Андрей Михайлович Скоромный – видео

Андрей Скоромный – бодибилдер и философ

Андрей Скоромный – один из тех, о ком говорят: «self-made man» – человек, сделавший себя сам. За пять лет усиленных тренировок (с 16 лет и до 21 года) он сам, без фармы, набрал 30 кг (с 62 до 92 кг). Его авторитетность подтверждает количество фанатов и последователей в Инстаграм. А это почти полмиллиона человек!

Антропометрия

  • Рост 1 м. 74 см.
  • Соревновательный вес: от 96 до 100 кг.
  • Бицепс: 56-58 см.
  • Икры: 50 см.
  • Окружность бедра: 77 см.

Турниры и победы Андрея Скоромного

  • 2010-й стал, пожалуй, сам урожайным годом в его спортивной карьере. Участвуя в шести чемпионатах, он во всех занял первое место. А в некоторых взял призы сразу в двух категориях.
  • В 2011-м спортсмен ограничился выступлением на Чемпионате Москвы, где занял 1-е и 2-е места.
  • 2012 знаменателен участием в одном из самых авторитетных для бодибилдеров турнире Гран При FITNESS HOUSE. Тот факт, что молодой малоизвестный бодибилдер смог войти в пятёрку лучших (4-е место), говорит сам за себя.
  • Выход в 2013-м на Arnold Amateur, считающийся своеобразным квалификатором для IFBB Pro League, который, в свою очередь, открывает дорогу для участия в Arnold Classic и Mr. Olympia, не был успешным с точки зрения наград. Но дал возможность получения бесценного опыта, без которого дальнейшее продвижение просто невозможно.
  • А вот соревнования на Чемпионате России в том же году закончились более удачно – 2 место в категории до 100 кг.

Видео: выход Андрея Скоромного на турнире Гран При Fitness House в 2012 году.

Андрей Скоромный в детстве и юности

До 17 лет Андрей жил в маленьком посёлке Ямало-Ненецкого округа. Мама – учительница русского языка и литературы, отец – строитель (прораб), то есть бюджетные работники, жившие на зарплату. Более того, всё своё детство будущий бодибилдер провёл в строительном вагончике по причине нехватки денег даже на самое недорогое съёмное жильё.

Поэтому все разговоры о том, что Андрей стартовал и продолжает свою деятельность за счёт родителей-миллионеров – это не более чем абсолютно беспочвенный миф. Впрочем, скромная – в материальном плане – жизнь на Севере явно пошла на пользу. Судя по всем высказываниям, именно это стало первопричиной и главной мотивацией.

Спортивная биография

Точкой отсчёта спортивной биографии можно считать поездку в Артек, которая стала для амбициозного парня настоящим переворотом в сознании. Концентрация в одном месте такого количества интересных людей и идей просто не могла оставить равнодушным. Вернувшись домой, он уже точно знал, что только Москва даст возможность реализовать себя.

Надо отдать должное родителям – они поддержали это решение, отдав все сбережения для того, чтобы он смог поступить на платное отделение Московского автомобильно-дорожного института. Уже на втором курсе перешёл на бюджетное отделение, что тоже говорит о его волевых качествах.

Желание поднять уровень физического развития привело в 2010 в спортивный зал. Поначалу это были обычные самостоятельные занятия в качалке. Чуть позже – серьёзные тренировки под руководством Алексея Киреева. Профессиональный тренировочный процесс практически сразу дал свои результаты и в 2010 вывел в чемпионы среди юниоров.

Читайте также:
Станислав Александрович Линдовер - отзывы, мнение, рейтинг

Андрей Скоромный-2020

Его жизнь в Сети настолько активна, что кажется невероятной – как он всё успевает?! Аккаунты в Телеграм, Инстаграм и Вконтакте всегда наполнены актуальными и предельно информативными постами. Может сказалось то, что мама Андрея преподаёт русский язык, или это своеобразная личностная реализация, а возможно и способ саморекламы – не важно.

Главное, Скоромный-2020 – это амбициозный, умный, разносторонне развитый и предприимчивый человек. Он продолжается самосовершенствоваться и помогает в этом другим. И, конечно, не может не вызвать уважения тот факт, что абсолютно все посты написаны им самим. Судя по количественному и качественному наполнению, хорошим логическим продолжением стала бы его книга. Поэтому не удивимся, если в скором времени увидим на прилавках книжных магазинов квинтэссенцию его Пути, облечённую в слово.

Кроме того, Андрей стал дипломированным нутрициологом — в 2019 году он закончил московский РГСУ, получив второе высшее образование. Помимо этого, проводит семинары и даёт индивидуальные консультации. И, конечно, бизнес-проекты! Как минимум два из них не только выдержали конкуренцию, но и успешно развиваются в русле стратегии «зонтичный бренд».

Андрей Скоромный о скандальном видео

В одном из своих интервью, отвечая на вопрос о слитом видео в скайпе, Андрей ответил лаконично, но честно. Он сказал, что не считает, что опозорился, потому что это личная жизнь, на которую имеет право каждый. К тому же на тот момент пусть юридически он ещё был в браке, но фактически – уже нет. Что, конечно, тоже наложило свой отпечаток. По его меткому замечанию: «От хорошей жизни ерундой не занимаются».

Личная жизнь

Стало ли скандальное видео той последней каплей, которая привела к окончательному разрыву отношений – трудно сказать. Но как бы то ни было, вскоре Андрей развёлся с женой. Впрочем, отношения с дочерью удалось не только сохранить, но и перевести на другой качественный уровень. Об этом говорят многочисленные совместные фото, которыми заполнен его Инстаграм. В одном из своих постов он признался, что связь с Софией, несмотря на развод, стала крепче, – а это главное.

Один из принципов Андрея – не говорить о своей личной жизни. Поэтому остаётся только гадать, почему такая блестящая и успешная пара не смогла сохраниться. Что же касается бывшей жены, то, судя по фотографиям в Инстаграм, в её жизни уже давно присутствует другой мужчина. Не это ли стало настоящей причиной развода? Жаль, если это так! Ведь Андрей, отказавшись от соревнований, по сути, пожертвовал ради семьи своей спортивной карьерой.

Впрочем, пусть даже он и не стал профессионалом типа королей бодибилдинга: Биг Рами или Флекса Уиллера – хотя все предпосылки для этого были – можно с уверенностью сказать, что его жизнь уже удалась. А ведь ему только 31 год! И это значит, что всё самое интересное ещё впереди!

Видео: тренировка ног с Андреем Скоромным

Андрей Скоромный – фото, биография, программа тренировок и питания

Общие данные

» Дата рождения: 30 июня 1989
» Место рождения: Ерки, Черкасская область, Украина
» Рост: 174 см.
» Вес в межсезонье: 118 кг
» Вес на подготовке: 100 кг
» Окружность талии: 85 см
» Окружность одного бедра: 71 см
» Окружность голени: 50 см
» Окружность бицепса: 53 см
» Окружность шеи 45 см

Читайте также:
Мухаммед Али (урождённый Кассиус Марселлус Клей) - отзывы, мнение, рейтинг

» Бодибилдер категории IFBB 2010 год
» Кубок Москвы и Кубок России юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, бронза
» Кубок ЦФО юниоры , абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, 4-е место
» Чемпионат Московской области юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 100 кг, бронза
» Чемпионат Москвы юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, серебро
» Чемпионат России юниоры свыше 75 кг, чемпион юниоры абсолютная, чемпион мужчины до 90 кг, 5 место 2011 год
» Чемпионат Москвы мужчины до 100 кг, серебро 2012 год
» Чемпионат России мужчины до 100 кг, серебро
» Кубок Чемпионов мужчины абсолютная, 5-е место
» Гран-При Фитнес-Хаус мужчины абсолютная, 4-е место 2013 год
» Arnold Amateur (IFBB) мужчины до 100кг,
» Чемпионат России мужчины до 100кг, серебро

Краткая биография Андрея Скоромного

Андрей Михайлович Скоромный родился в 1989 году в пгт Ерки, Черкасской области в тогдашней УССР. Детство и юность спортсмен провел в п. Пурпе Уральского федерального округа на севере России. Мальчик еще с детства познакомился со спортом, занимаясь легкой атлетикой, бегом и защищая честь школы на различных спортивных турнирах. Регулярные тренировки принесли Андрею разряд по баскетболу, гимнастике и легкой атлетике. В 17 лет парень поехал покорять Москву и поступил в Московский автомобильно-дорожный государственный технический университет на факультет автомобильного транспорта.

В 21 год Скоромный принял участие в своем первом чемпионате. Наиболее успешным для карьеры бодибилдера стали 2010-2013 гг. На Чемпионате Москвы 2010г. Андрей берет золото в категории «юниоры свыше 75 кг», и бронзу в категории «мужчины свыше 90 кг». Следующие конкурсы также приносят бодибилдеру победу. Во время выступления на Arnold Amateur Андрей не входит в шестерку лучших и оставляет большой спорт. Тренером Скоромного выступал Алексей Викторович Киреев, известный как “доктор Любер”.

Личная жизнь, жена, планы на будущее

Был женат на Арине Скоромной, в девичестве Варская. Арина является известным инструктором по фитнесу. Андрей очень тепло отзывается о своей жене, и подчёркивает, что именно супруга поддерживает быт семьи. В апреле 2014 года у пары родилась дочь – София Андреевна. В 2017 году пара рассталась и развелась.

Арина и Андрей оба работают индивидуальными тренерами и вместе выпускают программу «Телу время», где рассказывают о принципах тренировок чемпионов бодибилдинга. В настоящее время Андрей не участвует в конкурсах, посвятив свое время семье и работе. Скоромный ведет видеоблог, проводит симпозиумы, мастер-классы, семинары и тренинги.

Тренировки Андрей Скоромного

Ключевой принцип тренировок – импровизация. Андрей проводит интенсивные тренинги отдельно для каждой большой группы мышц как в межсезонье, так и в период подготовки к соревнованиям. Основной принцип подготовки – четырёх- или трехдневный сплит. В межсезонье исключаются проработки мышц брюшного пресса и голеней. Силовые тренировки обязательно заканчиваются кардио нагрузками по 20 минут.

Читайте также:
Юрий Петрович Власов - фото

Строгого учета количества повторений нет, бодибилдер ориентируется на ощущение. Программа тренинга и набор упражнений подбирается для каждого индивидуального занятия индивидуально и интуитивно. Вес в упражнениях Андрей использует немалый, увеличивая его их до тех пор, пока ощущает нагрузку на целевую группу мышц.

Всего Андрей делает 3-4 тренинга в неделю. За один сет выполняется 12-15 повторений, а программа каждого занятия меняется. Большие мышечные сегменты Скоромный прорабатывает с большим весом, а отдельные сегменты – с небольшим. Для рук используется средня, но концентрированная нагрузка. Бодибилдер часто тренирует большие мышечные сегменты (спина, грудь и руки) во время одного тренинга, поскольку такой подход помогает лучше добиться красивых пропорций.

После тренировки Скоромный употребляет аминокислоты, а потом протеин.

Программа питания Андрея Скоромного

Андрей предпочитает все только домашнее и свежее. Принципиально не употребляет сладкого и всегда внимательно читает состав продуктов. Чтобы пища перерабатывалась в энергию, а не жир, нужно кушать 4-5 раз в день.

» Белки. Для максмального насыщения незаменимыми аминокислотами, Андрей употребляет несколько видов белка в день. Утром – обязательно омлет или яичные белки, потом – телятина, белая или красная рыба, индюшатина, творог. Минимальное количество протеина в рационе 400—500 грамм.
» Для улучшения гидролиза требуется большое количество воды.
» Углеводы. Андрей предпочитает сложные углеводы. Объем нутриента равномерно распределен на протяжении суток. Овсяная, рисовая и гречневая каша составляют базу. Овощи обязательно дополняют дневной рацион.
» Жиры. Рапсовое, льняное и оливковое масла в качестве заправки к салатам.
» Фрукты в неограниченном количестве.
» Специи и пряности – обязательны.
» Спортивное питание включает аминокислоты, ВСАА, глютамин и протеиновые смеси.

Молочные продукты, по мнению Андрея, являются тяжелыми для желудка, и редко когда у людей вырабатывается достаточное количество ферментов, чтобы его переварить. Аминокислотный состав молока также беден, поэтому употреблять его не следует. Отличным источником белков для бодибилдеров считается творог.

При составлении меню обязательно учитывается совместимость продуктов. Между употреблением белковой и углеводной пищи необходимо делать паузы, чтобы обеспечить правильную среду для расщепления молекул. Пища никогда не запивается водой или иными напитками. Между употреблением продуктов и воды делается пауза в полчаса.

Во время «сушки» составляется безуглеводная диета, где основным источником калорий вступает белок. На сушке у Андрея не возникает желание сорваться, что связано с его постоянным недовольством своим телом. Постоянное совершенствование форм и пропорций – вот мотивация Скоромного для достижений.

Андрей Скоромный

Содержание

  • 1 Скоромный Андрей
    • 1.1 Утечка видео
    • 1.2 Биография
  • 2 Достижения
  • 3 Читайте также

Скоромный Андрей [ править | править код ]

Скоромный Андрей Михайлович — ( род. 30 июня 1989, Ерки, Черкасская область, УССР) — российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (IFBB). С 2015 г. находится в конфликтных отношениях с проектами Do4a.com.

Утечка видео [ править | править код ]

4 января 2017 года в интернете появилась видеозапись звонка в Skype между мастером спорта России по бодибилдингу Андреем Скоромным и неустановленной на данный момент личностью, которая и слила видео в интернет. На этой видеозаписи Андрей Скоромный занимается онанизмом на камеру.

Читайте также:
Франко Коломбо, биография, спортивная карьера

Видеоролик длится 2 минуты и 34 секунды, на нем отчетливо виден не только процесс рукоблудия, но и лицо Скоромного. Поэтому вероятность того, что данное видео является фейком, минимальна.

Биография [ править | править код ]

Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачёте уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром.

На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачёте, завоёвывая первое место. В «мужской» категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачёте среди «юниоров» и снова в его послужном списке третье место среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачёте среди «юниоров». Причём на этот раз более «сухая» мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперёд победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачёт, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжёлому осложнению на ухо, в связи с чем за 17 дней до объявленной даты Андрей попал в больницу и был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачёте уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. И в межсезонье, и в предсоревновательный период проводит высокообъёмные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырёх- или трёхдневного «сплита». В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное «кардио». Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах.

В начале своей довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по признанию самого Андрея, имея недостаток знаний по соревновательной подготовке, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («доктору Люберу»). Первыми результатами их плодотворного сотрудничества, не заставившими себя долго ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года[1]. Антропометрические данные

Читайте также:
Станислав Линдовер: спортивная карьера и личная жизнь

Антропометрические данные (обмеры):

  • рост — 174 см
  • вес:
    • соревновательный — 100 кг,
    • в межсезонье — 118 кг,
  • бицепс — 55 см,

Достижения [ править | править код ]

Андрей Скоромный участвовал в следующих соревнованиях по бодибилдингу:

  • Кубок Москвы:
    • юниоры абсолютная, 1 место
    • мужчины до 90 кг, 3 место
  • Кубок ЦФО:
    • юниоры абсолютная, 1 место
    • мужчины до 90 кг, 4 место
  • Кубок России (ФБФР):
    • юниоры свыше 75 кг, 1 место
    • юниоры абсолютная, 1 место
    • мужчины до 90 кг, 3 место
  • Чемпионат Московской области:
    • юниоры абсолютная, 1 место
    • мужчины до 100 кг, 3 место
  • Чемпионат Москвы:
    • юниоры абсолютная, 1 место
    • мужчины до 90 кг, 2 место
  • Чемпионат России (ФБФР):
    • юниоры свыше 75 кг, 1 место
    • юниоры абсолютная, 1 место
    • мужчины до 90 кг, 5 место
  • Чемпионат Москвы:
    • мужчины до 100 кг, 1 место
    • мужчины абсолютная, 2 место
  • Чемпионат России (ФБФР):
    • мужчины до 100 кг, 2 место
  • Кубок Чемпионов:
    • мужчины абсолютная, 5 место
  • Гран-При Фитнес-Хаус:
    • мужчины абсолютная, 4 место
  • Arnold Amateur (IFBB):
    • мужчины до 100 кг, не вошел в 6 победителей (остальные места в протоколе IFBB не указывались)
  • Чемпионат России (ФБФР):
    • мужчины до 100 кг, 2 место.

2014 год Андрей провел в тяжелых тренировках

Андрей Скоромный

(Andrey Skoromny) Россия

Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года в Украине, в Черкасской области. Но детство и школьные годы Андрея прошли на севере России, в поселке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа.

В школе Андрей отличался большой любовью к спорту. К примеру, по утрам, перед уроками, он регулярно совершал пробежки, занимался различными видами спорта, выступал за школу на самых разных спортивных мероприятиях и соревнованиях. Так что еще до начала увлечения бодибилдингом в послужном списке Андрея имелось несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как легкая атлетика, гимнастика, баскетбол.

В 2005 году Андрей Скоромный окончил школу и переехал на учебу в Москву. В возрасте 17 лет Андрей начал посещать близлежащий тяжелоатлетический зал и всерьез увлекся бодибилдингом. Собственный вес, с которым Андрей приступил к тренировкам с отягощениями, составлял около 65 кг.

Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нем дебютант Андрей Скоромный, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачете уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю “юниоров”, было предложено выступить в категории “мужчины до 90 кг”, в которой он в итоге стал бронзовым призером. Со слов самого Андрея, он был несказанно рад своим первым достижениям на соревновательном поприще.

На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию “юниоры свыше 75 кг” и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, завоевывая первое место. В “мужской” категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачете среди “юниоров” и снова в его послужном списке третье место среди “мужчин”, но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате г. Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачете среди “юниоров”. Причем на этот раз более “сухая” мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории “мужчины до 90 кг”, пропустив вперед победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призера Ивана Кочеткова.

Читайте также:
Франческо Мария Коломбо - отзывы, мнение, рейтинг

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию “юниоры свыше 75 кг”, а следом и абсолютный зачет, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжелому осложнению на ухо, в связи с чем за две с половиной недели до объявленной даты Андрей попал в больницу, и он был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории “мужчины до 100 кг” и в абсолютном зачете уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Андрей Скоромный – мастер спорта по бодибилдингу. Имеет высшее образование. Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. Ежедневно употребляет в пищу 400-500 грамм белков, из спортивного питания отдает предпочтение аминокислотам, ВСАА, глютамину и протеиновым смесям. Как правило, “сушиться” Андрей начинает за 6-8 недель до соревнований. И в межсезонье и в предсоревновательный период проводит высокообъемные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырех- или трехдневного сплита. В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное кардио. Во время “сушки” придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах.

В начале своей довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по признанию самого Андрея, имея недостаток знаний по соревновательной подготовке, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву (“доктору Люберу”). Первыми результатами их плодотворного сотрудничества, не заставившими себя долго ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года. Андрей Скоромный с почтением отзывается о своем наставнике.

Комментарии пользователей

Всего 4 страницы 1 2 3 4 >

Андрей Скоромный: тренировки, питание, достижения, параметры

10.03.2016 0 8,030 Просмотров

Скоромный Андрей Михайлович — родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области, вскоре переехал в Россию в небольшой поселок Пурпе Ямало-Ненецкого там он и провел свои школьные годы. С юных лет Андрей активно занимался спортом и участвовал во многих школьных соревнованиях, и имел разряды в таких видах спорта как: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол. После окончания школы, он перебрался в Москву для продолжения учебы где и начал активно ходить в ближайший спортзал, на тот момент ему было 17 лет и его вес составлял 65 кг.

Соревновательная карьера началась с Кубка Москвы 2010 году, он занял решительное первое место среди юниоров и третье в категории мужчины до 90 кг. и был несказанно рад своему успеху. Все его спортивные достижения можно посмотреть ниже, на данный момент Андрей не прекращает тренировок, воспитывает дочь вместе со своей женой, Ариной Скоромной, и продвигает свои проекты.

  • рост — 174 см
  • вес соревновательный — 98 кг
  • вес в межсезонье — 118 кг
  • бицепс — 55 см
  • талия — 85 см
  • шея — 45 см
  • бедро — 71 см
  • голень — 50 см
  • Ссылка на инстаграм Андрея Скоромного
Читайте также:
Наумова Марьяна Александровна - отзывы, мнение, рейтинг

2010 год

Кубок Москвы:

  • юниоры абсолютная, 1 место
  • мужчины до 90 кг, 3 место
  • юниоры абсолютная, 1 место
  • мужчины до 90 кг, 4 место

Кубок России (ФБФР):

  • юниоры свыше 75 кг, 1 место
  • юниоры абсолютная, 1 место
  • мужчины до 90 кг, 3 место

Чемпионат Московской области:

  • юниоры абсолютная, 1 место
  • мужчины до 100 кг, 3 место

Чемпионат Москвы:

  • юниоры абсолютная, 1 место
  • мужчины до 90 кг, 2 место

Чемпионат России (ФБФР):

  • юниоры свыше 75 кг, 1 место
  • юниоры абсолютная, 1 место
  • мужчины до 90 кг, 5 место

2011 год

Чемпионат Москвы:

  • мужчины до 100 кг, 1 место
  • мужчины абсолютная, 2 место

2012 год

Чемпионат России (ФБФР):

  • мужчины до 100 кг, 2 место

Кубок Чемпионов:

  • мужчины абсолютная, 5 место

Гран-При Фитнес-Хаус:

  • мужчины абсолютная, 4 место

2013 год

Arnold Amateur (IFBB):

  • мужчины до 100 кг, не вошел в 6 победителей (остальные места в протоколе IFBB не указывались)

Чемпионат России (ФБФР):

  • мужчины до 100 кг, 2 место

2014-2015 год

Не выступал, проводил тренировки и работал над своими проектами.

Программа тренировок Андрея Скоромного для рук

  • 3 сета по 8-12 повторений, сгибания рук до уровня локтя с гантелей сидя на наклонной скамье.
  • 3 сета по 8-12 повторений, жима штанги на наклонной скамье на животе.
  • 3 сета по 8-12 повторений, сконцентрированного сгибания рук.
  • 3 сета по 8-12 повторений, кроссоверов с изменением места положения в тренажере (трос параллельно руке, трос под углом).
  • 3 сета по 8-12 повторений, молоты или подъем штанги обратным хватом (каждую третью тренировку на руки).
  • 3 сета по 8-12 повторений, тяги верхнего блока на трицепс с канатом двумя руками.
  • 3 сета по 8-12 повторений, тяги верхнего блока на трицепс с канатом одной рукой.
  • 3 сета по 8-12 повторений, французского жима на наклонной скамье (каждую третью тренировку штангу заменять гантелями).
  • 3 сета по 8-12 повторений, отжиманий с отягощением от параллельной скамьи или на брусьях.

Программа тренировок Андрея Скоромного для ног

  • 3 сета по 15 повторов разгибания ног в тренажере сидя.
  • 3 сета по 20 повторений жима одной ногой в тренажере.
  • 3 сета по 10-12 повторений, выпады со штангой на плечах.
  • 3 сета по 10-12 повторений, приседания со штангой на груди.
  • 3 сета по 10-12 повторов гакк приседаний.

Программа подготовлена по материалам видеоканала Андрея Скоромного.

Программа тренировок Андрея Скоромного для плеч

  • разминка для рук и плеч с гантелями небольшого веса.
  • Разводка гантелей на наклонной скамье на задний пучок дельт (лицом к скамье). Первый подход с облегченным весом (15 кг) — 20 повторов, 2 и 3 подходы вес 12 повторов с максимальным весом.
  • Жима гантелей сидя. Первый подход с облегченным весом (15 кг) 20 повторов 2 и 3 подходы 12 повторов с максимальным весом.
  • Разводка одной гантелей в сторону на среднюю дельту (кисть ниже чем локоть), 3 подхода по 12 раз на каждую руку.
  • Махи на переднюю дельту в тренажере или с гантелями, 3 подхода по 12 раз.
Читайте также:
Денис Гусев - видео

Питается Андрей всем, что ему приготовит жена, Арина Скоромная.

ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА на пальцах Андрей Скоромный Как набрать мышцы

ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА на пальцах:

Вы спрашивали про жировую корзину и программу тренировок? Получите – распишитесь, про жиры в видео, программа в описании:

Программа тренировок от Андрея Скромного, без изменений и корректировок в первозданном виде от автора.

1. Разводка в тренажере на заднюю дельту

2. Разводка сидя на скамье в наклоне на заднюю дельту

3. Разводка лежа на скамье (30 градусов) лицом вниз на заднюю дельту

4. Разводка сидя на скамье в сторону на среднюю дельту

5. Тяга 2х гантелей к подбородку

6. Подъем штанги перед собой на прямых руках – на переднюю дельту

7. Жим гантелей сидя

8. Блинчик держим перед собой и рулим вправо-влево

5 Кругов без отдыха между упражнениями. между кругами отдых 7-10 минут

1. СуперСет: Сгибания + Разгибания – 4 по 20 повторений

2. Выпады 4 по 20 на каждую ногу

3. Жим платформы 4 по 20

4. Присед легкий 4 по 15

5. Тяга гантелей на прямых ногах 4 по 12

ДЕНЬ 3: Грудь – Спина

1.1 Кроссовер на скамье лежа 5 по 15

1.2. Подтягивания широким хватом 5 по 15

2.1 Жим гантелей на наклонной скамье 45 гр. 5 по 12-15

2.2. Хамер одной рукой 5 по 12-15

3.1 Жим в горизонтальном хамере 4 по 15

3.2 Тяга горизонтального блока обратным хватом на ширине плеч 4 по 15

4.1 Бабочка (Пек-Дек) в тренажере 4 по 12

4.2 Кроссовер на прямях руках к себе (как поллувер) 4 по 12

1. Подъем штанги 21 раз (метод 21 – 7 повторений по 3 фазы амплитуды)

2. Концентрированный подъем на бицепс сидя на лавке 4 по 15

3. Подъем одной гантели на Скотте 4 по 15

1. Канат сидя на лавке. Ставим к кроссоверу и делаем снизу вверх. Вверху с задержкой

2. С-С: Французский жим со штангой под 45 градусов +

+ Французский жим 2-х гантелей на горизонтальной скамье – 4 по 15

3. Брусья 4 по 10-12

НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:

Умная система Жиросжигания: “Меняю жир на силу воли”: https://silavoly.ru/

До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.

Скоромный скоромно умолчал, сколько он ставит теста в неделю?

Тут уж можно сразу курс расписывать, программа тренировок явно вторична.

У нас в зале один бодик есть, хз стриптезер наверное, ходит в коротких шортиках, как тёлок. Я хз че эта за тема у качков одеваться как заднеприводные

Как тренировать ноги с больными коленями

Часто приходится слышать от людей что-то типа «я не хожу в зал, потому что у меня больные колени, а с ними не потренить». Я уж не понимаю что таким людям мешает тренировать хотя бы верх тела, ведь там вообще нет никаких ограничений, но и для тренировки нижней части тела, больные колени не помеха.

Читайте также:
Константин Борисович Цзю - отзывы, мнение, рейтинг

Проблемы с коленями бывают разными, и дать один общий «рецепт» на всех не получится. Сюда добавляем стаж тренировок, текущее состояние коленей, страхи человека и прочее, и получится, что одним можно даже приседать со штангой, а другие будут бояться и верх тела тренировать. Поэтому представлю, что вы лютый новичок, со среднестатистическими проблемными коленями.

Для начала, хочется обозначить, что сам по себе страх нагрузки, как правило, означает наоборот усугубление проблем с суставами. Именно физическая нагрузка помогает питаться хрящам, а сильные мышцы бёдер не только могут препятствовать ухудшению структуры коленного сустава, улучшая их функцию, но и прогнозируют риски различных проблем [1, 2]. Для лечения и профилактики артритов, так же как и для облегчения боли и скованности помогают именно физические упражнения [3, 4]. Короче говоря, мышцы, окружающие коленный сустав, можно и нужно тренировать!

Итак, с чего начать?

А начать можно с тазово-доминантных упражнений, то есть где большее участие тазобедренных суставов, нежели коленных. Максимально безопасными упражнениями, в данном случае, считаю: сведение и разведение ног в тренажёре, гиперэкстензия, мёртвая тяга, «махи» ногой стоя в кроссовере, «ягобицепс» [5] и т.п. Сюда же можно отнести хитпрасты, ягодичные мостики в различных вариациях.

Когда смелости прибавится, уже можно подключать упражнения, где коленный сустав работает активнее – от сгибаний в тренажёре до «ужасных» приседов. Да, возможно, без дополнительного веса, строго контролируя технику и прочее, но всё же. В обычной жизни все мы садимся, хоть на стул, хоть на унитаз, все мы поднимаемся по ступенькам и прочее, поэтому бояться этих движений не стоит.

– проблемы с коленями – не приговор, было бы желание. А уже что лучше: мучиться от боли, искать волшебную таблетку, либо укреплять мышцы – дело каждого.

Андрей Скоромный — биография молодого Российского чемпиона

Опубликовано 24 апреля 2014 в рубрике Отечественные спортсмены

Андрей Скоромный в свои 24 года уже неоднократно становился чемпионом России и по праву считается надеждой Российского бодибилдинга. К тому же у самого Скоромного самые серьёзные планы — выступать среди профессионалов и стать Мистером Олимпия. Подробнее о биографии молодого спортсмена читайте далее.

Андрей всегда был спортивным ребёнком, с детства он занимался гимнастикой и лёгкой атлетикой. С бодибилдингом он знакомится только когда приезжает в Москву поступать в институт. В детстве Скоромному не хотелось иметь большое тело, и его устраивали его 60 килограмм (причём ему хотелось быть ещё худее) — именно с таким весом он приходит в тренажерный зал.

В институте Андрей Скоромный хотел продолжить заниматься баскетболом, но из-за невысокого роста в команду его не взяли, а молодой организм требовал постоянных физических нагрузок, поэтому он принимает решение пойти в качалку.

Андрей начал заниматься бодибилдингом в возрасте 17 лет, для начало у него было желание подкачать грудь, потом плечи, в итоге его затянуло…К третьему курсу института на потоке Андрея все начали посещать тренажерный зал.

Периодически Скоромный начинает посещать турниры по бодибилдингу и понимает, что может быть в числе лучших среди парней своего возраста и в 21 год он решает впервые выступить на чемпионате Москвы, где занимает 1 место в категории «юниоры свыше 75 кг», а так же в абсолютке среди юниоров. После победы в «абсолютке» ему было предложено выступить среди мужчин в категории «до 90 кг», здесь он занимает третье место.

Читайте также:
Мухаммед Али (урождённый Кассиус Марселлус Клей) - отзывы, мнение, рейтинг

(Андрей Скоромный, Сергей Бадюк)

В этом же году Андрей выступает на кубке России и там точно так же становится абсолютным чемпионом России по юниорам и бронзовым призёром среди мужчин в категории «до 90 кг». Так же в 2010 году Скоромный успешно выступает на кубке центрального федерального округа, чемпионате Москвы, чемпионате Московской области и чемпионате Москвы — везде Андрей становился абсолютным чемпионом среди юниоров, среди мужчин ему практически всегда удаётся занять третье место.

(Дмитрий Яшанькин, Андрей Скоромный)

В 2011 году Андрей Михайлович Скоромный выступает только на чемпионате Москвы среди мужчин уже в категории до 100 килограмм ему не было равных, а в абсолютной категории он занимает второе место, уступив Виталию Фатееву.

2012 соревновательный год для Андрея начинается с чемпионата России, на котором он становится вторым в категории «мужчины до 100 кг». Так же Скоромный принимает участие в двух коммерческих турнирах — «Кубок чемпионов» — 5 место в абсолютной категории среди мужчин, и «Гран-При Фитнес-Хаус» — 4 место в абсолютке.

В 2013 году Скоромный выступал на Европейском Арнольд Классике в категории «до 100кг», но к сожалению не вошел в шестёрку лучших. На чемпионате России среди мужчин в той же категории он занял второе место.

(Андрей Скоромный, Арина Скоромная(Варская))

Интересным фактом является то, что тренером Скоромного является небезызвестный «Доктор Любер», первыми результатами его тренерской деятельности как раз и является успешный соревновательный сезон 2010 года.

Основным источником белка для Андрея является красная рыба (лосось, семга и т.д.) и индейка. На куриные грудки, по его словам, он уже смотреть не может.

Андрей ведёт свой видеоблог на ютубе, в котором делится с подписчиками методиками своих тренировок, а так же приглашает потренироваться очень заметных и интересных личностей, такими как Кирилл Сарычев, Михаил Сидорычев, Дмитрий Голубочкин и др.

(Деннис Вульф, Андрей Скоромный)

Антропометрические данные Андрея Скоромного:

Рост: 173 см
Вес: 100 (118 кг в межсезонье)
Бицепс: 53 см

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с Андреем. Первый ролик от журнала железный мир, в нём была снята передача посвященная одному дню из жизни Андрея Скоромного. Вторая передача от Сергея Бадюка, в которой Андрей делился секретами парных тренировок. Третий видеоролик с интервью Андрея от железного блога. В четвёртой видеозаписи Скоромный делится итогами осеннего сезона 2013 года.



Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: