Анастасия Бурдюг – отзывы, мнение, рейтинг

Анастасия Бурдюг, курс “Super лицо”

Похожее:

  1. Ирина Изоточкина, Курс Таргетолог
  2. Сервис “faceinhole” (лицо в дырке)
  3. SUPER-x2, super-x2.fun
  4. Сыворотка моментальная Genesis «Идеальное лицо»
  5. Фильм “Лицо со шрамом. Капоне.”2020

Есть всё же минусы курса

Анастасия Бурдюг позицирует себя как первый тренер по гимнастике для лица, одобренный Кэролл Мэджио, автором методики. Анастасия – одна из первых, кто стал продвигать фейсбилдинг в России.

Говорят, что она с 29 лет занимается сама и преподаёт гимнастику для лица. У неё есть официальная лицензия, позволяющая быть представителем методики в России. У неё есть право преподавать авторскую программу американского косметолога.

У Анастасии есть платные тренинги, она владеет страничками в Инстаграмм, у одной страницы – больше 162 000 подписчиков, у второй страницы – почти больше 2,2 миллионов подписчиков. Ей сейчас примерно 40 лет.

Анастасия Бурдюг создала свой онлайн-курс Super лицо. Курс хороший. Но есть минусы.

Начну с минусов.

1. Некоторые упражнения для лица могут навредить. Нужно очень осторожно выполнять их или не выполнять их вообще.
2. Некоторые кураторы курса относятся не очень хорошо к девушкам, записавшим на курс.

Плюсы:
1. Есть эффект от упражнений.

Замечания: чтобы увидеть эффект от упражнений, надо выполнять очень долго и на постоянной основе упражнения.

Бред, не верю

Ранее я и сама очень много читала про методики и обучение Анастасии Бурдюг и ее оплачиваемые занятия, в простом понимании таким видом, как фейсбилдинг. Однако пришла к неутешительным выводам и вот почему. Как оказалось сама гимнастика для лица, она приводит к новым морщинам и углубленным носогубным складкам.

Вот например посмотрите реальный пример, где самое гладкое и моложавое лицо у изображения будды. Потому что будда постоянно пребывает в медитации и его лицо спокойное, без эмоций как-бы. В итоге у него нет морщин и складок. А теперь посмотрите на изображение обезьяны – вот у кого морщинистая рожа, от постоянного фейсбилдинга, а по русски – кривляния.

По поводу обучения от сороколетней дивы Анастасии Бурдюг, могу высказать только свои предположения, что она просто решила монетизировать свое генетическое отклонение – это когда человек не стареет лицом.

Много нюансов.

Очень хорошо, что Анастасия Бурдюг является лицензированным тренером гимнастики лица и шеи в России. То есть, перед нами не дамочка, которая что-то там для лица придумала, и пробует этим заработать, не думая о возможных последствиях от этих упражнений.

В “Super лицо” тренирует не только она, есть еще одна преподавательница, Кэрол Мэджио.

Еще не глядя, что там за курсы, как именно предлагается работать с кожей и мыщцами, я обратила внимание на то, как выглядят сами тренерши. Потому что они должны выглядеть прекрасно, ведь они могут ежедневно и бесплатно тренировать себя сами по своим упражнениям.

И что я увидела: Кэрол уже немолодая дама, если и есть пластика, то слабозаметная, потому что есть еще что тянуть. Анастасия помоложе, но я тоже не понимаю, есть ли толк у нее от упражнений.

Понимаю, что не очень красиво сейчас я поступаю, обсуждая внешность настолько резко, однако, я вынуждена это делать в рамках отзыва, ведь мы как раз решаем, платить ли нам за то, чтобы научиться делать свое лицо красивым.

Итак, или упражнения плохо работают, или девушки ими не пользуются. Второе спорно, ведь они же тренируют людей, в комфортных залах, значит, упражнения тоже делают. Тогда, получается, первое – упражнения не работают? Или работают слабо?

Я дома тоже делаю некие массажи для лица с приспособлениями, средствами, температурными режимами и тд. Я свои результаты вижу, потому что ежедневно это выполняю несколько месяцев подряд. Я вижу, что стала выглядеть лучше, справляясь с не очень хорошим периодом в прошлой жизни. Поэтому у меня большие сомнения в результативности курса “Super лицо”.

Лица у людей разные, как и кожа, ее свойства тоже отличаются, а еще образ жизни, питание, вредные привычки. Под всех универсальные упражнения можно придумать – вот вам сразу напишу, что вдоль массажных линий наносите крем или гель с завидным постоянством утром и вечером, и то будете выглядеть лучше. Так же, существует множество техник разных народов мира, которые есть в свободном доступе, выбирайте под себя по времени и под свои проблемы!

Еще один момент – заниматься с лицом в зале при куче людей не очень хорошая идея. Сначала надо доехать еще туда, после занятий – вернуться в дом. А кожа будет разогретая, и ей вовсе не нужны выхлопные газы улицы. Лицом надо заниматься дома, с комфортной температурой, и использовать даже для легкого массажа что-то, тоник, гидролат, да хоть минеральную, термальную воду.

Не могу поставить больше двух звезд, потому что много нюансов, которые вам не дадут сделать себе супер лицо в предлагаемых условиях.

Товар — лицо: как два экс-менеджера делают 100 млн в год на фейсфитнесе

«Когда сразу несколько моих знакомых заговорили о гимнастике для лица, я поначалу с недоверием отнесся к этой идее. Решил попробовать на себе, и меня эти упражнения просто поразили. Я впервые почувствовал, что у меня на лице действительно есть 57 мышц», — вспоминает Сергей Горбачев, сооснователь проекта AnySports. В 2016 году предприниматель вместе с Булатом Ахтямовым развивал платформу AnySports, где они размещали лекции по йоге и фитнесу. Выручка была скромной, и партнеры решили добавить новый видеокурс гимнастики для лица, которая тогда стремительно входила в моду. Партнеры познакомились с уже известным тренером по фейсфитнесу Анастасией Бурдюг, которая обучала женщин, как сохранить молодость и красоту, правильно напрягая мышцы лица и массируя кожу. Вместе с ней предприниматели сняли видеокурс «Super Лицо», рассчитанный на три недели.

Новая онлайн-программа, в которой ведущая, например, учит зрителей избавляться от впадин на нижних веках, одновременно делая губами букву «о» и закатывая глаза, оказалась намного популярнее старых. К апрелю 2017 года месячный доход проекта достиг 1 млн руб., почти втрое превысив годовой оборот в 2016 году. За весь 2017 год предприниматели выручили около 50 млн руб., а за 2018 год — 132 млн руб. Операционная прибыль в прошлом году составила около 35 млн руб.

Читайте также:
Александр Редькин - видео

Правильно хмурим бровь

Гимнастика для лица (фейсфитнес) — комплекс упражнений, направленных на улучшение лимфотока в кожном покрове за счет работы лицевых мышц. Методика появилась еще в 1980-е. Ее создание приписывают американскому косметологу Кэрол Маджио, которая описала свои наработки в книге «Аэробика для кожи и мышц лица». В России, по данным Google Trends, популярность фейсфитнеса стала расти с 2016 года. Появилось множество тренеров, запустивших свои школы и онлайн-курсы, — Галина Дубинина, Алена Россошинская, Елена Каркукли и др.

Спортивный бег из госкорпорации

45-летний Сергей Горбачев и 38-летний Булат Ахтямов — экономисты по образованию. Оба с 2000-х годов занимали руководящие позиции в крупных компаниях: Горбачев был финансовым директором инвестхолдинга Scaent, Ахтямов — старшим консультантом по стратегии в PwC, а затем руководителем дирекции стратегии в «Интер РАО ЕЭС». Познакомились будущие партнеры в 2012 году, перейдя работать в энергокомпанию «РусГидро» (Горбачев — на должность исполнительного директора «ТрестГидромонтажа», входившего в «РусГидро», Ахтямов — руководителем департамента стратегии и инвестанализа). «Мы с Булатом увлекались спортом: я — футболом и теннисом, он — бегом, — вспоминает Горбачев. — Поэтому помимо основных обязанностей в компании нам поручили контролировать спонсорство спортивных мероприятий. С тех пор мы и работаем вместе».

В 2013 году партнеры решили уйти из «РусГидро». «Мы поняли, что хотим работать в спортивной сфере», — рассказывает Горбачев. Приятели прошли в МГУ программу профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент», а затем устроились в проект по созданию Объединенной футбольной лиги России и Украины (был запущен в декабре 2012 года). Около года они изучали модели работы зарубежных футбольных лиг и писали основные положения проекта. Однако в 2014 году из-за конфликта России и Украины развитие проекта осложнилось, а осенью 2015 года он был закрыт.

«Мы оба мечтали о своем деле, но из-за рабочего ритма никак не могли осуществить эту мечту, — говорит Горбачев. — А тут у нас как раз появилось время». Партнеры принялись перебирать бизнес-идеи. Поначалу они хотели открыть школу спортивного менеджмента, но вскоре заметили более привлекательную нишу. «Я тогда часто искал в YouTube видеоролики, обучающие технике бега, — вспоминает Ахтямов. — Контента было много, но найти в нем что-то полезное и системное было почти невозможно. Мы подумали: а почему бы не создать платформу, на которой будут собраны системные видеокурсы известных тренеров по разным видам спорта? Почти сразу пришло и название — AnySports».

Горбачев и Ахтямов зарегистрировали ООО «Центр спортивного образования», наняли ИT-специалиста и продюсера онлайн-курсов и начали разработку платформы. Параллельно через друзей они познакомились с Анной Лунеговой, тренером по дживамукти-йоге (одна из школ хатха-йоги), а также Джимом Барсеной, известным американским фитнес-инструктором, тренировавшим Сильвестра Сталлоне, Дженнифер Лопес, Анджелину Джоли и других знаменитостей (в то время Барсена часто бывал в Москве). «У них была огромная очередь на персональные офлайн-тренировки, и об онлайн-курсах они и не думали, — говорит Горбачев. — Мы предложили им дополнительный канал продаж: сказали, что снимем своими силами видеоролики, будем их самостоятельно продвигать, а они будут получать комиссию 15–25% с каждого клиента. Идея им понравилась».

К концу 2015 года партнеры сняли два курса по йоге и фитнесу и выложили их на тестовую версию платформы AnySports. Каждая программа было рассчитана на три-четыре недели и включала в себя комплекс видеоупражнений, которые необходимо было выполнять ежедневно. До официального запуска Горбачев и Ахтямов решили протестировать программы на своих знакомых, а также постоянных клиентах Лунеговой и Барсены. В общей сложности платформу оценили около 400 человек. «Отзывы помогли нам понять, что проект еще требует доработки, — признается Горбачев. — Сами ролики были хорошими, но уроки нельзя было адаптировать под конкретного пользователя». Например, в тестовой версии не было возможности настраивать видеоупражнения по длительности, а ведь не всякий пользователь мог позволить себе уделять им утром целый час. Также на платформе не было фильтров по физическим ограничениям, позволяющих не включать в курс те упражнения, которые противопоказаны человеку.

AnySports в цифрах

12 тыс. клиентов в 2017 году

45 тыс. клиентов в 2018 году

3 тыс. руб. — средний чек

10 видеокурсов

25 человек в команде

15–25% — вознаграждение автору курса

25% — расходы на рекламу в Instagram

30% клиентов доходят до конца курса, половина из них продлевает доступ к курсу или покупает pro-версию

30% доходов приносит Москва, 10–15% — Санкт-Петербург

Источник: данные компании

Фитнес на корабле

В феврале 2016 года приятели арендовали офис площадью около 15 кв. м на корабле «Валерий Брюсов» (впоследствии судно по решению суда убрали с Крымской набережной, и офис AnySports переехал на «Трехгорную мануфактуру»). Там занялись доработкой платформы и созданием собственного онлайн-журнала о йоге и фитнесе, который позволил бы привлечь широкую аудиторию. Весной 2016 года проект AnySports с двумя доработанными курсами, а также системой фильтрации по длительности видеоролика (короткий, средний, длинный) и физическим ограничениям наконец стартовал. Всего предприниматели вложили в него около 8 млн руб. личных средств.

Благодаря собственным статьям в онлайн-журнале, которые со временем стали попадать в новостные агрегаторы «Mail.Ru Новости» и «Рамблер/Новости», аудитория AnySports быстро росла. К середине лета ежедневная посещаемость сайта достигла 150 тыс. заходов в день. «Однако монетизировать интерес пользователей оказалось не так просто, — говорит Ахтямов. — Большинство людей просто заходили на платформу, но курсы не покупали. Запуск контекстной рекламы тоже ничего не дал: она в лучшем случае срабатывала в ноль».

За весь 2016 год предприниматели выручили 600 тыс. руб. Половину из них принесли два курса на AnySports, другую — неожиданное сотрудничество с компанией Oriflame. В конце 2016-го Горбачев и Ахтямов предложили ей выпустить партнерский материал для онлайн-журнала и между делом рассказали про свою основную деятельность. «Оказалось, Oriflame выпустила новую линейку БАДов и хотела популяризировать их среди сотрудников», — вспоминает Ахтямов. Компания предложила основателям AnySports организовать корпоративное онлайн-мероприятие — соревнование между командами 16 офисов по всей России (в общей сложности сто человек). Работники Oriflame за три недели должны были пройти один из онлайн-курсов на AnySports, выполнить специальные задания и прислать видеоотчет для оценки. «Мы думали, если 70% сотрудников дойдут до конца челленджа, будет здорово. До конца в итоге дошли все, кроме одного», — радуется Горбачев.

Читайте также:
Мария Бразговская - отзывы, мнение, рейтинг

Как создать популярную платформу с обучающими видеокурсами

1. Автором курса должен быть кто-то известный в своей нише. Так вам будет легче привлечь первых клиентов и выстроить маркетинг в дальнейшем. Известному человеку клиенты доверяют, он понятен и интересен.

2. Пользователь должен иметь возможность адаптировать контент под себя. Для удержания клиентов важно создать систему фильтров по длительности видеоурока, интересам, темам и т.д. У человека, например, могут быть разные ограничения по времени: перед работой у него есть 15 минут, а вечером или в выходные — больше. А если, допустим, у него болит спина, он должен иметь возможность отсортировать уроки так, чтобы те не содержали потенциально травмирующих упражнений на эту область.

3. Продавать нужно не просто видеоролики, а систему курсов с поддержкой экспертов. Видеоролики и методики разных тренеров есть в бесплатном доступе в интернете. Но люди пробуют, и у них не получается, потому что чаще всего в технике есть ошибки. Нужно продавать продукт, где эти ошибки разбираются. Мы на сайте сделали специальную кнопку «Поддержка экспертов», нажав на которую пользователь может загрузить свое видео и в течение 24 часов получить фидбэк специалиста (в стоимость курса включены три вопроса эксперту). Сейчас два из трех наших клиентов пользуются этой возможностью.

Сергей Горбачев и Булат Ахтямов, сооснователи AnySports

Товар лицом

В конце 2016 года Горбачев и Ахтямов услышали от знакомых о гимнастике для лица и задумались о новом видеокурсе. Пообщавшись с пятью тренерами по фейсфитнесу, они выбрали 36-летнюю Анастасию Бурдюг. К тому времени ее методика уже пользовалась популярностью: она проводила офлайн-тренинги в разных городах России, число подписчиков ее Instagram-аккаунта составляло около 20 тыс. (сейчас около 108 тыс.).

«Медлить мы не стали, и уже 19 декабря отсняли первый курс с Анастасией», — вспоминает Горбачев. Разочаровавшись в контекстной рекламе, партнеры начали тестировать рекламу в Instagram: создали аккаунт программы «Super Лицо», загрузили туда несколько фото «до и после», а также промовидео, которое автор курса открывала словами: «Здравствуйте, меня зовут Анастасия Бурдюг, мне 36 лет, я семь лет занимаюсь гимнастикой для лица». Это видео предприниматели стали продвигать в Instagram. «Результат превзошел все ожидания: к апрелю 2017 года у нас уже было 25 тыс. подписчиков, а месячная выручка впервые превысила 1 млн руб.», — радуется Ахтямов.

Для неподготовленного зрителя упражнения выглядят странновато: Бурдюг показывает упражнения «для раскрытия глаз», попеременно зажмуриваясь и потягивая кожу век, учит избавляться от щек с помощью «беличьего» выражения лица (оскаливая зубы и морща нос) и делает красивые скулы, хищно приподнимая верхнюю губу. Тем не менее эти упражнения с самого начала стали пользоваться бешеной популярностью, которая прежним лекциям на AnySports и присниться не могла. За весь 2017 год курсы приобрели около 12 тыс. человек, которые принесли Горбачеву и Ахтямову 50 млн руб. выручки и около 12,5 млн руб. прибыли. В 2018 году эти показатели увеличились в два с лишним раза: количество покупок — до 45 тыс., выручка — до 132 млн руб., прибыль — около 35 млн руб.

Основные расходы AnySports — реклама в Instagram (около 25% выручки) и съемка курсов (порядка 30% выручки). За последний год на платформе появилось еще семь новых программ, среди которых «Super Лицо Pro», содержащая дополнительные упражнения, курс для улучшения зрения, курсы по макияжу и даже истории живописи. Пока спрос на самый первый курс по гимнастике для лица доминирует: он приносит предпринимателям около 80% выручки. «Но в наших планах выравнивание доли покупок разных программ, — говорит Горбачев. — Мы хотим сделать платформу не только со спортивными программами, а с совершенно разными». Модернизированную площадку партнеры собираются назвать AnyClass.

Проект, занявший свободную нишу и собирающийся расширять набор предметов, по которым ведется обучение, основатели крупных российских образовательных онлайн-площадок считают перспективным. «С финансовой точки зрения AnySports выглядит очень интересно: за год он вырос в 2,6 раза, а это очень много, и не кажется, что насыщение близко, — считает Денис Сметнев, сооснователь и коммерческий директор Skyeng. — По сути, проект конкурирует не с другими онлайн-школами, а забирает клиентов у косметологических салонов и фитнес-тренеров. По разным оценкам, объем рынка фитнес-услуг в России составляет от 72 млрд до 102 млрд руб. [в год], что сопоставимо с рынком изучения английского или книгоиздания, а объем рынка индустрии красоты в России составляет порядка 90 млрд руб. При грамотном развитии проект может занять несколько процентов каждого из этих рынков, переведя услугу в онлайн-формат. А это как минимум десятикратный запас для дальнейшего роста компании».

Сейчас у AnySports в Instagram около 1 млн подписчиков. Похожих онлайн-проектов, которые конкурировали бы с ним, пока нет. Зато часть потенциальной аудитории стали отнимать мошенники. «Появление на рынке популярных видеокурсов с топ-тренерами не осталось незамеченным — некоторые предприниматели стали копировать наши лекции и продавать их в Instagram от своего имени», — возмущается Горбачев. Он с Ахтямовым постоянно отслеживает факты копирования и сообщает о них в службы поддержки Instagram, YouTube и Google, чтобы там заблокировали ссылки мошенников. «Сколько бы ни было нарушителей, все они могут скопировать только наши видеолекции. Но мы ведь делаем ставку не на видео, а на домашние задания, поддержку экспертов, фильтры для персонализации. На мой взгляд, это и придает ценность нашему продукту», — поясняет Ахтямов.

Читайте также:
Арунов Александр Мануэлевич - отзывы, мнение, рейтинг

Взгляд со стороны

«Команде нужно диверсифицировать портфель авторов своих курсов»

Денис Сметнев, сооснователь и коммерческий директор Skyeng

«Из значимых рисков самой модели могу выделить сильную зависимость проекта от бренда основного ведущего тренингов, а также низкий порог входа на этот рынок конкурентов (тот же GetCourse может создать похожие курсы и использовать аудиторию других своих проектов). Команде нужно диверсифицировать портфель авторов своих курсов, а также делать ставку на агрессивный рост, чтобы занять лидирующее положение на рынке».

«Платформа и контент вторичны»

Владимир Щербаков, директор по развитию проекта Teachbase

«Известный автор — залог успеха проекта, но этого точно мало. База клиентов, пришедших от топ-тренеров, быстро выгорает, и приходится тратить все больше средств на привлечение новых. Кроме того, насколько я знаю, в таких проектах очень сложно продавать другие курсы тем же самым пользователям (например, курс по фейсфитнесу тем, кто приобрел курс по живописи). Тут платформа и контент вторичны, нужно иметь суперотлаженную воронку продаж и четкое понимание того, как из пользователей выжимать максимальное количество денег».

«Авторы начинают думать, что с ними поступают нечестно»

Марат Нигаметзянов, сооснователь платформы для онлайн-обучения GetCourse

«В таких проектах, как AnySports, обычно возникает проблема распределения доходов между автором курса и основателем, и не все с ней справляются. Новые авторы там появляются только потому, что им нужно искать новые способы продавать что-то тем же самым клиентам. Они получают не более 25% (а в среднем — 10–15%) от выручки с продаж своих же курсов. Это убивает весь интерес приглашенных авторов: они начинают думать, что с ними поступают нечестно. Конечно, большинству лень снимать свои видеокурсы, но обязательно найдутся те, кто скажет: «Спасибо, все понятно, дальше я сам».

Экспертное мнение: правда ли, что фейсфитнес заменяет ботокс и пластику

Экспертиза красоты

Фейсфитнес (или фейсбилдинг) не является какой-то новой методикой. Вы наверняка слышали о йоге для лица раньше, но в последнее время она переживает второе рождение. Британский косметолог Николас Джосс уверяет, что Меган Маркл уделяет большое внимание “ручной лепке” своего лица (техника включает массаж мышц щеки изнутри рта), Эшли Грэм регулярно проводит сеансы в FaceGym со своим тренером, Дженнифер Энистон тоже является ярой фанаткой такой гимнастики. SPLETNIK.RU пообщался с экспертами и изучил все плюсы и минусы этой методики.

Как все начиналось?

Основы таких практик появились давно: к примеру, популярный сейчас массаж шиацу имеет много общего с традиционным японским массажем, который практиковали веками. Автором первого специального комплекса упражнений для лица называют немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Его упражнения, разработанные в начале прошлого века, послужили основой для многих современных методик. Считается, что идея пришла к нему, когда он удивился контрасту между натренированным телом и утратившим тонус лицом 40-летней балерины.

Сам же термин “фейсбилдинг” придумал Джек Лаллан, который более 30 лет вел на американском телевидении свое шоу и считается гуру в области фитнеса. Его называют первым в мире бодибилдером и “дедушкой фейсбилдинга”. На сегодняшний день комплексов упражнений для лица создано уже очень много, постоянно появляются новые тренды.

Виктория Цепляева, косметолог, основательница школы самомассажа “Скульптурное лицо”, сертифицированный специалист по точечному массажу шиацу, безоперационной подтяжке лица и тейпированию

Среди последних, во-первых, тейпирование — наклеивание на лицо специальных пластырей, создающих эффект лимфодренажа и хороший лифтинг-эффект. Во-вторых, набирает популярность гимнастика ортодонтов и логопедов — гимнастика артикуляции.

Она, в первую очередь, рекомендована тем, у кого в лице есть асимметрия. И, наконец, самое новое веяние, которое сейчас буквально захватывает мир, — это энергетический самомассаж.

Всем нам известен термин “золотое сечение” — идеальные пропорции. Китайцы придумали массаж по золотому сечению: когда вы в домашних условиях “чертите линии” себе на лице, и по ним происходит рефлекторное подтягивание кожи. Буквально на глазах лицо подтягивается, становится спокойным и расслабленным, а еще успокаивается нервная система, проходят головные боли.

Как это работает?

Некоторые эксперты советуют воспринимать фейсфитнес как один из видов лимфодренажного массажа.
Массаж мышц лица сразу заставляет работать нашу лимфатическую систему, которая очищает тело от токсинов и лишней жидкости, делает контур лица четче и снимает напряжение в мышцах, — объясняет косметолог Николас Джосс.

Кроме того, массаж влияет на циркуляцию крови: необходимые питательные вещества, а также кислород быстрее проникает в кожу и мышечную ткань, тем самым улучшается обновление клеток. Таким образом, йога для лица не только помогает улучшить тонус и текстуру кожи, но и очищает поры и избавляет от отеков.

“Прокачивая” лицо, вы не должны забывать о расслаблении мышц. Вообще, негативный момент, касающийся фейсбилдинга, — это именно гипертонус мышц: к примеру, если у вас перенапряжены мышцы лба, то вам не подойдет фейсбилдинг в чистом виде, нужно сочетать его с расслабляющими техниками. Или, к примеру, с носогубной складкой фейсбилдинг в чистом виде не справляется, а вот в сочетании с гимнастикой для расслабления челюсти поможет,

Недавнее исследование (оно было небольшим, но многообещающим), опубликованное в журнале JAMA Dermatology, показало, что женщины, которые ежедневно делали упражнения для лица, выглядели на три года моложе. Его авторы предполагают, что фейсфитнес может оказывать профилактический эффект.

Мышцы лица, как и любые другие мышцы тела, можно тренировать, и они увеличиваются в размерах с помощью упражнений, — объясняет доктор медицинских наук Мурад Алам, ведущий автор исследования и профессор Фейнбергской медицинской школы при Северо-Западном университете.

Когда будут заметны первые изменения?

Изменения становятся заметны достаточно быстро, особенно если вы сочетаете гимнастику и массаж. Эксперты говорят, что лицо начнет преображаться уже дней через десять. Но важно закрепить результат, а этого можно добиться только регулярными тренировками и уходом. Обычно со временем упражнения входят в привычку и становятся частью повседневной жизни, тогда уже их выполнение не представляет никакой сложности.

Читайте также:
Мария Елисеева - биография, личная жизнь, фото, видео

Надо сказать, что если одни мышцы начинают меняться и подтягиваться быстро (например, скулы или губы), то над другими нужно трудиться дольше. К примеру, это круговая мышца глаза — именно из-за ее ослабления у нас появляются ненавистные “мешки” под глазами.

Эксперт сравнивает фейсфитнес с занятиями спортом или йогой. Когда мы занимаемся спортом, наше тело подтягивается, повышается тонус кожи, рельеф становятся заметнее. Точно так же и лицо благодаря упражнениям становится подтянутым, а кожа эластичной.

Нельзя ли таким самомассажем нанести вред?

Как и в любом виде тренировок, эксперты советуют соблюдать меру и придерживаться правил. Нужно четко понимать, что это за упражнение, на проработку каких мышц оно направлено,и действовать согласно схеме его выполнения. На самом деле, “растянуть” кожу на лице не так уж просто: да, кожа обладает способностью растягиваться, поскольку она пластична, но при этом она эластична, а значит, способна возвращаться в исходное положение, — говорит основательница школы самомассажа “Скульптурное лицо”.

Какие есть противопоказания?

К противопоказаниям относятся воспаления (акне), розацеа, любые грибковые поражения, герпес, острые вирусные заболевания, воспалительные процессы в организме. Повреждения лицевого нерва, проблемы с мышцами или лимфоузлами — все это те проблемы, при которых обязательно нужно посоветоваться с врачом, прежде чем заниматься массажем.

Помимо прочего, это нарушения мозгового кровообращения, склонность к понижению или повышению давления. Беременность противопоказанием к массажу лица не является, но нужно осторожно подходить к выбору массажных средств, выбирать натуральные и мягко воздействующие на кожу кремы и масла.

Если вы “качаете” мышцы в молодости, то ваше лицо может не так сильно похудеть с возрастом, а значит, носогубных морщин и птоза будет меньше, — уверяют эксперты.

А почему бы нет? Можно же не ходить в студии массажа, а заниматься дома самостоятельно. Это бесплатно, и упражнения легко делать, даже не вставая с дивана. Но эффекта, как от ботокса, а уж тем более, пластической операции, ждать не стоит.

Анастасия Бурдюг о гимнастике для лица, спорте и естественной красоте

Анастасия Бурдюг является ярким примером того, что здоровье и красота зависят только от нас самих. Ей 37 лет (причем.авт. 29.01.2018), но ее внешности могут позавидовать многие молодые девушки. Такого прекрасного результата она достигла за счет регулярных занятий гимнастикой для тела и лица. Уже 7 лет она преподает курс «Super Лицо», благодаря которому многие женщины из разных городов России и ближайшего зарубежья попрощались со своими морщинами и избавились от многих проблем с внешностью.

Анастасия Бурдюг, автор курса «SUPER Лицо»

Началось все с того, что Анастасия в 27 лет заметила на своем лице первые возрастные изменения. По счастливой случайности в книжном магазине ей попалась на глаза книжка американского косметолога Кэрол Мэджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Она начала выполнять упражнения, представленные в ней, и через некоторые время увидела первые положительные результаты. Как меняется ее лицо обратили внимание и ее друзья. Анастасия Бурдюг, вдохновившись такими приятными изменениями, отправилась в США на личное обучение у Кэрол Маджио. Так она стала первым сертифицированным тренером по гимнастике для лица в России.

Анастасия популяризирует естественные методы омоложения не только на тренингах, но и в своих социальных сетях. Она щедро делится простыми народными рецептами красоты, которыми пользуется сама, и утверждает, что нет необходимости тратить большие средства на достижение желаемых результатов. Анастасия Бурдюг поделилась своими мыслями о современной косметологии и секретами красоты и с нашими читателями сайта «Бестужева лавка».

Анастасия, многие думают, что на гимнастику для лица уходит большое количество времени. Так ли это? Сколько упражнений включает в себя комплекс?

Базовый комплекс включает 13 упражнений, выполнение которых занимает 8-10 минут в день и прорабатывает все зоны лица сверху вниз. Оптимальное выполнение упражнений для достижения заметных результатов — 2 раза в день. Самое главное, чтобы увидеть результаты от гимнастики для лица — техника выполнения и регулярность занятий. Это два кита, на которых базируется эффективность упражнений для лица. Но даже если заниматься фейсфитнесом только один раз в день, позитивные изменения тоже будут.

Каких результатов можно достичь, регулярно выполняя упражнения, и через какое время появляются первые результаты?

Первые результаты вы заметите уже через неделю, хотя бывают случаи, когда лицо очень быстро отзывается на упражнения и разница видна даже после одного занятия. Эти изменения происходят за счет того, что проходит отечность. В первую очередь поднимаются брови и становятся менее заметными морщины на лбу, открывается взгляд, поднимаются верхние веки. Для того чтобы убрать брыли, подтянуть овал лица и подчеркнуть скулы, понадобится 1-1,5 месяца.

Изменения могут быть поразительные, все зависит от вашего упорства и ежедневных тренировок. Губы станут более пухлыми, кончик носа аккуратнее, пройдет двойной подбородок и морщины на шее. Вы будете замечать, как меняется ваше лицо постоянно. Эффективность серии упражнений «SUPER Лицо» проверена мной и моими учениками. Мне постоянно пишут позитивные отзывы те, кто был на моих живых тренингах или прошел онлайн-курс.

Всем ли подходит ваш комплекс упражнений? Могут ли делать гимнастику мужчины? Есть ли какие-то противопоказания?

У гимнастики для лица нет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Фейсфитнес – универсальное бьюти-средство, которое всегда под рукой. Вы можете тренироваться во время беременности, после ринопластики или другого вида операционных вмешательств (как только пройдет период заживления тканей), чтобы сгладить впечатление пластмассового лица. Упражнения можно делать после инъекций ботокса, когда вы решите, что больше не хотите «сидеть на игле».

У всех нас есть лицевые мышцы, включив их в работу, можно стереть морщины и смоделировать лицо своей мечты. Конечно, мужчины могут делать гимнастику, они тоже приходят на мои занятия. Их результаты (благодаря упорству) ничуть не уступают женщинам.

Анастасия: «Трудно стать неотразимой, если ты ленива.» Софи Лорен. На моих семинарах собираются совсем не ленивые девушки😉🌹»

Читайте также:
Радислав Иванович Гандапас - отзывы, мнение, рейтинг

Если перестать делать аэробику для кожи и мышц лица, все станет еще хуже, чем было до начала занятий?

Конечно же, нет. Знаете, что у бывших гимнасток сохраняется красивая фигура до старости? Так и с гимнастикой для лица: если вы попробуете позаниматься месяц-другой, и вам надоест, постепенно эффект от упражнений пройдет. Но если вы забросите гимнастику через пару лет (что бывает очень редко, ведь те, кто увидел на себе результат упражнений, остаются с фейсфитнесом навсегда), наработанный мышечный каркас еще долго будет держать ваше лицо в форме. Результаты будут уходить постепенно, ваше лицо все равно будет выглядеть лучше, чем раньше.

У вас уже имеется богатый опыт по ведению тренингов по городам России, вы общались с большим количество женщин. Случались ли какие-то интересные истории, связанные с молниеносными результатами? Писали ли вам о кардинальных изменениях во внешности, избавлении от весьма продолжительных проблем с кожей, возможно и в жизни? :)

Мне пишут очень многие девушки (для меня все девушки, не важно 20 вам или 55 лет :)). Пишут о том, что с гимнастикой для лица теперь навсегда, и что теперь без страха встречают свои 35/40/45 лет. О том, что смогли отказаться от ботокса или передумали делать блефаропластику, потому что упражнение на лифтинг нижних век помогло. О том, что жизнь изменилась в лучшую сторону: появилась уверенность в себе и смелость уйти с нелюбимой работы.

Вы активно занимаетесь и гимнастикой для тела. Это видно по вашей прекрасной форме. Сколько дней в неделю вы уделяете тренировкам, и что именно они в себя включают? Почему остановились именно на этих видах?

Я стараюсь заниматься 5 раз в неделю. Так как это не силовые тренировки, нагрузка равномерно распределяется на мышцы, и я не перегружаю себя. Я занимаюсь динамическим пилатесом, это оптимальное сочетание динамики и статики. Утро я начинаю с растяжки, это один из пунктов моей тренировочной рутины. Также мне нравятся тренировки на свежем воздухе, для этого подойдет и парк, и даже детская площадка. Когда отдыхаю возле моря, моя тренировка состоит из прогулки быстрым шагом 2-3 км + несколько базовых упражнений: приседания, планка, отжимания, растяжка.

Все мои тренировки длятся не более часа. Главное — это регулярность, как и во всем. Я стараюсь, если не получается, заниматься хотя бы 10 минут, но каждый день. Мой телефон заполнен различными приложениями маленьких и больших тренировок, это удобно, и я точно не дам себе пропустить занятие. Спорт – часть моей жизни, мне нравится заниматься, для меня это радость, а не напряг. Я не заставляю себя идти в зал и делать одно и то же.

Анастасия: «Это мотивационный пост) Про то, как заставить себя заниматься. Когда мне лень куда-то идти, то тренер приходит ко мне и мы занимаемся прямо под домом.. А рядом на площадке играют дети и некоторые из них подходят и начинают заниматься вместе с нами »

Почему вы отказались от силовых тренировок?

Кстати, это одна из причин, почему я отказалась от силовых тренировок. Это скучно и неестественно для нашего тела. Нужно работать со своим весом, а не поднимать железо. Еще одна причина – от статических упражнений мышцы не растут вширь, поэтому я выбираю пилатес, ходьбу, растяжку.

Анастасия, судя по вашим публикациям в социальных сетях, вы придерживаетесь народных рецептов по уходу за кожей и волосами. Поделитесь, пожалуйста, основными своими секретами красоты. Пользуетесь ли вы обычными косметическими средствами?

Я сторонник бьюти-минимализма: у меня одна умывалка и одна сыворотка для лица, вот и все, что у меня есть в косметичке. Но я люблю и по возможности делаю маски домашнего приготовления для волос и ресниц, и для кожи. Я использую различные масла, как для масок, так и в пищу (каши, салаты). Среди must-have кокосовое и льняное масла. Из фаворитов (благодаря своей простоте и доступности): маска для лица с ламинарией.

Рецепт маски с ламинарией

Покупаем в аптеке сушеные водоросли – ламинарии слоевища (морскую капусту). Насыпаем в чашку 2-3 чайных ложки водорослей, заливаем их 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, затем накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут. Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного растительного масла или масляного раствора витаминов А и Е (для сухой кожи). Главное, не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо – смесь будет стекать. Размешиваем маску, пальцами наносим на лицо и оставляем на 20-25 минут. После смываем теплой водой.

Ламинария содержит большое количество коллагена натурального происхождения, и именно поэтому маска с ней производит такой сильный омолаживающий эффект уже после нескольких использований.

Вы всегда были за естественность и натуральность? Почему еще тогда вы не пошли к косметологу и не попробовали ботокс, к примеру?

Мне не нравился эффект, который я видела у тех, кто попробовал на себе ботокс. Это тот случай, когда учишься на чужом опыте. Мне не хотелось зависеть от отпускного графика косметолога и выглядеть в 25 лет на 30, хоть и без морщин. К тому же, 7 лет назад ботокс не предлагали всем и каждому, это не было так популярно как сейчас.

Что вы думаете о современной косметологии?

Я считаю, что есть разные косметологи и нужно всегда думать, кому доверять свое лицо. Не стоит спешить и прибегать к каким-то радикальным мерам до 40 лет. Хороший косметолог всегда остановит 30 летнюю девушку от инъекций, и не будет предлагать освежить лицо мезотерапией.

Пропаганда пластических операций и косметических процедур сделала девушек похожими друг на друга. Как бы парадоксально это не звучало, благодаря этому появилась мода на естественность и сохранение красоты, данной от природы. Наблюдаете ли вы такую тенденцию? И как вы считаете уйдет ли косметическая индустрия в прошлое? :)

Читайте также:
Александр Палиенко - фото

Косметология никогда не уйдет в прошлое, но у каждого есть выбор. Всегда будут те, кто выберет волшебный укол и те, кто готов работать ради результата. Меня очень радует тенденция сохранения естественной красоты, у меня даже есть специальный #естественность_в_моде. Я стараюсь своим примером вдохновлять девушек ценить себя и данное от природы, но кто-то будет всегда хотеть изменить внешность быстро и кардинально, и нам с ними не по пути.

Правильное питание — это один из самых важных элементов здорового образа жизни. Без него невозможно поддерживать себя в прекрасной форме. Какой диеты вы придерживаетесь, и придерживаетесь ли? Какие продукты и суперфуды входят в ваш ежедневный рацион?

Я стараюсь правильно питаться, но не сторонник каких-либо диет. Диета – временная мера и это стресс для организма. Нужно вырабатывать в себе правильные пищевые привычки. Я отказалась от молочных продуктов (уже почти 2 года), точнее, сократила до минимума. Я не пью молоко, не ем сыр, творог, сметану, но иногда позволяю себе сливочное масло. Я отказалась от красного мяса. В мой рацион входят овощи, фрукты, морепродукты, миндальное/соевое/кокосовое молоко. В целом стараюсь не переедать.

В лечении болезней вы также используете нестандартные способы — натуропатия и психосоматика. Как вы открыли их для себя?

Я открыла эти способы так же, как и гимнастику для лица: я всегда ищу первопричину, а не устраняю следствие. Если причина морщин – дряблые, слабые мышцы лица, их нужно тренировать, а не закалывать ботоксом, чтобы они еще больше атрофировались. Если причина недуга – неправильные убеждения или непрожитый опыт, их нельзя устранить лекарствами, это только временно решит проблему. По этой теме рекомендую книгу Лууле Виилмы «Прощаю себя».

Благодарим, Анастасия за ваши ответы. Напоследок дайте, пожалуйста, советы нашим читательницам, как стать неотразимой как внешне, так и внутренне. Что еще помогает вам придерживаться женственности?

Я всегда ищу новые пути стать лучше, у меня тоже есть примеры женственности и целеустремленности, на которые я равняюсь. Конечно же, это Кэрол Мэджио, также меня вдохновляет Кристин Бринкли и Изабель Гулар.

Мой секрет – это расти над собой, становиться лучше каждый день. Я постоянно развиваюсь, смотрю вокруг, открываюсь новым людям, опыту. Я игнорирую негатив в свою сторону и не ввязываюсь в споры с теми, кто пытается убедить меня в том, что выбранный мной путь ошибочен. Я иду своим путем и открываю дорогу тем, кто готов пойти со мной. То, как я выгляжу и чувствую себя сегодня заслуживает доверия.

Видео: Анастасия Бурдюг. Гимнастика для лица. Упражнения

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Гимнастика для омоложения лица от Анастасии Бурдюг

Первые признаки старения могут появиться уже после 25 лет. Изменения на лице Анастасия Бурдюг заметила в 29, это стало отправной точкой в поисках решения проблемы. Инъекции красоты, кремы, маски — не всегда эффективные способы. Желание оставаться молодой и красивой, способствовало нахождению оптимального метода. Оказывается, сделать совершенным можно не только тело. Специальная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг позволяет прорабатывать лицевые мышцы, устраняя основные эстетические недостатки.

Путь к успеху Анастасии Бурдюг

Первые занятия Анастасия проводила по книге Кэрол Мэджио, американского косметолога, основоположника фейсбилдинга. Практические упражнения быстро вознаградили результатом.

Окружающие заметили чудесное преображение девушки, коллеги и знакомые интересовались чудо-методом. Анастасия стала ведущим тренером, успешно преподает науку о сохранении свежести, молодости лица, более 7 лет.

Анастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право использовать разработки Кэрол Мэджио.

Секрет ее успеха очень прост, лучшее доказательство эффективности упражнения — цветущий внешний вид преподавателя. Приближаясь к 40-летнему рубежу, девушка выглядит не старше 25 лет. На своих тренингах Анастасия делится практическими знаниями о том, как быстро и действенно сохранить упругость, эластичность кожи. Благодаря регулярным занятиям можно создать желаемую внешность. Объемные губы, рельефные скулы — все возможно, ежедневно выполняя зарядку.

Эффект и польза гимнастики

Анастасия Бурдюг создала проект «Суперлицо», тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе.

Польза гимнастики:

  • избавляет от мимических, статических морщин;
  • создает четкие линии овала и скул;
  • восстанавливает тонус, эластичность покровов;
  • спадает отечность, мешки под глазами;
  • корректирует форму и размер носа;
  • подтягиваются уголки внешнего глаза и губ;
  • открывает, увеличивает глаза;
  • помогает добиться пропорциональности лица;
  • улучшает цвет кожи.

Нет возрастных ограничений, но лучших результатов можно добиться при первых возрастных изменениях. Если выражены дряблость, мимические и статические складочки, благодаря упорным тренировкам, легко уменьшить их проявление. Юные девушки могут начать занятия для коррекции определенных областей.

Упражнения — прекрасная альтернатива инъекциям гиалуроновой кислоты, гелиевым наполнителям. Можно увеличить губы, убрать нависшие веки, вылепить линию скул.

В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через неделю ежедневных тренировок. Выраженным лифтинг-эффектом можно будет любоваться через полгода занятий.

Инструкция по выполнению упражнений

Имеет значение последовательность каждого блока. Лучшего эффекта можно достичь при выполнении всего комплекса, а не отдельных его элементов.

Всего в базовый комплекс включено 13 упражнений, называемых синергетичными. Это связано с тем, что в достижении результата задействованы и мышцы, и руки, и мимика, и лимфотоки, и внутренние слои кожи.

Для коррекции линии овала — создает четкие, рельефные линии, убирает брыли и второй подбородок:

  1. Открыть рот, губами закрыть верхний и нижний ряд зубов.
  2. Плотно закрыть рот, ощущая напряжение.
  3. Задержаться на 30 секунд.

Фитнес для шеи:

  1. Лечь на ровную, твердую поверхность, руками зафиксировать нижнюю часть шеи.
  2. Приподнять голову над поверхностью, почувствовав напряжение, после вернуть к исходной позиции.
  3. Руки вытянуть вдоль туловища, ладони прижаты к полу, приподнять голову, сделать 20 поворотов вправо, и столько же влево.
  4. Для расслабления использовать стандартную технику выдоха через сомкнутые губы.
Читайте также:
Елена Вальяк - отзывы, мнение, рейтинг

Гимнастика для щек — позволяет уменьшить объемы лица, подтянуть брыли, избавиться от носогубных складок:

  1. Губы плотно прижать к зубам, из этого положения губы, словно произносят звук «у».
  2. Указательными пальцами приподнимать яблочки щек, одновременно морщить нос.
  3. Первый раз зафиксировать на 10 секунд, следующие подходы до 30 секунд.

Гимнастика для век — улучшает кровоток и лимфодренаж, можно избавиться о нависших век, мешков под глазами:

  1. Между бровными дугами располагаются указательные и средние пальцы, большие — фиксируют внешний уголок глаза. Взгляд направить вверх, сильно сжать нижние веки, прищуриться, лоб при этом расслаблен.
  2. Почувствовав напряжение — расслабиться. Повторив 10 раз, закрепить с помощью сильного прищуривания в течение 40 секунд.
  3. Средние пальцы у внутреннего уголка глаза, указательные у внешнего (рогатка). Взгляд направлен вверх.
  4. Прищуриться, подтягивая нижнее веко, при этом глаза не закрывать. Повторить стандартные 10 раз. Завершить зажмуриванием на протяжении 40 секунд.

Упражнения от носогубных складок:

  1. Губы плотно прижать к зубам, из этого положения губы, словно произносить звук «у».
  2. Нельзя вытягивать губы в трубочку.
  3. Указательными пальцами массировать линию носогубного треугольника.

Рельефные скулы:

  1. Завернуть губы за зубы, придерживать пальцами для максимального натяжения.
  2. Закрыть рот, приподнять нижние веки, задержаться на 30 секунд.

Упражнение для красивого носа — приподнимает кончик носа, эффект сравним с операционным вмешательством:

  1. Указательный, средний палец правой руки положить на хрящик, зафиксировать параллельно полу.
  2. Указательным пальцем левой руки приподнять кончик, чтобы обнажился верхний ряд зубов.
  3. Посчитать до 10.

Для подтяжки губ:

  1. Слегка сжать уголки губ, натягивать их постепенно вверх, не прижимая к зубам.
  2. Зафиксировать указательные пальцы в уголках, поднимая вверх губы, почувствовать сопротивление пальцев.
  3. Удерживать до появления жжения.
  4. Сомкнуть губы, указательными пальцами легко постучать по центру.

От второго подбородка:

  1. Закрыть губами зубы, почувствовать максимальное натяжение.
  2. Открывать, закрывать рот, взгляд направлен перед собой, повторить 10 раз.
  3. Приподнять подбородок вверх, из этого положения открывать, закрывать рот также 10 раз.
  4. Завершить фиксацией на 30 секунд.

Гимнастика для шеи и подбородка:

  1. Руку зафиксировать под шеей, вытянуть шею вперед, сзади не должны образовываться складочки.
  2. Широко улыбнуться с закрытым ртом, почувствовать нарастание напряжение мышц шеи.
  3. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, высунуть кончик языка.
  4. Свободной рукой оттолкнуться от стены в таком положении, взгляд направлен вперед, повторить 10 раз.
  5. Сделать столько же раз при взгляде, направленном вправо, затем влево.
  6. Оставить руку под шеей, на 20 счетов медленно поднять подбородок, затем плавно опустить.

Гимнастика для лба — позволяет восстановить овал лица, придать линиям четкие контуры:

  1. Указательные пальцы зафиксировать параллельно бровным дугам. Взгляд направлен вверх.
  2. Тянуть кожные покровы пальцами вниз, приподнимая одновременно брови вверх. Почувствовать приятное напряжение. Повторить стандартное количество раз.
  3. Приподнять пальцами брови, легко надавить до появления ощущения жжения.
  4. Завершать легкими круговыми движениями по линии бровей.

Гимнастика для восстановления тонуса:

  1. Открыть рот, вытянув нижнюю челюсть, губами сформировать «О». Указательными пальцами ритмично надавливать на верхнюю область щек.
  2. Шея напряжена, улыбнуться уголками губ, затем расслабить, не закрывая нижнюю челюсть. Сделать ритмичные движения губами вверх, вниз, после вытянуть в трубочку, выполнив плавный выдох. Быстро повторить 40 раз.
  3. Напрячь уголки губ, медленно открывать рот, формируя овал. Верхняя губа прикрывает зубы.
  4. Сохраняя положение, указательными пальцами помассировать вперед назад по носогубным складкам.
  5. Расслабить мышцы, повторить стандартное количество раз.

Гимнастика для губ — приподнимает уголки, визуально лицо будет выглядеть моложе:

  1. Верхняя губа прячется под верхний ряд зубов, можно зафиксировать указательными пальцами.
  2. Нижняя должна быть максимально расслаблена.
  3. Приподнять уголками рта яблочки щек.
  4. Задержаться на 30 секунд.

Рекомендации по выполнению

Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях. Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно. Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать.

Правила:

  • Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер.
  • Выполнять нужно перед зеркалом для максимальной точности техники.
  • После каждого упражнения следует этап расслабления. Нужно плотно сжать губы, выпустить через них воздух, почувствовав вибрацию.

Совет. Занятия рекомендуется проводить ежедневно, оптимально — утром и вечером.

Противопоказания

Уникальность фейсбилдинга — в отсутствии ограничений. Можно начинать занятия в любом возрасте и при любом состоянии кожи. Но особенностью методики является точное выполнение упражнений. При неверной интерпретации гимнастики, эстетические проблемы могут усугубиться.

Последствием несоблюдения точности в упражнениях станет состарившаяся, уставшая кожа. Поэтому следует четко выполнять инструкции, возможно потребуется пройти личный тренинг.

Наградой за старания станет безупречный внешний вид, восхищенные взгляды окружающих.

Отложить занятия фейсбилдингом следует, если:

  • проводилось хирургическое вмешательство, в том числе пластические операции;
  • воспален лицевой нерв;
  • повышено артериальное давление;
  • присутствуют гнойничковые поражения кожи, рубцы, ожоги;
  • недавно проводились инъекции красоты, аппаратные процедуры, обладающие лифтинг действием.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  • универсальность и доступность применения;
  • отсутствие побочных явлений, действия агрессивных факторов;
  • возможность коррекции не только возрастных изменений, но и гармонизации черт лица;
  • общее улучшение состояния кожи.

Недостатки:

  • потребуется точное выполнение упражнений;
  • занятия нельзя пропускать;
  • тренировки придется проводить ежедневно;
  • эффект зависит от упорства и регулярности проведения.

Ухоженное, молодое лицо в зрелом возрасте — это не чудеса аппаратных процедур и пластической хирургии. Успешный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг сделала доступной программу красоты для миллионов женщин.

Полезные видео

Убираем «эффект панды».

Омоложение без пластики.

Не торопитесь к пластическому хирургу, попробуйте гримасничать по расписанию

Записавшись на безобидную гимнастику для лица, Настя Лыкова обрела веру и в будущее, и в саму себя

Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.

Читайте также:
Ярослав Брин - биография, личная жизнь, фото, видео

Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она. — А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».

Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.

В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.

Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.

Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.

Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.

Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.

Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.

Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.

Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке. На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.

Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»

Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.

Читайте также:
Анастасия Бурдюг: биография и суть гимнастики для лица

«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.

«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.

«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.

Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.

Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Может ли гимнастика для лица заменить инъекции

Американский разработчик приложений Натан Гиттер выложил в App Store игрушку Rainbrow, управление в которой осуществляется бровями. Чтобы сдвинуть с места смайлик, собрать звездочки и обойти препятствия, нужно сильно хмуриться и удивленно поднимать брови. Примерно на четвертом раунде я выдохлась. И пошла записываться на тренировку к Анастасии Дубинской, основательнице школы самомассажа и гимнастики для лица «Ревитоника».

Дубинская, нейропсихолог, эстетист, решительный противник инъекций, разработала свою методику для тех, кто постоянно ходит с насупленными бровями опущенными уголками губ: «Если заниматься хотя бы по пятнадцать минут два раза в неделю, за полгода получится сделать лицо добрее, а заодно избавиться от носогубных складок и морщин на лбу». На онлайн-курсах Анастасия обучает приемам, которые снижают активность мимических мышц: «Поначалу на тренировку будет уходить порядка получаса, но со временем вы начнете укладываться в десять–пятнадцать минут».

Герои «Татлера» всегда за кем-то охотятся. Как правило, за косметологом, который не очень навязчиво скорректирует губы и подкачает скулы гиалуроновой кислотой. Но сейчас – за контактами людей, которые замотивируют их ежеутренне садиться перед зеркалом и гримасничать, чтобы разгладить кисетные морщинки собственными силами. Меган Маркл в предсвадебных интервью охотно рассказывала о своих facial workouts, благодаря которым ей удается приподнимать скулы и держать в тонусе линию подбородка. Этому она научилась у своего косметолога Николы Джосс, в инстаграме которой мелькают сияющие лица и других постоянных клиенток – Скарлетт Йоханссон, Жизель Бюндхен. Приемами Джосс также пользуются знаменитый голливудский визажист Пати Дуброфф и креативный директор по макияжу Dior Питер Филипс: перед тем как приступать к макияжу, они разминают лица моделей и звезд.

Пока Меган переходила в статус герцогини Суссекской, в Лондоне одна за другой стали открываться «качалки для лица». Самая модная – FaceGym, сеть студий, которую Инге Терон, бывший lifestyle-редактор газеты Financial Times, привезла в Лондон из Нью-Йорка. Свое почтение хозяйке уже засвидетельствовали модели Лотти Мосс и Хейли Бибер, а также глава направления фандрейзинга Фонда «Обнаженные сердца» Алиса Вольская. Клиентки нам сказали, что во время лондонских гастролей в студию забегала даже Диана Вишнёва.

В Москве тренировки для лица то­же встраиваются в график упорных борцов за молодость. Весной на Патриарших открылся салон The Face Only, где акцент сделан на глубокую проработку мышц. Процедура Strong Face – это сорок пять минут силового массажа, после которого кожа становится подтянутой, как у Николь Кидман в новом сезоне «Большой маленькой лжи». Еще есть студия лифтинга лица Face Fit в «Белой площади» на Белорусской. Все процедуры там строятся вокруг довольно жесткого мио­фасциального массажа, который делится на этапы: размин­ка, кардио, силовая проработка и за­минка. Кроме крепких рук косметологов используют спецоборудование: роллеры из металла и кварца, пластины гуаша из нефрита. Эти инструменты в студии можно купить и получить у специалис­та мастер-класс по домашнему применению. Совсем скоро обещают полноценный обучающий курс.

«Сколько бы видео человек ни просмотрел, он все равно будет допускать в массаже и упражнениях ошибки, – вносит ноту скепсиса пластический хирург клиники «Клазко» Екатерина Лонская, на счету которой сотни операций по подтяжке лица. – Даже специалисту сложно рассчитать ­силу. Избыточные надавливания могут привести к травме или растяжению кожи. Слишком мягкие не дадут результата». Своим пациентам Лонская советует после операции минимум три месяца воздерживаться от любых мануаль­ных вмешательств. По истечении этого срока она прописывает курс лимфо­дренажного массажа и учит правильно наносить сыворотку и крем. «Например, крем для глаз принципиально важно распределять от внешнего угла глаза к внутреннему, – объясняет Екатерина Александ­ровна. – Если годами двигаться в другую сторону, кожа провиснет и по­явятся морщины».

Логику хирурга продолжает ­Мария Жиляева, спа-терапевт Spa Clarins: «Не игнорируйте инструкции по нанесению средств – над разработкой схем движений трудятся целые коман­ды специалистов. Потому что правиль­ное нанесение и распределение ­крема ­дает половину успеха». Тех, кто уже подписался на онлайн-курс само­массажа или фитнеса для лица, ­Мария Алексеевна предупреждает: «Если гуру предлагает щипать и сильно растягивать кожу, от его наставничества лучше отказаться. Тургор кожи и так с годами снижается, своими усилиями вы усугубите ситуацию».

Читайте также:
Александр Редькин - отзывы, мнение, рейтинг

«Массаж лица противопоказан тем, кто страдает от акне и купероза, – вступает в разговор Анастасия Бурдюг, пропагандирующая гимнастику «Super Лицо». – В первом случае вы рискуете распространить воспаления по всему лицу. Во втором – ухудшить состояние капилляров и снизить иммунитет кожи». Десять лет назад, чтобы справиться со следами постакне и перевести свою кожу из состояния проблемной в нормальную, Анастасия стала практиковать гимнас­тику ­голливудского эстетиста Кэрол Мэджио. «Через три месяца меня стали спрашивать, что я сделала с лицом. И просить контакты косметолога. ­Глаза открылись, отеки пропали. И ­рельеф кожи стал выравниваться, потому что восстановилась микроциркуляция крови и начал активно вырабатываться собственный коллаген». Анастасия ездила к Кэрол учиться (той уже под семьдесят, но выглядит она от силы на сорок) и каждый год навещает ее, чтобы подтвердить сертификат. Их метод подразумевает работу только с поверхностными мимическими мышцами. «Во время гимнастики мы не трогаем лицо руками. Мышцы в районе носогубных складок и между бровями плоские – как только мы начинаем прокачивать, из них легко уходит лишняя жидкость. Поэто­му я называю этот метод пилатесом и йогой для лица». Кстати, о йоге: половина редакции «Татлера» подписана на японку Фумико Такацу, которая учит асанам, разглаживающим носо­губные морщины, как утюг – складки на манжетах.

Нити, ботулотоксин и филлеры ни Бурдюг, ни Такацу не считают противопоказаниями для гимнастики. «Тем, кто переборщил с инъекциями, она поможет избавиться от эффекта раздутого лица, – смеется Анастасия. – Что касается нитей и ботулотоксина, то после курса гимнастики препараты просто быстрее рассосутся и лицо станет более подвижным и ­естественным».

В стрессе мы сжимаем зубы, блокируя околоушные лимфатические узлы. Патчи от отеков эту проблему не решат.

Моей мотивацией заниматься у Анастасии Дубинской «Ревитоникой» была, конечно, не игра Rainbrow. Я хотела найти управу на утренние отеки под глазами. «Главная причина – не беллини, не россини и даже не мимоза, а зажимы жевательных мышц, – объяснила Дубинская. – С ними и будем работать». Как оказалось, этой же проблемой страдает половина клиентов «Ревитоники»: в стрессовых ситуациях мы сжимаем зубы, блокируя этим работу околоушных лимфатических узлов. А утром пытаемся раскрыть глаза с помощью патчей. О связи между эмоциональным состоянием и лицевыми мышцами ученые говорят уже давно. Подробно механизм описал английский специалист по поведенческой биологии Элвин Бродерик в книге «Секс, игра и шоколад». Мы хмуримся, опускаем уголки губ, недоверчиво прищуриваемся – и тем самым постепенно видоизменяем мышечный каркас. Потом включается обратный процесс: лицо застывает в недовольной гримасе и постоянно посылает в мозг сигналы, что хозяин находится в состоянии тревоги. А раз так, то не время вырабатывать гормон счастья и умиротворения серотонин.

Если верить Анастасии Дубинской, то еще хуже дела обстоят у тех, кто искусственно блокирует работу мышц с помощью инъекций ботулотоксина: «Пациенты, которые регулярно колют препарат в «гусиные лапки», рискуют впасть в депрессию. Круговая мышца глаза не поддается сознательному контролю. Она сокращается, только когда мы переживаем истинное счастье. Препарат ее парализует – и счастье вместе с ней».

У к. м. н., директора Клинического института эстетической медицины, врача-дерматокосметолога Андрея Аленичева на этот счет другое мнение: «Ни о какой депрессии речи быть не может. Мы делаем инъекции умеренными дозами препарата, с мышцами работаем мягко: снимаем напряжение с подбородка, уголков рта, убираем зажимы в области жевательных мышц и лба. Лица становятся аккуратными и гармоничными. Мимика не блокируется полностью. После процедуры ботокса пациенткам нравится отражение в зеркале – это, естественно, улучшает им настроение. А уж как радуются мужья, когда не видят морщину в межбровье – по статистике, именно она их больше всего раздражает».

Примерно на третьей неделе моего эксперимента с самомассажем коллеги стали говорить, что у меня с лица пропало вечно напряженное выражение. Я уже не выгляжу как человек, первым узнавший о завтрашнем конце света. Мой рекорд в Rainbrow – восемь раундов. Я не хмурюсь, даже когда в ленте фейсбука натыкаюсь на контекстную рекламу. Но тут, возможно, дело в том, что айфон сканирует мои эмоции и отправляет данные Марку Цукербергу. Я читала, что он уже внедряет новый алгоритм: анализируя выражение лица, FB будет учиться наполнять мою ленту не раздражающими конкретно меня объявлениями.

Инструменты для домашней борьбы с морщинами и тусклым цветом лица

Аппарат для микротоковой и световой терапии, 27 500 руб., Mistro.

В набор входит сыворотка с пептидами и антиоксидантами.Благодаря прибору она проникает глубоко в кожу и стимулирует выработку коллагена.

Роллер из розового кварца, 1531 руб., Grace & Stella.

По утрам запускает процесс лимфо-дренажа и расслабляет мышцы. При регулярном использовании обещает вернуть лицу четкий контур.

Система RT-лифтинга D681, 29 880 руб., Bork.

Подтягивает кожу и выравнивает тон силами радиочастот. Пользоваться нужно строго по инструкции, не чаще трех раз в неделю и не дольше двадцати минут в день.

Смарт-маска/UFO, 21 109 руб., Foreo.

В похожий на колонку прибор вставляются маски-картриджи. Он нагревает или охлаждает кожу, а еще проводит мини-сеанс светотерапии. Управляется приложением для телефона UFO.

Пластина гуаша из нефрита, 1300 руб., Face Fit.

Приподнимает скулы, вытачивает линию подбородка и приподнимает веки. Эффект проявится где-то через месяц регулярного применения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: