стал обладателем красного диплома. На этот раз он учился на экономическом факультете в МЭСИ.

Трудовая деятельность

Карьера культуриста началась в 2012 году. Денис Гусев решил участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Его увлек этот вид спорта.

Первым тренером Гусева стал Яшанькин, который к тому времени уже становился чемпионом мира по фитнесу пять раз. Также Дмитрий Яшанькин являлся победителем турнира Arnold Classic.

Тренер лично продумал всю программу занятий для молодого спортсмена, а также его рацион.

Общая работа Яшанькина и Гусева прошла успешно, спортсмен вошел в десятку лучших культуристов страны. Через год культурист получил звание мастера спорта по бодибилдингу.

В тот период у Дениса появилось желание помериться силами с мировыми звездами бодибилдинга. И он стал готовиться к фестивалю Arnold Classic Europe, на котором показал прекрасные результаты. Благодаря невероятно красивому телу бодибилдер смог заполучить первое место в номинации Men’s Phisique. Также он принимал участие в профессиональной лиге İFBB.

В 2014 году в Америке он стал бронзовым призером в турнире İFBB Pro League. Он удивлял всех своей красотой. Мир бодибилдинга был потрясен, когда Гусев вошел в тройку лучших на соревнованиях в номинации Men’s Phisique, ведь многие годы в тройке сильнейших числились лишь американцы.

К сожалению, с тех пор карьера пошла на спад. Не удавалось попасть даже в десятку лучших, а о призовых местах не могло идти и речи.

Но собравшись с силами, занимаясь телом каждую свободную минутку, Денис все-таки добился своей цели. Он стал победителем İFBB Pro League в 2015 году.

Спортсмен занимается по четко отлаженной схеме. Порой он делится деталями и дает советы молодым спортсменам. Например, прославленный бодибилдер рекомендует на сушке заниматься по 6 дней подряд.

  • 1-й день: ноги. Квадрицепсы, бицепсы голени и бедра.
  • 2-й день: руки. Квадрицепсы и бицепсы.
  • 3-й день: спина и трицепс.
  • 4-й день: грудь и бицепс.
  • 5-й день: программа первого дня и проработка икр.
  • 6-й день: мышцы дельт, трапеций и пресса.
Читайте также:
Бернард Хопкинс, биография, история жизни, факты.

Если цель спортсмена – набор массы, то очередность занятий необходимо сохранить ту же, но стоит совершать большое количество повторений и исключить любые кардио-тренировки. Также различия в том, что на 6-й день недели никаких тренировок совершать не нужно, но обязательно необходимо придерживаться жесткой диеты.

Культурист продолжает тренировки и участвует в турнирах и соревнованиях. Также бодибилдер является успешным блогером на YouTube-платформе. Делает обзоры по подбору правильного инвентаря, обучает тонкостям культуризма и рассказывает о своем личном опыте.

Семья

В 2013 году Гусев женился на молодой девушке Ксении намного младше себя. Разница в возрасте пары 11 лет. В 2018 году пара узнала, что такое родительское счастье, у них родилась дочь. Имя для девочки выбрали сказочное – Алиса.

Денис Гусев

Биография

Подтянутое и стройное тело — мечта не только девушек, но и парней. Достичь идеального результата путем регулярных изнурительных тренировок и здорового питания удается далеко не каждому. Одним из тех, кто поставил себе цель и выполнил ее на 100%, стал Денис Гусев — профессиональный российский культурист, мастер спорта России по бодибилдингу.

Детство и юность

Денис Гусев родился 11 августа 1981 года в Тихорецке, Краснодарский край. Он был активным ребенком, поэтому родители рано отдали его в спортивные секции: на ушу и карате, волейбол и баскетбол. Некоторое время мальчик занимался бальными танцами.

Денис Гусев

Когда Денису исполнилось 10 лет, его заметил тренер секции легкой атлетики: из-за постоянных тренировок мальчик выглядел не по годам подтянуто. Успех в этом виде спорта пришел к Денису быстро, и он попал в сборную России. После окончания школы юный атлет не оставил спорт. В 1998 году он поступил на педагогический факультет Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Родители Дениса были простыми рабочими, воспитывали двух младших детей, поэтому финансовое положение семьи Гусевых оставляло желать лучшего. Чтобы помочь родителям, на втором курсе Денис завершил карьеру легкоатлета и устроился на работу. В 2002-м спортсмен получил красный диплом по специальности тренер-преподаватель, а два года спустя — магистерскую степень.

Модель Денис Гусев

В 2007 году Денис переехал в Москву и устроился в сеть элитных спортивных клубов World Class персональным тренером. Его клиентами были звезды кино и телевидения, артисты эстрады, спортсмены. Однажды Дениса заметили представители модельного бизнеса и предложили попробовать себя в качестве модели. Он попал на обложки известных мужских изданий: Muscle and Fitness. Fintess Magazine, Jorni, «Геркулес», «Железный мир».

В 2012 году спортсмен уволился из спортивного клуба и поступил в Московский государственный университет экономики, статистики и информатики на экономиста-аналитика, закончил с красным дипломом. В том же году Денис решил принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Так и началась спортивная карьера молодого культуриста.

Спорт

К первым соревнованиям Денис Гусев готовился три месяца. Его тренером стал Дмитрий Яшанькин, пятикратный чемпион мира по фитнесу, обладатель золотой медали турнира Arnold Classic. Дмитрий составил для Дениса программу тренировок и строгий рацион. Старания принесли свои плоды — спортсмен занял восьмое место и вошел в десятку лучших культуристов России, обогнав многих опытных бодибилдеров.

Бодибилдер Денис Гусев

В 2013-м Денис стал мастером спорта России по бодибилдингу и решил заявить о себе на мировой арене. Осенью он выступил на фестивале Arnold Classic Europe и добился ошеломительного успеха. Соотношение веса и роста — 93 кг и 186 см – позволило Денису взять золотую медаль в номинации Men’s Phisique. Культурист стал первым россиянином, покорившим эту высоту. Победа открыла для него двери в профессиональную лигу IFBB.

Читайте также:
Зозуля Роман Вячеславович - отзывы, мнение, рейтинг

2014 год принес Денису бронзовую медаль в турнире IFBB Pro League, который состоялся в Далласе. Гусев становится первым неамериканцем, который попал в тройку лучших на профессиональном турнире в номинации Men’s Phisique. Однако после этого триумфа культурист скатился вниз: на большинстве соревнований он не попал даже в десятку лучших.

Культурист Денис Гусев

За провалами следуют изнурительные тренировки и диеты, и в 2015-м Денис снова покорил IFBB Pro League. В этот раз он занял первое место.

Чтобы держать себя в форме, бодибилдер занимается по специально разработанной программе. Ее же он рекомендует поклонникам и подражателям. В зависимости от того, в какой стадии физической формы он находится (сушка или набор массы), подбирается интенсивность занятий и количество повторений.

Денис Гусев рассказывает о тренировках в зале

Спортсменам, которые находятся в процессе сушки, Денис рекомендует заниматься шесть раз в неделю. В понедельник укрепляются ноги: квадрицепсы и бицепсы бедра и голени, во вторник — трицепсы и бицепсы рук. В среду продолжается проработка трицепса и спины. В четверг акцент делается на грудь и бицепс. В пятницу повторяется понедельничная программа, плюс проработка икр. В субботу следует плотная проработка мышц дельт, трапеций и пресса.

При наборе массы соблюдается та же очередность занятий, но с большим количеством повторений и при отсутствии кардио-тренировок. Суббота становится выходным днем, но ужесточается диета.

Денис Гусев

Питаться так, как это делают спортсмены, под силу не каждому. Однажды в интервью Денис Гусев рассказал, из чего состоит его рацион. День начинается с 50 грамм овсянки с сырым молоком и ложкой меда, затем следуют еще три приема пищи, состоящих из белков и углеводов: красная и белая рыба, говядина, например, с гречкой.

Денис не рекомендует игнорировать овощи. К каждому приему пищи стоит добавлять помидор или огурец. Оставшиеся два-три приема пищи должны обходиться без углеводов: салат с морепродуктами, обезжиренный творог или взбитые яичные белки.

Личная жизнь

У Дениса есть жена — Ксения Комиссарова, которая младше на 11 лет.

Денис Гусев и его жена Ксения Комиссарова

В интервью спортсмен неоднократно признавался, что супруга пока не готова к детям в силу возраста, однако 2 июля 2018 года у пары появился ребенок. Девочку назвали Алисой.

Денис Гусев сейчас

Весной 2018 года Денис успешно выступил на турнире в Италии и в очередной раз стал лучшим: первый россиянин, выигравший турнир IFBB Pro League за пределами родной страны.

Параллельно со спортивной карьерой Денис активно ведет блоги в социальных сетях. В «Инстаграме», например, он публикует фото с соревнований и из путешествий, а также общается с поклонниками.

Денис Гусев в 2018 году

На YouTube культурист рассказывает о своей биографии, тренировках и здоровом питании, дает полезные советы о том, как побороть человека, который превосходит весом, делает обзоры на спортивный инвентарь.

В 2017 году под одним из снимков Денис написал, что человек, который не может себе позволить купить брюки за 70 тыс. руб., «быдло, одевающееся с рынка». Мгновенно на спортсмена вылилась критика, и его «Инстаграм» «полегчал» на 2 тысячи подписчиков.

Читайте также:
Вартан Саркисов — спортсмен и тренер

Денис Гусев (Denis Gusev)

Биография Дениса Гусева (Denis Gusev)

Родился Денис Гусев в городе Тихорецк, Краснодарский край. В детстве был активным ребенком. Занимался самыми разными видами спорта, начиная с футбола и оканчивая танцами. В 3-м классе, по приглашению тренера, Денис начинает заниматься легкой атлетикой. Спустя несколько лет, он выигрывает чемпионат Краснодарского края.

В 1998-м году Денис Гусев поступает в академию физической культуры на преподавателя. Окончив её с отличием, в 2006-м году он переезжает в Москву. В новом городе, устраивается на работу персональным тренером, в сети популярных фитнес клубов.

Будучи в неплохой физической форме, Денис Гусев получает предложения по фотосъемке от многих журналов. Его фото на страницах «Maxim», «Железный Мир» и «GQ».

В 2012-м году, Денис Гусев решает начать карьеру в бодибилдинге, выступая в новой на то время категории «Men’s Physique». В этом ему помогает Дмитрий Яшанькин – профессиональный бодибилдер и фитнес инструктор.

В 2013-м году, Денис выступает на Мировом Чемпионате среди юниоров, занимая на нем 2-е место. В этом же году, он принимает участие на турнире «Арнольд Классик Европа 2013» и выигрывает его, заняв 1-е место. Вместе с победой, он получает PRO-карту и возможность выступать на профессиональной сцене.

В 2014-м году, он выступает на Чемпионате Далласа и становится 3-м. Спустя год, принимает участие в «Пуэрто Рико Pro» занимая на нем 4-е место.

Помимо карьеры фитнес модели, Денис Гусев ведёт популярный видео блог. В котором он берет интервью у таких звезд «Men’s Physique» как Джереми Буэндиа и Сэдика Хадзовича.

В 2016-м году Денис Гусев выступил на чемпионате “Мистер Олимпия” и таким образом он стал первым атлетом из России, участвовавшим в категории “ Менс Физик”.

Биография бодибилдера Дениса Гусева

Денис Гусев — отечественный культурист и мастер спорта по бодибилдингу. Мужчина осуществил мечты многих людей — стал успешным, накаченным и обеспеченным спортсменом.

Юные годы

Денис родился в августе 1981 года в городе Тихорецке, который находится в Краснодарском крае. С ранних лет мальчик интересовался спортом и был активным ребёнком в целом. Поэтому в начальной школе Денис записался на секции карате и баскетбола. В одном из интервью, спортсмен рассказывал, что в детстве ему приходилось заниматься даже бальными танцами.

Впервые внимание на мальчика обратили в 10 лет. В эти года Денис имел не по годам развитую мускулатура тела. Спина, плечи и грудь мальчика были натренированы лучше, чем у других детей. Тренер команды выделял Гусева, и уже через несколько лет тот играл в сборной России.

Окончив школу, спортсмен не забросил занятия, а наоборот, продолжил свой путь. Парень поступил в Краснодарский ВУЗ на факультет туризма и спорта. Родители парня были обычными людьми, работали на рабочих должностях.

Денег в семье хватало не всегда, поэтому Денис устроился на работу. Спустя 4 года атлет окончил университет с отличием, а ещё через 2 года получил степень магистра.

Получив образование, молодой человек решил попытать судьбу и отправиться на поиски лучшей жизни в Москву. Приехав в столицу, он устроился на работу в один из элитных фитнес-центров. Гусев тренировал звёзд и артистов Отечественной эстрады, у него была собственная программа тренировок.

Читайте также:
Рокко Фрэнсис Маркеджиано - отзывы, мнение, рейтинг

Во время работы парню регулярно симпатизировали многие посетители зала. В один момент атлета заметили и предложили ему сниматься в различных изданиях.

Гусев согласился с предложением и снимался для некоторых спортивных изданий, рассказывающих о правилах тренировок и правильном питании. Также тренер рекламировал спортивную одежду и аксессуары. В 2012 году Денис покину стены спортивного клуба и занялся обучением.

Он поступил в один из столичных ВУЗов на факультет экономики. В этот же период атлет принимал участие в некоторых отечественных соревнованиях, в результате которых занял призовые места в поединках за кубок Москвы.

После окончания университета молодой человек решил продолжить спортивную карьеру и принять участия в состязаниях среди культуристов, так в жизнь атлета пришел бодибилдинг.

Первые достижения

К первому в своей жизни соревнованию атлет готовился на протяжении нескольких месяцев. Тренировал Гусева чемпион по фитнесу, Дмитрий Яшанькин. Для того, чтобы выйти в финал, Яшанькин разработал строгую программу тренировок и питания для кубанского спортсмена.

Такой подход дал продуктивные результаты. На соревнованиях Гусев вошёл в десятку лидеров и показал результаты, которые обогнали многих профессионалов.

В 2013 году атлет стал мастером спорта по бодибилдингу и выступил в спортивном поединке в Европе, где показал продуктивные результаты. Благодаря регулярным тренировкам, Гусев получил золотую медаль. Она стал одним из немногих спортсменов России, добившихся подобных высот.

Спустя год чемпион и мастер спорта отправился на соревнования в Даллас, где получил бронзовую медаль. Но после этого соревнования молодого человека ждала полоса неудач. Денис не проходил даже в десятку лучших культуристов практически ни в одном состязании.

Чёрная полоса дала мощную мотивацию и желание взять себя в руки, и уже сразу после провала чемпион начал упорно заниматься тренировками и корректировать свой рацион. Через год Гусев снова начал завоёвывать призовые места.

Питание и тренировки

Бодибилдер занимается по собственной программе, которую рекламирует также своим фанатам. Интенсивность и часто тренировок зависит от конкретного физического состояния молодого человека (набор массы или сушка). Денис неоднократно давал советы и рекомендации Желающим прийти в мир спорта.

По его словам, те, кто хочет просушить тело, должны делать основной упор на количество тренировок. В неделю должно быть не менее 5 занятий.

Но мало просто записаться в зал, для качественной проработки тела нужно разбить занятия на конкретные части тела по дням. Например, в понедельник прорабатывать ноги, во вторник — грудь, в среду — спину и так далее.

Если человек желает набрать массу тела, частота тренировок должна отстать прежней, но упор необходимо делать на силовые упражнения, кардиотренировки должны занимать минимальную часть в программе занятий.

Про свое питание атлет также охотно рассказывает и имеет никаких секретов. Он питается качественно и сбалансировано, следит за производителями продуктов, не пропускает приёмы пищи и исключает фастфуд, газированную воду и жирную пищу из рациона. Утро спортсмена начинается с овсянкой каши и стакана молока. На обед и ужин чемпион отдаёт предпочтение белковой пище, делая акцент на куриной грудке, твороге и морепродуктах.

Читайте также:
Мышев Владимир Александрович - отзывы, мнение, рейтинг

В качестве перекусов мастер спорта советует использовать овощи, фрукты или орехи. Он утверждает, что в погоне за идеальным телом не стоит полностью отказываться от углеводов, иначе появляется риск приобрести проблемы со здоровьем.

Личная жизнь

Личная жизнь кумира волнует многих подписчиков. На рассвете карьеры в 2013 году культурист женился на своей возлюбленной.

Жена Дениса Гусева – Ксения Комиссарова, которая оказалась младше его на 11 лет. Изначальная пара не думала о потомство в силу молодого возраста Ксении. Но спустя 5 лет в семье родилась дочь Алиса.

Роли на ТВ

Денис играл второстепенную роль в фильме “7 главных желаний”. В 2016 году получил роль ведущего одной из спортивных рубрик в программе “Утро пятницы”.

Скандальные случаи

С приобретением славы и стабильных гонораров, культурист стал пользоваться положением и нередко кидать язвительные высказывания в адрес менее успешных личностей. Как-то Гусев выложил в своем профиле в инстаграм фотографию новой покупки — штаны, стоявшие 70 тыс. руб. Провокационная запись тут же собрала множество негативных комментариев.

Подписчики возмущались, что нехорошо хвастаться дорогими покупками. Другие высмеивали не рациональное распределение бюджета спортсмена и считали такую дорогую покупку абсурдом, а Гусева обвинили в привлечении к себе внимания и наличии комплексов.

Культурист остро отреагировал на замечания подписчиков и вступил с ним в словесную перепалку. Денис посчитал, что ему просто завидуют люди, которые не в состоянии купить себе вещи за подобную сумму, а тех, кто одевается на рынках, мужчина и вовсе назвал быдлом.

Подписчиков возмутило такое неблагодарное отношение кумира, ведь именно благодаря фанатам он зарабатывает деньги, развивает свой канал на ютуб и профили в социальных сетях, где рекламирует различные товары.

Денис сегодня

Сегодня мужчина продолжает спортивную деятельность и выступает на различных соревнованиях. Так, в 2018 году, Гусев вновь занял первое место в турнире, происходящем в Италии. Спортсмен ведет различные тренинги, регулярно заполняет профили в вк и инстаграм новыми фото, развивает собственный ютуб канал, где рассказывает о своих планах, путешествиях и семейной жизни.

Кроме того, бодибилдер помогает начинающим спортсменам обрести уверенность в себе и зарядиться мотивацией, в его роликах можно услышать информацию его нелегком пути, взлетах и падениях.

Социальные сети

  • Инстаграм бодибилдера — https://www.instagram.com/denisgusev_com/
  • Канал на ютуб – Denis Gusev.
  • Сообщество в вконтакте — https://vk.com/denisgusevifbbpro.

Дополнительная информация

Фанатам интересны не только факты из биографии своего кумира, но и другие подробности. Например, сколько зарабатывает, сколько лет культуристу, какова масса тела мужчины:

  • О своем заработке культурист старается умалчивать. По выкладываемым фото в брендовых вещах подписчики делают вывод, что спортсмен обеспечил себе безбедное существование.
  • Бодибилдеру 37 лет.
  • Вес культуриста – 95 кг.
  • Рост – 186 см.

Заключение

Также мужчина делает обзоры на различные продукты спортивного питания и помогает определиться с выбором. Чемпион развивает собственный сайт, где предлагает различные программы тренировок, информационные статьи и семинары.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Денис Гусев: бодибилдинг тренировки и правила питания

Мастер спорта по бодибилдингу, фитнес-модель Денис Гусев вошел в мировую историю спорта как первый россиянин, выигравший Pro League и Arnold Classic Europe.

Биография Гусева

Денис появился на свет 11.08.1981 в провинциальном городке Тихорецке на юге России. Активный мальчик посещал секции восточных единоборств, пробовал себя в игровых видах спорта. Когда ему исполнилось 10 лет, тренер предложил серьезно заняться легкой атлетикой. Подросток показывал высокие результаты по прыжкам в высоту и ему прочили профессиональную карьеру в этой дисциплине. В старших классах занялся силовыми тренировками.

Читайте также:
Мухаммед Али (урождённый Кассиус Марселлус Клей) - отзывы, мнение, рейтинг

Юноше нравилась трансформация тела, и он с удовольствием посещал занятия. Окончив школу, Денис поступил в спортивную академию. На втором курсе из-за материальных проблем вынужденно оставил тренировки и пошел работать. После 6 лет учебы стал магистром, в 26 лет переехал в столицу.

Там ему предложили место персонального тренера в престижном «World Class». Денис составлял программы для известных политиков, звезд эстрады, подрабатывал моделью. Снимался для «Максима», «Железного мира», «Wedding», «Optika Magazine». Его лицо мелькало в роликах «Мегафона», «Дельты», «Zoombi.ru». Атлет представлял фитнес-сети «World Class» и «X-fit».

Полоса удачи

В 2012 г. в возрасте 31 год атлет решил попробовать себя в классическом бодибилдинге. Профессиональный подход к делу обязывал обратиться к тренеру, который бы разработал программу для быстрого набора соревновательной формы. Ему согласился помочь чемпион мира Дмитрий Яшанькин. Уже через 3 месяца Денис стал 8-м на чемпионате России. Затем началась полоса везения.

  1. Весной 2013 г. принял участие в 3 состязаниях и выиграл Кубок Московской области в произвольной программе.
  2. Занял 3-е место в борьбе за Кубки Москвы и Восточной Европы.
  3. Сдал норматив мастера спорта по бодибилдингу.
  4. Осенью выступил на чемпионате по фитнесу и оказался вторым.

В этом же году стал студентом Университета Экономики и в 2014-м окончил с красным дипломом. Начал совмещает тренировки с должностью помощника вице-президента компании Villagio Esta и собственным бизнесом.

Денис Гусев в «Менс физик»

Осенью с подачи тренера Дмитрия Яшанькина культурист подал заявку на участие в новой категории «пляжный бодибилдинг». Там тренировались мускулистые парни с пропорционально прокаченными мышцами без огромных бицепсов, как у тяжеловесов.

2015 г. оказался неудачным. Атлет часто не попадал даже в десятку сильнейших. В 2016 выступал на Олимпии и занял 16-е место.

Год Соревнования Место
2003 Открытый Кубок Московской Области Лучшуя произвольная программа
2003 Открытый Кубок Москвы 3
2003 Кубок Восточной Европы/Открытый Кубок России 3
2013 IFBB WORLD WOMEN’S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN’S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпионат Мира) 2
2013 IFBB Arnold Classic Europe («Men’s Physique») 1
2014 IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) 16
2014 IFBB Pittsburgh Pro 12
2014 IFBB Europa Dallas Super Show 3
2014 IFBB Pro Fort Lauderdale 13
2014 IFBB Pro Dayana Cadeau Classic 3
2014 IFBB Pro Kentucki Muscle 14
2014 IFBB Pro Felicia Romero 10
2015 IFBB Pro Miami Muscle Beach 6
2015 IFBB New York Pro 16
2015 IFBB Puerto Rico Pro 4
2015 IFBB Pro — Neva Pro Show 1
2016 IFBB Pro — San Marino Pro 3
2016 Stockholm Pro 5
2016 Mr. Olympia 16
2016 Asia Grand Prix 5
2016 Moscow Power Pro Show 4

«Я не могу, сказать, что я бодибилдер и готов всю жизнь посвятить тренировкам».

«Любой профессиональный спорт — это тяжелая работа»

«На заре карьеры я выступал в классическом бодибилдинге. Только в отличие от России, в Европе по причине отсутствия профессиональной лиги его уже нет. На смену пришел «Meнс Физик», где в цене эстетика, симметрия, мышечная дефиниция и натуральность, а не демонстрация двойного бицепса. Чтобы иметь совершенное тело, на тренировках приходится выкладываться по полной».

Судя по физическим данным, усилия того стоят.

Антропометрические данные Дениса Гусева

  • рост — 186 см;
  • вес после сушки — 93 кг (плюс 5-7 кг в межсезонье);
  • плечи — 138;
  • грудь – 120;
  • диаметр бедра – 67;
  • бицепса – 44;
  • голени – 38;
  • ягодиц – 108.

Недельный сплит

У спортсмена 10 тренировок в неделю. Утро начинается с кардио, день заканчивается работой с весами.

Понедельник: комплекс на развитие нижней части корпуса.

  • Приседания с отягощениями.
  • Разгибание лодыжек сидя и лежа.
  • Жимы на икры из разных позиций.

Программа тренировки спины и трицепсов на вторник.

  • Подтягивания.
  • Горизонтальная тяга блока сидя.
  • Жимы блока вниз.
  • Разгибания из-за головы.
  • Пуловер с верхнего блока для широчайших.
  • Брусья.

Четверг: работа на грудь и бицепсы.

  • Жимы лежа.
  • Жимы в Смите от грудной клетки.
  • Сведение верхнего блока перед собой.
  • Сгибания EZ-штанги.
  • Гиперэкстензии.
  • Концентрированные сгибания.

Тренировка плеч и пресса от Дениса Гусева в пятницу.

  • Жимы снарядов.
  • Шраги.
  • Подъемы валиков плечами в тренажере.
  • Отведений плеча с гантелью.
  • Разные версии скручиваний.

В субботу и воскресенье отдых.

Питание Дениса Гусева

Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи – до 7 раз в сутки.

  • Утром — овсянка на молоке с ложкой меда.
  • Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина.
  • Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка.
  • Обязательно есть овощи.
  • На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками.

Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду.

Чем занимается сейчас

Сегодня у каждого есть возможность получить программу от персонального тренера, исходя из индивидуальных параметров тела. Денис выкладывает на своем сайте: DenisGusev.com материалы по физическому самосовершенствованию и бесплатно раздает советы. Его видео «Супер пресс» набрало YouTube более 350 000 просмотров.

Недавно основал бренд Level Kitchen, и предлагает доставку здорового питания на дом всем желающим. Для каждой задачи разработаны меню под руководством шеф-поваров и диетологов.

На вопрос о будущем атлет отвечает:

«Думаю, что поработаю еще пару лет. Возможно, сменю категорию и выступлю в Classic Phyiqe. Однозначно, что спустя 10 лет соревноваться не буду. У меня другие задачи, связанные с семьей, раскруткой соцсетей и бизнесом».

Дорога на Менс Физик в видео формате

Интересное по теме: тренировки и выступления Джеффа Сейда →

Ксения Комисарова – Жена Дениса Гусева

Прежде чем говорить о жене Дениса Гусева – Ксении Комиссаровой, или как уже ее стоит называть Ксенией Гусевой, давайте немного слов скажем о самом Денисе. Это сейчас культурист – пример для подражания большинства молодежи, которая тем или иным образом связана с фитнесом и бодибилдингом. Раньше Денис был обычным парнем с Краснодарского края. Потом он переехал в Москву, где усиленно начал заниматься фитнесом, его взяли на работу фитнес-тренером, парень обладал привлекательной внешностью, а потом и телом. Его начали приглашать на фотосессии различные журналы, им начала интересоваться пресса и так далее.

Свадьба Дениса Гусева и Ксении Комиссаровой

Сейчас у Дениса около 130 тыс. подписчиков на ютубе, за плечами десятки соревнований, побед и призовых мест, победа на Арнольд Классик, он стал самой популярной медийной личностью в сфере фитнеса и здорового образа жизни, дает семинары, параллельно работает и занимается профессиональным спортом. И вот, Денис женился на некой Ксении Комисаровой, о которой дальше и пойдет речь, ведь вы за этим сюда пришли, не так ведь?

Ксения Комиссарова – жена Дениса Гусева

Кто такая Ксения Комиссарова, что мы знаем о ее биографии? Откуда она вообще появилась и как встретилась с Денисом мало кому известно. Девушка не ведет своего канала на ютубе, у нее скрытый инстаграм, и если вы хотите посмотреть на ее фото, то необходимо будет ждать одобрения от девушки, там около 1500 подписчиков. И вообще жена Дениса ведет себя скромно, появляясь только периодически в выпусках самого атлета, когда культурист находится дома и рассказывает о своем питании, тренировках и тому подобное. В целом визуально о Ксении слаживаются хорошие и положительные впечатления.

Ксения со своим будущим мужем познакомилась в спортивном зале, на тренировке. Как именно это происходило мы не знаем, наверное Денис увидел, что девушка не достаточно глубоко приседает и пошел давать дельный совет. Ксения Гусева – фатанка здорового образа жизни, которая следит за своей фигурой. В рацион пытается употреблять только натуральные продукты. Готовит домашнюю еду для себя и своего мужа по 5 раз на День.

Благодаря таким принципам подхода к питанию и решению заниматься фитнесом девушка не только имеет красивое и привлекательное тело, но и завидного мужа, секс-символа России, не побоюсь этого слова – Дениса Гусева. Жена Дениса Гусева на фото:

Источник всех фото: инстаграм Ксении Комиссаровой

Факты биографии Ксении Комиссаровой

О биографии Ксении известно не слишком много, как говорилось выше. Исходя из хороших антропометрических данных и симпатичной внешности первые деньги, да и все последующие были заработаны благодаря фотосъемкам Ксении. Она предлагала себя как экспоната для фотосессий в различные журналы, интернет-ресурсы. Таким образом, девушка зарабатывала на жизнь. Постоянно занимаясь в зале и поддерживая свою фигуру, там и наткнулась на Дениса.

Модельным фотобизнесом, если можно его так называть девушка занималась с 19 лет, с 2011 года. Родилась Ксения Комисcарова в 1992 году, ее возраст сейчас – 24 года. Девушка большую часть времени прожила в Москве, там же и пробовала себя в фотосессиях.

Данные Ксении Комисcаровой:

  • Возраст: 24 года
  • Рост:181 см
  • Вес: 53 кг
  • Грудь:
  • 92 см
  • Талия:61 см
  • Бедра:91 см
  • Размер одежды: 42
  • Обувь: 39 размер

По большому счету это все, что сейчас известно о Жене Дениса Гусева. Девушка сейчас стала для своего мужа настоящей опорой и сопровождает его на всех соревнованиях. Так же ездила на последнюю Олимпию, куда удостоилось пробраться Денису и показать хороший результат. А вот как Денис Гусев и Ксения Гусева (Комиcсарова) смотрятся вместе на фото и видео:

Ксения Комисарова и Денис Гусев на ТВ. Передача – «Идеальный выходной»

С экранов монитора видно как Денис и Ксения любят друг друга. Мы желаем им большого счастья и новых успехов, как в личной жизни, так и на спортивных площадках. Подписывайтесь на Форсмен и будьте в курсе актуальных новостей и полезной информации.

Денис Гусев – биография, фото, личная жизнь, новости, Инстаграм 2018

Денис Гусев: биография

Подтянутое и стройное тело — мечта не только девушек, но и парней. Достичь идеального результата путем регулярных изнурительных тренировок и здорового питания удается далеко не каждому. Одним из тех, кто поставил себе цель и выполнил ее на 100%, стал Денис Гусев — профессиональный российский культурист, мастер спорта России по бодибилдингу.

Детство и юность

Денис Гусев родился 11 августа 1981 года в Тихорецке, Краснодарский край. Он был активным ребенком, поэтому родители рано отдали его в спортивные секции: на ушу и карате, волейбол и баскетбол. Некоторое время мальчик занимался бальными танцами.

Денис Гусев

Когда Денису исполнилось 10 лет, его заметил тренер секции легкой атлетики: из-за постоянных тренировок мальчик выглядел не по годам подтянуто. Успех в этом виде спорта пришел к Денису быстро, и он попал в сборную России. После окончания школы юный атлет не оставил спорт. В 1998 году он поступил на педагогический факультет Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Родители Дениса были простыми рабочими, воспитывали двух младших детей, поэтому финансовое положение семьи Гусевых оставляло желать лучшего. Чтобы помочь родителям, на втором курсе Денис завершил карьеру легкоатлета и устроился на работу. В 2002-м спортсмен получил красный диплом по специальности тренер-преподаватель, а два года спустя — магистерскую степень.

Модель Денис Гусев

В 2007 году Денис переехал в Москву и устроился в сеть элитных спортивных клубов World Class персональным тренером. Его клиентами были звезды кино и телевидения, артисты эстрады, спортсмены. Однажды Дениса заметили представители модельного бизнеса и предложили попробовать себя в качестве модели. Он попал на обложки известных мужских изданий: Muscle and Fitness. Fintess Magazine, Jorni, «Геркулес», «Железный мир».

В 2012 году спортсмен уволился из спортивного клуба и поступил в Московский государственный университет экономики, статистики и информатики на экономиста-аналитика, закончил с красным дипломом. В том же году Денис решил принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Так и началась спортивная карьера молодого культуриста.

Спорт

К первым соревнованиям Денис Гусев готовился три месяца. Его тренером стал Дмитрий Яшанькин, пятикратный чемпион мира по фитнесу, обладатель золотой медали турнира Arnold Classic. Дмитрий составил для Дениса программу тренировок и строгий рацион. Старания принесли свои плоды — спортсмен занял восьмое место и вошел в десятку лучших культуристов России, обогнав многих опытных бодибилдеров.

Бодибилдер Денис Гусев

В 2013-м Денис стал мастером спорта России по бодибилдингу и решил заявить о себе на мировой арене. Осенью он выступил на фестивале Arnold Classic Europe и добился ошеломительного успеха. Соотношение веса и роста — 93 кг и 186 см – позволило Денису взять золотую медаль в номинации Men’s Phisique. Культурист стал первым россиянином, покорившим эту высоту. Победа открыла для него двери в профессиональную лигу IFBB.

2014 год принес Денису бронзовую медаль в турнире IFBB Pro League, который состоялся в Далласе. Гусев становится первым неамериканцем, который попал в тройку лучших на профессиональном турнире в номинации Men’s Phisique. Однако после этого триумфа культурист скатился вниз: на большинстве соревнований он не попал даже в десятку лучших.

Культурист Денис Гусев

За провалами следуют изнурительные тренировки и диеты, и в 2015-м Денис снова покорил IFBB Pro League. В этот раз он занял первое место.

Чтобы держать себя в форме, бодибилдер занимается по специально разработанной программе. Ее же он рекомендует поклонникам и подражателям. В зависимости от того, в какой стадии физической формы он находится (сушка или набор массы), подбирается интенсивность занятий и количество повторений.

Денис Гусев рассказывает о тренировках в зале

Спортсменам, которые находятся в процессе сушки, Денис рекомендует заниматься шесть раз в неделю. В понедельник укрепляются ноги: квадрицепсы и бицепсы бедра и голени, во вторник — трицепсы и бицепсы рук. В среду продолжается проработка трицепса и спины. В четверг акцент делается на грудь и бицепс. В пятницу повторяется понедельничная программа, плюс проработка икр. В субботу следует плотная проработка мышц дельт, трапеций и пресса.

При наборе массы соблюдается та же очередность занятий, но с большим количеством повторений и при отсутствии кардио-тренировок. Суббота становится выходным днем, но ужесточается диета.

Денис Гусев

Питаться так, как это делают спортсмены, под силу не каждому. Однажды в интервью Денис Гусев рассказал, из чего состоит его рацион. День начинается с 50 грамм овсянки с сырым молоком и ложкой меда, затем следуют еще три приема пищи, состоящих из белков и углеводов: красная и белая рыба, говядина, например, с гречкой.

Денис не рекомендует игнорировать овощи. К каждому приему пищи стоит добавлять помидор или огурец. Оставшиеся два-три приема пищи должны обходиться без углеводов: салат с морепродуктами, обезжиренный творог или взбитые яичные белки.

Личная жизнь

У Дениса есть жена — Ксения Комиссарова, которая младше на 11 лет.

Денис Гусев и его жена Ксения Комиссарова

В интервью спортсмен неоднократно признавался, что супруга пока не готова к детям в силу возраста, однако 2 июля 2018 года у пары появился ребенок. Девочку назвали Алисой.

Денис Гусев сейчас

Весной 2018 года Денис успешно выступил на турнире в Италии и в очередной раз стал лучшим: первый россиянин, выигравший турнир IFBB Pro League за пределами родной страны.

Параллельно со спортивной карьерой Денис активно ведет блоги в социальных сетях. В «Инстаграме», например, он публикует фото с соревнований и из путешествий, а также общается с поклонниками.

Денис Гусев в 2018 году

На YouTube культурист рассказывает о своей биографии, тренировках и здоровом питании, дает полезные советы о том, как побороть человека, который превосходит весом, делает обзоры на спортивный инвентарь.

В 2017 году под одним из снимков Денис написал, что человек, который не может себе позволить купить брюки за 70 тыс. руб., «быдло, одевающееся с рынка». Мгновенно на спортсмена вылилась критика, и его «Инстаграм» «полегчал» на 2 тысячи подписчиков.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: