Анастасия Бурдюг – видео

Гимнастика для омоложения лица от Анастасии Бурдюг

Первые признаки старения могут появиться уже после 25 лет. Изменения на лице Анастасия Бурдюг заметила в 29, это стало отправной точкой в поисках решения проблемы. Инъекции красоты, кремы, маски — не всегда эффективные способы. Желание оставаться молодой и красивой, способствовало нахождению оптимального метода. Оказывается, сделать совершенным можно не только тело. Специальная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг позволяет прорабатывать лицевые мышцы, устраняя основные эстетические недостатки.

Путь к успеху Анастасии Бурдюг

Первые занятия Анастасия проводила по книге Кэрол Мэджио, американского косметолога, основоположника фейсбилдинга. Практические упражнения быстро вознаградили результатом.

Окружающие заметили чудесное преображение девушки, коллеги и знакомые интересовались чудо-методом. Анастасия стала ведущим тренером, успешно преподает науку о сохранении свежести, молодости лица, более 7 лет.

Анастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право использовать разработки Кэрол Мэджио.

Секрет ее успеха очень прост, лучшее доказательство эффективности упражнения — цветущий внешний вид преподавателя. Приближаясь к 40-летнему рубежу, девушка выглядит не старше 25 лет. На своих тренингах Анастасия делится практическими знаниями о том, как быстро и действенно сохранить упругость, эластичность кожи. Благодаря регулярным занятиям можно создать желаемую внешность. Объемные губы, рельефные скулы — все возможно, ежедневно выполняя зарядку.

Эффект и польза гимнастики

Анастасия Бурдюг создала проект «Суперлицо», тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе.

Польза гимнастики:

  • избавляет от мимических, статических морщин;
  • создает четкие линии овала и скул;
  • восстанавливает тонус, эластичность покровов;
  • спадает отечность, мешки под глазами;
  • корректирует форму и размер носа;
  • подтягиваются уголки внешнего глаза и губ;
  • открывает, увеличивает глаза;
  • помогает добиться пропорциональности лица;
  • улучшает цвет кожи.

Нет возрастных ограничений, но лучших результатов можно добиться при первых возрастных изменениях. Если выражены дряблость, мимические и статические складочки, благодаря упорным тренировкам, легко уменьшить их проявление. Юные девушки могут начать занятия для коррекции определенных областей.

Упражнения — прекрасная альтернатива инъекциям гиалуроновой кислоты, гелиевым наполнителям. Можно увеличить губы, убрать нависшие веки, вылепить линию скул.

В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через неделю ежедневных тренировок. Выраженным лифтинг-эффектом можно будет любоваться через полгода занятий.

Инструкция по выполнению упражнений

Имеет значение последовательность каждого блока. Лучшего эффекта можно достичь при выполнении всего комплекса, а не отдельных его элементов.

Всего в базовый комплекс включено 13 упражнений, называемых синергетичными. Это связано с тем, что в достижении результата задействованы и мышцы, и руки, и мимика, и лимфотоки, и внутренние слои кожи.

Для коррекции линии овала — создает четкие, рельефные линии, убирает брыли и второй подбородок:

  1. Открыть рот, губами закрыть верхний и нижний ряд зубов.
  2. Плотно закрыть рот, ощущая напряжение.
  3. Задержаться на 30 секунд.

Фитнес для шеи:

  1. Лечь на ровную, твердую поверхность, руками зафиксировать нижнюю часть шеи.
  2. Приподнять голову над поверхностью, почувствовав напряжение, после вернуть к исходной позиции.
  3. Руки вытянуть вдоль туловища, ладони прижаты к полу, приподнять голову, сделать 20 поворотов вправо, и столько же влево.
  4. Для расслабления использовать стандартную технику выдоха через сомкнутые губы.

Гимнастика для щек — позволяет уменьшить объемы лица, подтянуть брыли, избавиться от носогубных складок:

  1. Губы плотно прижать к зубам, из этого положения губы, словно произносят звук «у».
  2. Указательными пальцами приподнимать яблочки щек, одновременно морщить нос.
  3. Первый раз зафиксировать на 10 секунд, следующие подходы до 30 секунд.

Гимнастика для век — улучшает кровоток и лимфодренаж, можно избавиться о нависших век, мешков под глазами:

  1. Между бровными дугами располагаются указательные и средние пальцы, большие — фиксируют внешний уголок глаза. Взгляд направить вверх, сильно сжать нижние веки, прищуриться, лоб при этом расслаблен.
  2. Почувствовав напряжение — расслабиться. Повторив 10 раз, закрепить с помощью сильного прищуривания в течение 40 секунд.
  3. Средние пальцы у внутреннего уголка глаза, указательные у внешнего (рогатка). Взгляд направлен вверх.
  4. Прищуриться, подтягивая нижнее веко, при этом глаза не закрывать. Повторить стандартные 10 раз. Завершить зажмуриванием на протяжении 40 секунд.

Упражнения от носогубных складок:

  1. Губы плотно прижать к зубам, из этого положения губы, словно произносить звук «у».
  2. Нельзя вытягивать губы в трубочку.
  3. Указательными пальцами массировать линию носогубного треугольника.

Рельефные скулы:

  1. Завернуть губы за зубы, придерживать пальцами для максимального натяжения.
  2. Закрыть рот, приподнять нижние веки, задержаться на 30 секунд.

Упражнение для красивого носа — приподнимает кончик носа, эффект сравним с операционным вмешательством:

  1. Указательный, средний палец правой руки положить на хрящик, зафиксировать параллельно полу.
  2. Указательным пальцем левой руки приподнять кончик, чтобы обнажился верхний ряд зубов.
  3. Посчитать до 10.

Для подтяжки губ:

  1. Слегка сжать уголки губ, натягивать их постепенно вверх, не прижимая к зубам.
  2. Зафиксировать указательные пальцы в уголках, поднимая вверх губы, почувствовать сопротивление пальцев.
  3. Удерживать до появления жжения.
  4. Сомкнуть губы, указательными пальцами легко постучать по центру.

От второго подбородка:

  1. Закрыть губами зубы, почувствовать максимальное натяжение.
  2. Открывать, закрывать рот, взгляд направлен перед собой, повторить 10 раз.
  3. Приподнять подбородок вверх, из этого положения открывать, закрывать рот также 10 раз.
  4. Завершить фиксацией на 30 секунд.

Гимнастика для шеи и подбородка:

  1. Руку зафиксировать под шеей, вытянуть шею вперед, сзади не должны образовываться складочки.
  2. Широко улыбнуться с закрытым ртом, почувствовать нарастание напряжение мышц шеи.
  3. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, высунуть кончик языка.
  4. Свободной рукой оттолкнуться от стены в таком положении, взгляд направлен вперед, повторить 10 раз.
  5. Сделать столько же раз при взгляде, направленном вправо, затем влево.
  6. Оставить руку под шеей, на 20 счетов медленно поднять подбородок, затем плавно опустить.

Гимнастика для лба — позволяет восстановить овал лица, придать линиям четкие контуры:

  1. Указательные пальцы зафиксировать параллельно бровным дугам. Взгляд направлен вверх.
  2. Тянуть кожные покровы пальцами вниз, приподнимая одновременно брови вверх. Почувствовать приятное напряжение. Повторить стандартное количество раз.
  3. Приподнять пальцами брови, легко надавить до появления ощущения жжения.
  4. Завершать легкими круговыми движениями по линии бровей.

Гимнастика для восстановления тонуса:

  1. Открыть рот, вытянув нижнюю челюсть, губами сформировать «О». Указательными пальцами ритмично надавливать на верхнюю область щек.
  2. Шея напряжена, улыбнуться уголками губ, затем расслабить, не закрывая нижнюю челюсть. Сделать ритмичные движения губами вверх, вниз, после вытянуть в трубочку, выполнив плавный выдох. Быстро повторить 40 раз.
  3. Напрячь уголки губ, медленно открывать рот, формируя овал. Верхняя губа прикрывает зубы.
  4. Сохраняя положение, указательными пальцами помассировать вперед назад по носогубным складкам.
  5. Расслабить мышцы, повторить стандартное количество раз.
Читайте также:
Анастасия Бурдюг - фото

Гимнастика для губ — приподнимает уголки, визуально лицо будет выглядеть моложе:

  1. Верхняя губа прячется под верхний ряд зубов, можно зафиксировать указательными пальцами.
  2. Нижняя должна быть максимально расслаблена.
  3. Приподнять уголками рта яблочки щек.
  4. Задержаться на 30 секунд.

Рекомендации по выполнению

Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях. Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно. Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать.

Правила:

  • Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер.
  • Выполнять нужно перед зеркалом для максимальной точности техники.
  • После каждого упражнения следует этап расслабления. Нужно плотно сжать губы, выпустить через них воздух, почувствовав вибрацию.

Совет. Занятия рекомендуется проводить ежедневно, оптимально — утром и вечером.

Противопоказания

Уникальность фейсбилдинга — в отсутствии ограничений. Можно начинать занятия в любом возрасте и при любом состоянии кожи. Но особенностью методики является точное выполнение упражнений. При неверной интерпретации гимнастики, эстетические проблемы могут усугубиться.

Последствием несоблюдения точности в упражнениях станет состарившаяся, уставшая кожа. Поэтому следует четко выполнять инструкции, возможно потребуется пройти личный тренинг.

Наградой за старания станет безупречный внешний вид, восхищенные взгляды окружающих.

Отложить занятия фейсбилдингом следует, если:

  • проводилось хирургическое вмешательство, в том числе пластические операции;
  • воспален лицевой нерв;
  • повышено артериальное давление;
  • присутствуют гнойничковые поражения кожи, рубцы, ожоги;
  • недавно проводились инъекции красоты, аппаратные процедуры, обладающие лифтинг действием.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  • универсальность и доступность применения;
  • отсутствие побочных явлений, действия агрессивных факторов;
  • возможность коррекции не только возрастных изменений, но и гармонизации черт лица;
  • общее улучшение состояния кожи.

Недостатки:

  • потребуется точное выполнение упражнений;
  • занятия нельзя пропускать;
  • тренировки придется проводить ежедневно;
  • эффект зависит от упорства и регулярности проведения.

Ухоженное, молодое лицо в зрелом возрасте — это не чудеса аппаратных процедур и пластической хирургии. Успешный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг сделала доступной программу красоты для миллионов женщин.

Полезные видео

Убираем «эффект панды».

Омоложение без пластики.

Молодость без ботокса: 13 уникальных упражнений от топ-тренера России по гимнастике для лица

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается.

И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать.

Знакомство с методикой и её автором

Тренер по гимнастике лица и шеи Анастасия Бурдюг

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера).

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

ЗВЁЗДНАЯ РЕКЛАМА. КАК УТВЕРЖДАЕТ АНАСТАСИЯ БУРДЮГ, С ПОМОЩЬЮ ПОДОБНОЙ ГИМНАСТИКИ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА ПОДДЕРЖИВАЮТ ТАКИЕ ЗНАМЕНИТОСТИ, КАК ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС И ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ, А ИЗ ОТЕЧЕСТВЕННЫХ — ВЕРА БРЕЖНЕВА И ГЛЮКОЗА.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

  • брыли исчезают;
  • лицо становится более выразительным;
  • отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
  • возрастные складки подтягиваются;
  • кожа становится более упругой и эластичной;
  • очертания губ становятся чёткими;
  • гусиные лапки постепенно уходят;
  • контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
  • скулы красиво прорисовываются;
  • двойной подбородок убирается;
  • складки скорби больше не портят губы;
  • последствия неудачной пластики сглаживаются;
  • носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
  • цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

  • кожа приобретает необходимый тонус;
  • появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
  • расслабляются мимические зажимы, если они есть.
  • сокращается количество мимических и возрастных морщин;
  • уменьшаются отёки;
  • веки раскрываются шире;
  • лоб становится более открытым;
  • улучшается цвет лица.
  • мимика становится более живой и естественной;
  • улучшается состояние кожи;
  • исчезает двойной подбородок;
  • смягчаются черты лица.
Читайте также:
Ирина Муцуовна Хакамада - фото

Через 6 месяцев:

  • контур приобретает чёткие очертания;
  • глаза становятся широкими и выразительными;
  • уменьшается и подтягивается нос;
  • никаких следов стресса на лице;
  • о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

  • высокое давление;
  • проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
  • недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
  • инъекции ботокса;
  • открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

  1. Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
  2. Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
  3. Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
  4. После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
  5. Потом уже можно и крем нанести.
  6. Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
  7. На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
  8. Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
  9. Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
  10. Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
  11. Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
  12. В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.

Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

Упражнения

В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

№1 — для коррекции овала

Цель: сделать контуры лица более чёткими.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

№2 — для укрепления шеи

Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

№3 — для щёк

Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

№4 — для глаз

Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

№5 — для нижних век

Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

№6 — для губ

Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

№7 — для скул

Цель: сделать контур скул более чётким.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

№8 — для носа

Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

Читайте также:
Александр Редькин - биография, личная жизнь, фото, видео

№9 — для переносицы

Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

№10 — для подтяжки губ

Цель: предупредить обвисание губ.

Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

№11 — для носогубных складок

Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

№12 — от второго подбородка

Цель: убрать второй подбородок.

Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

№13 — для шеи и подбородка

Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Фейсбилдинг от Анастасии Бурдюг: все упражнения с видео

Морщины, носогубные складки, опущение уголков рта и верхнего века – это признаки возрастных изменений, с которыми сталкиваются все люди. Женщины остро воспринимают проблему и не готовы мириться с данным явлением. Многие прибегают к пластической хирургии, уколам красоты и т.д. Однако это дорогие процедуры, которые не всем по карману. Кроме этого, в большинстве случаев они имеют краткосрочный эффект, по окончании которого морщины возникают вновь.

Гораздо эффективнее применять гимнастику для лица Анастасия Бурдюг, которая хорошо себя зарекомендовала для предотвращения преждевременного старения кожи и омоложения лица. Главное, что можно выполнять упражнения в домашних условиях. Они не занимают много времени, при этом имеют отличный эффект.

  1. История Анастасии Бурдюг
  2. Принципы гимнастики
  3. 13 упражнений
  4. Улучшение контуров и овала лица
  5. Подтяжка кожи на шее
  6. Повышение тонуса кожи подбородка и шеи
  7. Подчеркивание нижней челюсти
  8. Разглаживание носогубных складок
  9. Устранение суфов и впадин под глазами
  10. Придание лицу выразительности
  11. Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области
  12. Подтягивание нижнего века
  13. Разглаживание морщин на лбу
  14. Исправление формы носа
  15. Улучшение очертаний губ
  16. Придание губам объема и сексуальности
  17. Другие специалисты в области фейсбилдинга
  18. Поделитесь мнением (опрос)

История Анастасии Бурдюг

Впервые об омоложении Анастасия Бурдюг задумалась незадолго до своего тридцатилетия. К этому ее подтолкнули морщинки, которые начали образовываться на лице у женщины. Тогда-то Анастасия и стала искать бесплатные способы продлить молодость.

Выбор пал на фейсбилдинг. Девушку заинтересовала методика известного американского косметолога Кэрол Маджио, направленная на коррекцию контуров лица и устранение возрастных изменений.

В результате кратковременного использования техники Анастасия заметила, что лицо стало более молодым и свежим, устранились провисания и прочие дефекты. Девушка решила подробнее изучить учение и донести его до других русскоговорящих женщин.

Анастасия Бурдюг практикует такую гимнастику для лица уже на протяжении почти 8 лет и является единственным лицензированным представителем Кэрол Маджио. На сегодняшний день она приобрела значительную популярность. Женщину приглашают на многочисленные передачи, она снимает видео для Youtube, собирающее сотни тысяч просмотров, проводит тренинги.

Принципы гимнастики

Упражнения от Насти Бурдюг направлены на подтягивание мышц лица, которые со временем провисают, в результате чего плывет контур, образуются брыли, морщины и т.д.

В результате применения несложных упражнений эффект заметен уже спустя неделю их регулярного выполнения.

Согласно многочисленным отзывам, можно заметить следующий эффект:

  • уменьшение отечности;
  • разглаживание мелких мимических морщин, глубокие становятся менее заметными;
  • возвращение здорового оттенка кожи;
  • разглаживание рельефа;
  • возвращение четких очертаний лица.

Фейсбилдинг способствует подтягиванию кожных покровов, возвращается тонус и упругость, повышается плотность эпидермиса.

Ознакомиться с методикой и взять ее на вооружение стоит не только возрастным дамам, но и юным девушкам, которые хотят сохранить молодость и красоту на длительное время.

13 упражнений

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг включает в себя комплекс упражнений, направленных на отдельные участки лица. Зарядку рекомендуется выполнять утром после пробуждения и вечером перед сном. Каждый цикл процедур занимает не более 8 минут. То есть в день на гимнастику придется суммарно тратить 16 минут.

Комплекс состоит из 13 упражнений, при выполнении которых следует придерживаться ряда рекомендаций:

  • На предварительном этапе необходимо хорошо разогреть мышцы и кожу. Для этого можно делать легкие пощипывающие движения. Важно не растягивать кожу.
  • Упражнения выполняются перед зеркалом. Это дает возможность контролировать их правильность.
  • В промежутках следует полностью расслаблять мускулатуру лица.

Комплекс помогает приподнять уголки губ и опустившееся верхнее веко, устранить брыли, изменить форму носа, раскрыть глаза и т.д. Главное – не лениться и следить за правильностью выполнения упражнений.

Улучшение контуров и овала лица

Первое из 13 упражнений гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг направлено на подтягивание контуров лица и возвращение овалу правильных очертаний.

Читайте также:
Фетисов Глеб Геннадьевич - биография, личная жизнь, фото, видео

Для этого следует выполнить следующие действия:

  • Рот широко раскрыт, губы максимально заходят за зубы.
  • Далее, следует совершать попытку улыбнуться. Одновременно необходимо мешать губам сделать это.
  • В таком положении требуется посмотреть вверх и задержать взгляд на 30 сек.

Во время выполнения упражнения должно ощущаться натяжение кожи и мышц. Дополнительно может возникнуть ощущение тепла. Это говорит о правильности выполнения.

Подробнее с упражнениями для подтяжки контуров можно ознакомиться, просмотрев видео:

Подтяжка кожи на шее

Если за кожей лица многие женщины тщательно следят, то шея обычно остается не у дел. В результате именно она выдает настоящий возраст дамы. Поэтому важно уделить этому участку особое внимание. Для этого можно выполнять следующее упражнение:

  • Занять позу сидя или лежа на спине. Спина прижата. Позвоночник прямой.
  • Обнять шею двумя руками и перенести на них опору.
  • Подбородочек максимально выдвигается вперед и возвращается назад. Таким образом совершаются качающиеся движения. Руки остаются на шее и как бы препятствуют движению.

Упражнение повторяется по 10 раз утром и вечером.

Повышение тонуса кожи подбородка и шеи

Для повышения тонуса и подтягивания кожи в области подбородка и шеи выполняются следующие упражнения:

  • Тело находится в положении – сидя. Пресс подтянут. Подбородочек приподнят максимально вверх.
  • Правая рука кладется на основание шеи. Левая лежит на коленях.
  • Губы растягиваются в широкой улыбке, не обнажая зубов. Язык вытягивается в направлении носа как можно сильнее.

При выполнении в области основания шеи должно ощущаться натяжение.

Упражнение повторяют 20 раз. По 10 утром и вечером.

Подчеркивание нижней челюсти

Для устранения второго подбородка, брылей и провисания кожи в области нижней челюсти выполняется такое упражнение:

  • Рот открыт. Губы заворачиваются за зубы.
  • Глядя перед собой совершаются движения, имитирующие черпание. Повторение 5 раз.
  • Далее, подбородок приподнимается на сантиметр и снова повторяются черпающие движения.
  • Затем следует максимально отвести назад плечи. Лицо тянется к потолку. Правая рука постепенно поднимается от подбородка вверх. При этом кожи касаться не нужно.

Наглядно увидеть правильность выполнения упражнения можно в видео:

  • Разглаживание носогубных складок

    Носогубные складки – наиболее распространенная проблема, избавиться от которой не очень просто. Они могут возникать в достаточно раннем возрасте, что обусловлено чрезмерной мимикой, неправильным прикусом, генетикой и прочими факторами.

    Для устранения Анастасия рекомендует выполнять такое упражнение:

    • Рот открыт. Губы сильно напряжены и создают своего рода овал.
    • Указательные пальцы размещают на носогубных складках и совершают медленные массажные движения, начиная от уголков рта и заканчивая крыльями носа.

    В результате выполнения должно ощущаться тепло.

    Устранение суфов и впадин под глазами

    Малярные мешки или так называемые – суфы, доставляют массу проблем женщине и косметологам, пытающимся их устранить.

    Известный тренер нашла способ помочь избавиться от недостатка. Для этого выполняется следующее упражнение:

    • Рот открыт так, как будто человек говорит протяжное «О». Губы плотно прижаты к зубам.
    • Указательные пальцы касаются скул.
    • Плечи отведены назад, лицо направлено в потолок и тянется вверх.
    • Далее, следует морщить нос, совершая попытку понюхать воображаемый цветок. Губы произносят протяжно «Э». Важно, чтобы создавалось напряжение.

    Упражнение повторяют 20 раз. В результате должно возникнуть ощущение жара или тепла кожи.

    Подробнее с упражнением можно ознакомиться на видео, которое размещено ниже по тексту.

    Придание лицу выразительности

    Для придания контурам очертания, а лицу выразительности, фейсбилдинг Анастасии Бурдюг предлагает совершать следующие движения:

    • Рот приоткрыт. Губы напряжены и прикрывают зубы.
    • Пальцы размещены напротив линии скул, но не прикасаются к ним.
    • Затем следует напрягать мышцы лица, мысленно направляя энергию от пальцев к коже.

    Всего выполняется 30 пульсаций длительностью по 1 секунде. Интервал между ними 1-2 секунды. Важно между выполнением упражнений полностью расслаблять мышцы.

    Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области

    Темные круги в области глаз и опущение верхнего века – частая проблема, устранить которую можно, выполняя такое упражнение:

    • Указательные пальцы обеих рук устанавливаются в области переносицы. Ногти противоположных рук соприкасаются.
    • Большие пальцы размещены под нижним веком.
    • Следует сильно зажмурить глаза, при этом сдвигая пальцами кожу вверх и в сторону, как бы в противовес движению.
    • Лицом необходимо податься вперед.

    Длительность выполнения действий – 40 секунд.

    Правильность выполнения можно увидеть в видео:

  • Подтягивание нижнего века

    С возрастом кожа нижнего века теряет упругость и тонус. Возникают мимические морщины и отечность. Подтянуть эпидермис поможет такое упражнение:

    • Указательные пальцы размещены по центру нижнего века. Важно избегать надавливания.
    • Плечи отведены назад.
    • Затем следует прищуриться и посмотреть вверх. Движение повторяется до тех пор, пока не будет ощущаться пульсация.

    Упражнение выполняется на протяжении 40 секунд.

    Разглаживание морщин на лбу

    Морщины на лбу образуются по разным причинам. Устранить их можно при помощи таких действий:

    • Пальцы устанавливаются над надбровными дугами.
    • Глаза смотрят в потолок. Лицо подается вверх. Плечи отведены назад.
    • Брови поднимаются вверх. Пальцы как бы препятствуют движению, оказывая сопротивление.

    Упражнение способствует разглаживанию складки.

    Исправление формы носа

    Многие наверняка замечали, что с возрастом кончик носа сползает вниз. В результате визуально удлиняется лицо.

    Чтобы устранить проблему и изменить форму носа, выполняются определенные действия:

    • Указательный палец размещен на краешке носа. Осуществляется легкое надавливание на кожу и приподнимание кончика.
    • Пальцы второй руки надавливают на краешек сверху.
    • Нижнюю губу необходимо натягивать, удерживая нос пальцами.

    Упражнение повторяется 40 раз.

    Улучшение очертаний губ

    У возрастных женщин уголки губ опускаются вниз. Лицо приобретает унылый вид. Вокруг линии рта образуются мелкие морщины. Ухудшаются очертания.

    Изменить ситуацию может упражнение:

    • Губы сомкнуты и подтянуты за зубы. Рот закрыт.
    • Пальцы размещаются в области уголков, не надавливая на поверхность кожи.
    • Губы следует растягивать в улыбке. Пальцы препятствуют движению. Зубы не должны смыкаться.
    Читайте также:
    Шишонин Александр Юрьевич - отзывы, мнение, рейтинг

    Результат заметен спустя неделю регулярных тренировок.

    Придание губам объема и сексуальности

    Не всех женщин природа одарила пухлыми манящими устами. Однако это не повод отчаиваться, придать пухлости помогут ряд движений:

    • Нижняя губа пальцами заворачивается и прижимается к десне над зубами.
    • Пальцы второй руки совершают похлопывающие движения по верхней губе.
    • Затем похлопывания перемещаются к уголкам.

    После процедуры должно остаться ощущение тепла.

    Другие специалисты в области фейсбилдинга

    Дополнительно для подтягивания кожи можно использовать гимнастические упражнения от Евы Фрейзер, Анны Микульской, Бениты Кантиени и прочих специалистов, успешно практикующих различные омолаживающие методики.

    Гимнастика – простой и доступный способ сохранить тургор кожи и избавиться от морщин. Применять ее могут люди разных возрастных групп.

    Изучить все тонкости фейсбилдинга можно при помощи видео:

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

    Помочь в борьбе с дефектами лицевого эпидермиса могут не только косметические средства, но и различные манипуляции. Для омоложения кожи женщинам следует ознакомиться с методикой Анастасии Бурдюг – гимнастикой для лица в виде 13 упражнений и с видео с занятиями.

    Чем известна Анастасия Бурдюг?

    Фейсбилдинг – эффективный способ борьбы с дефектами кожи лица и профилактики их возникновения. Анастасия Бурдюг является тренером в этом направлении. Она официально представляет гимнастику под названием «Суперлицо» и имеет лицензию на преподавание данной методики.

    Анастасия преподает технику уже несколько лет. Сама начала заниматься фейсбилдингом с 25 лет, когда заметила у себя первые признаки старения. Заметив, действенность метода, решила поделиться со всеми женщинами своим опытом.

    При занятиях задействуется 57 лицевых мышц. Благодаря упражнениям для лица Анастасия Бурдюг женщинам удается добиться омоложения кожи, устранения морщинок, второго подбородка, повышения тонуса. Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.

    Противопоказания

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк имеет некоторые ограничения к выполнению. Не рекомендуется делать упражнения женщинам, которые:

    • страдают повышенным артериальным давлением;
    • имеют нарушения функциональности лицевых нервов;
    • недавно перенесли пластическую операцию;
    • недавно делали глубокий пилинг лица;
    • кололи инъекции ботокса;
    • имеют повреждения на коже.

    В отношении возраста ограничений нет, можно выполнять, как молодым, так и зрелым женщинам.

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк — полный видео курс из 13 упражнений

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк включает в себя 13 упражнений, каждое из которых призвано решать определенные задачи.

    Для улучшения контур лица

    Первое упражнение из гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг предназначено для придания четких очертаний лицевого овала. Рекомендуется выполнять действие в течение полугода, чтобы добиться идеального контура.

    Выполнение производится следующим образом:

    1. приоткрыть рот, закрыть зубы губами, но не улыбаться;
    2. напрячь мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия;
    3. сосредоточиться на краях лица, представить, что по нему разливается энергия;
    4. при появлении чувства жжения, выполнять круговые движения.

    Движения выполняются в течение 30 секунд.

    Для укрепления мышц в шейной области

    Следующее занятие из гимнастики для лица Анастасии Бурдюг направлено на омоложении кожи в шейной зоне. Требуется сесть, обвить шейный отдел руками, чтобы упор был ладонями в переднюю часть шеи. Далее необходимо делать качающие движения подбородком, отталкиваясь руками.

    Длительность действий – 40 секунд.

    Предлагаем наглядно посмотреть видео с гимнастикой:

    Для подтягивания кожи на щеках и скулах

    Также в курс гимнастики для лица входит упражнение, которое помогает поддерживать щеки в подтянутом состоянии, нормализовать тонус пышечных тканей в области скул.

    Для выполнения требуется следующее:

    1. сомкнуть губы, как при попытке воспроизвести длинный и узкий звук «О»;
    2. губы с силой прижать к зубам;
    3. указательные пальцы расположить в области скул, не оказывая давления;
    4. наморщить нос, при этом произносить звук «Э».

    При выполнении манипуляции пальчики должны чувствовать подъем и опускание щек.

    Для подтянутости кожи в области глаз

    В комплекс тренировки для лица от Анастасии Бурдюг входит упражнение, которое активизирует ток крови в зоне зрительных органов, укрепить мышцы в этой области.

    Для выполнения нужно следовать такой инструкции: разместить указательные пальцы над носом, большие — под глазами, как будто демонстрируя очки. Затем требуется зажмурить глаза, тихонечко указательными пальцами потянуть кожу вверх, а большими – по направлению к ушам.

    Потом вытянуть лицо вперед, а плечи, наоборот, назад. В полученном положении нужно зафиксироваться на несколько секунд.

    Для подтягивания кожи в области нижних век

    Следующий урок гимнастики для лица посвящен нижним векам, которые нередко страдают от отеков, мешков, морщинок и прочих дефектов.

    Чтобы подтянуть их необходимо делать следующее упражнение: указательные пальцы разместить на внешних уголках глаз под ресницами, но не давить! Затем сощурить нижние веки, чтобы они поднялись вверх. В этот момент пальчики должны чувствовать пульсацию.

    Потом требуется посмотреть вверх и держаться в таком положении в течение нескольких секунд.

    Для увеличения объема губ

    Увеличение губ – одно из самых распространенных желаний среди женского населения. Добавиться этого можно с помощью одного действия из полного комплекса упражнений от Бурдюг.

    Выполняется оно следующим образом:

    1. свернуть верхнюю губу во внутреннюю часть до полного прикосновения к десне и открытия зубов;
    2. придерживать губу указательными пальцами и совершать похлопывающие движения по ней;
    3. перейти с похлопываниями на уголки губ;

    Затем руки можно убрать и совершить 30 круговых пульсаций.

    Для выравнивания тона лица

    Выровнять цвет лица тоже можно с помощью гимнастики. Упражнения помогают нормализовать кровоток, обеспечить ткани энергией, улучшить метаболизм. Все это позволяет избавиться от неровностей тона кожного покрова.

    Для выполнения требуется отрыть рот, уголки губ потянуть к зубам. Губы должны закрывать челюсти. Далее необходимо напрячь ткани ротовой полости и выполнять круговую пульсацию в течение 30 секунд.

    Для восстановления нормальной формы носа

    В комплекс гимнастики Анастасии Бурдюг «Суперлицо» входит упражнение, помогающие изменить форму носа. Делается это следующим образом: разместить два пальца на переносице, сделать небольшое надавливание ими.

    Второй рукой следует зафиксировать кончик носа, затем оттянуть верхнюю губу вниз, чтобы носик тоже опустился. В полученном состоянии задержаться на пару секунд и резко расслабиться. Выполнять 40 раз.

    Для разглаживания морщинок

    От морщин на лице помогает тренировка, выполняемая по следующей технике:

    1. сесть, положить на лоб салфетку;
    2. мизинцы расположить между бровями, а другие пальчики – над ними;
    3. подушечками пальцев опускать кожу вниз, а брови поднимать вверх;
    4. направить глаза вверх;
    5. удерживать такое положение, пока не почувствуется выраженное напряжение.
    Читайте также:
    Анастасия Приц — образование, карьера, успешные проекты

    Длительность фиксации в одном положении 30 секунд.

    Для подтягивания кожи в зоне губ

    Следующее упражнение помогает устранить заломы вокруг ротовой полости, предупредить опущение губных уголков. Для этого необходимо напрячь уголки губ так, как будто их что-то притягивает к задним зубам. В зоне уголков разместить указательные пальцы, немного улыбнуться, а потом опустить уголки губ. Повторить несколько раз, после чего отвести пальцы и выполнить небольшие пульсации вверх, вниз.

    Для устранения складок между носом и губами

    Для профилактики возникновения складок или для их устранения требуется выполнить следующее:

    1. открыть рот, сделать из губ широкий овал, напрячь их;
    2. прижать верхнюю губу к зубам;
    3. указательный палец вести от уголков губ к носу, потом наоборот;
    4. повторить еще раз 10.

    Затем палец нужно убрать и провести интенсивную пульсацию вверх и вниз.

    Для подтяжки кожи в зоне нижней челюсти

    Данная техника позволит женщине избавиться от второго подбородка, а также предупредить его образование. Для этого необходимо открыть немного рот, завернуть губы, закрыв ими челюсти. Далее требуется совершать медленные открывающие и закрывающие движения ртом.

    Потом нужно немного поднять подбородок и повторить указанные движения ртом. Затем с силой вытянуть лицо вперед и вверх, а плечи – назад, поднести руку к подбородку, провести ею до макушки. Выполнять пульсации 30 секунд.

    Для омоложения шейной зоны и подбородка

    Для устранения и предотвращения обвисшей кожи на шее, а также второго подбородка выполняют следующие действия:

    1. одну руку расположить нижней стороне шеи, немного оказывая давление;
    2. вторую руку упереть в поверхность, подбородок поднять верх;
    3. растянуть губы в большой улыбке, но при этом челюсти должны быть закрыты;
    4. кончиком языка достать до носа, посмотреть наверх;
    5. с силой оттолкнуться рукой и делать качающие движения в стороны.

    Повторять по 10-15 раз в каждую сторону.

    Рекомендации по выполнению

    Для достижения максимального положительного результата при выполнении гимнастики для лица от Анастасии Бурдюк необходимо соблюдать некоторые рекомендации. К ним относится следующее:

    • перед занятиями нужно очистить лицо;
    • намазывать крем нежелательно, так как пальцы будут скользить;
    • движения, необходимые для выполнения техники, не должны быть сильными, резкими;
    • выполнять упражнения ежедневно, а лучше – 1 раза в день;
    • в первое время зарядку для лица требуется делать перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения.

    Наиболее лучшим вариантом будет приобретение видеокурса с тринадцатью упражнениями от Бурдюг и проводить гимнастику по нему.

    Вывод

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк – эффективный способ поддерживать лицо в молодом подтянутом состоянии, избавиться от множества проблем, связанных с возрастными изменениями кожного покрова.

    Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

    Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но, к сожалению, эликсиров молодости до сих пор не изобрели. И сколько бы не обещали нам рекламы чудо-кремов “заметно скорректировать овал лица и справиться даже с глубокими морщинами” – как правило, на деле они дают едва заметный эффект. И многие женщины, мечтающие во что бы то ни стало продлить молодость, идут на крайние меры – делают инъекции ботокса или ложатся под нож хирурга. Не жалея на это никаких денег и порой забывая об опасности подобных процедур.

    А меж тем существует намного более дешевый (больше того – бесплатный!), безопасный и эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Это – так называемая гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом или фейслифтингом. Сегодня мы расскажем, что это такое, на примере гуру отечественного фейслифтинга – Анастасии Бурдюг. А еще – поделимся комплексом упражнений для лица от Анастасии Бурдюг. Садитесь поудобнее – начинаем!

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: история и особенности

    Вообще первооткрывателем фейсбилдинга считается немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Он первым разработал серию упражнений, помогающих бороться с возрастными изменениями кожи лица. Но “в массы” идею фейсбилдинга продвинула американка Кэрол Маджио, которая разработала собственный комплекс упражнений на основе идей Бенца.

    Официальным преемником Маджио на территории нашей страны считается не кто иная, как Анастасия Бурдюг. Она единственный в России лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику знаменитой американки. Но Анастасия не просто использует разработки Маджио – она ежегодно повышает уровень своей квалификации и постоянно занимается самосовершенствованием.

    Девушка заинтересовалась фейсбилдингом в 29 лет, когда увидела на своем лице первые морщинки – на лбу и в уголках глаз. Именно тогда Настя начала искать способ избавиться от них, интересовалась у коллег и подруг, но все советы были похожи друг на друга – уколоть ботокс, гиалуронку и так далее. Правда, советчицы отмечали, что эффект от всех этих процедур временный. Поэтому Анастасия не сдавалась – искала метод, который будет эффективнее и безопаснее инъекций.

    И нашла – когда познакомилась с методикой Кэрол Маджио. Разработанная американкой гимнастика для лица для Анастасии Бурдюг стала настоящим спасением. Кроме того, Настя может служит настоящим доказательством ее эффективности – они лично прошла курсы для начинающих и продвинутых, заметно помолодела и решила сама стать тренером. На сегодняшний день ее стаж в этой должности составляет уже 7 лет.

    Тренинг Анастасии Бурдюг “Суперлицо” – это мастер-класс для всех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно. В него входит 13 синергетических упражнений. Это означает, что наибольший эффект они приносят только в том случае, если выполняются вместе. Чтобы выполнить все 13 упражнений из “Гимнастики для лица Анастасии Бурдюг”, не потребуется много времени – всего 8 минут утром и столько же вечером. 16 минут вашего времени в день за красивое и молодое лицо – не слишком большая плата, согласитесь?

    “Суперлицо” от Анастасия Бурдюг – это упражнения, которые действительно творят чудеса. Первые положительные изменения вы увидите уже через несколько дней упорных тренировок – пройдут отеки, кожа станет более упругой, улучшится цвет лица. А при регулярном выполнении, примерно через 6-8 недель, результаты будут действительно ошеломительными:

    • морщины станут практически незаметными, а контур лица – более четким;
    • черты лица станут более яркими;
    • уменьшится проявление купероза;
    • исчезнут различные специфические проблемы, связанные с кожей лица.

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями

    “Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук – не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера – либо при непосредственном контакте на мастер-классе.

    Читайте также:
    Шишонин Александр Юрьевич - отзывы, мнение, рейтинг

    Но мы постарались собрать для вас все видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг, которые находятся в свободном доступе. Изучайте, пробуйте и делитесь с нами своими результатами!



    Недостаточно того набора упражнений, который нам удалось найти? Кроме гимнастики Анастасии Бурдюг, мы предлагаем ознакомиться с комплексами Кэрол Маджио, Галины Дубининой и Евгении Баглык. Выбирайте тот, который придется по душе, тренируйтесь и молодейте!

    Курс гимнастики для лица «super лицо» от анастасии бурдюг — отзывы

    Рекомендации

    Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

    1. Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
    2. Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
    3. Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
    4. После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
    5. Потом уже можно и крем нанести.
    6. Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
    7. На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
    8. Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
    9. Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
    10. Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
    11. Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
    12. В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.

    Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

    Эффект и польза гимнастики

    Анастасия Бурдюг создала проект «Суперлицо», тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе.

    • избавляет от мимических, статических морщин;
    • создает четкие линии овала и скул;
    • восстанавливает тонус, эластичность покровов;
    • спадает отечность, мешки под глазами;
    • корректирует форму и размер носа;
    • подтягиваются уголки внешнего глаза и губ;
    • открывает, увеличивает глаза;
    • помогает добиться пропорциональности лица;
    • улучшает цвет кожи.

    Нет возрастных ограничений, но лучших результатов можно добиться при первых возрастных изменениях. Если выражены дряблость, мимические и статические складочки, благодаря упорным тренировкам, легко уменьшить их проявление. Юные девушки могут начать занятия для коррекции определенных областей.

    Упражнения — прекрасная альтернатива инъекциям гиалуроновой кислоты, гелиевым наполнителям. Можно увеличить губы, убрать нависшие веки, вылепить линию скул.

    В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через неделю ежедневных тренировок. Выраженным лифтинг-эффектом можно будет любоваться через полгода занятий.

    Знакомство с методикой и её автором

    Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

    В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

    Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

    Путь к успеху Анастасии Бурдюг

    Первые занятия Анастасия проводила по книге Кэрол Мэджио, американского косметолога, основоположника фейсбилдинга. Практические упражнения быстро вознаградили результатом.

    Окружающие заметили чудесное преображение девушки, коллеги и знакомые интересовались чудо-методом. Анастасия стала ведущим тренером, успешно преподает науку о сохранении свежести, молодости лица, более 7 лет.

    Анастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право использовать разработки Кэрол Мэджио.

    Секрет ее успеха очень прост, лучшее доказательство эффективности упражнения — цветущий внешний вид преподавателя. Приближаясь к 40-летнему рубежу, девушка выглядит не старше 25 лет. На своих тренингах Анастасия делится практическими знаниями о том, как быстро и действенно сохранить упругость, эластичность кожи. Благодаря регулярным занятиям можно создать желаемую внешность. Объемные губы, рельефные скулы — все возможно, ежедневно выполняя зарядку.

    Результаты

    Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

    Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

    После первого дня:

    • кожа приобретает необходимый тонус;
    • появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
    • расслабляются мимические зажимы, если они есть.
    • сокращается количество мимических и возрастных морщин;
    • уменьшаются отёки;
    • веки раскрываются шире;
    • лоб становится более открытым;
    • улучшается цвет лица.
    • мимика становится более живой и естественной;
    • улучшается состояние кожи;
    • исчезает двойной подбородок;
    • смягчаются черты лица.
    Читайте также:
    Татьяна Панюшкина - биография, личная жизнь, фото, видео

    Через 6 месяцев:

    • контур приобретает чёткие очертания;
    • глаза становятся широкими и выразительными;
    • уменьшается и подтягивается нос;
    • никаких следов стресса на лице;
    • о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

    Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

    Противопоказания

    Уникальность фейсбилдинга — в отсутствии ограничений. Можно начинать занятия в любом возрасте и при любом состоянии кожи. Но особенностью методики является точное выполнение упражнений. При неверной интерпретации гимнастики, эстетические проблемы могут усугубиться.

    Последствием несоблюдения точности в упражнениях станет состарившаяся, уставшая кожа. Поэтому следует четко выполнять инструкции, возможно потребуется пройти личный тренинг.

    Наградой за старания станет безупречный внешний вид, восхищенные взгляды окружающих.

    Отложить занятия фейсбилдингом следует, если:

    • проводилось хирургическое вмешательство, в том числе пластические операции;
    • воспален лицевой нерв;
    • повышено артериальное давление;
    • присутствуют гнойничковые поражения кожи, рубцы, ожоги;
    • недавно проводились инъекции красоты, аппаратные процедуры, обладающие лифтинг действием.

    Рекомендации по выполнению

    Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях

    Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно

    Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать.

    • Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер.
    • Выполнять нужно перед зеркалом для максимальной точности техники.
    • После каждого упражнения следует этап расслабления. Нужно плотно сжать губы, выпустить через них воздух, почувствовав вибрацию.

    Какого эффекта ожидать от гимнастики

    Спустя несколько дней можно наблюдать первые результаты. Если не лениться и находить время для данной процедуры каждый день, через год можно рассчитывать на полное преображение. Значимые эффекты достигаются через 3 – 4 недели после начала занятий.

    Первая неделя Через две недели Через месяц Через полгода Через год
    Мышцы лица приходят в тонус. Морщины становятся менее заметными. Происходит разглаживание мелких морщин. Овал лица становится более четким. Кожа лица заметно подтягивается.
    Кожа лица приобретает утраченную свежесть. Сходит отечность. Лицо начинает выглядеть помолодевшим. Взгляд приобретает выразительность. Складки и брыли исчезают.
    Появляется возможность шире открывать веки. Усталость и стресс перестают накладывать отпечаток на состояние кожи лица. Нос подтягивается и уменьшается. Губы приобретают выразительную форму.
    Второй подбородок исчезает. Вокруг глаз больше не скапливаются «гусиные лапки».
    Менее заметными становятся носогубные складки.

    Что включает тренировка

    Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

    Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

    Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении

    Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз

    Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

    Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

    Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

    Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

    Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

    Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

    Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

    Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей

    Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх

    Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

    Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

    Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

    Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

    Также смотрите видео урок с Ютуб:

    Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

    Надеемся, что наши советы, подсказки и комментарии окажутся вам полезны. Если это так, уделите немного времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях.

    Читайте также:
    Шалаев Дмитрий Юрьевич - отзывы, мнение, рейтинг

    Заключение и рекомендуемое видео

    Бесспорно, полный комплекс гимнастических упражнений для лица лучше делать по видео с Анастасией Бурдюг. Так легче запоминаются уроки, правильные движения, ритм выполнения. Тем не менее многочисленные отзывы говорят о том, что и отдельные упражнения из курса могут показать хороший результат. Главное — желание и регулярные занятия хотя бы по 16 минут в день, и тогда не придётся искать дорогостоящие быстрые омолаживающие «решения». Всё в ваших руках!

    Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео

    Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины, контур выравнивается, а цвет кожи улучшается. В массы идею зарядки для лица выдвинула американка Кэрол Маджио, разработавшая авторский комплекс лицевых упражнений на основе исследований и разработок Рейнхольда Бенца. По всему миру у автора методики много последователей, а в России есть сертифицированный по ее системе тренер — Анастасия Бурдюг.

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: методика и действие

    Карьера Анастасии в качестве тренера началась в 29 лет. Когда девушка заметила первые морщины, она начала искать способ сохранить молодость. Советы большинства людей были похожи: гиалурунка или ботокс, эффект от которых будет временным. Тогда Анастасия Бурдюг познакомилась с гимнастикой для лица Кэрол. Девушка обучилась, прошла сертификацию у автора методики, затем стала работать тренером гимнастики для лица, основала свой проект &#171,Super Лицо&#187,.

    Ярким примером действия методики фэйсбилдинга является сама Анастасия — после прохождения курсов девушка заметно помолодела, стала выглядеть лучше.

    Курс тренера называется « Super лицо». В программу входит 13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг, направленных на поддержание тонуса всех мышц.

    Эффект от зарядки досижим только при выполнении всех упражнений в рекомендованном порядке два раза в день: утром и вечером. Выполнение комплекса занимает 8 минут.

    Первые изменения заметны уже через неделю с момента начала занятий: кожа подтягивается, спадает отечность, цвет кожи улучшается.

    При более длительных тренировках, от 6 до 8 недель, можно достичь следующих результатов:

    • морщины становятся менее заметными,
    • подтягивается контур лица,
    • купероз начинает уменьшаться,
    • проблемы, связанные с кожей делаются менее заметными.

    Через полгода выполнения гимнастики Анастасии Бурдюг можно подтянуть контур лица и омолодить его черты.

    Важным моментом зарядки является ощущение комфорта при выполнении упражнений.

    13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг

    Возвращение четкого контура лица

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    С возрастом овал лица теряет четкие очертания. Если каждый день укреплять его специальным упражнением — можно достичь скульптурного контура уже через 6 месяцев.

    • Приоткройте рот, закрыв губами зубы так, чтобы рот стал маленьким. Важно не улыбаться.
    • Подумайте, как уголки губ пытаются подняться, напрягите их, но не дайте сдвинуться, удерживайте исходное положение.
    • Сосредоточьте внимание по краям лица, представьте, как по нему проходит поток энергии.
    • При ощущении жжения, повторите пульсацию круговыми движениями 30 секунд.
    • При выполнении упражнения подтягивается линия подбородка и скул, кожа приобретает здоровый цвет. Выполнение занимает 30 секунд.

    Для укрепления шеи

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Еще одно слабое место в женской внешности, которое сразу выдает возраст — шея. Морщины в этом месте нельзя убрать массажем или уколами красоты. Вернуть тонус шеи можно с помощью следующего упражнения от Анастасии Бурдюг.

    • Сядьте или лягте, обхватив шею руками так, так чтобы ладони упирались спереди.
    • Руки — опора для дальнейших действий. Качайте подбородком 20 раз, отталкиваясь ладонями.
    • Время выполнения , 40 секунд.

    Улучшение происходит за счет тренировки мышц. Заметный результат можно достичь уже через месяц.

    Для подтяжки щек и высоких скул

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Щеки начинают обвисать, терять свою эластичность из-за ослабления или зажатости лицевых мышц. Убрать следы усталости и стресса, наполнив кожу здоровьем поможет упражнение на нормализацию тонуса скуловых мышц.

    • Сомкните губы, как при произношении длинного узкого “О”.
    • Губы сильно прижмите к зубам, положите указательные пальцы на скулы, легким прикосновением, не надавливая.
    • Сморщите нос, как будто вы принюхиваетесь, одновременно с этим произнесите “Э”.
    • Не нужно смыкать губы для облегчения задачи. Положение должно оставаться таким же, как в начале упражнения.
    • Указательными пальцами вы должны ощущать, как щеки поднимаются и опускаются.
    • Повторите 20 раз “Э”, затем вернитесь к “О”. Удерживайте “О” как можно дольше.
    • Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук, улыбнитесь верхней губой.
    • Повторите движение руками над головой до 30 секунд.

    Заметного эффекта от этой техники можно достичь через пару недель занятий, шикарного — через полгода: высокие скулы, подтянутые щеки, отсутствие впалостей под глазами.

    Для увеличения глаз

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Для укрепления круговой мышцы глаз и улучшения кровотока в этой области Анастасия Бурдюг применяет упражнение «Открытие глаз».

    • Указательные пальцы расположите над переносицей, пальцы кончиками касаются друг друга.
    • Большие пальцы согнуты дугой под нижними веками — положение похоже на изображение очков.
    • Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх, а большие совсем немного к ушам.
    • Дыхание должно оставаться ровным. Лицо потяните вперед, а плечи в противоположную сторону.
    • Досчитайте до 40, удерживая это положение. При выполнении этой техники пальцы не должны отрываться от кожи.

    Эффект от выполнения , четкое очертание глаз и избавление от морщин под ними. Выполнение занимает около минуты.

    Для подтяжки нижнего века

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    С помощью этой техники можно бесследно стереть следы нездорового образа жизни, стресса и возрастных изменений: морщины, &#171,гусиные лапки&#171,, отечность, темные круги, мешки под глазами.

    • Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз под ресницы. Надавливать не нужно.
    • Сощурьте нижние веки, поднимая их вверх. Под указательными пальцами должна ощущаться пульсация.
    • Посмотрите вверх. Если нужно увеличить сопротивление — потянитесь лицом вперед, а плечами назад.
    • Держите положение около 40 секунд.

    Для увеличения губ

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    С возрастом круговая мышца рта приходит в гипертонус, что приводит к уменьшению и поджатости губ, а вокруг рта появляются морщины. Для решения данной проблемы предназначено следующее упражнение Анастасии Бурдюг

    • Заверните верхнюю губу так, чтобы она плотно прилегала к десне. Зубы должны быть открыты.
    • Придержите губу указательными пальцами обеих рук, похлопывайте по ней. Представьте, как вы разбиваете шарик в этом месте.
    • Уберите палец, как ощутите жжение.
    • Затем, представьте, как вы разбиваете такие шарики в уголках губ: указательным пальцем в одном и большим в другом.
    • Прижимайте верхнюю губу к десне все это время. Уберите руки, ощутите жжение и сделайте 30 пульсаций по кругу.
    Читайте также:
    Геннадий Иванов - биография, личная жизнь, фото, видео

    Эта техника поможет вернуть губам былую пухлость, избавит от морщинок, сделает их цвет нежнее.

    Для улучшения цвета лица

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Упругая кожа и подтянутый контур лица — естественные характеристики молодости. Следующая техника наполнит лицо энергией, добавит привлекательности, улучшит кровообращение.

    • Откройте рот, потяните уголки губ в направлении зубов. верхняя губа закрывает зубы сверху, нижняя — снизу.
    • Напрягите рот.
    • Повторяйте пульсации по кругу. не дотрагиваясь до кожи, двигайте пальцы по направлению к скулам.
    • Представьте, как поток энергии наполняет ваше лицо молодостью и красотой. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.
    • Выполняйте еще 30 секунд.

    При ежедневном выполнении упражнения два раза в день по минуте, заметный результат будет уже на второй неделе занятий.

    Для изменения формы носа

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    По мнению Анастасии Бурдюг, изменить форму носа можно с помощью фейсбилдинга. Нос растет на протяжении всей жизни, а при потере тонуса мышц начинает опускаться. Для изменения его формы нужно выполнять следующий прием.

    • Положите на переносицу большой и указательный пальцы.
    • Прижмите их, надавите. Указательным пальцем другой руки нужно придерживать кончик носа.
    • Оттяните вниз верхнюю губу так, чтобы опустить нос вниз. Задержитесь на секунду. Затем, сбросьте напряжение.
    • Повторите 40 раз. Всякий раз нужно чувствовать, как кончик носа прикасается к пальцу под ним.

    Нос уменьшится и подтянется кверху. Выполнение занимает 50 секунд, а первые результаты появятся по завершении первой недели занятий.

    Против морщин на лбу

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    От уже появившихся вертикальных или горизонтальных складок на лбу и для их профилактики используем следующую технику.

    • Выполняйте лежа или сидя. Чтобы пальцы не скользили, на лоб положите бумажную салфетку.
    • Положите мизинцы между бровями, остальные пальцы над ними.
    • Надавливайте кончиками пальцев вниз, а брови поднимайте вверх.
    • Удерживайте напряжение. Направьте взгляд наверх.
    • Держите сопротивление, пока не почувствуете сильное напряжение или жжение в области лба.
    • Держите еще 30 секунд.

    Для подтяжки губ

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    При регулярном выполнении следующей техники можно избавится от заломов вокруг рта и опущенных уголков губ.

    • Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
    • Поместите на уголки указательные пальцы.
    • Удерживайте напряжение, слегка улыбнитесь, затем опустите уголки губ, будто огорчены.
    • Продолжайте представлять, повторите несколько раз.
    • Отведите пальцы, сделайте маленькие пульсации вверх, вниз. Почувствуйте жжение. Не стискивайте зубы.
    • Время выполнения упражнения , одна минута.

    Для избавление от носогубных складок

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Избавиться или предотвратить появление носогубных складок помогает следующее упражнение.

    • Откройте рот, сложите губы в широкий овал. Напрягите их.
    • Прижмите верхнюю губу к зубам.
    • Указательным пальцем ведите вверх за еле заметным потоком энергии, от уголков губ к носу, затем вниз.
    • Выполняйте, пока не почувствуете жжение.
    • После уберите пальцы и проведите интенсивную пульсацию вверх-вниз.

    Для подтяжки нижней челюсти

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Эта техника поможет предотвратить появление второго подбородка, потерю контура нижней челюсти.

    • Откройте рот, заверните губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть небольшим.
    • Медленно открывайте и закрывайте рот.
    • Приподнимите подбородок примерно на сантиметр, затем повторите открывания и закрывания рта так же 5 раз.
    • Сильно потянитесь лицом вперед и вверх, плечи тяните назад.
    • Поднесите руку к подбородку, проведите ей к макушке.
    • Повторите пульсации над головой 30 секунд.

    Выполнение занимает 50 секунд.

    Для молодости шеи и подбородка

    Фото с сайта www.liveinternet.ru

    Эта техника для избавления от дряблости шеи и второго подбородка или их предотвращения.

    • Выпрямите спину, подтяните живот.
    • Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая.
    • Второй рукой упритесь в поверхность, подбородок направлен вверх.
    • Широко улыбнитесь с закрытым ртом.
    • Потянитесь языком до кончика носа, смотрите в потолок и не открывайте рот сильно широко.
    • Сильно отталкивайтесь рукой, но не сбрасывайте напряжение, держите исходное положение. Движения напоминают качания. Повторите это 20 раз.
    • Сделайте качания из стороны в сторону по 20 раз в каждую.

    Выполнение занимает около минуты, а эффект появляется уже через 10 дней.

    Видео курса Супер лицо с Анастасией Бурдюг

    Видео полного курса упражнений гимнастики для лица доступен на официальном сайте Анастасии Бурдюг superlitso.ru и на сайте anysports.tv. Каждое видео — запись одного занятия с правилами выполнения и полной демонстрацией со всеми возможными нюансами. Часть видео, где тренер демонстрирует выполнение омолаживающих техник в различных эфирах ТВ программ есть на Ютубе. В бесплатном доступе без регистрации и смс можно найти совсем немного видео, но этого может быть достаточно для понимания общих принципов и выполнения упражнений для естественного омоложения лица без пластики и уколов по методу Анастасии Бурдюг.

    Отзывы о гимнастике Насти Бурдюг

    Отзывы о курсе супер лицо или положительные или никакие. Кто занимался больше двух недель говорят, что результат есть и он заметный, кто занимался меньше результат не увидели. Курс точно не навредит, а для достижения результата нужно проявить упорство, силу воли и выполнять упражнения регулярно.

    Я прошла 2 недели курса Анастасии Бурдюк Супер лицо. Вначале мне упражнения показались странными и не эффективными. Но через неделю я с удивлением обнаружила, что у меня исчезли межбровные морщины, а через 2 недели носогубные складки. Единственный минус, я перестала заниматься на месяц и все вернулось на прежнее место. Заниматься нужно постоянно. (Пестова Елена, 34 года)

    По курсу суперлицо Анастасия Бурдюг проводит семинары, где лично преподает и показывает как делать гимнастику для лица. У участников семинара лучшие результаты.

    Помимо фэйсбилдинга, преподаваемого Анастасией, действие которого заключается в накачивании мышц, существует методика естественного омоложения, действие которой состоит в снятии гипертонуса мускул и нормализации кровоснабжения лица и шеи. Ознакомиться с другой системой эко-омоложения можно в следующей статье.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: